如何解决越想睡越晚上睡不着着这种心理冲突

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-06 06:56 标签： 睡不着怎么办
越想睡脑子越在想，反而睡不着，心里一直担心失眠！_百度知道
越想睡脑子越在想，反而睡不着，心里一直担心失眠！
患者信息：男 18岁 广东 病情描述(发病时间、主要症状等)：你好，我是一名即将面对高考的高三学生。还有10多天高考了。我出现了失眠的状况。是这样的： 前天晚上我做数学题做到12点半，做完之后就像往常一样躺在床上。但是久久不能入眠，睡的也不安稳。
我说明一下往常我的睡眠都很不错的，很容易如入睡，基本上一躺上床就能睡着，一下子睡不着了，就会怕。就会不停地想会不会一直睡不着。怎么办。。 第二天中午要睡觉了，我就不自觉的想起昨晚上老是睡不着觉，然后脑子里一直都是这个念头，一直想一直想导致整个中午都没睡着。我自己也知道这是很不好的，这纯粹就是心里作用。但是没办法控制，自己也胆小很害怕。
好像脑子偏偏要和自己作对，当天晚上因为又是这样想又失眠了，大概过了3个多小时才睡着。自己就很怕，不是担心高考了，是担心高考过后一直还这样怎么办。 然后又想到别人说的失眠，抑郁症，又想到会不会自杀之类的。我知道自己想太多，但是又控制不住。我没有跟我的父母说，不想他们担心。但是现在自己又害怕，又担心，又睡不着。一躺上床逼自己睡，更加睡不着。一整天都在想晚上一定要睡着一定要睡着，到了晚上偏偏睡不着。我到底该怎么办？ 我每天都有运动。上网查该怎么治疗好。查了我这个症状，看到有些人结果不好，自己又很怕自己会那样。不知道怎么解决，今天已经是第四天。好怕会继续下去，您能帮帮我吗。。我担心我一辈子都会这样。。想得到怎样的帮助：如何治疗这种问题？曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无
提问者采纳
这是考前综合症，是考前压力大引起，考试结束后一定睡的像“死猪”一样，因为高考实在是太累人了，所以要解开高考的思想包袱，轻装上阵，一定能考的好成绩，在这里预祝你考到自己理想的学校。
我也知道是心理作用。但是就是控制不住，怎么办啊。。我现在怕的不是高考了，我怕会一直这样持续下去。。那我的人生不就完了吗。。我试过在半睡半醒的时候，还存在一点意识。快要睡着了，但是自己突然一想快睡着了。一有这个念头，就又醒了。然后烦躁不安，真的好难受。
不要把这种小事想的过份悲观，是因高考引起的，会因高考结束而消失。
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第一是自己要看清问题。心里素质很重要，你心里老抓着不放、用什么药都没用的、
高考、你要尽你最大努力就好。适当放松下吧。随便放松一下没什么大不了。题目你会的、你一直会、你不会的你想坏脑袋也没用的。放松自己。
如果晚上睡不好、可以适量使用 安定
要知道所有药都有副作用的。不要依赖它。
孩子 哥跟你一样 ，间断性的今天连续第三天失眠了，
出去跑了一圈
父母看着我 我只说了睡不着
实在不想说其他的了 经过我几次连续失眠总结出了
基本上这种状况会出现在自己有压力的时候
等到潜意识那种压力解除了 自然会睡的安稳 所以呢 你现在就是调整好心态
睡不着就看会书 不要强迫自己 那样的感觉 纠结啊
等你高考结束 基本上会好的
你这个应该是强迫症
我也是强迫症患者
但不是睡眠强迫
咋两同病相怜
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致人失眠的心理问题
怕失眠心理
许多失眠患者都有失眠期待性焦虑，晚上一***就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致了失眠的恶性循环。
人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又转为清醒。大 脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。&怕失眠，想入睡&，本意是想睡，但这样想就导致了脑细胞的兴奋。因此，越怕失眠，越想入睡， 脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
梦有害心理　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至 有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种&警戒&心理，往往影响睡眠质量。而科学证明，做梦不仅是一种正常的心理现 象，而且是大脑的一种工作方式，可清除白天不必要的信息，有助于记忆。
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。
期待心理　
因期待某人或期待做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。
童年创伤心理再现　有的人由于童年时受到失去父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转。但成年后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
失眠后别自行买药吃
有人出现失眠后会自行购买安眠药服用，这是不科学的。虽然医生在一般情况下也只是开一些安眠药，但这和自行购药不同。
首先，引起失眠的原因众多，医生可以帮失眠患者找出失眠的具体原因，对症治疗。不去医院就诊可能会掩盖一些其他躯体疾病，延误疾病的诊治。
其次，安眠药的种类很多，不同类型的失眠症，选择的药物也不同。如对入睡困难的，要用超短效类药物；而对睡眠困难、做噩梦的人，可选用短效或中效类药物；对早晨早醒的人，应采用中效或长效类药物。医生可以针对患者具体的失眠类型开药。
另外，安眠药物属于第二类精神药品，都具有特定的用药和停药原则。滥用很可能会产生对药物的依赖，长期使用后停药会导致头痛、头晕、恶心、焦虑、紧张等戒断反应，所以必须在医生的指导下用药。
失眠如伴有抑郁情绪、做事没有兴趣或容易疲劳等应警惕抑郁症。对于抑郁症或焦虑症的失眠，单用安眠药是不能缓解失眠症状的，应以抗抑郁或抗焦虑治疗为主。
（文/武汉大学人民医院精神卫生中心副教授　陈振华 ）
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病情分析：失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，指导意见：你的症状考虑是植物神经功能紊乱，建议应用谷维素，舒神灵胶囊，健脑补肾丸，刺五加等治疗一下。注意休息，不要熬夜，适当运动锻炼。保持心情舒畅避免不良刺激
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