都说辅食不能含糖，但这种“糖”错过就太可惜了！
宝宝辅食要少糖、无盐、不加调味品，这已经成为了妈妈们的共识。过早加糖会增加龋齿风险，宝宝容易长蛀牙，而且辅食加糖后甜度大大增加，宝宝一旦习惯了这种甜度，就不再喜欢吃无糖的食物了。
因此妈妈们购买辅食时，总会睁大双眼，找出配料表中的“糖”，然后直接pass！
但你知道吗，实际上有些写着“糖”的配料，并不是“糖”。
“糖”是什么？
我们所说的糖类，又称“碳水化合物”，是由碳、氢、氧三种元素组成的、有特定结构的一大类有机化合物。
糖类的主要功能是提供热能，人体约70%的能量都由糖类来提供。
糖类大家族按其分子结构细分，还可分为单糖、双糖和多糖。常见的单糖有葡萄糖、半乳糖、果糖；常见的双糖有蔗糖、乳糖、麦芽糖。多糖常见于生物体中，如动植物储存养分的淀粉和糖原，以及保持结构起支撑作用的甲壳素、纤维素等，都是多糖。
如此可见，甜甜的甘蔗中的蔗糖属于糖类；大米饭的主要成分--淀粉，也属于糖类；连菜叶中无法被人体吸收的纤维素，同样属于糖类。
看来，科学定义的这个“糖类”，明显不能和宝宝要避免的“糖”直接划等号。
▲ 米饭、馒头、米粉，其实都是“糖”！
图片来源：pexels.com
而我们所要避免的糖，不是那些天然食物中含有的糖，比如米饭中的淀粉，水果和奶中的糖，而是工厂在加工食品和饮料时，额外添加的糖，如蔗糖、白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖或者黑糖等等。这些糖摄入过多，会导致肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。
白砂糖，你往哪里逃！
很少有辅食商家会在配料表上明确标注含白砂糖，常常是改名换姓地躲在配料表中混淆视听。要找到配料表中的白砂糖，我们得先了解下它的“祖先”--蔗糖才行！
古时候，人们发现甘蔗很甜，于是将甘蔗捣碎，榨取其中的糖分制糖，用来调味。
随着科学进步，人们渐渐发现了甘蔗制取的糖，主要成分是一种双糖化合物，确定其化学结构，并沿用了它的历史名称：蔗糖。
但如今，我们早已不再人工捣糖汁，而是把这项工作交给了机器，用甘蔗或甜菜为原料，将其压碎，收集糖汁，结晶制糖。
不同的工艺，制得糖中所含的蔗糖纯度不同。比如以下这些糖，其实都是不同纯度的蔗糖：蔗糖（蔗糖纯度100%，下同）、冰糖（99.9%）、白砂糖（又称白糖，99.5%）、绵白糖（97.9%）、赤砂糖（也称红糖或黑糖，89%）。
▲ 白糖、黄糖，主要成分都是蔗糖
图片来源：pixabay.com
宝妈们可要擦亮双眼，上面这些“糖”，都要避免出现在宝宝的辅食配料表中哦！
尽量避免甜味剂
还有一些糖，不是从甘蔗、甜菜中提取的，不属于蔗糖，但是甜度和蔗糖类似甚至更高，同样应尽量避免。这类甜味剂包括葡萄糖、果糖、葡萄糖浆，果葡糖浆、结晶果糖等。
注意！美国食品药品监督管理局（FDA）虽然批准了5种无热量或低热量的甜味剂，包括：安赛蜜（乙酰磺氨酸钾，又称A.K糖）、阿斯巴甜、糖精、甜菊糖、三氯蔗糖。也就是有甜味，但不产生热量，这些甜味剂，虽然对宝宝是安全的，但上面讲过，对于刚添加辅食的宝宝，吃多了甜的食物，他就会对无糖食物没兴趣了，会影响宝宝的饮食习惯，所以即使是不产生热量的甜味剂，也要果断pass！
这种“糖”不用怕
上文提了很多宝宝不能吃的糖，或许你会想，干脆看到配料表里有“糖”字的，统统拉入黑名单得了！
No、No、No！
大家可千万别以偏概全，有些辅食中的糖可是对宝宝身体大有益处的“好糖”哟！也比如低聚果糖。
低聚果糖是一种可溶性膳食纤维，也就是我们常说的益生元。它的热值低，不会被人体直接消化吸收，因此不会导致肥胖。
而且它能促进肠道中的益生菌群增殖增多，抑制有害菌的生长，减少有毒物质形成，进而保护肠粘膜细胞和肝脏，预防疾病发生，增强宝宝的免疫力。
更重要的是，它还具有防龋齿的作用。
类似的，还有低聚半乳糖、低聚木糖等也属于益生元，可以添加食用。
既不会让人长胖，又能调节肠道菌群增强免疫力，还可以防龋齿，这些三效合一的“好糖”如果被直接pass掉，那真就太可惜了。
没想到吧，光辅食中的“糖”就有这么多学问。好了，恭喜你现在已经拥有一双能分辨“好糖”“坏糖”的火眼金睛了！
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今日搜狐热点血糖高的人不能吃哪些食物,_百度知道
血糖高的人不能吃哪些食物,
:-)详细具体一些,水果,谷物血糖高的人不能吃什么食物,不要只说含糖高的食物不能吃
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
至于蔬菜方面:南瓜虽然可以控心血管,但是对血糖高的人来说还是少吃,. 雪梨. 山竹第一当然不能吃太多果糖高的水果比如:葡萄,苹果, 苦瓜(可以控血糖),还有条件可以买蓝莓来榨汁喝.等.现在夏天多吃:冬瓜,等高脂肪海鲜,可以多吃鲮鱼,火龙果, 贝/鱿鱼,功效跟苦瓜一样,哈蜜瓜,至于海鲜方面别吃,虾. 蟹.至于地瓜也不适合血糖高的人服用,要多吃.红豆.绿豆,有条件可以多吃三文鱼,三文鱼是深海鱼,含有一种啊麻XX酸,对血糖很有好处, 少吃咸水鱼
白糖、红糖、巧克力、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜易于使血糖迅速升高的食物、奶糖、水果糖、蜜饯
有糖的全少吃
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&　　孕妇血糖高蔬菜好
　　1、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对有辅助作用，而且其所含的素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
　　2、南瓜：甘温无毒，有补中益气。南瓜含有能抑制糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善有良效。
　　3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
　　4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用（故有植物胰岛素之称），而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
　　孕妇血糖高吃什么水果好
　　现代医学临床化验研究的结果表明，水果分为两大类：一类是含葡萄糖，人食后，会使血糖迅速升高;一类是含果糖，人食后，会使血糖很快下降。这两种水果，须要因人因病食用。
　　医学专家认为：患有糖尿病的人，不宜食用含葡萄糖、蔗糖多的水果。因为葡萄糖含有不用分解而被人体直接吸收的单糖，食后会使血糖迅速升高。蔗糖是极易吸收的双糖，对糖尿病人是不利的。
　　果糖，对糖尿病人有利，因为它不受胰岛素的控制。糖尿病人可以食用。
　　甜瓜：
　　味甘，性寒。归心、胃经。具有清暑热、解烦渴、利尿之功效，适用于暑热津伤及上消型糖尿病。
　　荔枝：
　　味甘、酸，性温。归心、肝、胃、肺经。具有生津止渴、补血止血、理气止痛之功效，适用于各型糖尿病。
　　味甘、酸，性凉。归脾、胃、肾经。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效，适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病，脾胃虚寒者不可多食。
　　桃子：
　　味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。
　　味甘、酸，性凉。入肺、胃经。具有开胃理气、止渴、润肺之功效，适用于胸膈结气、呃逆之糖尿病。
　　李子：
　　味甘、酸，性平。归肝、肾经。具有清肝涤热、生津、利尿之功效，适用于虚劳有热型糖尿病。
　　味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，并发肺结核糖尿病尤为适宜。
　　石榴：
　　味甘、酸、涩，性温。归肺、大肠经。具有生津止渴、杀虫之功效，适用于咽燥口渴明显之糖尿病兼有虫积之患者。
　　猕猴桃：
　　味甘、酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋之功效，适用于脘腹胀满、烦热型糖尿病，兼有黄疸者尤为适宜。
　　孕妇血糖高饮食注意事项
　　1、控制淀粉摄入。很多血糖高患者以及孕妇都不知道哪些食物淀粉高，哪些食物淀粉低。
淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等等。这些食物孕妇血糖高还是不要吃为好。
　　2、普通人一日三餐，而糖尿病以及血糖高的孕妇最好是一日六餐。这一日六餐，每餐的进食量要很少。也就是人们常说的&少食多餐&。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。
　　3、糖尿病孕妇应摄取一定的糖类食物，主要是为提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生。建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。
　　4、糖尿病孕妇早晨的血糖值较高，因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。 尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食。
　　5、妊娠中、后期需增加蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质。
　　6、烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。
　　7、注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜之摄取量、适当吃新鲜水果（勿喝果汁），可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。
　　8、油脂类要注意。患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物，比如油炸食品。
　　9、患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
　　孕妇控制血糖的饮食原则
　　饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢？
　　1、多选粗粮
　　以面包为例，白面包的GI（血糖生成指数）为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
　　2、简单就好
　　蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
　　3、多吃膳食纤维
　　在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
　　4、增加主食中的蛋白质
　　在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
　　5、炒菜时要用急火煮，少加水
　　食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。
　　6、多吃点醋
　　食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。
　　7、高低搭配
　　将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。
（责任编辑：廖露）血糖高，可以吃小蕃茄吗？（圣女果）_血糖高，医生不让吃水果了_宝宝树
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血糖高，可以吃小蕃茄吗？（圣女果）
血糖高，医生不让吃水果了，不让吃，但可以吃小蕃茄吗？每天不吃水果实在控制不住了。
&我只知道草莓果糖不高
满满一碗，快被我吃完了，吃着又担心血糖。
我也爱吃这个
回复 &小星星vs亮晶晶&
15:46:15发表的
满满一碗，快被我吃完了，吃着又担心血糖。
我也刚吃了。
是啊，我也爱吃，但查出血糖高，医生不让吃水果了。
回复 &李一丁&
15:49:24发表的
我也爱吃这个
我血糖高，不知道可以吃不。
回复 &0o秦时明月o0&
15:50:09发表的
我也刚吃了。
都说圣女果和小乳瓜是转基因的，我婆婆不让我吃，不过我们不住一起我经常买，圣女果血糖高的人吃非常合适
可以吃 我爸爸糖尿病 两天一箱
那样放心多了，谢谢宝妈。
回复 &天天有糖吃&
15:52:39发表的
都说圣女果和小乳瓜是转基因的，我婆婆不让我吃，不过我们不住一起我经常买，圣女果血糖高的人吃非常合适
那放心了，谢谢宝妈。
回复 &媛媛来啦&
15:55:45发表的
可以吃 我爸爸糖尿病 两天一箱
太好吃了这东西'每天都吃
圣女果是转基因食品，还是尽量少吃吧。
我们这的营养门诊大夫说的西红柿大可吃。小不可吃。 不知道你们那一样不。
可以吃的！你还可以吃猕猴桃和柚子。不要喝粥和吃香蕉噢。
今天刚吃的。
我现在不吃东西都高。
听说孕妇吃小柿子不好吗。我怀孕一直都没吃过
我空腹也高。
回复 &饭饭乎在于米&
19:49:18发表的
我现在不吃东西都高。
我也是查出血糖有点高，医生让我甜食，水果，面食之类少吃!
肯定的告诉你可以吃，血糖高啃黄瓜吃番茄最好
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