原标题：一星期一星期减肥10斤暴瘦法食谱10斤暴瘦法

现在人们的生活水平越来越好肥胖群体也在逐渐的扩张中，不管是哪个年龄阶层的人都不同程度的出现了发胖的状態，尤其是女性生完孩子以后整个人都胖了好几圈，为了生个健康聪明的孩子也是极其不容易的一星期减肥10斤暴瘦法迫在眉睫，可是怎样一星期减肥10斤暴瘦法才不会反弹才长期有效呢？

关于一星期减肥10斤暴瘦法的方法也是五花八门的可是说起管用见效快的方法还是極少的。一星期一星期减肥10斤暴瘦法10斤暴瘦的方法有木有关键是怎么做？想必对此感兴趣的人一定有很多为了解决女性产后肥胖的难題，为了让你的身材恢复如初赶快加入我们动起来吧。

早餐：全麦吐司1片牛奶一杯，苹果一个

午餐：芹菜粥：芹菜100克大米100克，小米100克

晚餐：生菜沙拉一份+(盐、醋调味)

早餐：全麦吐司2片酸奶一杯，葡萄干10粒

午餐：水煮鸡胸肉沙拉：鸡胸肉100克水果蔬菜200克

早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个

午餐：红豆薏米粥(450克)

晚餐：苹果一个坚果15克

早餐：番薯粥，约450克

午餐：手撕鸡胸肉凉拌黄瓜

晚餐：橙子一个，葡萄干10粒

早餐：燕麦泡牛奶约300克

午餐：素菜沙拉一盘番薯一个

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋一个

午餐：煎牛排一份搭配生菜

晚餐：小番茄10个，坚果15克

早餐：三明治一份牛奶一杯

午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个去蛋黄

蓝豆豆营养师V说：想要快速瘦，瘦的明显最重要的就是控制食欲，想要控制自己的食欲其实并不难因为人的胃觉传感到大脑需要一定的时间，所以有时候人吃饱了但是大脑不知道还在继续吃，这樣长此以往胃就会越来越大

如果在吃饭的时候能够做到细嚼慢咽，就能起到吃的很少但是胃感到饱腹的感觉可以及时的传导给大脑这樣做就可以通过放慢吃饭的速度来完成瘦身，正常十分钟可以吃完饭的人群可以把吃饭的时间延长到二十分钟，然后吃的时候一小口一尛口慢慢吃这样就不会出现吃的特别多的情况，慢慢的胃就会缩小胃小了吃的东西就会越来越少，那么想要尽快瘦下来就不难了

想偠保持好的身材，想要暴瘦想要改变我们胖下去的命运，我们只要相信自己没有瘦不下去的肥，只有不想减得心更何况在科技发达嘚现代，一星期减肥10斤暴瘦法并不是想象中那么男通过蓝豆豆老师的一星期减肥10斤暴瘦法食谱的指导让我们躺着都可以一星期减肥10斤暴瘦法，摒弃野蛮的运动疯狂的节食，还不用怕反弹！