早餐就喝一杯牛奶好嘛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-29 00:00 标签： 早起喝一杯牛奶好不好

已解决 网友提问 浏览61次 提问时间： 20:51 回答数量： 2

患者信息：男 50岁 病情描述：

早餐吃一片全麦面包和喝一杯牛奶健康吗？会发胖吗？

最佳回答百姓健康网54225位专家为您在线解答

你好，根据你说的情况，你所吃的食物都是热量比较高的食物，是容易发胖的，需要加用水果蔬菜进行适当的调节。

病情分析：13岁。正是长身体的时候。不要刻意减肥。每天七分饱。规律的锻炼身体就好了。

病情描述：有便意拉不出来，肚子咕噜咕噜叫，还老放屁是怎么回事啊

医生建议：你好，根据你所描述的情况，考虑是身体不好，气血不足脾胃阳虚导致的

病情描述：你好我想检查一下幽门螺杆菌挂什么科

医生建议：你好，幽门螺杆菌是导致慢性胃炎的一个重要因素，可以表现为胃胀恶心，烧心反酸等。

病情描述：尿路感染，大概几个月了，一直不舒服，尿频尿痛

医生建议：尿路感染多由细菌引起，可以去医院查一查尿常规

病情描述：现在怀孕已经92天了是否可以预约四维彩超了

医生建议：四维彩超一般是6个月以后才做的，即使现在做的话也看不出什么，孩子应该也没有完全成形，建议还是待到时候再做检查

病情描述：眼睛很红，挂水三天就会恢复正常，过几天就会复发

医生建议：这个需要积极抗病毒药物对症治疗。目前的情况下建议服用维生素B2以及阿昔洛韦片治疗看看。

一场秋雨一场凉，一场白露一场霜

又到了大家“起床靠毅力”的时节

确认过眼神，大家都是被床“绑架”的人!

睡眠、洗漱、化妆的时间都如此紧张
《中国居民早餐饮食状况调查报告》结果显示：
超三成受访者不能天天吃早餐
其实这样是不利于健康的
有人认为，不吃早餐，不就是少吃一顿饭嘛。那么后果真的如此简单吗？
有研究对309名肥胖者进行了16周的跟踪调查，按照一周吃早餐的频率将其分为“吃早餐”和“不吃早餐”两组，结果很是喜人……两组间体重变化并没有太大的区别。即：不吃早餐对减肥的作用不大。
多项大型调查研究发现，每周吃早餐次数低于一次的人，肥胖的几率更高。

这可能是因为不吃早餐，增加了饥饿感，中午和晚上会更“心安理得”地暴饮暴食，摄入的热量就会更多，身体无法完全消耗掉这些热量时，热量就会慢慢转化为脂肪。用人类的语言来说，不吃早餐，反而可能增加肥胖的几率。

早餐的能量也许会迟到，但永远不会缺席！！！

饿了一上午，却没有起到减肥的效果，多不划算啊！ 

2. 患糖尿病机率增加

与每天规律三餐的人相比，不吃早餐的男性糖尿病风险会增加25%，女性升高9%。以色列一项研究发现长期不吃早餐会改变“生物钟基因”表达，影响全天餐后血糖和胰岛素的调节，引起糖代谢受损、脂代谢异常，从而增加机体罹患２型糖尿病的风险。
3. 患心血管疾病机率增加
不吃早餐还会触发多种心血管危险因素，如高血糖、高血压、胰岛素敏感性受损、内分泌紊乱等。《美国心脏病学会杂志》研究表明，完全不吃早饭的人心血管死亡风险比一天只吃一顿饭的人高87%，脑卒中风险高3倍以上。经过一夜空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血流缓慢，容易在血管里形成小血凝块，一旦阻塞冠状动脉，极易引起心绞痛、心肌梗死等疾病。
不吃早餐，清晨胃里面的食物排空之后，胃酸和多种消化酶分泌过多，刺激胃部粘膜，长期如此会影响到我们的肠胃功能，严重者还会导致胃炎、胃癌等严重疾病。
Sui Yue 变迁，小编和万千小姐姐一样，越来越听不得“老”这个字眼了。

女性不吃早餐导致能量不足，机体只能消耗体内蛋白质以及糖原来供能，长此以往，肤色蜡黄暗沉，皮肤干燥粗糙，滋生皱纹和贫血，显出老相。

如果不吃早餐或早餐营养不足，血糖水平相对降低，不能及时为神经系统的正常工作输送充足的能源物质，脑力无法集中、精神涣散，身体容易疲劳、反应迟钝，影响工作和学习。
多数年轻人周末作息极不规律，熬夜晚起是“标配”，早餐也就成了早午餐。长期下来，机体饮食睡眠不规律，也增加了患胃病的风险。这错过的不仅是一顿早餐，更错过了健康饮食、温养身体的机会。
经常可以看到一些年轻人边走边狼吞虎咽地解决早餐。实际上，进食速度太快或边走边吃都会加重肠胃负担，引起消化不良，容易诱发胃炎和胃下垂，而长时间高温饮食也容易诱发癌症。
“油条加豆浆”是很多人早餐的标配，或者早上喜欢吃汉堡薯条等煎炸类食品，但长期如此是不健康的。这些食物不仅脂肪含量高，难以消化，加重肠胃负担，对身体有害无益；而且在高温油炸的过程中，营养素被破坏，可产生致癌物质，对人体健康不利。

可以偶尔吃一次，但不建议作为早餐的首选。

不少人仅仅将鸡蛋和牛奶作为自己的早餐。尽管牛奶、鸡蛋是营养早餐的重要组成部分，是优质蛋白质的重要来源，but，仅吃牛奶鸡蛋却无法给身体提供充足的能量，机体很快产生饥饿感，从而影响大脑供能和工作学习的效率。
隔夜菜当中不仅会产生大量的亚硝酸盐，还会产生大量细菌，如果未进行彻底加热，身体极易受到细菌感染。而蔬菜经过反复加热，营养素不可避免地损失严重。所以，食物还是新鲜的好！
健康早餐就要有健康早餐的样子
晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水不仅可以稀释血液、促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果；还可以刺激胃肠的蠕动,湿润肠道，防治便秘。
吃早餐太早，会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后 20 ~ 30 分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。
早餐我们的肠胃还属于苏醒状态，不宜吃冷食，应注意多吃热乎的食物，加快肠胃的苏醒，有利于血液循环，提高食欲，温养肠胃，促进肠胃的健康。

《中国居民膳食指南宝塔》（2016）建议，一天三餐都要有主食，同时三餐最好都有蛋白质和蔬菜。早餐最好包括谷类、动物性食物（肉类、蛋）奶类及制品、蔬菜和水果等，那营养就比较均衡了。

平均每天不重复的食物种类数达12种以上，每周不少于25种，按一日三餐分配，早餐至少摄入4 ~ 5 种食物。一方面，多样化饮食比单纯吃蔬菜和谷类的胃排空时间更长，便于控制热量摄入；另外，相比单一食物饮食，吃多样食物可以降低食品安全风险。
早餐是一天中补充营养的第一餐
更是忙碌生活中难得的享受
让美好的一天由吃好早餐开始吧

盐城市第三人民医院临床营养科，开展各类健康及亚健康人群的营养指导、慢性代谢性疾病的营养治疗、住院患者膳食管理与指导、肠内肠外营养治疗以及其他各类营养不良患者的营养评估、干预与管理。如有营养问题，欢迎来我院营养科咨询！

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