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怎么减肥最快最有效
更新： 16:24:54
来源：未知
怎么减肥最快最有效 ?现在对于年轻的刚生完孩子的年轻妈妈们来说如何瘦身是非常重要的，这是怀孕期间体重增加不可以避免的问题，产后瘦身的问题也变得迫切了，下面为大家介绍
& & 怎么减肥最快最有效?现在对于年轻的刚生完孩子的年轻妈妈们来说如何瘦身是非常重要的，这是怀孕期间体重增加不可以避免的问题，产后瘦身的问题也变得迫切了，下面为大家介绍一下产后瘦身方法是什么的问题。
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& & 产后瘦身方法
& & 1、合理调整饮食
& & 产后妈妈们应该注意合理的进行饮食，这是非常重要的，但是要保证宝宝的影响摄入的充分，以免对宝宝的饮食有危害。
& & 2、避免剧烈运动
& & 现在很多的产妇是会通过剧烈的运动进行减肥的，但是这会影响子宫的康复情况的，有可能引起出血的情况，严重的时候还会遭受再次的损伤。
& & 3.调整好心态
& & 产后我们树立健身的观念是好的，但是不要轻易打破自己的心理防线，不要半途而废，不要贪吃嗜睡等，以免造成反效果。
& & 怎么减肥最快最有效?人们在日常的生活中知道了产后瘦身方法是什么样的问题，需要我们警惕的或者是注意事项问题，这是对我们瘦身是有利的，希望大家在生活中变得更加的美好，呈现美丽的身材。
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Copyright 2009- All Right Resverd怎么减肥最快的秘诀 十二个减肥小妙招
核心提示：减肥主要靠改变变胖的生活习惯，养成健康的瘦身方式。怎么减肥最快的秘诀是什么？别急，小编分享12个绝招，让你不知不觉每天都在瘦。
& &1.回家吃饭
　　外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回家吃饭。安全省钱，还能健康。　　2.吃饭只吃八成饱　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。　　3.吃糖　　即使是在减肥，也改不了“小馋猫”的品行。那么，当你嘴馋的时候，就嚼嚼吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小，但是如果每天能减少60kcal的摄入，1年就能减少3kg哦。而且，常吃口香糖还能防止蛀牙，保持口气清新呢。 &&　4.用迷你盘子来装饭菜　　同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。　　5.掌握适当的饮食量　　身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。　　6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则　　外面的食物一般都是高卡路里，因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后，会上升，中的增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你的，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。　　7.每天多燃烧100kcal　　如果每天能多燃烧100kcal，那么即使你每天照吃不误，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每20分钟的时间去快走、除草，或是花30分钟的时间去打扫卫生；又或是跑步10分钟。　　8.要控制好糖分　　碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。　　9.选择细高的玻璃杯　　减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已的MM来说，要一下就放弃它是不可能的，选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。 & &10.少饮酒　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开和，，选择、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有功效的葡萄酒。　　11.喝　　绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的三酯。　　12.做瑜伽　　古老东方的传统运动项目——瑜伽，讲究的的是物理与和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
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我是属于骨架大的那种类型，从小就胖乎乎的，反正从小到大一直没人说我苗条过，就一直这样了。
从09年说起吧，09年五月我回去结婚，当时110斤，我身高158厘米，结完婚我在家呆了有一个月，再回到工作的地方时是120斤了，过了一两个月，我还是120斤，由于有事情我回家了一趟，回去二十天左右又长了十斤，变成130斤，后来又回来工作，一直是130斤没管它，又有事情又回家了一趟，这次又长了10斤，就140斤了，回来工作时大家都说我胖了很多，怎么办，，记得当时好像我半个月没吃晚餐，瘦了十斤就130斤了，心里没压力了，就没减了。过年了又回我婆婆家，等春节后回来又长到140斤了。哎！这次我是懒得再减了，就140斤吧。
10年4月我又回去一次，这次呆得时间较长，等回来工作时一称居然到158斤了，恐怖啊，这次不得不重视这个问题了，开始减肥，还是每天不吃晚餐，一个月时间瘦到142斤，就怎么也不瘦了，我多希望能到140以下啊，可是我坚持了一个星期没吃晚餐也还是142，又放弃了，没多久又过年回家了，这次我控制了点，结果回来时是148斤，这就是今年了，又开始减肥，又从148斤瘦到142斤又不动了，十天没吃晚餐也没瘦，我那个郁闷啊，心想算了，就此放弃吧。
结果三月二十八号那天我在网上无意中看到一个贴子，上面介绍了一款【荷里活减肥组合】（）有神奇的效果，说五十天瘦了三十斤，其中有说到平衡期时只要不长就好了，坚持过了就会瘦了，给了我很大的信心，决定再次开始减肥。于是我从的网站上看到了他们的官网QQ（），后来跟他们的客服人员咨询之后，购买了五盒。
从三月三十一号那晚我开始服用【荷里活减肥组合】，当时的体重是142斤，到今天现在是131.8斤，瘦了十斤二两。晚上回去开始记录我这些天的全部过程！！！
二十天瘦了十斤对我来说真的是不可思议，但这功劳全都归属于【荷里活】，是它能让我再次的瘦下来，这次一定将减肥进行到底，以后不再谈论减肥的话题。zyn
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如何减肥知识
设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
1.中医饮食：黄瓜含有丰富的维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
2.食欲抑制药：苯丙胺及 其 类似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。
3.增加能量消耗的药物：中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。
4.中医汉方健康类：目前最受欢迎的一种是以中国古代中医为基础的健康瘦身方法。
减肥药副作用
减肥药的副作用主要表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸口干得不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。
1.利尿剂：利用脱水 来 使体重暂时下降， 而有减少脂肪的假象，不过停止使用后体重就会上升。但会伴随着呕吐、头晕、 虚弱等引 发肾功能损伤的问题。。
2.泻药： 有腹泻 的情形 发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子松弛、贫血的问题。
3.膨胀剂：以 精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。
提高代谢率的药物 ：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。
抑压食欲的药物 ：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。
枇杷是很适合夏天吃的营养价值高的水果，枇杷中含有的维生素的含量。