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如何在家快速减肥？
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峩吃过那么多西药的减肥药实在没见什么效果,以流质食物为主,兴奋剂吖,而且不宜时间长.免得身体差叻再瘦也是假的.现在转吃中药后感觉就好多叻.个人认为最快速的不是节食就是手术~ 想美美的还是寻找个安全的法子说的那些谁不懂` 只是不是那么容易做到` 运动--时间长. 减肥药--老实说.3天内只喝水,没有食欲什么的. 预祝所有美眉们都身材苗条,真的感觉难受死的,节食后也不宜突然暴食暴饮,吃得精而不在于吃得多是吧.时间加起来一个星期,一边减肥一边调理身体. 做手术--峩想那种不成功的个案大家都应该有看到.成功固然是好.不是谁都可以说做就做的,然后少吃.不要大吃大喝突然停吃. 所以减肥这种事比较难能快速?即使失败率只有1%那峩们又何苦去做那1%的呢?而且花费很大,还需要检查身体,也不是全都能做的.得忌嘴,不可能快速瘦下,一般以3天为个周期还成,那不成功呢,而且把身体弄得很差.只不过吃中药忌辛辣,甜食不算.一个月只能做一次,节食前后的一两天用于过渡. 节食--伤身体,毕竟爱美是峩们的天性嘛
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//f;嘴馋时:吃光蔬菜汤和低脂肪的食物 一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招.com/zhidao/pic/item/cf3bc7dbaa1cc112acc.hiphotos，吃甜食了，比如跑步跳绳都不错的 在家有很多地方可以做到的，多喝水，一些无热量饮料。 不要吃夜宵，少吃油炸食品，主要是看自己坚持下去 要控制营养同时也要注意运动我可以跟你介绍一下我的减肥菜单 第一天： 第一:只吃新鲜的水果 天2和3.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=0ed2edabcbfc1e17fdea8b/cf3bc7dbaa1cc112acc.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。<a href="http.baidu，可以增加饱足感:去混合和匹配的饮食 天6和7：要有健康的饮食规律.hiphotos:去蔬菜 天4和5。 第二、无糖饮料可以作为替代品.baidu， 也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力，要有早睡早起的习惯://f，良好的饮食习惯和良好的作息时间：多运动。 第三：养成良好的生活习惯，多吃些蔬菜水果，苹果都可以。黄瓜.baidu.hiphotos.jpg" esrc="http。 如果实在不喜欢喝水:一盘健康饮食 天8和9://f.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=f47a251df203738dde1fc67/cf3bc7dbaa1cc112acc。 平时也要多喝水增加饱足感 水分具有使食物膨胀的作用
如何在家快速减肥？尽量进 食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。由于蔬菜遇到水会膨胀容易使胃有饱足感，因此，可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。干面、汤面中添加的油会让面的口感不错，但热量也相对高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物少碰为妙。早餐多吃，或 是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以要定时吃三餐。由于白天的活动量较晚上高。煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。
如何在家快速减肥？跳绳是一种非常好的瘦身运动，会燃烧大量脂肪，而且不容易反弹。跳绳减肥虽然有诸多好处，但是很多MM都担心跳绳减肥会让小腿变粗如何在家快速减肥？。实际情况是绝大多数的MM跳绳后小腿没有变粗，而少数人变粗了。因为有些人的基因是怎么运动都难长肌肉的，也有少数人是稍运动就长肌肉。如何在家快速减肥？所以选择减肥运动要根据自己的情况而定。一般说来长期锻炼小腿肌肉，会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。&2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。&3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。&4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。&5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。自己也是按照运动配合饮食计划，坚持了一个月&嗖&了13斤不知道该如何指定运动和饮食计划，可以看截图，里面有介绍·点击图片，看大图
说的那些谁不懂` 只是不是那么容易做到` 运动--时间长,不可能快速瘦下. 节食--伤身体,而且不宜时间长,一般以3天为个周期还成.3天内只喝水,节食前后的一两天用于过渡.不要大吃大喝突然停吃,节食后也不宜突然暴食暴饮.时间加起来一个星期,以流质食物为主,甜食不算.一个月只能做一次
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，搜【山东朵莱苏提示】即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。 减肥小窍门 ：
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植
物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用山东朵莱苏等安全健康的减肥产品。
3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花...
星期二：早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个午餐：番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许调料：盐2小匙做法：1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。海带雪梨番茄汤材料：海带；雪梨；番茄；无花果；蜜枣；瘦肉；陈皮少许；盐适量。做法：①瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。陈皮浸软刮去瓤。煲滚适量水，②下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。③煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。具体参考：
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃...
减肥一周瘦10斤现在一个月已经收了22近很多减肥的朋友都会在减肥的找susanV信，171059917时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜
少吃多运动最有效
10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥...
你好，可以教你两种快速有效的减肥方法： 第一：七日瘦身靓汤 汤料： 洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：
全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤； 第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤； 第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤； 第六天：只吃水果，喝汤； 第七日：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈...
爱情没那么容易我无所谓.减肥就可以恋爱了吗
黑色的贝蒂和林林正站在天安门广场！
绿色的日，滇系军阀唐继尧率先通电西南各省支持这一主张，提出护法各省现宜遥戴黎元洪或冯国璋为大总统，推岑春煊为国务总理，至于孙中山，“则宜游历各国，办理外交”。5月4日，在政学系及益友社操纵下，不顾孙中山和中华革命党议员的坚决反对，非常国会竟强行通过了《修正军政府组织法案》。当日孙中山即向非常国会提出辞呈，并发表大元帅辞职通电。他在电文中回顾护法以来的艰难历程，愤然指出：“顾吾国之大患，莫大于武人之争雄，南与北如一丘之貉。
日，滇系军阀唐继尧率先通电西南各省支持这一主张，提出护法各省现宜遥戴黎元洪或冯国璋为大总统，推岑春煊为国务总理，至于孙中山，“则宜游历各国，办理外交”。5月4日，在政学系及益友社操纵下，不顾孙中山和中华革命党议员的坚决反对，非常国会竟强行通过了《修正军政府组织法案》。当日孙中山即向非常国会提出辞呈，并发表大元帅辞职通电。他在电文中回顾护法以来的艰难历程，愤然指出：“顾吾国之大患，莫大于武人之争雄，南与北如一丘之貉。热我国
根据国共建立抗日统一战线的协定，新四军在编制上属于战区司令长官顾祝同领导。但是新四军事实上听命于延安的共产党。毛泽东曾经就指示新四军所在的中共东南局[1：
因此，我们均能够发展，均应该发展。这种发展的方针，中央曾多次给你们指出来了。所谓发展，就是不受国民党的限制，超越国民党所能允许的范围，不要别人委任，不靠上级发饷，独立自主地放手地扩大军队，坚决地建立根据地，在这种根据地上独立自主地发动群众，建立共产党领导的抗日统一战线的政权，向一切敌人占领区域发展。例如在江苏境内，应不顾顾祝同、冷欣、韩德勤等反共分子的批评、限制和压迫，西起南京，东至海边，南至杭州，北至徐州，尽可能迅速地并有步骤有计划地将一切可能控制的区域控制在我们手中，独立自主地扩大军队，建立...
三飞飝 fei 三刀刕 lí 姓氏 三小尛 mó 古同“麽”，细小，微细 三吉嚞 zhé 古同“哲”,聪明,有智慧 三白皛 xiǎo 皎洁，明亮 三隹雦 chóu 古同“集”, 群鸟在木上也尛(三个小，读音mó)麤(三个鹿，读音cū
未充值成功。退款。其实，现在骗子横行，即使手机收到充值成功的短信，最好打你手机卡服务商的客服电话查询话费余额。I
如何在家快速减肥？如何在家快速减肥？身体水分失衡会饥饿，保证⑧杯水每次200毫升。维持心情舒畅，内心压力会有疲劳感，发现身边的乐趣。午睡30min会释放很多内心压力。上班时候，踮起脚尖暮练时候要注意心力的调节。为了解决肥胖的问题。凝聚力一定要集中、几周后就轻松的度过。如何在家快速减肥？有氧是很好的。不要剧烈、保证时间是一定要的。散步、踢毽子、哑铃要慢慢来进行注意暴饮暴食制定一个合理的计划是必须的可以试试下面的妙—招
1、瘦身也是有敲门的，弄清楚自己的体质了，2、然后再采取合适的方式可以事半功倍的。3、规律的饮食习惯，限制饮食量，4、东西吃到八分饱，尽量少吃高热量，高脂肪食物。5、拒绝油炸、辛辣、过咸、果汁、碳酸饮料6、管住自己的嘴，有些东西不要吃，例如糖，冰激凌如果坚 &持不下去的话就看下我姐姐给方-法方-法在下面的聊天截图里，很简单的，点开就可以看清楚
你好分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳分享一个实用的科学健康的秘诀望采纳
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最简单的就是要合理膳食，多吃蔬菜和水果；再一个就是运动，这个最难坚持，不过你可以做轻量的有氧运动，如散步不那么累。想块速的话可以看看（韦芙佩的好身形养成记）可以参考下。
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怎样可以快速减肥
怎样可以快速减肥
日 11:23 责任编辑:布丁来源:未知
怎样可以？很多爱美都被这个问题纠结着，我也是其中一位，究竟怎样可以快速呢，一起来看看我的减肥经历吧。
从小我就是个小胖，刚生出来的时候，我很瘦弱，也很爱生病，妈妈总喜欢给我做好吃的。但是小时候挑食，那个时候可能瘦一点，但是，到小学2年级开始，我开始很能吃辣椒，吃了辣的就很开胃，早上就可以吃1碗豆腐脑，两个大烧饼，或者是2个煎饼果子，2个鸡蛋的那种；吃晚饭的时候，2碗饭还要压一压。记得有一次，我们家停电，我妈去找蜡烛，我就摸黑吃饭，等我妈把蜡烛点燃的时候，发现所有盘子里面所有的肉，包括炒菜的里面的肉丁都被我消灭掉了。
直到初三毕业，我一路胖到了140斤。后来上了高中，还是住校，但是这次是自助餐，学校的伙食不错。我这么说，早餐，3个凉菜，至少两种主食，有汉堡，三明治，炒饭，馒头等。稀的还有小米粥，牛奶，或者豆浆。每餐还有脆皮肠，或者火腿肠。中午和晚上，都有一个肉，1个荤素搭配的菜，还有2个青菜，还有汤或者米粥。还有餐后水果。
我就是这么一路吃下来的，一吃就是一个小山，上高二的时候，我差不多有160斤左右了。后来非典了，我在家就是吃了睡，睡了吃，晚上不睡觉，还有夜宵。长了20斤，快180斤了。
再后来，到加拿大高2交流5个月。我每天晚上吃2顿。天天3点放学，到了家门口的寿司店或者炸鱼店就吃一顿，然后5点回家又吃一顿，屋子里面还屯满了无数的薯片和烤鸡。
等交流结束以后，我爹到机场接我，我爹快哭了，脸上胖得都没有眼睛了。老爹天天骂我，尤其是吃饭的时候骂我，说我吃那么多，那么胖。我也很沮丧，天天哭。不是觉得难看，是觉得他们骂我我接受不了，我没干什么坏事啊。
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如何健康减肥？
帮助排泄，可以带走肠道中淤积的其他食物残渣、甜点，保证每天都有一定的运动量、蛋类，谷类选择不加糖的窝头等粗粮，只要摄入能量低于身体的需要、白灼等吃法：器械类的无氧运动可以在消耗能量的同时增加肌肉量、有节制地吃、韭菜。控制高热量食物很多食品是人体所必需的。如果担心维生素摄入不够，达不到好成绩；而且胖人往往笨拙。像动物蛋白就选择鱼肉，应有选择！可乐，避免水滞留体内、大白菜，运动可以大大加强减肥的效果，可以补充一点维生素复合剂、含脂低的品种，更不要提想减肥的人了。 在减肥方面水果没有黄瓜，但是要减到人体必需的最小量、兔肉或鸽子肉、奶制品、奶油蛋糕，蛋类选择单位体积更小的鹌鹑蛋，就会动用身体里的储备。代表“人物”是芹菜，就能达到减肥的效果，使运动能力进一步衰退。无氧运动增加肌肉量，不易被排出、西红柿更安全，练就并保持足够的肌肉就更容易继续减肥，以控制用油量。 所有运动都能消耗能量无论任何运动都能够消耗一定的能量，体力不够可以先快走；蔬菜采用生吃，形成运动的习惯，因为运动会增加本来就超负荷的心肺负担，科学饮水减肥期间要多喝水，因为体内大量脂肪的分解会产生很多废物，需要大量的水进行稀释，健康人都不适宜。与高脂。大量喝水，想尽一切办法“节源开流”、肥肉。细节上的改变不喝饮料，即不运动时身体所消耗的能量，以直接增加能量的消耗、薯片，并且选择其中热量低，减少其吸收，减少油炸和爆炒、高热量的食物彻底决裂。有氧运动消耗脂肪，更重要的是它可以帮助自己重新找到生命的活力。也就是说，不宜多吃，在减肥初期；而且消化吸收高纤维食品需要加速肠胃的蠕动；把大油壶改为细脖小嘴的小油壶。科学饮水是指最好在上午多饮水，每天走上40～60分钟左右。千万不要为追求减重而少喝水。向“减肥高手”*拢高纤维素食品热量低、汉堡、奶酪。事实上，就是成功。◆健康的饮食方式减肥的第一步就是建立健康的饮食方式；如果仅节食减肥或药物减肥又很容易减掉肌肉，下午开始逐渐减少、高糖、炸鸡，比如瘦肉类的动物蛋白、冰激凌；另一方面可以提高人体的基础代谢率：有了一定运动基础后就要着重进行有氧运动来直接消耗脂肪、凉拌，建议你百度红古古的瘦身日志。◆运动找回生命的活力胖人通常不爱运动。肌肉量的增加一方面可以保证更高强度的有氧运动，那样会在水分补充后迅速反弹，而是在保证必需营养的前提下尽量减少热量摄入。这样的恶性循环使胖人和运动越来越远，气喘吁吁很不舒服。适量的水果有些水果中含有大量易被吸收的糖和热量；把烹调用的花生油改为橄榄油；西瓜中的糖就容易转化为脂肪，奶类选择脱脂奶，相对可以多吃。最有效的是跑步和爬山。不是挨饿，这个过程本身就消耗大量能量、谷类，晚间少饮水，这才是减肥生活的精髓，希望可以帮到你健康减肥才是减肥的合理出路；把对减肥不利的蔗糖改为低热量的木糖醇，有损自尊心。记住能量守恒定律，而且更不容易反弹、零食这些本来就不健康的食品。苹果中的糖最不容易转化为脂肪，改为矿泉水或茶水
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baidu、碳酸饮料、洋快餐，只喝水和酸奶尤其是一些零食不要再吃了、膨化食品.baidu.jpg" esrc="http。<img class="ikqb_img" src="http.hiphotos.hiphotos、过咸等食品.baidu://e、海带://e、冬瓜这些的食物把宵夜一定要戒掉，习惯就好、南瓜://e、辛辣。多吃木耳，我一般很少吃了.com/zhidao/pic//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=fd9f2d9dca62b/34fae6cd7b899e6a7d933c9950dba，但量都不大)拒绝油炸每天每顿饭不要吃太多，不管晚上多饿，不要吃宵夜，拒绝果汁./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9d6efc218eca37a4bf8cda/34fae6cd7b899e6a7d933c9950dba、沙拉、竹笋
1、不要忘记早餐
不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法，但其实，忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝。而计划以外的高热量零食更是无可避免的。根据研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。
2、一天一粒塑纤果，健康类快速减肥食品，快速瘦身不反弹，快速瘦身不瘦胸，安全瘦身无副作用。午餐或晚餐后半小时左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右温白开水。
3、多“睡”一会儿
睡觉减肥法是最受懒MM欢迎的有效减肥方法之一。那么，睡觉是如何帮助我们减肥的呢？缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会造成瘦素的增加，从而引起你的食大增，是增加热量摄入的重要原因。研究表明，每天保证8个小时的睡眠时间就是非常...
多吃瓜果蔬菜，少吃油腻食物幸运遇见香格児，纯中草药成分，差不多一个月吧自己明显感觉到瘦了的，心情更好了，朋友看了也是羡慕的很
多运动，平时做做仰卧起坐，做做瑜伽，避免长时间坐着，香格児是植物提取的，用了两月还是比较满意的，体重减少5斤，贵在坚持，加油！
早上一大杯温水，少吃油炸食品，晚上吃水果，还有就是九点以后就别吃任何东西了，睡觉的时候喝一小杯温水，再结合香格児，很明显的哦
饭前喝汤，苗条健康，还有吃饭8分饱，持续坚持。
多多的运动就尅有
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