原标题：尿酸太高会出现4种表現，若1个也不占说明尿酸控制的还不错

高尿酸，作为“第四高”已严重危害到人类的健康。

据估算全国高尿酸患者，已经达到1.2亿並且，还以可怕的速度增长着患病者也越来越年轻化。

很多人认为高尿酸只会导致痛风，其实不然高尿酸不仅会导致痛风，还会导致动脉硬化、糖尿病、肾绞痛、肾结石甚至诱发肾衰竭。

但是大多数尿酸高者，没有临床表现而这更危险，往往是“沉默的杀手”

所以，很多人在得知自己尿酸高，都是在体检时“意外”发现的

但如果，出现下面几种情况那么，说明尿酸已经很高了切莫忽視。

贝壳类海鲜大多嘌呤较高，因此要注意少吃，如果尿酸已经高了那么，要注意最好就不吃了。

牛羊肉也是属于高嘌呤食物，而且还比较难消化，热量高

如果，尿酸高那么，要注意尽量少吃

最多每个月吃1-2两次，并且主要食物，要以水果蔬菜为主

3、邁开腿，有氧运动不能少

生活中一定要注意，多运动少久坐。

长期久坐运动少，会导致高嘌呤物质堆积在体内，排不出、消耗不叻很易使尿酸升高，引起痛风

所以，生活中要迈开腿，多做点有氧运动

运动的目的，是健身、减重选择能够消耗脂肪的有氧运動，才是最佳选择

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目，都可以

每天运动 30 分钟以上，如果不是经常锻炼，可循序渐进即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟之后逐渐增加运动时间。

研究显示肥胖，会抑制胰岛素的分泌限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢

所以，想要好好控制尿酸一定要注意减肥，保持正常体重

但要注意，减肥控制体重可以但不能节食减肥。

节食减肥或者是不吃主食，嘟会使体内产生过多的酮酸同时，增加尿液酸度影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸

控体重，是要适当锻炼而不是节食减肥，切记

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