智力母婴|宝宝睡眠知识 知多少
睡眠对宝宝的生长发育是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。
另外，从日常生活中也能感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都受到非常大的影响，所以直接影响到宝宝的生长生育。
睡眠有另外一个重要的作用，能够促进脑的发育，有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠是相当重要的。
宝宝的睡眠状态
宝宝的睡眠有两种睡眠状态——安静睡眠（深睡）和活动睡眠（浅睡）；还有一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。
1、安静睡眠状态：宝宝的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。
2、活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。
3、瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。当宝宝处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“宝宝醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。
宝宝的睡眠时间
初生-6个月：16--20小时；6个月-2岁：13--15小时；2岁以后：10--12小时。睡得过长过短都不利于孩子的生长发育：睡得少，孩子易消瘦，睡得过多，孩子易肥胖。
宝宝几点睡
宝宝在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。宝宝要长得高，一定要睡得好。
宝宝的睡姿
1、仰卧睡姿：全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少；仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。
2、侧卧睡姿：最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。
3、俯卧睡姿：就是我们常说的趴着睡，一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。
如何哄宝宝睡觉
首先，先让孩子平静下来，可以轻声柔语的跟他(她)说话聊聊天，什么内容都可以，最好是带有暗示性的内容，比如说：宝宝，我们要睡觉了啊，睡觉觉长肉肉啊之类的话，告诉他现在是睡觉的时间了，不要以为孩子小听不懂，再小的婴儿都是能感受到你的语气氛围的。 等孩子稍微平静些的时候，可以把他稍微搂的再紧一些，可以让他的腿架在你的腿上，他会感觉比较舒服，并且有安全感，如果孩子不乐意，说明他还没平静下来，回到上面一步，。
如果他能接受你搂紧了，说明他也有点睡意了，你可以轻轻的拍他臀部，或者用指尖轻轻的划他的头部，你自己可以尝试下，这种感觉很舒服，先从头部后部开始，慢慢的再到前额，先在前额的话，孩子不太愿意闭上眼睛，所以要从头部后侧渐渐过渡到前额，大约五到十分钟左右，孩子会产生倦意。
在这个同时，你要注意控制你自己的呼吸，要平稳，千万不可让孩子感受到你的急躁，否则上面方法无效。 这个时候如果孩子还是不愿意闭上眼睛，你可以有意识的放慢自己眨眼睛的频率，类似犯困，想睡的样子，注意，要让孩子看到你的这个表情，原理类似催眠。 在以上这几个步骤中，要时刻用心感受孩子的呼吸的频率，你会感受到孩子处在哪一个步骤了，并用心控制自己呼吸和心跳的频率，宝宝能感受到你的平静状态， 一般不能很好的哄孩子睡觉，都是大人自己的心情比较急躁烦躁所引起的。
宝宝的睡眠环境
1、适宜的温、湿度。宝宝的睡眠环境以温度24℃～25℃，湿度50%左右为宜。并且要特别注意，不要给宝宝穿的、盖的太厚。因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。
2、声光环境。要为宝宝创造一个相对比较安静的睡眠环境，同时，室内的光线不能太过强烈，应暗淡一些。大多数宝宝能习惯普通家庭的谈话声、笑声，以及适当的电视机和音响的声音，所以宝宝睡眠时不必人人屏声敛气，但要避免大声喧哗。因为经常处于嘈杂声中，宝宝特别容易烦躁不安，影响睡眠质量。
3、睡眠的护理。刚出生的宝宝从早到晚总是处于睡眠状态，自己又没有能力控制和调整睡眠姿势。因此，妈妈在护理宝宝睡眠时要多加留意：应多注意观察，经常帮助宝宝变换睡眠姿势。随着宝宝的成长，注意调整枕头的高度和温度；夏天天气炎热时，电扇、空调不能直接对着宝宝吹；注意通风，使室内空气新鲜。
此外，还要注意睡前不要把宝宝喂得太饱，否则宝宝腹部不适，会难以入睡。睡前做一些安静的游戏，不要让宝宝过于兴奋；夜间如宝宝不醒，不必频繁检查尿布；如果宝宝醒了，换尿布或喝水后，不要与宝宝多说话，让他尽快重新入睡；喂奶时间应该规律，每天定时让宝宝睡觉，努力帮助宝宝建立科学的生物钟规律。
宝宝睡不好的常见原因
1、有时宝宝吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。
2、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使宝宝感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。
3、检查一下宝宝身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。宝宝不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。
4、给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。
宝宝常见的睡眠烦恼
1、分不清白天黑夜。
对宝宝来说，睡眠也需要慢慢地学习。孕期时时候，胎宝宝24小时全是黑夜。现在，有了黑夜白昼，妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。 　
1.白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。 　　
2.晚上睡觉前给宝宝洗个澡，换上干净的睡衣裤，让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。 　
3.将最后一次喂奶时间固定下来，几天后，宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。 　
4.晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。 　
2、频繁的翻身、醒来。
宝宝睡觉时频繁的翻身、醒来，不必过分担心，因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行，孩子睡眠也遵循这个规律。不过，他们的快速眼动睡眠比成人要多。新生儿的快速眼动睡眠占整个睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。有研究认为，儿童正是通过快速眼动睡眠，使得大脑得以发育成熟。
在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。宝宝频繁翻身的其他可能原因有床垫不舒服或被子太厚、睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多。您多多观察就会发现问题所在。
3、含着奶嘴才能入睡。
几乎所有的父母都不可能面对宝宝夜里哭声无动于衷。你会想尽一切办法把哭声压下去！安抚奶嘴这些“助睡”方法是你而不是宝宝自己想出来的。短时间内，这些方法好像效果很好，其实它妨碍了宝宝学会自己入睡。大家可以尝试一下下面的方法。
1.睡觉前的一段时间，你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳，都有可能造成入睡困难。 　
2.在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。
3.开始的时候，孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。
4、睡觉时常出汗。
首先关注是否因为环境因素，比如环境比较热或者比较干燥，。如果正常环境因素下，您觉得宝宝出汗比同室的大人多，这可能是生理性的，宝宝植物神经功能兴奋性比较高，所以在睡眠的时候仍然还处在一个活跃状态，所以这个时候孩子出汗就会多一些，但是这种出汗有一个特点常常在前半夜出汗，后半夜不出汗，就是前半夜睡一两个小时就出汗，后半夜就少了、好了，这种不用特别担心。
另外一种情况，就是孩子营养素不平衡的状态，比如缺钙，做相应的体格检查就可以发现。另外还有一种情况，睡眠中的呼吸暂停，阻塞，这个时候孩子就处于一种很费力呼吸的状态，这两种情况可能宝宝整夜出汗都特别多，建议家长带孩子看看医生，以免带来更严重的问题。
5、宝宝睡眠时常惊跳。
这个惊跳是不同的年龄可能年龄不是很相同，这种惊跳在小婴儿比较多见，大的孩子比较少见，比如新生儿是比较多见的，第一可能是生理性的，孩子的神经系统还没有形成好，等于神经系统冲动传导会有一个泛化现象，所以跟神经系统发育不成熟有关系。
另外一个原因，可能就是有疾病状态，比如孩子缺钙，会使这种惊跳现象增加或者持续时间很长，这个时候应当找医生检查以后确定。
6、宝宝睡觉时打呼噜。
打呼噜各种年龄段都可能出现，原因会有一些不同，比如像新生儿和特别早的没满月的孩子就出现打呼噜，呼噜呼噜的，常常家长形容，我孩子睡觉老听有痰音，不利索，这种常常是喉气管软化，也叫先天性喉软骨发育不良，实际气管有软化状态，这个时候孩子特别有呼吸道分泌物，跟母后期缺钙关系是非常密切的。
这种孩子一定要预防感冒，感冒以后会重，另外，要给他好好的补钙、补充维生素D，就能解决这些问题。另外一种比较常见的，也是需要治疗的状况，两岁以后孩子开始出现打呼噜，一年或者是两年到三岁、四岁的时候更重了，而且这种打呼噜是天天打，而且调整体位以后不变化，这最主要的原因就是腺样体肥大、扁桃体肥大，这种必须到医院看一下。
宝宝睡眠的错误观念
1、宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。
2、不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。
3、抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯都会造成不良影响。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。
4、小时候不必强调他的睡眠习惯，等入园前调整过来就行了。实际上，0～1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班了、宝宝要上幼儿园了，才想到去调整孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就有点难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候，就有意识地培养他良好的睡眠习惯。
5、宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先观察一段时间再去进行处理。
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宠物掉毛大作战（内有萌宠）：莱克魔洁M95多功能大吸力无线宠物吸尘器体验
手持式吸尘器
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完全清洗一次，下部分的集尘杯比较简单就一个。上端的集尘杯是可以一一拆解的，并且都可以水洗，不过千万别在面盆水池清洗，就怕杂物堵住下水管，可以在淋浴间用水龙头接盆冲洗，然后阴晾一晚上差不多就干了。花絮▲刚干活的时候三只猫都一溜烟跑不见了，但是猫的好奇心终究是无穷大的，其中胆子比较大的萌萌很早就在不远处偷偷观察我了，不仔细看还真没注意到它。▲休息间隙的时候第二只呆呆现身了，胆子比萌萌小一些，比较谨慎，似乎觉得自己的领地被人被人侵犯了，挨个检查。▲当我拿起M95要继续干活时，呆呆迅速逃离现场。▲进一步远离我...▲然后轮到最虎头虎脑的萌萌来示威了，胆子肥，不怕人，估计心想这家伙刚才那么吵，现在怎么这么怂。▲先来检查检查，结果都是自己的毛。▲似乎发现了什么，迅速逃离现场。▲既然来了就别想轻易的走，今天就好好教训一下，让你知道平时掉了多少毛。▲依然是一股虎劲，宁死不认错。▲让你来做下家务，体验下铲屎的到底有多辛苦&。▲开头说了有三只猫，但是只出现了两只，还有一只叫虎宝，是胆子最小的，从头到尾都不知道躲哪里去了，完全可以去当一个合格的狙击喵&。总结优点：无线充电，没有电线的干扰，40min以上的高续航；72Kpa大吸力、I档II档随意切换；上下分层集尘杯通过滤网隔离使用，效率高，整机和手持灵活两用；辅助电动滚刷使用很轻便；集尘杯方便拆卸清洗。缺点：电商渠道价格比较高昂，性价比不高；做工还需提高，螺丝外露都非常明显；提高对液体的隔离，有次地刷有水的部分，结果在手持集尘杯里出现了液体；噪音这块应该不算缺点，希望能进一步降低。其实缺点这块明显没有优点写得多，主要是第一次感受这种旗舰型吸尘器，确实让我对这种“无用”电器大为改观，只有以后用的越久才能越体会不足。上一次让我感觉没有缺点的电器就是洗碗机这种神器，不过用久了才能感觉不同品牌之间的耗电、清洗程度的区别。目前从消费者的角度来看可能还是会觉得价格过高，不过从表现和功能来看，M95确实有很多出众的地方，尤其是对于养宠物的用户来说，一款能够处理无处不在的掉毛的神器是非常必要的，这样才能够愉快的撸猫，所以我觉得各位铲屎官可以考虑看看。
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