希望自己的腿能瘦到这个骨瘦如柴照样子写词语!

我想瘦大腿,希望可以提供一些比较好的方法(拒绝减肥药和减肥霜之类的东西),并且附上使用此方法的经历_百度知道
我想瘦大腿,希望可以提供一些比较好的方法(拒绝减肥药和减肥霜之类的东西),并且附上使用此方法的经历
我想瘦大腿,希望可以提供一些比较好的方法(拒绝减肥药和减肥霜之类的东西),并且附上使用此方法的经历(每天做多少,瘦了多少),谢谢。不要太多
提问者采纳
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。
2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。
2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下
坚持一个星期会有效果,每天都要做,本人5月份96斤,到7月份88斤,不过我是整套减肥操一起做的,贵在坚持
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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瘦大腿顺带可以瘦腰很简单躺床上就可以,做骑自行车动作,三十分钟已经足够了
爱奇艺上有基础普拉提教程,跟着做会有效果的
多做运动,还有就是吸脂减肥是最安全的
每天坚持跑步
我用的瘦身糕,很好用
顺其自然吧。
瘦大腿的相关知识
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出门在外也不愁女生 160cm 95斤 想瘦到身材很好的那种体型,没有赘肉,腿很细,这样要瘦到多少斤才可以呢_百度知道
女生 160cm 95斤 想瘦到身材很好的那种体型,没有赘肉,腿很细,这样要瘦到多少斤才可以呢
我有更好的答案
85就好,还是要看你的骨架,骨架大的话,90就可以了。
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手术减肥医生十天之内瘦大腿,真的是十天,我大腿很粗,想瘦,不管怎样难我都会做到的!!!!_百度知道
十天之内瘦大腿,真的是十天,我大腿很粗,想瘦,不管怎样难我都会做到的!!!!
瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车,只要长期坚持就能达到效果,一般腿部肥胖都是因为脂肪太多,快速瘦腿的话可以选择腿部吸脂术,通过医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量,塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。安全有效,术后效果明显,还没有副作用不会反弹,一定要找正规专业的医院进行手术。
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瘦腿操,每天晚上,躺床上后,左右腿轮换,伸直抬起来,与床保持90度角,坚持10秒放下,每条腿做20下,换腿,这样算一组。
&br/&
&br/&  每晚做3组。
&br/&
&br/&  每天坚持快,速跳绳,踮着,脚尖跳:10分钟
瘦大腿要通过持之以恒的锻炼,每天早晚坚持跑步或快走都行,锻炼不仅可以瘦身还有易健康,不通过其它途径来伤害身体,是最理想的方法
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