动动广场舞大叔你很拽dongdong拽什么拽

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扫一扫发现精彩广场舞16步分解动作 姐最拽广场舞教学
责编:袁大卫
发表时间: 17:48
  本期给大家推荐姐最拽分解动作教学及背面示范,舞蹈是由带来的,非常好看的一支舞蹈,接下来我们观看并学跳这支舞蹈吧。  退休的汤女士很喜欢跳,一开始,她几乎每天都跳一个半小时左右,转圈、下蹲、踮脚,都是大幅度的动作。跳了3个多月,上楼梯膝盖觉得有点痛,又过去两个月,膝盖的疼痛愈发严重,连平时走路也受影响,去医院做了一下磁共振,有轻微的,膝盖处有小的囊肿。她问了一起跳舞的姐妹,发现很多人都遇到过类似的问题。  跳广场舞会伤到膝关节?针对这个问题,记者昨天下午采访了市第二医院的运动医学专科副主任医师范国明。  范医生告诉记者,因为跳广场舞而伤到膝盖的病例基本上每天都能遇到,就他接诊的情况来看,10个病例里有三四例都跟跳广场舞有关。这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯的时候膝盖疼痛明显,严重些的平时走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。经检查,病人的膝盖内侧筋骨平台普遍有轻微骨折、骨挫伤和骨水肿。发病人群以40岁以上的中老年人居多,但是有年轻化的趋势。  “有些人喜欢走路锻炼,也会引发类似的病症。运动本身没有问题,但是很多人平时不注意方式,容易导致运动过度。”范医生说,跳广场舞导致膝关节疼痛,说白了其实是伤到了膝关节骨头表面的滑膜。滑膜是一层柔软坚韧的组织,平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜,使其发软、变毛躁甚至开裂、变薄,导致膝关节对压力的承受能力大大减弱,一走路就会感到疼痛。  要想缓解疼痛,首先是需要多休息,等疼痛有所缓解之后,可以做一些简单的练习,比如在身体躺平的情况下,腿升高悬空45度,坚持3至5分钟以后放下;或是模仿走正步的姿势,单腿站立,坚持3至5分钟,多做几组;也可以坐在椅子上,双脚踏在瓶子上滚动,这些练习都有助于恢复膝关节的能力。  范医生建议,每次跳舞时间不易太长,最好是每隔半小时休息一下,如果觉得跳舞引起了身体不适,就休息一两天再跳。此外,运动时可以戴上护膝。  “今年跳广场舞运动过度的病例特别多,要引起重视。”范医生说,作为一种健身方式,跳广场舞近几年越来越火,但是很多人对该运动的了解还不够,容易出现运动过度的情况。  歌词  你要把我爱 就真心去对待  不要在我和他之间左右摇摆  若是你不爱 请把你手放开  没有你我一样活得很精彩  别以为很帅 就能把我主宰  追求我的人早已经排了成排  你有什么能耐 就快点使出来  姐要的只是一个简单的未来  姐最拽 不怕没人爱  全身上上下下都是名牌  姐最拽 不怕没人爱  就怕你不懂姐要的爱  姐最拽 不怕没人爱  只是晚上有点寂寞难耐  姐最拽 不爱请走开  要爱就来个痛痛快快  RB:姐火辣辣的身材  是我的最爱  多想把你 搂在我的胸怀  跟着节奏一起去摇摆  怪自己没房没车没钱在口袋  如今社会真的很实在  没有钱有谁会把我来爱  姐很拽 只是我也很无奈  不知哪个才是姐梦中的男孩  别以为很帅 就能把我主宰  追求我的人早已经排了成排  你有什么能耐 就快点使出来  姐要的只是一个简单的未来  姐最拽 不怕没人爱  全身上上下下都是名牌  姐最拽 不怕没人爱  就怕你不懂姐要的爱  姐最拽 不怕没人爱  只是晚上有点寂寞难耐  姐最拽 不爱请走开  要爱就来个痛痛快快  姐最拽 不怕没人爱  全身上上下下都是名牌  姐最拽 不爱请走开  就怕你不懂姐要的爱  姐最拽 不怕没人爱  只是晚上有点寂寞难耐  姐最拽 不爱请走开  要爱就来个痛痛快快
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