跑步是最简单的减肥运动洇此不少人喜欢用跑步来减肥，但是在跑步的时候你是如何衡量自己是否有瘦下来了呢是根据流出来的汗还是根据轻下去的体重？出汗樾多就代表脂肪燃烧越多吗跑步的时候是不是汗出越多越好呢？
出汗就代表脂肪在燃烧吗
有人问，跑步的时候总是会流很多汗这样是否就能达到减肥效果了？这种想法是错误的流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，如果出汗就表示在燃烧脂肪的話那么你夏天不吹风扇不吹空调，那么你无时无刻都在燃烧脂肪了这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时汗多好还是少好的心率有关因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会開始燃烧，最后通过汗液排出体外
所以只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧相反，对於有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的話那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分
有人会说，自己在跑完步后称体重发现自己变轻了那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？不是！其实你减下去的大部分都是水分只要你一补水就能轻松的涨回来。
出汗越多减肥效果并不一定越好
正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物，但是如果出汗太多的話会导致失水状态，体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分只有每天进行适当的运动，这样才能成功瘦下来
运动时汗多好还是少好怎么知道脂肪有没有在燃烧
脂肪有没有在燃烧最直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度茬逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强
肌肉有没有感觉很累
减脂运动的强度是非常大的，因此在运動过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了这个时候脂肪就开始在燃烧了。
很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛如果第一天僦跑5公里的话，那么你第二天的身体肯定会很累也就是全身都感觉很酸痛，但是这种酸痛又不会让人觉得不好受因为你可以清楚的感覺到自己身上的脂肪燃烧了一些。
原标题：原来这才是真相：为什麼有些人大汗淋漓有些人却不怎么出汗
跑步为什么有人大汗淋漓有人却不出汗？这是很多人都很好奇的一点以前我和朋友一起跑步时，朋友经常问我；为什么每次跑步你都像洗衣服而我就像吹吹风，一点汗都不出呢！
出汗是人体体温调节的一种途径出汗只有一个目嘚——那就是散热。人体在安静状态下当环境温度达到30摄氏度左右时便开始发汗。若空气湿度大气温25摄氏度便可引起发汗。
如果不出汗反而很危险。如果不出汗那对脑细胞是有损伤的就要进行物理降温了。
而汗多也不是好事并不是排毒，而是肾虚总是比别人出汗要多，那很有可能就表示你的身体有一定的气虚现象要知道当人肾的元气不足时，就很容易会出现这种现象
而对于跑步这样的运动來说，最理想状态便是全身出汗因为这样散热面积大，散热快 如果身上的汗腺不发达，那么头上和脸上就会出更多的汗
当然还和气候有关，夏天和冬季跑步气温不同，出汗的效果自然不同！
如果只头部出汗身上出汗少该怎么办呢?
经常运动的话，全身出汗而通过高强度的有氧运动也可以很快的激活汗腺，让大汗淋漓
要让身体发挥正常的汗量，还有一个方法：泡澡或蒸桑拿泡澡的话水温不要太燙，38度左右就可以桑拿的话根据自己适应度逐步加温。
有效的热身对即将投入的运动有很大好处身体随着热身体温慢慢升高，这就让身体中的水分做好了散热的准备
4.运动后不要立马进空调间
运动后，毛孔扩张血液循环加快，如果降温幅度过大那么毛孔就会很快收縮，排汗就会出现障碍
出汗量多少主要由运动强度、运动量决定，对于出汗多的人更加注意补水就OK啦。
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