两个月狂瘦40公斤 瘦身女王分享减肥攻略
来源：凤凰网时尚&
本文导读：我都觉得这堆肥油与肥肉每天都在身体里互相推挤，大喊着：“快放我出去！这里好挤喔！”胖也可以胖到让自己很生气，重点是连生活也被影响，弯腰捡个原子笔，绑个鞋带都会觉得很痛苦――因为大肚子上的肉卡在那里，弯腰非常不便。而且老是觉得，全身的肉是绷的，身体是绷的，衣服是绷的，肉和肉之间是绷的，整个身体有一种“快绷开”的感觉。
　　减肥日记VS第二周：瘦了5公斤了！
　　第二周，突然觉得减肥变得简单、轻松了！
　　不似第一周，开车或走在街上，总要努力抵制美食的诱惑，光是看到招牌上写的食物名，都忍不住想把招牌直接吃进肚子。
　　很奇怪！到了第二周，减肥变得很轻松，也不怎么想吃东西，更重要的是，这个礼拜只要吃一点东西就觉得饱了！这是前所未有的。
　　这周我还得出一些心得：
　　1.离电视远一点
　　美国有个单词叫&COUCH（沙发）&，它也可用来形容好吃懒做，成天只会在沙发上吃爆米花看电视的人。但，时代变迁，现代宅男、宅女足不出户，吸引他们的往往不是电视，而是电脑！所以，我要你给我离电脑、电视远一点！
　　离开它们的时间越多，代表你的活动量越大。像我，可能去洗衣服、晒衣服、拖地、烫衣服、从事录影工作、开车、跑步、上肚皮舞和拉丁舞课程，或者跑银行、邮局、书店处理一些琐事等。总之，找各种事情来做就对了！消耗身体的多余热量与脂肪。
　　2.找出自己爱吃的东西
　　在减肥过程中，你吃的量一定会比平常少很多，这点是肯定的，不然哪叫减肥？但又不能不吃，怎么办？先找出你爱吃的食物，才能便于你找出低热量的&替代物&！
　　减肥本来就要吃爱吃的，但记住：不要挑炸鸡腿、炸排骨、炸鸡块等作为你的减肥食物。你可以挑&绍兴醉鸡&&盐水鸡&&卤鸡腿&&白斩鸡&&&一定是少盐少油的。
　　3.减肥不能光靠&绝食&
　　其实我非常不赞同别人用&绝食&来减肥，我认为那太偏激了，而且，根本不会有效！因为，难道你瘦下来2～3公斤之后，你就真的能&继续不吃东西&吗？就算一星期不吃好了，然后呢？一星期后&开吃&，那减掉的2～3公斤不是一下子又回来了吗？
　　很多人问我这个问题：&到底减肥期间是要吃几分饱啊？六分还是八分？&我的回答是：&不是吃到几分饱，而是吃到不饿就好！&吃到不饿（应该算是三分饱）就好！因为，这是减肥期间，哪来饱不饱的问题，只要不饿就好！
　　一来，你骗到胃了，让它以为你吃过饭了，就不会再分泌大量胃酸来伤害你；二来，你肚子里有点食物，就会将它之前分泌的胃酸消耗掉了。最重要的一点是，这样就能保证&&即使你瘦下来，胃依然是健康的！
　　4.减肥中我一定会吃的食物
　　蛋、豆腐：煎荷包蛋或菜脯蛋、葱花蛋，我觉得较不利于快速减肥，但又不能放弃自己爱吃的，所以，我选择卤蛋、水煮蛋。
　　水果：现代人工作繁忙、压力大，长期坐办公室，运动量又不足，便秘是常见的困扰，再加上减肥期间你摄取进来的食物又不多，食物残渣囤积在体内，不易排出的机会也会大得多。此时，若你再不摄取纤维质含量丰富的蔬果进来帮助排便，你就只能抱着&怀胎六甲&的宿便肚子满街跑
　　综合维生素：有时忙到都忘了吃，更别说还要注意每餐菜、鱼、肉、蛋、汤均衡的比例，尤其对&减肥&人士来说，这更是天方夜谭！所以，我从减肥的第一天开始，每天都会吃一粒综合维生素（我是个平常绝不吃这种东西的人）。原因无他，只因为我想瘦，但我更想健康！
　　偶尔会再来上一颗钙片：喝咖啡、熬夜、抽烟、喝酒、喝奶茶和饮料、吃肉类食物易造成体质酸化，一旦酸化，身体内的自我保护机制就会让钙质出来中和，以防身体处于过酸性环境中。时间久了，就会造成所谓的钙流失或骨质疏松。更需要特别补充这类营养。
深度追踪：有记者在海口拍到董洁与王大治甜蜜游玩的照片遭男方否认，但是有图有真相地记录下了董洁王大治的火爆瞬间。香港电影影响了80后整整一代人，除去那些星光熠熠的当红影星之外，那些甘当绿叶的经典龙套角色也功不可没。
精彩图集：
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近日，怀孕后的姚晨与老公曹郁吃火锅被拍，身形苗条不见孕相。何韵诗与吴青峰因合作产生交情，近日兴起向其借精生小孩念头。千万考生对于艺术梦的热衷，带动了一条兴旺的产业利益链条。网曝李天一小学毕业照引发年龄质疑，昨日证实二人并非同一人。要去香港的同学，化妆品到底香港涨价幅度有多少？现在就一一例举。淘宝上的衣服琳琅满目，也会撞衫？眼光太俗还是衣服太好看？
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吃了容易得癌症的10种食物
10:25:29 来源：99健康网
&　　一、油炸类食品
　　1.导致心血管疾病的元凶(油炸淀粉)
　　2.含致癌物质
　　3.破坏维生素，使蛋白质变性
　　油炸食物里面包含闻很多的自由基，同时高温严重地破坏了食物中的维生素、蛋白质等营养素。油炸食物带来充沛的热量，充沛的热量会带来大量的血脂、胆固醇，而导致心血管的病变，所以经常吃油炸食物，如爱吃油条、薯条、炸鸡腿、炸排骨等，肝脏将严重受损，心血管也将承受到很大的伤害。
　　二、腌制类食品
　　1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2.影响黏膜系统(对肠胃有害)
　　3.容易溃疡和发炎
　　腌制是一种可以使食物保存更久的方法，传统的方法就是利用阳光、风或加热产生的烟使食物去掉所含的水分。许多人很喜欢吃腌制的东西，包括在咸鱼、腊肉等等。腌制的食品含有大量的盐，肾脏在排除这些过高的盐分的时候，负担非常重，那么当肾脏负担不了的时候，就会影响到人体内其他有毒物质的排泄，造成很多皮肤方面的病变。
　　三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)
　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)
　　2.含大量防腐剂(加重肝脏负担)
　　加工肉制品的范围很广，包括牛肉干、猪肉干、香肠、肉丸、鱼丸等，这一类食品是我们日常生活里面无所不在的。为什么应尽量少吃?因为它是商业化的东西，为了改善口感，为了要增加视觉效果，基本上给它加了膨松剂、漂白剂、色素、人工调味料等，让你吃的时候，有一些味觉上的快感。但你有没想过，这些味觉上的东西，能够持续多久，肯定也不过5～10秒的享受，却给你的肾脏、肝脏带来极大的负担，甚至要耗费大量的能量，才能把这一口5～10秒钟的快感里面所带来的那些有害物质通过你的肝脏、肾脏完全化解掉。这又需要多少的营养素呢？
　　四、饼干类食品(不包括低温烘烤饼干和全麦饼干)
　　1.食用香精和色素过多(对肝脏造成负担)
　　2.严重破坏维生素
　　3.热量过多、营养成分低
　　饼干、糖果含有非常丰沛的热量，含有大量的白糖。白糖是饼干、糖果里面最糟糕的东西。
为什么家里的孩子不喜欢吃东西?我们人类的食欲是由我们血液中的血糖来控制的。如果你的孩子天天吃饼干、天天喝可乐，在吃饭的时候，他的血糖根本是在正常的范围之内，正常的血糖是每100ml的血液含有80～120mg的血糖。如果说这些血糖一直维持在80mg以上，是不会有饥饿感的，也就是说这个孩子不会有吃东西的欲望，他经常觉得肚子是饱的。这个时候你强迫他，就是打他，他也吃不下去。最好的方式应该是怎么样?饿他一顿，让他的血糖降到80mg以下。人的血糖在75mg以下，才会有饥饿感。
　　五、 汽水可乐类食品
　　1.含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
　　六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
　　1.盐分过高，含防腐剂、香精(损害肝脏)
　　2.只有热量，没有其他营养
　　七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
　　1.破坏维生素，使蛋白质变性
　　2.热量过多，营养成分低
　　八、话梅蜜饯类食品
　　1.含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)
　　2.盐分过高，含防腐剂、香精(损害肝脏)
　　九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
　　1.含奶油，极易引起肥胖
　　2.含糖量过高，影响正餐
　　十、烘烤类食品
　　1.含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之首)
　　2.导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担) 空泛热能的食物
触屏版&&|&&炸鸡腿咋炸_百度知道
炸鸡腿咋炸
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拌上十三香粉。吃时配上蕃茄酱或者其它酱。7.
取腌好的排骨，蕃茄酱适量。 　　4、这个是生炸排骨，可以先把排骨卤煮入味儿.
脆炸粉倒在盘子里，出来也特别好吃。 　　2、脆炸粉可以在超市买到：1，姜适量。 　　3，中间要多次换水.
提前将排骨泡水，炸鸡腿的方法如下，如果有时间，脆炸粉适量.8，将油温稍稍的降了降.
洗好的排骨加盐生抽料酒姜粉抓腌，先裹脆炸粉.
再裹一层脆炸粉，用玉米淀粉也是可以的，目的是泡去血水。做法.
油锅烧热后。小贴士，再复炸一次.
出锅淋油，很美的， 后再行炸制，泡的时候可以放上葱姜.
逐一裹：原料。 5，如果喜欢厚厚的脆皮，下入排骨，如果没有.
再粘上蛋液，中火炸至表皮变成漂亮的黄色。 　　6。全都炸完后。2，放在盘子里：排骨适量，9：1，可以再重复一次5和6，葱适量，鸡蛋打散，鸡蛋适量你好
辣椒粉一些
炸鸡腿的做法步骤1. 鸡腿腌好,用酱油,辣椒粉,蜂蜜.大蒜粉,大蒜 腌制半天2. 热锅.加上油3. 准备好油炸粉.把鸡腿放在上面 沾上粉.（鸡腿沾粉前,最好沾上一些蛋白）4. 小火煎炸.好吃的鸡腿就做好了. 还是家里做的好吃.也香干净
　　炸鸡腿　　 一直很怕炸东西，果然。。。又被油烫了。。。　　鸡腿，不晓得是不是因为是冰冻的原因炸到一半会析出水分，导致四处溅油。。。　　材料　　鸡腿2个，淀粉2大匙，鸡蛋1个，面包粉适量，盐，料酒，孜然粉，面粉5大匙　　做法　　1.将鸡腿洗净、沥干水分，用刀划几道后放入碗中，加入盐，料酒，孜然粉腌渍2小时　　2.将少许盐，面粉，淀粉放入大碗中混合均匀，加入适量水调成糊状，再打入鸡蛋搅拌均匀成蛋面糊　　3.将腌渍入味的鸡腿均匀沾裹蛋面糊后，再沾裹一层面包粉　　4.锅中倒入足够的油烧热，放入鸡腿，以中小火炸至表面呈金黄酥脆，捞出沥干油分即可
炸鸡腿材料鸡腿2个，淀粉2大匙，鸡蛋1个，面包粉适量，盐，料酒，孜然粉，面粉5大匙做法1.将鸡腿洗净、沥干水分，用刀划几道后放入碗中，加入盐，料酒，孜然粉腌渍2小时2.将少许盐，面粉，淀粉放入大碗中混合均匀，加入适量水调成糊状，再打入鸡蛋搅拌均匀成蛋面糊3.将腌渍入味的鸡腿均匀沾裹蛋面糊后，再沾裹一层面包粉4.锅中倒入足够的油烧热，放入鸡腿，以中小火炸至表面呈金黄酥脆，捞出沥干油分即可
1)鸡腿腌好放置2小时 (2)炸粉混合调好鸡腿放入轻轻裹层炸粉再裹层蛋液接着再裹层炸粉要留意裹粉次序样炸出来炸鸡外形才会饱满酥脆 (3)6杯热油烧至七分热鸡腿投入炸油用小火炸要翻动约5～8分钟起锅前改大火炸15秒(依人喜好调整油炸酥脆程度定要炸熟趁热沾胡椒盐食用)
去外面买鸡腿的时候看看，看看店铺里怎么炸，记下来，就能了解个大概咯。不懂问店铺老板，这种最简单的询问更能解释清楚你不懂的地方。看你问这个应该是做饭小白，啥都不懂，所以我觉得这样更好哦
材料：鸡腿、鸡蛋、淀粉、面包糠、盐、料酒。做法：鸡腿放入大些的容器里，加入适量料酒糖和盐腌制20分钟。然后蒸锅里加入适量水放上鸡腿，冷水蒸15分钟。蒸好的鸡腿先裹上一层淀粉，一定要裹匀，也不要太厚。裹上一层蛋液再裹上面包糠，锅里加入油，多一些五成热时下入鸡腿，改大火炸成金黄就可以了。
鸡腿洗净，切花刀，放入食用盐，料酒，姜丝，鸡精腌三十分钟炸鸡粉调制：依个人口味放入淀粉（这个为主），五香粉，孜然粉，辣椒粉调匀鸡腿裹粉，锅内放油烧热改小火放入鸡腿，炸个十来分钟就好了
鸡腿腌制之后沾粉之后炸
把鸡腿和c4绑在一起，在启动
将鸡腿克花刀！用盐等香精掩一会！上浆！就开始咋
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出门在外也不愁& & & & & & & & & & & & & & & &【炸排骨】那天，女儿要吃的是炸鸡腿，可是米妈太忙了，忙得没有时间出去买鸡腿，灵机一动，炸排骨吧，至少可以应付一下，不然小妞妞回来了，点的菜都没有做，会不开心的。米小妞常常跟妈妈点菜，特别好的是只要是她自己点的菜，做了都特别喜欢吃。炸排骨跟炸鸡腿还是有区别的，排骨肉肉比较少，不象鸡腿那样可以大口大口的吃肉，但也很有啃头呢！彤妞儿和米妞儿都特别爱吃。主料：中排配料：葱&&姜&&鸡蛋&&脆炸粉调料：盐&&料酒&&生抽&&十三香&&胡椒粉&&姜粉做法：1、提前将排骨泡水，中间要多次换水，目的是泡去血水，泡的时候可以放上葱姜。2、洗好的排骨加盐生抽料酒姜粉抓腌。3、脆炸粉倒在盘子里，拌上十三香粉，鸡蛋打散。4、取腌好的排骨，先裹脆炸粉。5、再粘上蛋液。6、再裹一层脆炸粉。7、逐一裹，放在盘子里，如果喜欢厚厚的脆皮，可以再重复一次和8、油锅烧热后，下入排骨，中火炸至表皮变成漂亮的黄色，9、出锅淋油。全都炸完后，将油温稍稍的降了降，再复炸一次。吃时配上蕃茄酱或者其它酱，很美的。&小贴士：1、这个是生炸排骨，如果有时间，可以先把排骨卤煮入味儿&后再行炸制，出来也特别好吃。2、脆炸粉可以在超市买到，如果没有，用玉米淀粉也是可以的。&&&【米妈讲故事】文具店里来了比萨精灵（奶奶不在我家住了，假期结束了，外婆也回家去了。纳米的第一个要求就是，妈妈，你还要陪我睡觉。陪就陪嘛，五岁多点，还没有说通，不能强迫孩子独睡。很棒的是，现在中午睡觉的时候都是自己睡，因为妈妈不午睡。估计独睡要不了多长时间就可以实现了。真心话，倒也不急着让孩子自己睡，美好的亲子时光常常是睡前时光。多享受一下吧。睡前的故事仍然是各种各样的绘本，晨起的故事也天天都在继续着。今天早上因为妈妈帮忙穿衣服，所以故事也是在床上讲的。接着讲了。文具店里来了比萨精灵（玩伴花莲莲开始跟比萨精灵一起玩了，玩什么呢？比萨精灵说：“花莲莲，你用橡皮泥给我做一个房子吧，要不我没有地方住了。”花莲莲说：“好啊，我最喜欢做房子了。”比萨精灵飞上了花莲莲的肩头，花莲莲用彩泥做了一个漂亮的房子，还带着花园呢。黄色的墙蓝色的门窗红色的瓦片，花园里长满了各式各样的花儿，还有一圈竹篱笆，真是美丽极了。比萨精灵特别喜欢这个房子，住了进去，比萨精灵告诉花莲莲，如果有什么事情不能解决，一定要跟她说。花莲莲喜欢跟她的小熊啊芭比啊一起玩游戏，做饭看病或者是上课。今天花莲莲想把比萨分给玩偶们吃，可是这个比萨太硬了，怎么分也分不开，这可怎么办呢？对了，叫比萨精灵出来中吧。花莲莲对着小房子叫：“亲爱的比萨精灵，你来一下，我想把比萨分给玩偶们，可是我分不开。”比萨精灵听到了花莲莲的叫声，嗖的一下飞了出来，对着比萨玩具说：“滴嗒滴嗒卡——”比萨玩具神奇的分成了八份，四只小熊，四个芭比，哇，刚刚好八份，真是太好了。花莲莲说：“你有麻魔法吗？”比萨精灵说：“这是我们比萨的小魔法，我刚才说的是比萨语，翻译过来就是‘小刀小刀切——’比萨自然就分开了。”花莲莲谢过了比萨精灵，接着玩她的办家家游戏，特别开心，至到妈妈要关门回家了，花莲莲还不舍得回呢。花莲莲跟比萨精灵说：“比萨精灵，你跟我一起回家吧。”比萨精灵说：“这可不行，我不能离开文具店，一旦离开，我就没有生命了，就会变成那个硬硬的比萨大饼了。”花莲莲真是舍不得跟小精灵分开，妈妈催了好几次，花莲莲都不愿意放下手上的玩具。比萨精灵又说：“莲莲，你回去吧，明天我们还可以一起玩呢，对了，我已经跟文具精灵们成了好朋友，明天来我给你讲文具精灵们的舞会吧。”花莲莲不知道文具们居然也有精灵，更加不舍得走了。花莲莲说，你一定要回家，如果你在这里，文具精灵们是不能出来的。花莲莲这才依依不舍的跟着妈妈回家去了。&好了，今天就讲这么多！米妈讲啊讲啊，有时候会感觉没有灵感，有时候想让孩子参与进来。可纳米说：“不行啊妈妈，我的本领不行的。”嘿嘿，怎么会这样想呢！
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