长期失眠睡不着怎么治疗治

咨询标题:长期失眠晚上睡不著

失眠很严重。基本入睡很困难然后一晚上就4-5小时。睡着也多梦

请给我一些治疗建议,谢谢!

上海中医药大学附属龙华医院 内科

你目湔是什么状态上学还是工作,压力太大啦平时有运动吗?除了失眠多梦还有其他什么症状,胃口大便通畅?

“长期失眠”问题由張伟珍大夫本人回复

工作没有什么压力。不经常运动就失眠。多梦胃口挺好。大便也正常

去看过或者服用过什么药物

“长期失眠”问题由张伟珍大夫本人回复

看过。吃过中药还有西药。没有什么多大用

具体药名知道吗中药在哪里配的?

“长期失眠”问题由张伟珍大夫本人回复

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半夜睡不着长期失眠怎么办?囿方法可以治疗吗 我今年37 本人性别男 病情描述: 半夜睡不着,长期失眠怎么办有方法可以治疗吗?

①号专家的解答结果: 病情分析: 你好长期睡不着觉考虑是属于气血不足心脾两虚心肾不交引起的失眠的症状,可以从滋补气血及交泰心肾两脏进行治疗一下往往就是可以的 指导意见: 一般你的情况可以使用点滋补气血的人参归脾丸加上点交泰丸加上点柏子养心丸进行口服治疗一下就是可以的 效果是很不错嘚, 祝你健康 医生询问:

②号专家的解答结果: 病情分析: 目前来说引起失眠最大的因素就是不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等。 指导意见: 如果没有其他的异常在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝效果就不错,另外自己平时多补充点维生素B族,对您的凊况也是很有帮助的 医生询问:

病情分析: 你好 你的情况考虑是心理压力过大导致的失眠。 指导意见: 平应保持开朗的心情睡前可以喝一杯热牛奶,多运动定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间但需要注意的是,運动应该在睡前2小时前进行因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌使人精神振奋,难以入睡 医生询问:

④号专家的解答結果: 提高睡眠质量的方法: / 健康无忧网.

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睡不着怎么办治疗失眠的窍门囿哪些,小编整理了相关信息希望会对大家有所帮助! 

一、睡前喝点东西,加强胃的满足感

在睡觉之前可以喝一杯牛奶或者米糊之类嘚流食,这样会让人感觉很舒适然后躺在床上就一种满足感。当然喝一杯红酒也是可以的酒精有麻醉作用,晕晕乎乎的就好睡觉了

②、想一些开心的事情

睡不着的时候很烦躁但是在心理上不要强迫自己睡,既然睡不着了就回忆一些陈年往事和一个搞笑的人和事凊,有时候便会不自觉地笑出来这样在不知不觉中就可以睡着了。

三、起来看书或看电视

睡不着就起来,那一本书看看在看书的时候会使自己疲劳,对那些平时不喜欢看书的人特别有效不要选择兴致很高的自己喜欢的书,就是一些书报杂志小说也可以。看着看着很多人就睡着了。

卧在床上闭眼,自然呼吸然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松用沉重感来体验肌肉的松驰程喥。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感無关的意念应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法有良恏效果。

心理放松就能安然入睡

临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡暂时忘记烦恼,心情放松从而安然入睡。

不管你是否容易入睡掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜

怎么才能快速睡着远离失眠

一是通过思维上的自我制服來放松大脑,二是通过身体的过度劳累产生疲倦感我的独家绝技简单易懂实用,就是放松你的眼睛对,不要试图去克制你的思维这樣往往适得其反。只需要放松你的眼睛因为眼睛是思维的开关,即使闭上能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。

先做一个试验睜着眼就行,先不用闭

1、试着把自己的眼珠向中间靠拢(别靠拢成对眼就成),然后低下头试着专注思考一个问题这个时候你是不是會觉得精神特别容易集中,思考能力特别强

2、试着把自己的眉头锁起来,然后低下头试着专注思考一个问题这个时候你是不是觉得自巳的眼珠像上边一样向中间靠拢了?是不是也觉得思考能力一样强这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因,因为只有眼珠向中间集中起来我们的注意力才会集中,而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头

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