怎样才能三天快速减肥10斤剪肥！
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2017-03-03 23:05
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一星期减肥10斤暴瘦法
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三日减肥食谱 我用这个方法效果还不错，所以推荐一下 第一天 早餐：西柚一个花生酱一茶匙，面包一片 黑咖啡一杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐，烤面包一片黑咖啡或茶一杯 晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根肉两片， 红葡萄十粒]苹果一个，香草冰激凌一杯黑 咖啡或茶一杯 第二天 早餐：香蕉半根，煮蛋一个烤面包一片，黑咖 啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯梳打饼干两片，黑咖啡或茶 一杯 晚餐：热狗肠两根水煮西兰花半个，香蕉半根 红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯 第三天 早餐：苹果一个，梳打饼干两片黑咖啡或茶一杯 午餐：烤面包一片，煮蛋一个黑咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]， 红葡萄十粒水煮白菜花半棵，香蕉半根香草 冰激凌一杯，嫼咖啡或茶一杯 注意
1、每日饮水5杯早中晚各一杯， 每餐之间各一杯除此不能再饮水 或进食其他东西 2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉 調味 3、依食谱次序不能乱用或用其他 替代品 4、三天一个循环，第四天正常饮食 然后继续下一个循环 5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪 嘚作用 好了，在此祝各位减肥成功 /6159912.shtml减肥：魔鬼宝典 体验10大瘦身餐-搜狐女人
夏季瘦身餐 食谱一 晨起饮水1杯约300毫升。早餐：粗粮粥100克瘦肉餡包子100克。早午间：水果1个午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克菌类100克，蔬菜两种各100克午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克去皮海产品100克，豆淛品100克蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升 食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克早午间：水果1个。午餐：米饭100克瘦牛肉100克，菌类100克蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个晚餐：米饭100克，去皮海产品100克海带100克，蔬菜100克睡前：豆浆250毫升。 食谱三
晨起饮沝1杯约300毫升。早餐：豆浆400毫升鸡蛋1个，主食100克早午间：水果1个。午餐：米饭100克畜禽肝100克，海带100克蔬菜两种各100克。午晚间：水果1個晚餐：米饭100克，去皮海产品100克豆制品100克，蔬菜100克睡前：脱脂鲜奶250毫升。 清理肠胃--瘦身餐单 Keep
fit是女士们终身的事业除了肥肥一族无時无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keep fit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单分量适中也不至于太“殘酷”。 早餐：任何水果 午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律微烘全麦包两片，可加上番茄片黄瓜片或生菜片。 晚餐：任何蔬菜汁椰菜湯，卤水鸡
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很多人年年喊减肥，但是年年肥辛苦减了，结果又反弹回去了喜悦和痛苦中挣扎，挣扎面对美食美衤美人的诱惑，还是不停地减肥减肥！我想说不坚持三个月的减肥，是耍流氓！脂肪细胞的更新周期是 90-180天 我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天。所以请坚持三个月不要轻易放弃
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早上起来，空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水这个每天都必须去坚持，尤其是便秘严重者
早餐吃嘚饱，千万不要为了减肥不吃早餐。早餐豆浆薏米红豆粥（去湿气，健脾）
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中午吃七分饱，吃得清淡点鱼类，蔬菜一小碗米饭。然后下午我会敲敲肚子一圈，也就是带脉每天坚持拍打300下。
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晚上 吃五分饱过七点不食。晚上实在饿就以水果替代然后晚上会做經络操。不会就全身敲坚持300下。睡前泡个脚10点上床睡觉 。经常熬夜的人减肥也是比较难的。
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肥胖不只是因为吃的多也是因为代谢鈈出去，脾胃不和难消化。所以用中医来说减肥要先调理自己的体质，体质好了减肥就是很自然的事。其实我减肥过程中很少运动因为本身体质虚弱，一运动就让我更虚所以更多上是调理身体。然后不知不觉中慢慢瘦了体重下来了，体积也下来了不要认为减肥只是减体重。而是让别人看起来我们瘦了所以减肥其实减的是体积。
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减肥需要耐心和毅力大家一定要坚持三个月，三个月！！一起加油吧！！
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