每餐7分饱吃得过饱给身体带来哪些危害

每天的三餐各应吃几分饱?
一句话记好:早餐吃的像皇帝,午餐吃的像大臣,晚餐吃的像乞丐。
但早上要吃好不吃饱,否则会犯困,大约7分饱,午餐要吃饱呀,晚上吃的简单些,先吃7分,夜晚如果饿了,睡前喝包纯奶,既可以助睡眠又可以产生饱腹感 。
其他答案(共5个回答)
吃的原则:吃东西要掌握量,并不是越多越好。
吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,若吃十成饱,那两成是多余的,是废物,没有用。
所以,建议大家进食做到:副食...
据《大公报》10月25日报道,日本科学家研究发现,长期吃太饱可能会导致大脑早衰。这是因为吃饱后,胃肠道的血液循环会增加,这将造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正...
骑车只锻炼下身,想锻炼还是要注意全面...
不必每餐七分饱,早午要吃饱吃好,晚餐七八分饱就可以了...
晚饭后至少一小时再锻炼,跑步和体操都可以...
我觉得在...
三分寒七分饱从表面上讲,尽管天冷的时候衣服也不要穿得太多,慢慢锻炼御寒能力;每顿饭吃得太饱给消化系统带来很大的负担,久而久之身体素质就下降了。当然还有深层意思,...
指一日内的三餐,古代朝食称饔,请人用餐称飨,晚饭称飧。
现代人都习惯于一日三餐,实际上秦汉以前人们一天只吃两顿饭。由于农业不发达,粮食有限,即使两顿饭也要视人而...
答: 这两种食物不会冲突
可以一起吃
不会拉肚子
答: 这么年轻就感觉活得累了 ,你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来,增强自信心,努力奋斗,使自己能够生活幸福!
人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活...
答: ●做好病人的安全管理。
●为病人安排一个合理的作息时间。
●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...
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这个不是我熟悉的地区每餐7分饱&吃得过饱给身体带来哪些危害
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原标题:每餐7分饱 吃得过饱给身体带来哪些危害
  曾经我们因为吃不饱饭而发愁,现在我们却因为吃得过饱而生病。在现代社会快节奏的生活中,饥一顿饱一顿是常有的事,应酬时吃的过饱也十分常见,其实这样的饮食方式对于心血管健康十分不利。进餐过饱会加重胃肠道负担,使血液聚集于消化系统,此时身体其他系统,包括心血管系统在内,都处于相对缺血状态。
  此外,餐后血脂出现高峰,血黏度相对较高,形成血栓的风险增大。这些都会使急性心血管事件,如心肌梗死、急性冠脉综合征的发生率升高。
  不仅对于心血管系统,进餐过饱还会导致过多的不必要的热量的摄入,容易引起肥胖;而胃肠道消化时间延长,没有充分的时间休息和修复,也易引起胰腺炎、胃炎、消化道肿瘤等疾病。
  所以,每餐吃到七八分饱对于健康人和心血管疾病患者都是适宜的。此外餐后也不要马上运动,否则会导致运动系统血流分配相对增加,而心血管系统血供进一步减少,更易引起心血管事件的发生。
(责编:蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ,未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved进餐过快易生三大麻烦 吃饭健康攻略
  你吃饭快吗?为什么会吃得这么快?这些问题,可能很多人都没有认真地考虑过。但是,它们对于健康真的很重要。进餐太快除了食物太烫可能伤食道、咀嚼不好可能伤肠胃之类大家都知道的危害外,还会带来很多麻烦。
  进餐过快易生三大麻烦
  1容易使人体发胖
  人们都知道,大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。因此,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。然而,对于这种精白细软食物来说,到了胃里面觉得饱胀的时候,饮食已经明显超过身体需求了。
  有研究证实,同样数量的食物,嚼得少、吃得快,就会更容易饥饿。早早饥饿,不仅妨碍工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料,见到高热量的食物就特别冲动。
  2有患慢性病风险
  精白细软的淀粉类主食,又是那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉类的配合,让血脂的控制也变得更难。如果运动不足,35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
  3患癌症风险上升
  口腔的咀嚼绝非没有意义,唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步,势必会增加致癌物质作用的危险。而且,精白细软的饮食本身,就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维,也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往,癌症风险当然会比其他人增大。
编辑:吴淼
4、山楂、桔子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。...
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吃得过饱的危害多 最好吃到七分饱
每逢饭局,我们都会饱餐一顿,吃得过饱,吃撑了会影响到身体的健康,当然经常这样吃也会增加我们的体重。常说吃饭要&七分饱&,这是最养生的一种吃法。那么吃的过饱会有哪些危害呢?我们又该如何做到七分饱呢? 吃得过饱危害健康 肠胃疾病:人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就需要修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。时间长了还会引发胃糜烂、胃溃疡等。 癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。 老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。 骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。 大脑反应迟钝:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去&工作&了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
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大家都在搜:每餐7分飽&吃得過飽給身體帶來哪些危害
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原標題:每餐7分飽 吃得過飽給身體帶來哪些危害
曾經我們因為吃不飽飯而發愁,現在我們卻因為吃得過飽而生病。在現代社會快節奏的生活中,飢一頓飽一頓是常有的事,應酬時吃的過飽也十分常見,其實這樣的飲食方式對於心血管健康十分不利。進餐過飽會加重胃腸道負擔,使血液聚集於消化系統,此時身體其他系統,包括心血管系統在內,都處於相對缺血狀態。
此外,餐后血脂出現高峰,血黏度相對較高,形成血栓的風險增大。這些都會使急性心血管事件,如心肌梗死、急性冠脈綜合征的發生率升高。
不僅對於心血管系統,進餐過飽還會導致過多的不必要的熱量的攝入,容易引起肥胖﹔而胃腸道消化時間延長,沒有充分的時間休息和修復,也易引起胰腺炎、胃炎、消化道腫瘤等疾病。
所以,每餐吃到七八分飽對於健康人和心血管疾病患者都是適宜的。此外餐后也不要馬上運動,否則會導致運動系統血流分配相對增加,而心血管系統血供進一步減少,更易引起心血管事件的發生。
(責編:邢曼華、胡洪林)
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