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服钙片应喝点酸奶 可预防便秘
核心提示：不少人都在补钙，特别是老年人，本身就容易便秘，更要注意补钙的方式和方法。 湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英认为，钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往可导致便秘。当然
　　不少人都在补钙，特别是老年人，本身就容易便秘，更要注意补钙的方式和方法。　 湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英认为，钙剂中有一种叫碳酸钙，如过量服用会在胃内形成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，长此以往可导致便秘。当然，出现便秘与很多因素有关，首先是摄入量和需要量的比例，如果吸收率低，便秘的可能性就大；其次有些人补充量过大，一般一次服用不超过500毫克；另外饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分，都会影响钙的吸收。　 老年人由于生理性衰退，加之活动少，喜吃精细食物，造成膳食纤维的缺少，肠壁蠕动弱，补钙时易出现便秘。马虹英说，老人在补钙时建议喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。鼓励老人家多饮水、多走路、多运动，对预防便秘都有好处。（西 文）吃了钙片，宝宝胎动频繁，不过是蠕动，不知道什么情况。_百度拇指医生
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你好，这个是没有什么问题的，关键是要看胎儿的胎动是否是正常的，正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。
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你这是你说的刚好碰上了，孕妇是可以吃西瓜的，不要过于担心了。西瓜夏天解暑还是不错...
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恩，过量补钙会导致胎盘早期钙化影响胎儿发育。
有时动的厉害，有时不厉害，只要胎动一小时不少于三次以下就没事。不放心的话可以去医...
孕期如果有缺钙症状的话，是可以吃钙片的。超声检查脑部积液超过1厘米的话提示异常，需...
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向医生提问研究表明做到以下几点更有助于健康生活研究表明做到以下几点更有助于健康生活今日看热点百家号一般说来，长期过度紧张对身体有害，容易引起血压升高，心血管动脉粥样硬化，心律失常、神经衰弱、溃疡病等。然而，近年来，国内外学者的研究证明，适度紧张是保持健康的一剂良药。心理学家认为，一些人离休、退休后无所事事，整日心灰意冷。这时如不注意自觉保持一定的紧张度，可能就会从此精神抑郁、萎靡不振。现代生活实践告诉我们，积极的进取，就必须要有全饱满的情绪和适度的紧张。适度的紧张精神能增强大脑的兴奋程度，提高大脑的生理功能，使人思维敏捷，反应迅速。科学家们发现，当一个人处于适度紧张的生活和工作时，心脏往往要通过加强收缩排出更多的血液，以供给全身各器官组织，而血管的舒张收缩功能也随之改善，这对改善心血管系统功能，减少心血管疾病的发生，提高抗病能力，防止过早衰老是十分有益的。陈老伯最近总是感觉不舒服、难受，原来是家人觉得老书桌太破烂了，没跟他商量就换了个新的，这让老人心里很不踏实。很多老人都会有这种情况，家中东西必须按照他的要求来摆放，谁要是弄乱了，他就不依不饶的，必须重新摆回原来的位置。如果没办法摆回，就会特别生气，甚至会吃不好、睡不好。这是因为老人年龄大，接受能力弱了，如果熟悉的东西不见了，感觉特别不方便，还会因此缺乏安全感。家人要更换家具、改变物品位置等最好跟老人提前沟通。不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高。晚餐太丰盛：危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。建议：晚餐要早吃、素吃、少吃。进食过快：危害：食物未得到充分咀嚼，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，容易因食欲亢进而肥胖。建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。饮水不足：危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。建议：多喝水，勤上洗手间。果蔬当主食：危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。建议：以水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适餐后吸烟：危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。建议：全面戒烟。保温杯泡茶：危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。建议：换杯子泡茶。　很多老年人吃饭习惯不太好，像一边吃饭，一边讲话；吃饭时，狼吞虎咽，速度过快等容易造成大量空气随着饭菜进入到体内，自然就会有肚子胀。还有，老人家一般牙齿不好，大多偏爱软的食物，比如：洋葱、土豆、甘蓝、地瓜、萝卜等，然而这些食物在消化的过程中却产生大量的气体，肠胃中气体太多，自然就会产生肚子胀。另外，老年人常觉得自己这疼，那疼，导致整天蜗居在家，很少外出走走，体育锻炼也更少，这就导致食物累积在肠胃中，不能很好的消化，导致肚子胀。想要缓解肚子胀的情况，就要从改善饮食习惯开始。首先，老人肚子胀，想排气，千万不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，可以喝一点薄荷茶、柑橘茶，或是使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来缓和腹部的胀气。另外，也可以通过一些简单的动作来缓解肚子胀：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效帮助排气，防止胃中气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次，可以保护肠胃。还可运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。我们都知道肥胖对老年人不好，因为肥胖会增加老人患心脑血管、糖尿病、高血压的几率。但老人瘦了就一定是件好事吗？通常情况下，就消瘦而言，可分为两种情况：一种是体质性消瘦，多年来一直如此，也无任何生理异常，这与遗传有关；另一种是病理性消瘦，由某些明显或隐蔽的疾病所致。因而，专家提醒，如果老年人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下，体重却在短期内显著下降，就要高度警惕了。老人常见的引发病理性消瘦的疾病中，恶性肿瘤是最常见的。此外，糖尿病，慢性胃炎、溃疡病、慢性肠炎、慢性肝病、慢性胰腺炎等慢性消化道疾病，以及肾上腺皮质功能减退等疾病也会造成“老来瘦”。而女性也会因甲状腺功能亢进出现体重减轻的症状；身患疾病后需要口服多种药物所致的药源性消瘦也是导致老人消瘦的一个重要原因。因而，专家提醒老年朋友们，如果能把体重控制在正常范围内最好，如果在短期内出现体重急速消瘦的情况时，则要考虑是否因疾病所致，这是就应及时到医院就诊，以免耽误疾病的治疗。 多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”，其实饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘；跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。抗酸药 如胃舒平、盖胃平等，这些药物嚼碎后服用，能快速中和胃酸，保护胃黏膜。助消化药 如乳酸菌素片、酵母片等。这些药物嚼服时可以与口腔中的唾液充分混合而形成糊状，进入胃肠道后能够迅速分解，使药物发挥作用的速度加快。心血管药物 如硝酸甘油，心绞痛发作时，将其嚼碎含于舌下，能迅速缓解心绞痛：血压突然升高时，取一片心痛定嚼碎舌下含化，能迅速降低血压。α-葡萄糖苷酶抑制剂 如阿卡波糖等，需与第一口饭同时嚼服，这样才能起到良好的降糖效果。钙剂 如氧化钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等，这些药物质地较重、崩解较慢，吞服不利于钙离子的吸收，嚼碎后服用不但利于钙离子的吸收，还可以减轻对胃黏膜的刺激。适当服用安眠药是治疗失眠的有效手段。但是服药期间，特别是服用长效安眠药，如氯硝基安定、氟西泮等，起夜和早晨刚睡醒时要小心摔倒，起床之前最好先坐一会儿。服用唑吡坦的60岁以上老人在起床后，有58%走路缓慢有些跌跌撞撞。其他安眠药也有类似副作用。安眠药对人的中枢神经有抑制作用，尤其是老年人，因为体内解药酶活性降低以及多发脑供血不足，比年轻人更易受到安眠药的影响。此外，长期服用安眠药，易导致迟发性运动障碍，平衡能力变差，也容易导致摔倒。再加上夜间光线差，服药后头脑不清醒，更易发生意外。常服安眠药的人平时就要养成习惯，起夜或早上起床时先坐一会儿再下床活动；卧室要少摆放桌椅等障碍物，以免跌倒碰伤；晚上要少喝水，减少起夜次数。一些人服安眠药后想喝点酒来加速睡眠，专家特别提醒，因为酒精和安眠药有相互促进的作用，会使正常剂量的安眠药吸收更充分，从而加重副作用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。今日看热点百家号最近更新：简介:小会儿带你今日看热点，看故事，看趣事。作者最新文章相关文章吃了钙片，宝宝胎动频繁，不过是蠕动，不知道什么情况。_百度拇指医生
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向医生提问孩子的饮食习惯，要遵守这几点，不然吃坏身子后悔不已孩子的饮食习惯，要遵守这几点，不然吃坏身子后悔不已婴幼儿助教百家号每个孩子的出生，都带着父母的期望，希望自己的孩子能够健健康康就好，可是一些粗心大意的父母，总是令自己的孩子置身于亚健康中，尤其是饮食方面，一定要遵守这几点，不然吃坏身体，父母后悔不已。1、减少甜食的摄入一些小孩特别喜欢甜的食物，尤其是巧克力，因此导致孩子几岁就让牙齿变成蛀牙，逢人一笑都是露出黑乎乎的牙齿。今年七岁的小楚，她从小就是跟着自己的爷爷奶奶长大的，平时父母特别忙，小楚每次不爱吃饭，或者爱闹脾气的时候，爷爷奶奶为了哄孩子，就带孩子上街买糖果吃，孩子尤其爱吃巧克力，酷爱甜食的她，现在七岁已经长满了蛀牙，小楚的父母看到孩子这样子非常后悔，早知如此何必当初呢。 甜食，很容易令孩子肥胖，超出了孩子本身需要的糖分，偏爱甜食的孩子严重者还会导致营养缺失和不均衡，巧克力还会让孩子大脑发育迟钝，不适合小孩常吃的一种零食，因此监护人应该让孩子减少甜食的摄入。2、孩子避免过硬的食物一些老一辈子的人偏爱硬食，例如餐桌常见的米饭，老人喜欢有咀嚼感的硬米饭，因此在煮饭的时候，经常多米少水，煮出来的米饭尤其的硬，可是跟老人一起生活的小孩，也要跟着他们一起进食，过硬的食物会增加孩子的胃部压力，肠道蠕动缓慢，所以不适合孩子吃过硬的食物，或者让孩子增加咀嚼食物的次数，令食物更加碎小，帮助胃部消化。 3、避免太补的食物每个孩子都是父母的小心肝，都想要捧在手心上呵护，可是小孩不适合过补的食物，现在不少家长不懂，担心孩子元素缺失，喜欢给孩子买一些补品，过补的食物令孩子早熟，一些八九岁的小女孩开始有了女人的身体特征，到医院检查才知道是父母买的补品惹的祸。 因此孩子在饮食的时候，每天只需要摄入均衡的食物，多吃蔬菜水果，同时摄入一定的肉类，这样孩子就不会缺失某些元素，不用吃市面上那些钙片补品，孩子照旧可以健康成长。所以小孩的饮食习惯不容忽视，不然等孩子身体出了状况的时候，父母就后悔莫及了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。婴幼儿助教百家号最近更新：简介:专注婴幼儿知识分享，欢迎交流作者最新文章相关文章