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每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选一英国伦敦曾做了一个睡眠学校的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，惊人的变化让我大吃一惊。这是每天睡8小时的Sarah Chalmers。▼再来看每天睡6小时的Sarah Chalmers▼当然，国外还有另外一个相似的实验，总共有4位实验者，他们的睡眠时间更是少的可怜，平均每天睡眠4-5个小时，结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样也惊呆了。受实验的皮肤不再有弹性，皮肤已经滋生皱纹。眼睛也变得暗淡无光，黑眼圈和眼袋变大了许多。再来看看完整的变化，第一位是已婚女性，每天睡眠时间约4小时。这是长期缺乏睡眠的她...第二位是年轻男性，每天睡眠时间约5小时。这是长期缺乏睡眠的他...第二位是中年男性，每天睡眠时间约4小时。这是长期缺乏睡眠的他...最后是一位年轻女性，每天睡眠约4小时。这是长期缺乏睡眠的她...长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这还不是全部。研究的结果表明，睡眠不仅只对容貌会造成影响，对记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响。另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越会越瘦，而且这里的瘦指的是皮脂，但是超过9小时就没有明显变化。看来人丑不但要多读书，还得多睡觉...调查显示，我国31%的人严重睡眠，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。为了好睡眠，请继续往下看。▼告诉你身边的人，没事别熬夜了，别等到老了才后悔！~~~~~~~~~~~~~~~~~~打造专业贷款放款快，流程少，门槛低企业信贷、个人信贷、保单贷工程车、疑难车、统统可以做欢迎咨询咨询电话：400-800-0502红海贷《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选二现在朋友之间好久不见一见面打招呼的方式变成“咦？你胖了”“你怎么又胖了？”然而像小丁哥这么瘦的人肯定是是不会遇到这种尴尬的啦！但是胖已经被引起社会关注你看CCTV怎么说的“胖，是一种普遍存在的‘工伤’！”曾有网站对2848人的调查显示：有84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超重。其中，工作三年左右是变胖的高发期，超过1/4的人体重比入职时增加5kg。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师，被评为最容易“过劳肥”的职业。看看身边上班后胖成另一副模样的同学一抓一大把那么为什么大家工作后都越来越胖？有一个解释是怪你工作太努力！为什么越努力工作的人越容易发胖？原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯尔大学做了一项实验：他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。1胖，怪工作太认真有一种人，他工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。1、久坐电脑前因为太认真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。2、为了省时间据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。3、工作压力大工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。《美国流行病学杂志》上曾刊载过英国伦敦大学一项关于“压力和肥胖”的研究：经过20年的长期观察发现，人们承受的压力和他们的肥胖水平是成正比关系的。压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。同时，高压力也容易激发上班族睡眠质量差，第二天只能通过“甜品、咖啡、提神饮料”等等来强迫自己找回状态，这就陷入了让自己“发胖”的死循环。工作压力太大的你，就是一个脂肪存储机，加强版的。4、工作应酬多工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌，应酬的时候就知道喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，此时为脂肪的生长留下隐患。另外，晚餐若过多进食肉类，还会使血压猛升，加之人在睡觉时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。5、睡眠不足睡眠不足的人，更容易出现注意力不集中、效率低下、悲观压力大的情况。同时，大量的研究表明，睡眠时间越短，肥胖的可能性就越高！这是因为睡眠不足影响了我们体内对体重有重要调控能力的激素水平，让你变瘦的“瘦素”水平下降，而让你食欲大开长胖的“脑肠肽”水平则会明显提高。而且睡眠不足，会让自制力下降，更容易暴饮暴食。也就是说，睡眠不足会让你更容易饿，更不容易饱，吃的更多，自然也就更容易胖了。2胖，怪加班太狠经常加班的人，往往都是工作很忙，心理压力也大，吃饭时间不规律，按照前面说的，其实就这几点足以让你越忙越胖了。熬夜加班，对于体重控制是百害而无一利的！对于室内办公族来说，每周加班 10 小时会带来体质指数（BMI）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。简单来说，就是一周加班 10 小时，女性约胖 2.3 斤，男性约胖 1.3 斤。（BMI：评估体重与身高比例的参考指数，计算公式为体重除以身高的平方。国际上一致上公认 18 至 25 之间为健康的体质指数标准）而且加班的你，一顿宵夜铁定是跑不掉的！会急速增胖的几样食物为了避免自己成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物 是！一！定！不！能！放！的！冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的物质堆积在胃里就会造成疾病。柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。会急速变胖的几种行为生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖！！例如：边做饭边吃东西：站着吃容易让你的进食失控。用碗或碟进食，也比直接从包装袋或盒中掏着吃要好，因为大的容器会使你更倾向于多吃。边看电视边吃东西：抓几片薯片儿，吮几口冰激凌，这几乎成了打开电视后的习惯动作。使这种“电视条件反射”，也会急速增胖你的身体。边喝酒变吃东西：在PAPTY上，你也许有些紧张，于是，便让自己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去，并不断地喝酒，以舒缓情绪。酒精会降低你对无意识进食的警惕性，而你无意识进食之际，又在不觉间多喝了几杯酒。恶性循环就这样形成了。若已“工伤”，可自行疗伤不夸张的说，过劳肥几乎和猝死一样可怕，身材大走样，各种健康亮红灯，一定要早早地把它扼杀在摇篮里！1、三餐定时、八分饱长时间不进食，身体误以为你处于饥荒状态，新陈代谢自行“休眠”后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。而长时间空腹后再进食，会造成血糖急速上升，同样也容易囤积脂肪。所以要按时吃饭，别饥一顿饱一顿，晚餐也尽量提早吃，睡前3小时别再进食。2、外食舍近求远如果没时间自制便当，千万别去各大外卖app点餐，出去走个几分钟到餐厅吃饭，吃完也可以顺便散步回到办公室，出去呼吸呼吸新鲜空气也有助于大脑清醒。3、细嚼慢咽你专心地咀嚼20分钟食物，大脑才会有饱的感觉，如果只花5分钟囫囵吞枣，会不自觉地越吃越多。所以尽可能不要一边吃一边工作，既然能够专注你的工作，你也要专注你的饮食！4、适当节制饮食在压力大、睡眠不足状况下，可能会吃太多，因此要养成多吃天然食物，少吃有人工添加物食品的好习惯，调味也尽量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高热量。裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。5、选择健康下午茶所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。放弃传统的下午茶，换成圣女果、莲雾、橘子、猕猴桃、草莓等食物。同时，适当添加富含纤维的蔬果以及高纤谷物，能帮助你及时排清宿便，轻松减压和瘦身。6、用茶代替咖啡当人生气或压力过大时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。7、适当运动大家都知道运动对人体很有益，所以尽可能每周都抽出几个小时，做做简单的运动。除此之外在工作间隙做做放松运动，也有助于缓解工作压力。- 与小丁哥互动 -说吧，毕业到现在你胖了多少！~请在公众号留言哦~?往期精彩内容你存不了钱的原因，可能是钱包的颜色不对！?我发现了一个秘密：很多厉害的人名字里都带“小”。比如周小川、……小丁哥。听说关注了小丁哥的，也会变得很厉害！《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选三点击蓝字“”关注我们！长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那就说明你越健康。1. 伤口修复迅速如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果是小伤口、轻度烧伤，需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。2. 稳定的体重中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意减肥或增肥。体重一旦能够保持稳定，就说明身体非常健康。如果体重突然变化，就意味着身体出现某种不健康因素，需要格外注意了！3. 一夜睡眠充实健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多， 虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。4. 指甲红润无棱指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态、维生素的摄入，以及排毒的状态。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康。肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用。5. 头发润泽中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。6. 肚子上肉少甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——易引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；平时要多运动，控制好体重。7. 性格开朗性格开朗会让身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。8. 大便通畅大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。若长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。Hey在嘉e贷，做有态度的人~《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选四这几天除了薛之谦和IPhone X，最受关注的就是来自网友“卡卡Prancil”分享的一段失联9天的经历。Po主完整记录了自己从突发脑溢血到拿到病危通知书的经历，全文如下：（滑动查看全文）失联整整9天，没有什么别的原因。9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。整理了一下大概经过：9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想，完了！肯定脑内出问题了。我第一时间给住在附近的同事打电话，开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了，话不成章。同事告诉我他在外面，没办法第一时间过来。第二时间给我最好的朋友A打电话，因为话不成章，朋友以为我是肠胃炎犯了，让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话，她说如果你觉得非常不舒服，赶紧打120，因为赶过去还需要半个小时。现在想想真是万幸，脑内淤血没有遮挡我的视神经，我挂完朋友B的电话，立即拨打了120。出乎我的意料，120接电话很快，我什么废话都没说，对面也很耐心，当时我的体力仅仅足够我说出地址，哆哆嗦嗦说完地址，大约10分钟的时间120来了。在这10分钟里，我竟然稳定心智，把我所有的医保卡，身份证，，还有手机充电器，充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后稳定了一下，我去吧胸贴穿上，换上了一件上衣，把汗湿的换掉。所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，护士过来问了一句你一个人吗？你的家人呢？我说我的家人和朋友正在赶来的路上，目前一个人。护士说那怎么能行，谁帮你挂号买病历啊？那这样吧，你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。然后我就被放在旁边默默等着。这个时候120的医生在我耳边问我，总共103元，你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我，我哆哆嗦嗦拿起手机支付。然后我就被彻底留在了角落。之后断断续续吐了几次，可能是旁边的两个实习生看不下去了（非常感谢这两位小哥），他们过来说：“你把你的医保卡给我们吧，我们去帮你挂号找医生，你这个症状太危险了，很像是脑出血！你的医保有密码吗？”那个时候的我已经说不出话了，他们找来了笔和纸，我把密码写给他他们帮我处理了。直到我的友人B赶到，我就完全放空自己了……然后迷迷糊糊中，我感觉我爸妈来了，我朋友们来了，我被送进ct，我被送到住院部…我整个人意识清醒过来应该是第二天。友人A和B后来和我说，ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了，我朋友们吓飞了，我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来…打了止血药后，医生又安排了更细致的cta检查。图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑、。我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。今天是第九天，我整个人终于真正意义上清醒了，把事情整理了一遍。所以提醒大家：1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。可是具体出血原因还是没找到，今天下午预约了造影检查，属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧！祝我好运！经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！9月11日文章一发出，就戳中了广大熬夜网友的内心，目前评论已超过15万，部分网友表示感同身受。而大部分网友，都吓呆了，纷纷表示以后不熬夜了！幸运的是，目前PO主一切顺利，已经出院了。但是，关于过劳猝死的新闻，却没有停止，并不是每一个人都像PO主那样幸运。记得15年口袋君刚来上海工作，当时公司里就有一个小姑娘因为过劳，突发心肌梗塞去世。我看过那个女孩的照片，91年，硕士研究生学历，长得也好看，可突然就走了。后来听她身边的人说，那段时间工作压力大，姑娘天天加班到深夜，平常熬夜也是经常的事儿。好好一个人，就这样说没救没了。后来她家人来公司，又哭又闹，可是人却再也回不来了。这些年，我们看到过劳猝死的新闻还少吗？2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死；2016年12月，年仅28岁的酒店销售经理李同平去世；2016年12月，苏州以为24岁工程师猝死；2016年6月，前阿里巴巴数据技术及产品部总监在打羽毛球时猝死，离世时仅34岁……我们以为那些都是新闻，死亡离我们很远，但其实这些危险都潜藏在我们的身体里。据《每日邮报》称，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。而熬夜带来的危害也不仅仅只是容貌上的变化。当缺乏睡眠时，学习能力、记忆力、情绪以及反应能力都将受到影响。而炎症，幻觉、高血压，甚至糖尿病和肥胖都和睡眠不足有关。看到这里，你还有每天修仙嘛？根据《2016年中国睡眠指数》显示，23%以上的国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……不知道从什么时候起，早点睡觉成了我们最难做到的事情。为了帮助大家早点睡觉，睡好觉，口袋君特意整理了几条秘籍，希望对长期熬夜的朋友有帮助，助大家早日脱离修仙班。睡前关机1小时睡前1小时左右，卧室灯光调暗，所有设备关机，包括手机、电脑、电视。午后不再喝咖啡午后一杯提神醒脑的咖啡在你体内产生左右的时长恐怕超过你想象。专家建议午后不要再摄入咖啡因，以避免晚上睡不着。有规律的锻炼有规律的锻炼，能助你快速入眠，但请确保睡前2小时就做完运动。太晚就别吃大餐了身体在睡觉的时候，主要任务不是消化食物，所以睡前就不要吃大餐，如果一定要吃，也要选择清淡的食物。卧室保持黑暗即使是微弱的光，也会影响睡眠。如果无法断绝所有光源，就备个眼罩吧。床只用来睡觉如果你经常在床上做的别的事儿，你的身体可是会误会床的作用的。为避免给身体释放矛盾的信号，只在睡觉时躺在床上。适度午睡午睡尽量在下午3点之前，以免打乱正常的睡眠时间。午睡时长保持在15-20分钟，超过20分钟会让你感觉昏昏沉沉，短时间的午休会让你充满力量！临睡少喝水以防水肿，再防频繁起夜，影响睡眠。即使在周末也要正常作息突然改变你的生物钟，就想坐跨时区国际航班一样，这种“倒时差”会让你在周一更加难受。最后，答应我，今天要早睡哦！！赚钱什么的，就交给吧！！▼点阅读原文，注册立送600元现金《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选五据国外媒体报道，目前科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬”。研究人员在实验室对老鼠进行了研究，发现当它们睡眠不足时，大脑中的“清除细胞”变得更加活跃，这些细胞叫做“星形胶质细胞”，就像是微型电动吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂时，将开始清除神经突触细胞。大量研究表明：睡眠不足可使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症。睡眠时间过少还会导致人们患上糖尿病、高血压和肥胖症以及心脏疾病的风险。研究人员随机挑选了1344位成年测试者，他们的平均年龄为49岁，他们同意在睡眠实验室里过夜进行测试。他们的测试结果显示，39.2%测试者至少存在3个风险因子，结合在一起能够形成代谢综合症。此外，这些风险因子还将导致身体质量指数(BMI)超过30，BMI是测量身体肥胖的标准指数，还能升高总胆固醇、血压、空腹血糖和甘油三酯指数。平均随访时间16.6年，22%测试者死亡。与那些没有风险因子的人群相比，在实验室持续睡眠时间超过6个小时的代谢综合症人群在后续调查中死于中风的概率是1.49倍，但在实验室中睡眠时间不足6个小时的测试者死于心脏病或者中风概率是2.1倍。缺觉一周，700多种基因改变“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。睡不好，从头到脚都受伤▼耳聋耳鸣睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。▼肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。▼皮肤受损皮肤在晚10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。▼记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。▼肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。▼免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。▼心脏病风险长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。▼猝死经常熬夜，会导致大脑心脏的负担加大，增加了脑血管意外的几率，若发生脑血管意外就容易猝死。，安全可靠的1元起投 年化6%-12%低风险 0《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选六睡眠是健康之本，一个人生命的三分之一都是在睡眠中度过的，白天经历了十几个小时的劳累，只有到了晚上充足的睡眠才能保证身体的活力。但即便如此，每个人也都曾有过辗转反侧，难以入眠的经历。人一天必须要睡足8小时？调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但专家同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时30～60岁成年人：每天睡7小时左右13～29岁青年人：每天睡8小时左右4～12岁儿童：每天睡10～12小时1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时1岁以下婴儿：每天16小时如今，由于生活和工作的压力较大，失眠已成为一种越来越普遍的现象。许多人明明劳累了一天，但晚上就是睡不着。尤其是40岁左右的女性，几乎成了失眠的重灾区，她们通常睡眠极浅，一整夜似睡非睡，闭上眼睛就做梦，一有动静就惊醒，睡眠质量极差，醒来后还有明显的疲劳感。对于她们来说，拥有一夜良好的睡眠，似乎已经成为了一种“奢望”。研究表明不吃饭，人可以活15天不喝水，人可以活7天但是不睡觉，人只能活3-5天1曾经有位教授做过一个实验，他招募了23名身体健康的各个年龄阶段各种性别的志愿者，在夜间干扰这23人的睡眠，使其处于浅睡眠状态。第二天的数据表明：所有参加测试的人血液中免疫细胞数量都有所减少，其中18位志愿者血液中的免疫细胞数量大幅度下降。从这次试验我们得出一个惊人的结论：一次浅睡眠就会使免疫力下降，甚至影响到整个身体的机能！可以看出，睡眠质量对于人的生命健康有严重影响！专家认为，睡眠的最主要作用是：当人体进入深度睡眠之后，会释放出大量的生长激素，从而诞生许多新细胞，代替已经衰竭坏死的老细胞，同时修复在白天受损的细胞。而睡眠不足必然会破坏这一生命延续的重要环节，导致机体老化，器官功能衰竭，影响到人们的生命健康。235-50岁是失眠的高发群体，其中，女性就占了6成。调查显示，步入40岁之后，73.89%的女性睡眠质量不佳，38.61%的女性患有严重睡眠障碍。而其中仅有13.33%的女性有选择合适的保健品调理身体，缓解失眠的意识。失眠问题绝不是小事，长期失眠会导致精神压抑，甚至诱发很多疾病，所以我们必须重视起来！一个长期失眠的人跟拥有健康睡眠的人的精神状态、身体素质区别绝对是显而易见的。40岁之前，人体睡眠除了受外部环境干扰较大，基本补一觉可以恢复到精力旺盛的状态。但是40岁以后，特别是女性，受雌激素快速下降的影响，人体自身植物神经开始紊乱，导致睡眠质量急剧下降，这个时候补一觉几乎无济于事，而且只要是睡觉，都面临着入睡难、睡眠浅、易惊醒、深度睡眠时间短等问题，长期睡眠不好易引发各种疾病，如抑郁症、糖尿病、心脑血管疾病等。面对失眠问题，多数人迫于无奈而选择服用安眠药，但安眠药治标不治本，副毒作用又巨大，长期服用安眠药后果不堪设想，解决失眠问题，还是要从源头入手。3引起失眠的原因多种多样，但说到底还是身体内分泌出现问题，尤其是40岁左右的女性，卵巢功能衰退，卵巢雌激素分泌逐渐减少、垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，从而引起女性焦虑、烦躁、失眠。失眠患者一定要正确对待失眠问题，若长期放任不管，严重时会引发精神憔悴、心情烦躁、焦虑不安、情绪低落等症状，甚至对工作生活失去信心，患上抑郁症……所以失眠无小事，必须重视起来！欲了解更多相关咨讯，想获得更高的及更好的渠道，请关注“”公众号或登录www.daikuan.net【贷信通：】1、贷信通客服热线：72、贷信通官方网址：www.daikuan.net3、贷信通QQ交流群：
贷信通温馨提示：有风险，选择需谨慎！《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选七关注新选择(????)??嗨我是聚财富小葵不知道你们注意到没有，俄罗斯女孩年轻的时候很漂亮，结婚之后迅速变大妈？这到底是为什么呢？来看看网友和专家怎么说？@A第一个原因、种族基因原因所谓成也基因，败也基因，南斯拉夫种族的血统给了她们白皙的皮肤，高挑的身材，可是一旦发福，简直连自我了断都充满挑战性。真是瘦的时候叫气质，满身都是肉了之后就是灾难啊！！像咱们亚洲人，脂肪都容易累积在下腹部，所以中年发福后，以“苹果型身材”居多，就是说体侧曲线变化不大，而战斗民族，脂肪一般累积在臀部，称为“臀脂过多”，中年发福后身材往往变成“梨型”。基因造就了他们个头高挑前凸后翘的完美身材，也让他们在“早熟”面前避无可避，一般的俄罗斯姑娘，十七八岁就发育到高峰，这个时期的身材是最完美的，丰满而苗条，皮肤也很年轻。然而运动员都是有巅峰时期的，更何况是颜呢，来得早去的就快，这也是没办法的事......第二个原因、寒冷的天气我们都知道俄罗斯是非常冷的，一年中有6个月零下30度。在军事上，“俄国之冬”，是一个专有名词。1707年瑞典人跪得脆脆的，1812年在欧洲大陆上不可一世的拿破仑也跪得脆脆的。到了1941年，希特勒把坦克都开到了莫斯科城外几百公里，来一波西伯利亚冷空气，又基本没戏了。面对如此惨烈的气候，你让人家手无缚鸡之力的妹纸怎么办，只能多吃点肉，多喝点加了奶油和糖的红茶了。当然，俄罗斯民族在如此恶劣的天气下，想出来一个简单粗暴的方法，喝酒！街边随处可见卖伏特加的小商贩。这简直是摧毁妹子颜值的最后一根稻草，别跟我说什么喝红酒养颜，那是适当且少量，中国著名的健康专家李小白告诉你，喝酒伤肝，肝不好了自然就不能更好的排毒，身体都脆了你还想拥有一张好皮囊？简直是做梦。第三个原因，睡眠不足俄罗斯女性数量目前比男性多了1050万人，单身女性的比例甚至高达49%。俄罗斯出现“男人荒”，男人在家成为“大老爷”。男女婚后生下的孩子，男人是不会带孩子的，特别是夜晚，孩子全靠女人带。俄罗斯女性在婚后带孩子，这样就缺少睡眠。有一句俗语说，“美丽的女人都是睡出来的”。缺少睡眠，真的会加速俄罗斯女人衰老呢！第四个原因，是饮食习惯去过俄罗斯的人都知道，俄罗斯人的午餐或晚餐都是高热量的，一般是三道菜。第一道是汤，通常有红菜汤、白菜汤可选择，汤后必须有一份带肉的热菜，热菜中有鱼、肉，鱼一般为干炸，肉包括牛肉、羊肉、牛排、丸子，与这几种菜搭配的通常是炸土豆条或土豆泥，最后一道是甜食，包括甜点心、甜果茶、咖啡等，俄罗斯人吃蔬菜比较少。第五个原因，频繁生育在俄罗斯，**是鼓励女性多生孩子的，还会对多子女的家庭经济补偿，俄罗斯女性在婚后一般都要生好几个孩子，频繁的生育，造成了身体频繁处在怀孕、生产、分娩、哺乳周期，身体的衰老和发胖自然就更加的经常化。@B刚刚问了一下我的俄罗斯室友，首先她一脸懵逼的看了我一会儿，然后爆发出一阵大笑，之后Ну ну ну(俄语中的语气词）了好一会儿，稍微有点儿小悲戚的告诉我，婚前漂漂亮亮当然是为了嫁出去，嫁出去之后一切尘埃落定，就可以该吃吃该喝喝了。总结了一下，大概有这么几点原因：1.俄罗斯女多男少，而且在俄罗斯25岁还没结婚就算是老姑娘了，所以年轻女孩婚前都会很注重身材管理，嫁出去之后就不像以前那么注重身材了。用我俄罗斯室友的话说就是，之前所有的美丽都是为了把自己嫁出去，嫁出去后就什么都不用管了，想吃什么吃什么，通俗点儿说就是反正自己有人要了，胖就胖吧。（译：左-婚礼前 右-婚礼后）2.俄罗斯人的家庭观念还是很重的，大三的时候在俄罗斯托木斯克理工大学做交换生，跟着心理语言学的老师一起做问卷调查，大概采集了10个国家200多个同学的样本，问说到“幸福”最先想到的词是什么，基本上所有俄罗斯人放在第一位的都是“семья(家庭），很多俄罗斯姑娘结婚后绝大部分精力都放在了丈夫和孩子上，无暇顾及身材。3.俄罗斯的饮食习惯，嗜甜，高热量，甜品好吃又便宜，每次在超市都能看到家庭主妇们一购物车一购物车的甜品买。很多女孩婚后就负责起了整个家庭的饮食管理，发胖也是在所难免。（译： 新陈代谢：30岁前，30岁后）不过也有一个很有趣的现象，在国内读本科的时候，外教是俄罗斯圣彼得堡的，老公是我们学校的高级外聘教授，老师生了5个孩子身材还好的不像话。所以在俄罗斯，一般嫁了个有钱老公的女人，即使婚后身材也会保持的很好。一来危机意识，二来不用那么操劳吧。（译：谜语：猜一猜图上的两姐妹中哪一个已经结婚生孩子然后变胖了？正确答案：左边那个。没有人对她结婚后发胖感到吃惊。）@C大家都知道俄罗斯是一个出美女的地方，但都说漂亮的俄罗斯女人在步入中年时会发生体态上翻天覆地的变化，看着这些曾经美丽的俄罗斯美女成大嫂，心底会发出一种年华易逝容颜易老的感叹。很多人婚后都变了大妈，我认为最根本的原因是：缺乏锻炼，不去健身。俄罗斯人如同其他民族一样有自己的饮食习惯和特点。他们喜欢吃肉，更喜欢食糖，并且都食之过量。餐中无肉不叫饭，茶里没糖不叫茶。在她们的饮食里，一份便餐，哪怕最简单也有三道菜。吃为上，不锻炼当然会变大妈。结婚就是个分水岭，以前他们认为女子结婚之后胖点，是因为夫家生活好，女方父母都会很开森，婚前和婚后的差距关键还在于，传统一点的俄罗斯女性结婚后是不工作的，而且他们有每个两个小时吃一次点心喝茶的好习惯。但如果婚后她能一直坚持健身，差距就会拉开很大了。因为喜欢健身的人，会懂得过健康的生活方式。因为要长年坚持健身、健美，所以知道如何让“良药”不再“苦口”，不吃油炸食品、不吃烧烤，蔬菜、水果、鱼肉鸡肉是最常见的食谱，一般都会自己做饭，想胖都难。如果她们坚持健身，会锻炼出自己的毅力，会坚持，会少做对身材体型又影响的事情，因为她们知道珍惜自己“来之不易”的好身材——“不好意思，我在脱脂”。看看这个俄罗斯美女的例子：俄罗斯美女埃琳娜生产前后的对比照。结婚生子后，她的身材也是变得臃肿难看，为了恢复纤细身材，她执行严格的瘦身计划，而且每天监督自己的瘦身进度。经过几个月的魔鬼式减肥训练，让这位俄罗斯美女恢复了怀孕前的体重与体态。持续运动的效果很明显，很多一开始很累很难做的运动，只要每天持续下去就会发现全身肌肉很快就逐渐适应。你觉得的呢？欢迎留言领导说了！你点一个小葵工资就涨5毛这里有1千元体验金，送给新胖友《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选八近日，2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了，获奖者分别是：杰弗理·霍尔（JeffreyC. Hall）迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）和迈克尔·杨（MichaelW. Young）他们获奖的研究是：为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了？原因很简单：熬夜！这项研究很贴近我们的生活，也是我们心里有数却总是做不到的事。在颁奖词中，写着“以表彰他们在发现控制昼夜节律的分子机理方面的贡献。”用通俗的话说，他们三位深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它的内在原理。“生物钟”三个字大家都认得，我们常说熬夜会打乱生物钟，可追究起生物钟到底是怎么被打乱的，我们可能就懵了。而这三位获奖者在1984年用果蝇做了相关实验，研究了这个问题。实验发现：果蝇的体内有一组特殊的基因，叫做周期基因，由这组基因编码的蛋白，在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意，从而主动睡觉，在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒，人体内也有类似的机制。随着研究的深入，三位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。也就是告诉我们正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，别拖饭点，别熬夜！！！！熬夜会打破人体内的时钟疾病匍匐而来*上下滑动查看更多*获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，说起了一组罕见病例。近二十年来，各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都没好好睡过。他逐渐发现，这些罕见病人的大脑下丘脑、杏仁核等区域存在着控制节律的基因突变或紊乱。“我们已发现一些经典的节律基因，它们很精细地工作着，相互钳制，此消彼长。它们还通过大脑神经调控着全身的器官，让大家有节律地工作着，由此也形成精妙的外周节律环，这样全身其实存在着大量的节律相关基因。一旦打破，会出现问题，疾病可能匍匐而来。”迈克尔·罗斯巴殊教授说，2013年，他在一项肥胖研究就发现，通过调节小鼠体内LGR4基因开关，可以影响肥胖的发生。简单说，如果在小鼠体内去除这个LGR4基因，小鼠的体重会减轻，各项代谢指标，包括血糖、血脂、血压等，均明显好转。他们研究进一步发现，LGR4基因其实具有某种节律基因的特征和功能，它会控制小鼠体内某些代谢功能的延迟或提前。敲掉一个基因就会出现这个现象，而长期的昼夜颠倒、节律紊乱，就更可能引发一些不可思议的变化。2017 年的诺贝尔生理学和医学奖得主MichaelRosbash*上下滑动查看更多*另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己。同时，慢性睡眠限制（连续五天保持熬夜）将导致小胶质细胞激活的迹象增加。由于小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病（老年痴呆症），和其他形式的神经变性都观察到持续的小胶质细胞激活。他还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。此外，不按时吃饭、不按时睡觉，不仅引发肥胖，还会引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病。因为这三位得主极有创意的发现，昼夜节律学已经发展成为一个涉及面广且动态发展的学科领域，并且一定会对人类做出巨大贡献。！！！在正确的时间做正确的事到点就该睡觉，到点就要吃饭，这个“到点”，说的就是一种节律。美国有关媒体盘点了关于昼夜节律10个方面的知识。*上下滑动查看更多*一、相差一个小时就会让你感觉不爽美国西北纪念医院睡眠障碍中心的主任菲利斯·泽兰博士认为：大多数人的身体在一天内只能调整 1个小时的昼夜节律变动。然而，有时候，这1个小时对于某些人来说也是过多而难以处理。研究发现：在从周末到工作日跳跃的周一这一天里，人们心脏病发作和出现交通事故的可能性都会增高。二、时差扰乱生理功能不足为奇如果仅仅是60分钟的昼夜节律差异就让你感觉不爽，你就可以想象跨越时区的几个小时旅行对身体的生理层面和精神层面影响有多大了。当身体快活地按照自己的生物钟运行时，突然间不得不快速按照一个新的生物钟来运转，就会发生时差反应。三、每个人的昼夜节律都不一样大部分人会在相似的时间框架内过日子：早上醒来，晚上睡觉。这就解释了倒班工作为什么令人烦恼，因为它违背了身体的自然节奏。然而人群中也会有一些变异，有些人是早起的云雀，有些人是喜欢熬夜和睡过头的猫头鹰。青少年习惯于晚睡晚起，但随着年龄增长，老年人会逐渐转向早起早睡的生活模式。四、女人更有可能是云雀型的昼夜节律美国布莱根妇女医院的研究者在 2013年发现：女人的生物钟要比男人快 6分钟，这就意味着她们醒来的比男人早，优质睡眠时间也不够充足。五、光线能造成很大的差异明亮的光线，无论是自然的阳光还是智能手机发射的蓝光，会引发一连串的反应。美国托马斯杰斐逊大学的神经学教授和光研究项目的主任乔治·布纳德认为：大脑在中枢层面上控制着昼夜节律。一旦光线进入眼睛，就会刺激视网膜，向下丘脑发出信号。下丘脑中的两个小核是人体内部生物钟的重要组成部分。它们在整个神经系统和人体中发送有关光线、昏暗和生物时间的信息。这一过程能让人们在白天保持警觉清醒和夜间入睡。眼睛中的受体对短波长的光线（既包括阳光，也包括电子设备发射出来的蓝光）最为敏感，因此入睡前看电子设备会扰乱睡眠、情绪和代谢。六、平衡昼夜节律它是确保你在就寝和睡眠过程中保持最大程度的黑暗，而在白天接触到大量的自然、明亮的光照。为达到这个目标，你需要把卧室的光线调暗，每天中午外出散步20—30分钟，这样就有助于昼夜节律步入正轨。七、锻炼可以在一定程度上影响昼夜节律锻炼也有最优时间段。研究者发现下午锻炼的小鼠其生物钟更为稳健。运动生理学家建议人们不要在就寝前锻炼，因为体力活动会增加心率和皮质醇的反应，使人难以入睡。如果你不习惯于在白天锻炼，也应当在入睡前3个小时锻炼。八、你可能有轻微的季节性情感障碍当白天开始变短时，就会出现季节性情感障碍，科学家认为光照时间的减少是其原因。光照能增加大脑中的血清素含量，这种化学物质能改善情绪。有 20%—25%的人会体验到亚临床的季节性情感障碍，这就意味着他们更容易感到劳累、不那么高兴、体重适度增加，希望多睡 1—2个小时。光疗法和上午到户外散步是治疗季节性情感障碍的有效方法。九、下午时段的精神萎靡与昼夜节律有关每天下午2—4时之间，大多数人会进入精力低潮期。这是因为昼夜节律在起床后8个小时会进入低谷状态，这就造成了嗜睡和工作效率下降，因为身体要准备休息了。一些专家倡导人们打盹半个小时来振奋精神。十、遵循昼夜节律能提高免疫力2016年对 276名参与者开展的研究发现：上午注射流感疫苗更为有效，9—11点接种的人其体内生成了更多的抗体，这是因为昼夜节律让免疫反应在上午最强，它是进化选择的结果。熬夜会让我们变丑变胖变笨！如此深刻透彻的研究，我们可想而知在研究过程中他们也会熬夜，所以“诺贝尔奖获奖者熬夜研究了熬夜的危害”…最后，你们知道诺贝尔奖金多少吗？900万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！所以……以下是一组价值 740 万 元 的建议： 该睡觉的时候就去睡觉，别给自己找任何理由拖延；珍惜把握好早上的时间，因为此时效率最高；下午和傍晚健身效果更好。 答应小编，这次你们一定要听话，就算是为了赚钱也别熬夜！别熬夜！！别熬夜！！！毕竟这么贵贵贵贵贵的建议，身体健康才是最大的财富，现在医药费都那么贵！！！来源：科普中国（Science_China）、等，整理发布。普 点 热 文：国庆回来，看看那些装逼的三十岁大家好，给大家介绍一下，这是我们送出的周年礼@所有人? ?戳这里，官方微信可直接注册投资~《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选九近日，2017年诺贝尔生理学和医学奖颁布了，获奖者分别是：杰弗理·霍尔（JeffreyC. Hall）迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）和迈克尔·杨（MichaelW. Young）他们获奖的研究是：为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了？原因很简单：熬夜！这项研究很贴近我们的生活，也是我们心里有数却总是做不到的事。在颁奖词中，写着“以表彰他们在发现控制昼夜节律的分子机理方面的贡献。”用通俗的话说，他们三位深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它的内在原理。“生物钟”三个字大家都认得，我们常说熬夜会打乱生物钟，可追究起生物钟到底是怎么被打乱的，我们可能就懵了。而这三位获奖者在1984年用果蝇做了相关实验，研究了这个问题。实验发现：果蝇的体内有一组特殊的基因，叫做周期基因，由这组基因编码的蛋白，在夜晚浓度会变高，此时会让果蝇产生睡意，从而主动睡觉，在白天时，这种蛋白浓度降低，果蝇就保持清醒，人体内也有类似的机制。随着研究的深入，三位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。也就是告诉我们正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，别拖饭点，别熬夜！！！！熬夜会打破人体内的时钟疾病匍匐而来*上下滑动查看更多*获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，说起了一组罕见病例。近二十年来，各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都没好好睡过。他逐渐发现，这些罕见病人的大脑下丘脑、杏仁核等区域存在着控制节律的基因突变或紊乱。“我们已发现一些经典的节律基因，它们很精细地工作着，相互钳制，此消彼长。它们还通过大脑神经调控着全身的器官，让大家有节律地工作着，由此也形成精妙的外周节律环，这样全身其实存在着大量的节律相关基因。一旦打破，会出现问题，疾病可能匍匐而来。”迈克尔·罗斯巴殊教授说，2013年，他在一项肥胖研究就发现，通过调节小鼠体内LGR4基因开关，可以影响肥胖的发生。简单说，如果在小鼠体内去除这个LGR4基因，小鼠的体重会减轻，各项代谢指标，包括血糖、血脂、血压等，均明显好转。他们研究进一步发现，LGR4基因其实具有某种节律基因的特征和功能，它会控制小鼠体内某些代谢功能的延迟或提前。敲掉一个基因就会出现这个现象，而长期的昼夜颠倒、节律紊乱，就更可能引发一些不可思议的变化。2017 年的诺贝尔生理学和医学奖得主MichaelRosbash*上下滑动查看更多*另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己。同时，慢性睡眠限制（连续五天保持熬夜）将导致小胶质细胞激活的迹象增加。由于小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病（老年痴呆症），和其他形式的神经变性都观察到持续的小胶质细胞激活。他还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。此外，不按时吃饭、不按时睡觉，不仅引发肥胖，还会引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病。因为这三位得主极有创意的发现，昼夜节律学已经发展成为一个涉及面广且动态发展的学科领域，并且一定会对人类做出巨大贡献。！！！在正确的时间做正确的事到点就该睡觉，到点就要吃饭，这个“到点”，说的就是一种节律。美国有关媒体盘点了关于昼夜节律10个方面的知识。*上下滑动查看更多*一、相差一个小时就会让你感觉不爽美国西北纪念医院睡眠障碍中心的主任菲利斯·泽兰博士认为：大多数人的身体在一天内只能调整 1个小时的昼夜节律变动。然而，有时候，这1个小时对于某些人来说也是过多而难以处理。研究发现：在从周末到工作日跳跃的周一这一天里，人们心脏病发作和出现交通事故的可能性都会增高。二、时差扰乱生理功能不足为奇如果仅仅是60分钟的昼夜节律差异就让你感觉不爽，你就可以想象跨越时区的几个小时旅行对身体的生理层面和精神层面影响有多大了。当身体快活地按照自己的生物钟运行时，突然间不得不快速按照一个新的生物钟来运转，就会发生时差反应。三、每个人的昼夜节律都不一样大部分人会在相似的时间框架内过日子：早上醒来，晚上睡觉。这就解释了倒班工作为什么令人烦恼，因为它违背了身体的自然节奏。然而人群中也会有一些变异，有些人是早起的云雀，有些人是喜欢熬夜和睡过头的猫头鹰。青少年习惯于晚睡晚起，但随着年龄增长，老年人会逐渐转向早起早睡的生活模式。四、女人更有可能是云雀型的昼夜节律美国布莱根妇女医院的研究者在 2013年发现：女人的生物钟要比男人快 6分钟，这就意味着她们醒来的比男人早，优质睡眠时间也不够充足。五、光线能造成很大的差异明亮的光线，无论是自然的阳光还是智能手机发射的蓝光，会引发一连串的反应。美国托马斯杰斐逊大学的神经学教授和光研究项目的主任乔治·布雷纳德认为：大脑在中枢层面上控制着昼夜节律。一旦光线进入眼睛，就会刺激视网膜，向下丘脑发出信号。下丘脑中的两个小核是人体内部生物钟的重要组成部分。它们在整个神经系统和人体中发送有关光线、昏暗和生物时间的信息。这一过程能让人们在白天保持警觉清醒和夜间入睡。眼睛中的受体对短波长的光线（既包括阳光，也包括电子设备发射出来的蓝光）最为敏感，因此入睡前看电子设备会扰乱睡眠、情绪和代谢。六、平衡昼夜节律它是确保你在就寝和睡眠过程中保持最大程度的黑暗，而在白天接触到大量的自然、明亮的光照。为达到这个目标，你需要把卧室的光线调暗，每天中午外出散步20—30分钟，这样就有助于昼夜节律步入正轨。七、锻炼可以在一定程度上影响昼夜节律锻炼也有最优时间段。研究者发现下午锻炼的小鼠其生物钟更为稳健。运动生理学家建议人们不要在就寝前锻炼，因为体力活动会增加心率和皮质醇的反应，使人难以入睡。如果你不习惯于在白天锻炼，也应当在入睡前3个小时锻炼。八、你可能有轻微的季节性情感障碍当白天开始变短时，就会出现季节性情感障碍，科学家认为光照时间的减少是其原因。光照能增加大脑中的血清素含量，这种化学物质能改善情绪。有 20%—25%的人会体验到亚临床的季节性情感障碍，这就意味着他们更容易感到劳累、不那么高兴、体重适度增加，希望多睡 1—2个小时。光疗法和上午到户外散步是治疗季节性情感障碍的有效方法。九、下午时段的精神萎靡与昼夜节律有关每天下午2—4时之间，大多数人会进入精力低潮期。这是因为昼夜节律在起床后8个小时会进入低谷状态，这就造成了嗜睡和工作效率下降，因为身体要准备休息了。一些专家倡导人们打盹半个小时来振奋精神。十、遵循昼夜节律能提高免疫力2016年对 276名参与者开展的研究发现：上午注射流感疫苗更为有效，9—11点接种的人其体内生成了更多的抗体，这是因为昼夜节律让免疫反应在上午最强，它是进化选择的结果。熬夜会让我们变丑变胖变笨！如此深刻透彻的研究，我们可想而知在研究过程中他们也会熬夜，所以“诺贝尔奖获奖者熬夜研究了熬夜的危害”…最后，你们知道诺贝尔奖金多少吗？900万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！所以……以下是一组价值 740 万 元 的建议： 该睡觉的时候就去睡觉，别给自己找任何理由拖延；珍惜把握好早上的时间，因为此时效率最高；下午和傍晚健身效果更好。 答应小宝，这次你们一定要听话，就算是为了赚钱也别熬夜！别熬夜！！别熬夜！！！毕竟这么贵贵贵贵贵的建议，身体健康才是最大的财富，现在医药费都那么贵！！！点击阅读原文迈出你踏实的一步伴你同行关注我，关注《每天睡6小时和8小时的区别 看完你还敢熬夜吗？》 精选十“少睡一会儿没啥大事。”PAGE1多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变：其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。熬夜伤身/六大疾病上门日出而作，日落而息。包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。1、肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。2、耳聋、耳鸣睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。3、免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。4、记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。5、心脏病危险长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。6、皮肤受损皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。睡前习惯要养好/ 想要睡得好1、别大量饮水喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。2、别喝咖啡咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。3、停止进食晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。4、不做体育锻炼运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。5、别看刺激的影视节目看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。6、关闭电子产品睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。7、别想太多工作睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。8、尽量别饮酒很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。夏日起宜早，冬日起宜迟。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。别再熬夜！别再熬夜！别再熬夜！重要的事情要说三遍与其熬夜做事，不如早起干活！从今天开始，享受完美的睡眠吧愿你晚安好梦！▎部分图文来源于网络●他们都关注了你还在等什么我看你就不敢点
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认识你李颖我很高兴！
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别的不清楚a，不过米.族金融的这个真的投了。之前进入了上海备案前100，挺火的，感觉比较稳，继续支持。
我是熊猫BABY品牌运营部负责人，该篇帖子所编写内容完全属于与事实不符，是对我品牌的恶意中伤诋毁，本企业属于合法经营中的正规企业，从未做过以上文章所写的骗人的事，发布该篇不实文章的个人我们会追究责任。
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一个很XX的平台，客服打了四遍电话没人接，手机app告诉我在更新不能用手机操作买标，等了一天没有新手标提现手续费5万扣款250，重点是提现时候系统非常卡，提现到账才发现被扣了250元
楼主明显是用标题敲诈平台，目前有些人利用互联网传播功能，以不适过期信息，危害企业的声誉，达到拿钱删帖之目的。具有刑事犯罪之嫌疑。
张佳笳你拉黑我仲叫我唔好揾你，旺角送你走时你话最迟初十五拎俾我，我答应你的事做了，但你答应我的事肯定冇做，丽江返来唔講声全部拉黑我，自己冇做到仲恶人先告状起屈到我度，点会唔揾你呢一定揾你
“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
违反国家法律的借款合同，一开始就是无效合同！借款人只需还本金和合理利息！
要讨回高于36%的高利贷利息，现在就立刻投诉网贷高利贷！
（如何投诉网贷高利贷，百度一下就知道）
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
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