吃了维生素e吃了什么好处可以抽烟吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-26 15:54 标签： 吃维生素c抽烟致癌
养生需知：吸烟的人吃点维E--人民网食品频道--人民网
养生需知：吸烟的人吃点维E
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　　吸烟是慢性杀手，会慢慢侵蚀身体器官，尤其易让心脏血管患病的危险大大增加。在美国波士顿举行的实验生物学年会公布，吸烟的人可以适当吃些富含维生素E的食物，有助于在一定程度上降低吸烟带来的伤害。
　　研究人员选取了30名吸烟者，让他们戒烟一周，并让其中一半的参试者服用维生素E，其余的服用安慰剂。结果发现，戒烟的人血管功能平均会增长2.8％，其中服用维生素E的一组额外增加了1.5%。“这一数字看起来似乎微不足道，但其实相当令人振奋。”研究负责人、美国俄亥俄州立大学副教授博士理查德?布鲁诺说，根据过去的研究，即使血管功能或血管扩张的能力仅增加1%，也会使人们患心脏疾病的风险下降13％。因此，建议吸烟以及戒烟的人适当补充维生素E，如多吃开心果、腰果、蔬菜、大豆、油菜籽油等，也可以服用维生素E补充剂，但要注意买含γ-生育酚的产品。▲
(责编：李彦增、赵雅楠)
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by www.people.com.cn. all rights reserved吸烟者应多补充维生素E和C的摄入量
吸烟者应多补充维生素E和C的摄入量
&&& 中国网讯：吸烟者由于经常曝露于烟尘中，炎症反应增多，氧化应激(oxidativestress)增强，使机体产生大量氧自由基，危害人体健康。维生素E和维生素C是比较常见的抗氧化剂，且二者具有协同作用。研究已证实，维生素E和维生素C均具有清除体内氧自由基的作用，维生素E的作用比维生素C强，而维生素C可将与自由基作用后的维生素E分子结构恢复到适合与自由基结合的状态，从而提高体内维生素E的含量。&　　那么，吸烟者体内维生素E的消除是否会加快以及维生素C的水平对其消除有什么样的影响，目前还不甚清楚。为此，美国俄州立大学的研究者Richard等人在健康的吸烟和不吸烟的人群中进行了一项研究。　　研究分别给吸烟者和不吸烟者补充氕标记α-维生素E，维生素C，尿酸，F2a-异前列腺素类化合物(F2aisoprostanes，是一类新发现脂质，化学性质稳定，是体内氧化应激和炎症反应的一种良好指标)的水平，同时在维生素E补充结束后第1天，第14天收集24小时尿样测定尿中α-维生素E的代谢物。结果发现，吸烟者F2a-异前列腺类化合物浓度比不吸烟者增加了40%;连续6天补充α-维生素E后，血浆中标记的和非标记的α-维生素E在吸烟组和不吸烟组没有显著性差异，但吸烟者体内α-维生素E的消除分数显著高于不吸烟者(p&0.05)，分别为0.215±0.011和0.191±0.001(pools/d)在第14天，吸烟者血中α-维生素E浓度和尿中标记和非标记的α-维生素E的代谢物均显著低于不吸烟者(p&0.05);且吸烟者血浆α-维生素E的消除率与维生素C的浓度呈显著负相关(p=0.021)，而不吸烟者，二者无显著相关性。　　由此可见，吸烟会啬体内维生素E的消除。低浓度的维生素C可加速其消除因此，吸烟者应增加维生素E和维生素C的摄入量。
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大家都在搜：维生素E的确是个好东西，但它可以能每天吃吗？维生素E的确是个好东西，但它可以能每天吃吗？燕小姐说娱乐百家号维生素E的确是个好东西，但是已经有研究表明，滥用、超量使用维生素E，不仅对身体无益，而且可能还有害，可能会出现恶心、呕吐、唇炎、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱以及影响性功能和生殖功能等问题。如果长期每天服用超过200毫克的维生素E，还可能诱发血管炎、肺栓塞、浮肿、免疫力下降等问题。所以，维生素E好是好，但不能随便用的。在使用前，先要搞清楚你的目的，你为什么要每天吃它？其实维生素E最主要的功效有两个：1. 改善生殖能力。它能促进性激素分泌，能提高男子精子活力和数量（维生素E缺乏时会导致男性睾丸萎缩和上皮细胞变性，引起不孕）；还能提高女性雌性激素浓度，提高生育能力，预防流产（在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产）2. 提高抗氧化能力。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。还能抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。所以，我推测你用维生素E无非想为生宝宝做准备，或者是为了美容护肤延缓皮肤衰老。如果不是这两个目的，还有其他想法，我建议你没必要吃了，维生素E其他功能的作用是微乎其微的，几乎可以忽略不计，不要被产品广告忽悠了。即使你为了改善生殖能力或者是抗氧化，也没必要天天吃维生素E药丸（维生素E都是滴丸，油丸，没有片装的，因为它不溶于水，只溶于油，必须用油包裹着）。最好还是通过食物来补充，生活中很多食材都富含维生素E的：蔬菜：每天一碟新鲜的芦笋或者一碟菠菜就够了。坚果：杏仁、榛子、松子等都富含维生素E，每天吃几颗就行了食用油：棕榈油、橄榄油、核桃油也都富含维生素E，把你家的色拉油换成这些油就行了。维生素E属于脂溶性维生素，所以人体很难将多余的维生素E从身体排出，长期大量地服用，是会导致中毒的！维生素E广泛的存在于人们的饮食当中，比如坚果、蔬菜、大豆、植物油、瘦肉、肝脏等。人们在正常饮食情况下，被摄入体内的维生素E完全可以满足正常人体生理功能的需求！若非由于维生素E缺乏导致的疾病还是不建议额外补充过量的维E！一旦人体代谢不了多余的维E，那么它就会在人体内积累下来，一旦达到一定的量就会开始对人体健康造成不良影响，比如头晕乏力、视力减退、高血压、皮炎、腹泻等问题；另外，维E本身有着抗凝的作用，长期大剂量的服用很可能会导致出血性疾病，以至于威胁到生命很多保健品销售人员都在大肆鼓吹维生素E的美容作用，说维E有着强大的抗氧化作用，能美白皮肤、增加皮肤弹性，甚至可以防止身体器官老化，能延年益寿，所以很多女士开始大量服用维生素E，可她们不知道的是一旦过量服用维E，会导致女性月经量增加、乳房肥大、乳腺或子宫肿瘤等严重后果！过量服用维生素E也会影响其他维生素的吸收利用，尤其是维生素A，一旦维生素A吸收不良就会导致严重的眼部疾病，比如夜盲症、干眼症等！所以，如非必要，还是不建议大量服用维生素E；说真的，如果您是为了让自己更健康，还不如多吃些蔬菜瓜果呢！关注小编，以后更新的会更加精彩哦本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。燕小姐说娱乐百家号最近更新：简介:关注娱乐信息，你想看的你想要的全部都有作者最新文章相关文章维生素e可以去除抽烟脸色不好吗_百度知道
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我有更好的答案
身经验觉得汤臣倍健的多种维生素矿物质片女士型有用，价格差不多。那个吃了脸色就有改善明显。去年开始吃的多维片，看上去比以前健康多了。毕竟多维片是各方面调节。比维E好用，维生素E我前几年吃了3个月感觉都不明显。本来别人说我显老，郁闷死了，也是找保健品，现在经常可以听到别人说我显小，不过也跟穿着打扮有关，肠胃也比以前好很多
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