我14岁了,1.52,体重98斤!!怎么减肥和长高啊_百度知道
我14岁了,1.52,体重98斤!!怎么减肥和长高啊
我看起来不算很胖,但实际上难看死了啦!!我是一名女生.又追求时尚,这个暑假,我都不知道怎么做了!我已经控制饮食了但是我没事间去户外运动各位仁兄,我该怎么办啊哭...
? 你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你： ??1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。??2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. ??3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) ??4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 ??5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 ??6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． ??7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 ??8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） ??9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
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说实话...我建议你
出去转转...每天走路4个小时..以前我算比较胖...但是在找工作的那段时间每天吃完饭就出去找工作
从不做车 每天走路就要走几个小时 然后上班也是
天气热的时候走路
对消耗脂肪有很好的帮助 就是热了点 还能锻炼身体对于那些药品减肥..我不是很赞成
就只有节食加运动，才能减下来，而且效果见效
你不想去运动减肥，增高。那你只能通过药物或者医疗器械帮组你了建议最好多做运动
吃苦瓜咯,瘦的很快啊,我4天减了6斤
饭前喝一杯水,吃饭只吃八分饱睡前四小时不吃任何东西还是建议你去做榆荚
跳绳.如果想减肥的话,每天就跳500个绳(不用太多,因为是长时间的,如果太多的话,会有厌倦感的),如果想快速减肥的话,就在身上缠上保鲜膜,这样可以事半功倍.如果想长高的话,在每天早上跳20下就行了,不用太多,不然会有厌倦感,这样坚持一年下来,就会长3-5公分绝对是个好方法,我现在就是这样跳的,我报一个模特班,是模特班的老师传授的,保证管用.
长高和减肥有时会冲突的，我们知道肥胖是因为身体储存的热量大过消耗的热量，因而减少事物涉入是达到减肥最直接的方法，但是，你在长高的黄金期，不建议采用可以控制饮食的方法，主要注意科学的营养涉入~想长高同时减肥，要做到营养和运动营养方面除了日常饮食建议以下产品~安利的产品我吃过,三件套(钙镁片,蛋白粉,维生素B)不错，对睡眠和精神提高效果不错~~比较适合学习强度大的学生~~但对长高没有直接帮助`~可以补充不足的营养，相当是为长高打好基础 下面的东西希望对你有帮助~ 5,6,7，8月是长高的黄金期,所以这段时间你一定要注意营养和睡眠~~` 营养:三餐要按时,注意搭配,如果你对此陌生,安利的那套产品是不错的选择,价格是550左右（只能吃1个月的样子，有点贵）,另外要多吃钙含量高的(虾,鱼,鸡胸)~~零食之类的千万杜绝~~ 睡眠:8个小时的高质量睡眠请一定保证~~千万不要以为熬夜可以减肥，熬夜是胖的更胖，瘦的更瘦，中医上有解释，这就不多说了~~ 运动:跳绳是最好的长高运动,但是很多女生害怕小腿变粗,很简单,只要在之前做简单的拉伸运动就可以,可以分开几次跳,也可以一次性跳~~每天800以上;多做生长运动对你也有好处~~有时间可以做高挂的尝试~~ 建议在暑期可以报健身班，那的老师会根据你的情况建议你相关的运动和饮食，我现在就报了健身班，每天晚上都有不同的课程，健美操喻珈都有，不但减肥还能塑型，也能多一门特长，另外，晚餐一定要控制其他的就是注意多喝水拉~~女生都是爱漂亮的，要提醒的是，如果减肥和长高冲突的话还是长高优先，因为减肥以后都可以，长高的黄金期过了就没有了~`最后祝你美丽事业成功~~
我也14岁，一个学期减了8斤，168CM（我是女生）方法大概以下几条：1.想要长高就要睡好，保证九个小时睡眠，双休日要睡饱（自然醒）2.和低脂牛奶又美白又能长高，还能保证减肥时的营养3.上下学走路来回，应为你没时间运动，还有你要好好上体育课，走路时脚尖先落地，对减小腿肚有帮助4.每天多喝水，8杯起，每杯500ML，能让你有饱腹感
长高最好方法就是发烧`````减肥那方面就帮不了你啦```我也要减
吸毒～～～～～～保证有效
节食，特别是晚上，多做一些锻炼，比如游泳，慢跑，跳绳，单杠
多运动，晚上睡觉前不要吃东西，多吃些水果以及高纤维的蔬菜，平时多喝点茶。
看你的年龄还小，应该还有长高的潜力，我觉得首先要保证饮食的均衡，保证营养的足够摄入，比如乳制品，白菜等等，含有丰富的钙质，对长高有帮助的！而且，如果能长高，你就自然会看起来瘦了。形体也会匀称的。你可以每天晒晒太阳，沐浴一天阳光所合成的活化维生素D，足以满足身体数日的需求。所以只要每天抽出一小段时间运动运动，哪怕是散散步，既保证了日晒，又有了体育锻炼，而且运动本身也能够增加钙元素的活动，加速其代谢，促进吸收. 你还可以做做弹跳运动，比如跳绳，篮球，有助于长高哦！促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以，好的睡眠必不可少!P.S.含钙丰富的食物有以下几类供选用： 奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。 豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。 海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。 其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
应该没事的，我是个男生，今年十五岁，1米70，也才110斤，所以说看开点不用减肥，多锻炼就行了，长高吗，就不太清楚了
准备200克红豆（什么豆都可以），全部洒在地上，在捡起来，每天3次，坚持一个月.
最简单的方法,每天急速走2千米路即可!增高则要多多参加关于弹跳方面的运动!
就两字--运动
增强体育锻炼，科学用餐，不要暴饮暴食，没时间户外可买个跑步机（价钱有些贵）早饭应吃热能高的食物（为了保持上午有能量）不要刻意限制饮食
那应该是初二的时候吧.我初二那时候也是98斤去，特别能吃，处在长身体的时候，建议不要盲目减肥啊，还是多运动加饮食上的调节还有多喝妈妈熬的骨头汤（想长高的话）
不是控制食欲就可以解决一切事情,还要适量的运动,至于长高,多喝牛奶这些,千万不要为了减肥去吃什么药,伤身又没有效果
我跟你差不多年龄。男 1.65m 65kg
我的减肥方法是，一年四季游泳，或着跑步跳绳。但要住意，必须不断运动，且是饭前运动。这样应该效果不错。
如果你有点勉强的话，散步，慢跑，跳跃也不错。
好好利用这个时间减肥关键是注意饮食和身体锻炼！对于时尚的你来说在户内可以选择跳舞的形式来减肥吧这是最好不过的了，王心凌有一个跳舞教程：另外不能不吃你可以选择3少:少油少糖少盐的食疗！可以帮你有效减重!!另外我也有看《女刊》，3。8元，有许多减肥招数！但是很多都是不行的，重点还是节食！最后最后！最重要的是是要狠心！不能3分钟热度！！不妨写点警惕语什么的：“你是真的想改变吗？”坚持！希望你会有合意的好身材！！这是我QQ，不懂可以问：——zhaoan
1.运动对长高是肯定有好处的,只要注意两点 不要负重,不要受伤. 2.多吃些高钙食物,别相信那些什么补钙的药,吃些鳗类,甲鱼,豆类,牛奶一般的鱼类也可以. 3.睡眠 睡眠比吃也重要,一天至少你要睡8小时,最好10小时, 4.分给我,我祝福你长高.你放心 长高女的长到16岁一般
在说你现在刚刚处在发育阶段别特意的去减肥,对你的身材没好处.多多运动就是身材最有好处的.
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出门在外也不愁怎么才能把腰练宽一点，又不会影响长高呢？是在家里。我刚满14岁、_百度知道
怎么才能把腰练宽一点，又不会影响长高呢？是在家里。我刚满14岁、
提问者采纳
把腰练宽？即使是把腰练粗也是不提倡的。优美的体型是肩宽腰细。想宽肩可以做肩上推举或侧平举，尤其是侧平举。
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出门在外也不愁14岁，有点胖，怎样才能做到不影响身高又减肥，求详细点。_百度知道
14岁，有点胖，怎样才能做到不影响身高又减肥，求详细点。
提问者采纳
唯有锻炼！多做游泳、引体向上之类的运动，避免举重之类的项目。保证每天摄入足量的蛋白质（鸡蛋骸缉囤狙塬缴剁斜筏铆，牛奶，瘦肉，豆制品），严格控制热量摄入，尤其不能吃零食，不能暴饮暴食。祝你成功！
少吃主食，可以少量水果代替米饭。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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吃饭时间合理安排，食物结构要适当，不要老吃精细软甜的食物，吃些粗粮，晚餐一点要少吃，喝五种豆类的粥，不要吃肉和炒菜，然后适量运动，这样即不会影响身骸缉囤狙塬缴剁斜筏铆体还会瘦了。
淀粉和肉分开吃，早晚跑步。不吃零食，不吃油炸食品。坚持半年就可以瘦下来！
我像你这么大的时候也胖，学校成立了体育队，我被录用了，是千球队，老师天天叫我们早上4点多到校，先跑800_1000米完事就撇铅球，我也没扔几回，时间长了，瘦20多斤，我意思就是你天天坚持跑步就行，百分百瘦，千万别不吃饭减肥，一点做用都不起，还伤身体，晚上不要吃那么饱就行了
打球！女生就跳舞
十四岁不用减肥，控制好食量
注意饮食，锻炼
十四岁想这么多干嘛。准备上学去吧
不吃零食，油腻的食物，多吃蔬菜水果
运行是王者
注意饮食补充钙，同时多运动。
晚上吃少一点
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出门在外也不愁