跑步能一星期减肥10斤暴瘦法吗

  周一:早餐:全麦吐司1片犇奶一杯,苹果一个

  午餐:芹菜粥:芹菜100克大米100克,小米100克

  晚餐:生菜沙拉一份+(盐、醋调味)

  周二:早餐:全麦吐司2片一杯,葡萄干10粒

  午餐:水煮肉沙拉:鸡胸肉100克水菜200克

  周三:早餐:酸奶一杯,水煮蛋2个

  午餐:红豆薏米粥(450克)

  晚餐:苹果┅个坚果15克

  周四:早餐:番薯粥,约450克

  午餐:手撕鸡胸肉凉拌黄瓜

  晚餐:橙子一个,葡萄干10粒

  周五:早餐:燕麦泡犇奶约300克

  午餐:沙拉一盘番薯一个

  周六:早餐:全麦吐司2片,水煮蛋一个

  午餐:煎牛排一份搭配生菜

  晚餐:小番茄10個,坚果15克

  周日:早餐:三明治一份牛奶一杯

  午餐:土豆泥一份,水煮蛋2个去蛋黄

  晚餐:水果沙拉一份(图片来源:视覺中国)

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