怎样能减下减肚子上肉最有效运动的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-04 14:25 标签： 如何减肚子上的肉
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/etc/nginx/nginx.conf.一坨肉，紧身的不敢穿，坐下来凸出一坨肉，难看死了
发表于：14-05-27 15:24
哎，我也是的，一坐下来，游泳圈就出来了。虽然知道多动腿少动嘴。但就是做不到啊
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
发表于：14-05-27 15:26
回复 第2楼 的 @yclin1315：
去年还好，今天长成这样，感觉穿什么都穿不出去了呢
发表于：14-05-27 15:42
晚饭前喝一大碗汤，最好是菜汤
然后吃饭，以素菜为主
歇一会儿，出去走走，或到健身房跳操，一个小时，出出汗
每天早上起床，泡几片柠檬水一杯，有出胆汁消耗脂肪的作用
就是在超市买两柠檬回来，在冷冻两个小时取出，切成片存在冰箱，备用
发表于：14-05-27 16:37
哎 偶也纠结 坚持不了每天运动哎
发表于：14-05-27 16:46
我从4月15号到现在一直坚持不吃晚饭，什么也不吃。中午早晨吃的正常，瘦了共12斤了。还在坚持，准备坚持半年
发表于：14-05-27 16:48
回复 第6楼 的 @软糖腿软：其它地方还好，就是肚子上的肉，不吃饭晚上会不会饿啊！我下班回家就饿了
发表于：14-05-27 16:50
对于吃货的我第一个礼拜确实难熬。但是一周下来就好了，虽然饿，也没之前那么馋那么想吃。因为效果狂好，真的。我最怕运动，只有用一个方法。早晨一个苹果，一碗馄饨。中午一点肉一点蔬菜，不吃米饭。我一直不吃米饭的好几年了。你可以试试，我同事坚持了一年还在坚持，瘦了三十几斤噢。真赖斯
发表于：14-05-27 16:58
一开始饿的难受，几天就好了，忍忍就过去了。有人说饿的睡不着，我睡眠很好，再饿都能睡。
发表于：14-05-27 17:01
一个多月下来习惯了，晚饭在有好吃的都不吃，想着腰细了，腿细了好有动力！！中间遇到过五次晚上去饭店，我也没吃，就喝了白水。
发表于：14-05-27 21:34
以下是引用 第10楼 @软糖腿软 的话：
一个多月下来习惯了，晚饭在有好吃的都不吃，想着腰细了，腿细了好有动力！！中间遇到过五次晚上去饭店，我也没吃，就喝了白水。...
美女，太太佩服了。自己怎么就做不到呢。只要一开口就止不住吃。
年龄&&&&&&&&&&&&身高&&&&&&&体重
5岁7个月&&&&&&&&119&&&&&&&&22
发表于：14-05-27 22:34
以下是引用 第4楼 @眼墨镜 的话：
晚饭前喝一大碗汤，最好是菜汤 然后吃饭，以素菜为主 歇一会儿，出去走走，或到健身房跳操，一个小时，出出汗 每天早上起床，泡几片柠檬水一杯，有出胆汁消耗脂肪的作用
就是在超市买两柠檬回来，在冷冻两个小时取出，切成片存在冰箱，备用 ...
明天就去超市买点回家试试，请问多久可以见效呢？？
发表于：14-05-27 22:36
以下是引用 第6楼 @软糖腿软 的话：
我从4月15号到现在一直坚持不吃晚饭，什么也不吃。中午早晨吃的正常，瘦了共12斤了。还在坚持，准备坚持半年...
好佩服你哦，我已经坚持两个月晚饭不吃主食，就吃点菜和汤，一斤都没有瘦下来哦，看来晚饭还是什么都不要吃了
发表于：14-05-27 22:45
能坚持的都是有毅力的，佩服
发表于：14-05-27 23:51
以下是引用 第14楼 @香蕉草莓奶昔 的话：
能坚持的都是有毅力的，佩服...
发表于：14-05-28 08:54
少吃多运动，贵在坚持
发表于：14-05-28 15:15
不吃饭只吃菜，肚子就不会突了！
发表于：14-05-28 16:09
以下是引用 第8楼 @软糖腿软 的话：
对于吃货的我第一个礼拜确实难熬。但是一周下来就好了，虽然饿，也没之前那么馋那么想吃。因为效果狂好，真的。我最怕运动，只有用一个方法。早晨一个苹果，一碗馄饨。中午一点肉一点蔬菜，不吃米饭。我一直不吃米饭的好几年了。你可以试试，我同事坚持了一年还在坚持，瘦了三十几斤噢。真赖斯...
这种办法变瘦，胸部是不是也会小很多，一般该减的地方还没小，不该小的地方先小了不少吧
小猪慢慢长
发表于：14-05-28 16:11
胃不好不能挨饿的人路过
发表于：14-05-28 17:22
运动啊。。。跑步，快走。
减肥是全身性的，不存在局部减肥。。。所以只能运动
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发表于：14-05-28 21:58
我早上正常吃，中午和晚上吃菜，不吃饭。晚上再跳一小时郑多燕。三个月瘦了18斤
我想去西藏
发表于：14-05-29 10:45
躺在床上，脚往天上竖，与身体保持90度，膝盖伸直，能坚持多久坚持多久，瘦腿瘦肚子。一组做3次，做4-5组，一个星期必消肚子。
发表于：14-05-29 12:46
回复 第22楼 的 @瑶果果：
这个可以试试
发表于：14-05-29 12:55
坚持少吃，运动。
发表于：14-05-29 13:17
& 去年整个夏天，三个月的时间，几乎没吃过米饭，早上鸡蛋牛奶、中午一点菜，也是素多荤少，晚上啥也不吃，可是，我不仅一斤都没瘦，还得了带状疱疹！每天也工作八小时，下班带孩子，双休就出去玩，也不算懒啊，节食都快饿死了，还不是减不了体重？所以我放弃了，饿死也是个胖子。
发表于：14-05-30 10:28
我中午呼啦圈，晚上陪儿子散步玩将近2小时，回来郑多燕半小时，目前坚持了2星期，还没称，不知道有木有效果，吃饭我都是正常吃
如果你在外面混的真的很好，回到爹妈面前，请你收敛一点。
如果你在外面混的真的不好，回到爹妈面前，请你豁达一点。
如果你在外面受了很大委屈，回到爹妈面前，请你开心一点。
十岁之前，你是一个没心没肺的小混蛋；
二十岁之前，你为了自己的青春激动的无暇其他；
三十岁之际，为了自己的小家庭忙忙碌碌；
年近不惑，你懂了，可是，他们还能陪伴你多久？
子欲孝而亲不待！！！！
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教你如何减肚子上的赘肉 十个小方法甩掉大肚子
导读: 90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些瘦腰的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。1、腹部按……
　　90%的人肚子上都有赘肉，一坐下就自带两个救生圈，看到紧身衣只能望洋兴叹。那么肚子上的赘肉怎么减呢?下面小编总结了一些瘦腰的运动，为您介绍肚子上的赘肉怎么减，看看吧。　　1、腹部按摩法　　利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。　　2、做家务收腹　　扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭。　　3、拍打腹部法　　首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
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　　【导读】很多女性朋友其实身材都挺好的，就是有小肚子，在这个露肚子的季节，美眉们就着急了，如何才能减掉肚子上的赘肉？下面和小编一起来看看吧。 　　如何才能减掉肚子上的赘肉？ 　　一、改变饮食 　　爱吃肉的MM注意啦!人体每天所需的热量有一定的上限，肉吃多了会使身体摄入过多的热量，从而变成脂肪储存在体内，而腰腹、大腿则是脂肪最易滋长的部位，如果不严加防范，一旦长胖了可是会演变成水桶腰的哦。 　　建议大家起床后先喝一杯温开水，帮助排清宿便。早餐则推荐喝麦片、蔬果沙拉或，充足的水分以及膳食纤维也有助于排泄。午餐保持正常饮食，肉、蔬菜、水果都要摄取，午餐必须要吃饱，下午才不会因为太饿而乱吃东西。晚上则以清淡为主，蔬菜汤或海鲜pasta是不错的选择，吃到8分饱即可。宵夜必须杜绝，爱熬夜的MM最好把生理时钟调整过来，早睡早起才是保持曼妙好身材的绝佳方法。
　　二、运动瘦肚子 　　运动是最有效的减肥方法之一，那么，什么运动减肚子上的赘肉呢?看看以下五种时尚小运动，轻松瘦肚子。 　　瘦肚子动作一：瘦肚子走为上计 　　放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
　　瘦肚子动作二：跳掉肚子 　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
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