有适合30+老阿姨的营养早餐50例美容早餐吃法吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-19 14:40 标签： 营养早餐50例
老阿姨卖特色早餐三十年，每天一出摊就围满食客，外地人很羡慕一方水土养一方人，特殊的地理环境滋养不同的食材，有时候一种食物真的会对一个地方的文化思想人口结构产生重大影响。现代人吃的主食就是大米和小麦这两种粮食，而过去的人吃的粮食种类是多种多样的，但很难有产量有保障的固定粮食种类供人食用。现在人眼中不怎么发达的贵州地区在过去虽然也不是发达地区，但是也很少有饥荒，因为当地生产一种很扛饿的粮食——糯米。不少去过贵州省会贵阳的朋友都会发现，贵阳街头有一种很受欢迎的小吃，看上去和江浙沪地区的粢米饭团差不多，贵阳人并没有给这个小吃起个特定的名字，人们就把这种小吃叫做糯米饭或者米饭团。贵州盛产糯米，因此贵州人吃糯米的方式也比较多，并不局限有包粽子这一种吃糯米的方法。贵阳街头的糯米饭做法倒也不难，就是糯米蒸熟拌上酱油和猪油，另外有各种小菜和调料，贵州人喜欢吃辣所以这个手包糯米饭自然是少不了辣椒油这一调料的。贵阳的糯米饭的滋味显然比上海的粢米饭团要更加奔放。贵阳糯米饭里有酸萝卜、海带丝、折耳根、炒土豆丝、油炸花生米、白糖、花椒面、辣椒油以及贵州特色脆哨。很多人可能每天听说过脆哨，不知道这是啥好吃的，脆哨就是炼油后的油渣，但又比一般的炼油残渣要美味精致一些，脆哨可以有肥有瘦大小也比较规则。脆哨的脆是油炸过后的状态，脆哨的哨其实是臊的意思，肉臊子的臊，但是贵阳方言没有卷舌音，而且早期的小吃摊贩老板文化有限不知道脆臊咋写，所以干脆写作脆哨，时间一长大家也就认同这个名字了。贵阳有个老阿姨卖了将近三十年的手包糯米饭，不少贵阳人回忆自己的学生时代都绕不开这个做手包糯米饭的阿姨。简简单单的手包糯米饭已经从五毛钱一团涨到了现在的三块钱一团，而且三块钱一团手包糯米饭已经是最低配置的了，现在的手包糯米饭还会加整根香肠或者纯肉丁，也有蒸熟的黄心红薯。贵阳人觉得糯米补中气，早上吃糯米饭节省时间又扛饿，而且一份手包糯米饭吃完后整个人都觉得底气十足。贵阳的各个步行街和学校门口都有卖手包糯米饭的，脆哨、折耳根和油炸花生米还有酸萝卜包裹在拌了猪油的糯米饭里吃起来脆脆的，味道和口感层次都相当丰富。当地人吃不腻这种糯米饭，不少小摊每天把小车往外一推就被食客围了上来。阿姨说她卖了几十年的手包糯米饭，很多人以为她发财了，其实挣的都是辛苦钱，毕竟糯米饭很便宜。外地游客都很羡慕，因为这么好吃的东西出了贵州还真很难吃到。
2021-05-17 08:23
来源:
雪峰儿的美食
山东50岁阿姨的三餐，各有特点，低脂营养好吃好看，朋友：真自律
时光一去不复返，人到中年更多的是感叹是时间的飞速逝去。其实我们的到了中年，到了这个退休后的年纪，也就是生命中最惬意的一段时光，做回自己，把年轻时想做的事情都补回来。琴棋书画学一遍，让自己充实阳光。
早餐
一日三餐吃什么？以前我也发愁，自从学会了这些，从此三餐不发愁了，学会做一些家常的饭菜并不难。其实年龄只是一个数字，心态很重要，学会自律，从运动，学习和给家人做美食，给自己做减脂餐上，一样可以让自己有成就感，充实而快乐。
夏天到了，为了我的花裙子，三餐就自己吃减脂餐吧，感觉每天都自由的飞起，早餐，中餐，晚餐安排的明明白白，好吃易做，低脂还不长胖。今天的早餐是菜团子，牛奶，凉拌菠菜，营养好吃。这个菜团子中的馅料是油菜，鸡蛋和粉丝做成的，十分好吃。
老妈做菜团子很有一手，我学会了以后，经常自己做，一次多做一些速冻，吃得时候加热就可以，十分的方便。
午餐
午餐是一天中比较重要的一餐，我用牛肉和鸡肉代替了主食，配上黄瓜，青椒和胡萝卜，营养搭配，吃了不长胖，是很棒的一款减脂餐。如果你也想减脂这一餐被错过，一大盘好吃养眼。
我们就说一下鸡排的做法吧，鸡胸肉洗净，从中间剖开，这样煎的时候熟的快。用葱末姜丝，花椒粉以及盐腌渍一会儿入味。
不粘锅加上橄榄油，小火煎至熟透，拿出装盘即成，牛排也是这样煎。蔬菜焯水就好，最后可以挤上低脂胡椒沙拉汁调味。
晚餐
晚餐要吃少，晚上消耗的少，我们就简单的吃，也是要注意搭配，低脂饮食，这样饮食不但50岁的老阿姨喜欢，就是减脂的小女生也会喜欢。
今天的晚餐是烤洋葱，烤辣椒，鸡肉生菜卷，圣女果蔬菜沙拉，吃得惬意。晒到朋友圈，我的很多朋友都说：这么自律，难怪身材这么好！看到这里，这样的减脂三餐你不试试吗？
峰儿话语：
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