副主任医师
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帕金森病导致晚上睡不好觉怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎样控制晚上的精神状态，帮助晚上睡眠
所就诊医院科室：
山东省省立医院 神经内科
用药情况：
药物名称：美多芭
盐酸普拉克索片
服用说明：美多芭
盐酸普拉克索片
&副主任医师
帕金森氏病常影响睡眠，特别是重症或是晚期患者，给患者带来很大的痛苦，也给家属很多的无奈。建议到医院和医生详细沟通，调整药物，必要时可加用安眠药或精神镇静类药物，在医生指导下服用是安全的。也可试用复方苁蓉益智胶囊或苁蓉益肾颗粒或乌灵胶囊。
疾病名称：中午时候突然犯困，需要立马睡觉&&
希望得到的帮助：这个什么原因引起的，需要去医院治疗吗
病情描述：中午突然犯困，需要立马睡觉，哪怕睡几分钟，醒来就精神了，就跟平时状态一样，这是怎么回事
疾病名称：黑白颠倒&&
希望得到的帮助：安眠药在哪个科室
病情描述：我就是想问一下安眠药在哪个科室开，黑白颠倒好久了，晚上四五点睡，就非要等到困的睁不开眼了才能睡，睡眠也够七八个小时，之前就为了改这个时间一天一夜没睡，第二天睡的早了 起的也早了 维持...
疾病名称：没有哪里 不舒服 就是喜欢睡觉&&
希望得到的帮助：咨询一下 我这个 是什么个情况 是不是懒病/
病情描述：晚上 一般10点睡觉
一觉睡到早上10点
每天都睡这么 长 还是感觉睡不好
疾病名称：失眠，烦躁，更年期&&
希望得到的帮助：经常服用舒必利，重庆希尔等药物是否有副作用？有什么副作用？用中药调理效果会好点吗...
病情描述：近两年来，失眠烦躁，更年期过后，情况减轻，但还是失眠，每天只能睡几个小时
疾病名称：耳鸣和睡眠障碍&&
希望得到的帮助：恳请医生帮助
1.希望医生判断睡眠障碍的原因
2.可能的治疗方案（若确实需要，可从山...
病情描述：患者女，60岁，患病三年以上：左耳耳鸣并感觉眩晕，耳鸣严重且听力下降，同时患有严重的睡眠障碍（具体症状为：入睡困难，躺下后很长时间不能入睡，即使入睡也不能沉睡），在山东烟台本地医院治...
疾病名称：失眠长达两个月&&
希望得到的帮助：请问这种情况有否OTC的药物可以服用？或者有什么食物可以辅助治疗。
病情描述：再疲惫，都会失眠。每睡两小时容易醒。这种情况出现了2个月了。吃过进口助眠药（非专门治疗失眠的药），无大帮助。
疾病名称：晚上睡眠时间长仍然嗜睡、困倦&&
希望得到的帮助：希望获得指点治疗嗜睡的顽症
病情描述：晚上11点睡觉、早上天亮、不到6点就醒，中午午睡1小时以内，但是白天仍然经常感觉犯困、打瞌睡。尤其是饭后特别困，喝浓茶、喝咖啡都不管用、必须得睡至少半小时才行，怎么治疗？
疾病名称：中枢性呼吸暂停是忧郁症的一种症状吗？&&
希望得到的帮助：解答问题和给出治疗建议
病情描述：夲人睡觉时会出现呼吸暂停，憋醒，醒后需大口呼吸心跳加速，白天无精神，心慌，白天在沙发上小睡也会出现憋气。我长期侧卧睡觉。
疾病名称：睡眠瘫痪症&&
检查及化验：照心电来着，没有什么事
治疗情况：吃了点中药好了一个星期左右，最近又开始了
病史：睡眠瘫痪症是从3月才开始的，以前从没有过，有一个星期左右没有睡眠瘫痪症，可是不知道什么原...
疾病名称：原发性失眠&&
检查及化验：原发性失眠
治疗情况：思诺思治疗原发性失眠。
病史：本人服用过思诺思治疗原发性失眠，感觉其作用时间比较的短。
想得到怎样的帮助：我想请问彭医生：贵院有唑吡坦控制剂吗？
疾病名称：瞌睡病&&
检查及化验：
暂时未治疗过 我现在急切想把我的病治疗好 谢谢 情给予帮助
治疗情况：
有事无缘无故打瞌睡了 比如 打牌 坐公交车 还有走路。 不分地点 时间 的打瞌睡
疾病名称：发作性睡病&&
检查及化验：都正常
治疗情况：治疗效果一般当前用药百优解
病史：快一年
想得到怎样的帮助：现在吃什么药效果好副作用小
疾病名称：冠心病&&
检查及化验：没有结果
治疗情况：振源片，盐酸曲美他，天王补心丸，谷维素
病史：40岁；近段时间半夜恶梦，叫醒后又哭乱叫面部紧张，害怕，起来坐着也是这样，我们叫她也没用
想得到怎样的帮助...
疾病名称：睡眠障碍&&
检查及化验：
在当地没有能治疗这种病的医院，所以没有做过检查
每天总是困，睡着了就像瘫痪一样，像是有重物压着，需要有人喊才能醒或者挣扎着才能起来，而且睡着了所产生的幻...
疾病名称：睡眠瘫痪症&&
检查及化验：没
治疗情况：没有治疗过，没，经常闹发生在刚睡觉时，做梦醒后身体动不了
病史：5年每个月闹1-2次
想得到怎样的帮助：怎么治？首先西医有办法吗？中医呢
疾病名称：睡眠病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
经常睡到半夜在悪梦中醒不过来而急叫实上叫不出声音最后发出嗯嗯声经别人摇动后才醒来、很难受,
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：...
疾病名称：失眠&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，30岁，失眠（入睡时间长）多梦，读书学习注意力难以集中，持续半年。
曾经治疗情况和效果：
只是自家自我调整，睡前牛奶食疗，未经系...
疾病名称：不知道&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
总是做梦,什么梦都做,不管什么时候睡,在哪里睡都要说梦话.
曾经治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：
想咨询下这种情况的原因,需...
疾病名称：失眠多梦&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
七丶八年间睡眠一直不好失眠多梦入睡时间要很久才能睡一会儿每天睡四五个小时一有动静就苏醒
曾经治疗情况和效果：
一直没吃安定片
想得到怎...
疾病名称：晚上白天谁不着&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
睡不着，晚上睡在床上出汗，感觉全身发热
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
彭国球大夫的信息
抑郁症、焦虑症、情感障碍、婚姻问题、人际障碍、睡眠障碍等心身疾病，以及健康保健、高血压、冠心病、血脂...
彭国球，现任中国人民解放军总医院第一附属（304）医院医学心理科主任，资深心理咨询与治疗师、保健医生，中...
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北京安定医院481被浏览101,415分享邀请回答/question/22475809/answer/ （分享自 @知乎 安卓客户端）神经衰弱本质
警觉机制激活
放下注意力控制
万物皆虚拟通过把控自己的感觉 来睡觉 就叫睡心
刻入潜意识 形成良好的心态最近发现睡眠和自控有关
我最近有事做，都是倒在床上就睡了。下意识地就把思绪关闭进入熟睡了，大概是太累了吧。万物皆虚，凡事不要太认真，思考可以有但要看到自己的欲望，不能陷入太深。说停就停，说放下就放下。很多人不问，先立个目标做了再说。边做边想边想边做效率会变低，倒不如先花段时间想，然后着手做，遇到问题停下来想，再做。我以前经常做着做着就走了神，然后深陷自己的思想无法自拔。就再也没做过。要有意识地去停止自己的想法。想得多是痛苦恐惧多。很多事干想是想不明白的，想不明白就会焦虑，大脑过载发热，陷入思绪过深。必须要结合实践才能想明白，边做，过段时间进行适时反馈总结。做的时候做到无我，忘记。不分心。也就是网球的内心游戏里所说的放松且专注的状态。想的时候静下心来，不带任何情绪地去想。也不激动。回过头来，你发现失眠已经是过去式，你成长了也打败了它。心中不再有任何的顾虑担心。而是由内而外的自信。万物皆虚，万事皆允。纵观宇宙，我们只是渺小的人类。全人类只是为了自己而努力活着。人类的历史对于地球来说只是自然的演替。所谓存在就合理，你就是这么地存在着。试着去做做冥想，体会一下什么叫一花一世界，从不同的维度看你的人生你的世界，你会发现失眠是多么可笑的，你可以把它当作是罪恶的。当然人需要睡觉。经常困的人，把你们最珍视的困意当作需要摆脱的东西。试着带着充实，安详的心境停下所有思绪入睡，放下一切。关了灯就别再打开手机了。当你觉得还有东西放不下的时候，衡量一下是睡眠重要还是那个东西重要。告诉自己想要什么。告诉潜意识。如果第一次尝试入睡没睡着，第二次尝试引导自己入睡。如果你的思想境界没达到那个程度，无论我再怎么教你，你也还是克服不了内心的不安。多经历多成长多反思，相信时间的魔力，你会走出来的。寒假后开始吃的纽崔莱睡眠片，感觉睡得比以前沉了，精力也改善不少，睡觉是需要心理生理双向调节的。心理上需要成长，生理上也要配合调养。所以中医治失眠也是有其道理的。推荐各种
含 γ-氨基丁酸的睡眠保健品
比褪黑素好
昨晚悟到了我失眠的真相，心之所向，风雨不能阻也。心的力量是强大的。强大到什么地步，强大到能让人分裂出不同的人格，不懂的可以去看看16年的电影分裂。强大到可以让短暂的情绪持续数天之久。（情绪是短暂的，时间越久人越理性）强大到可以让希特勒推平整个欧洲，他原本只是个维也纳的落魄画家。看到这里你可能会说我是个唯心主义者，把心的力量过分放大了。确实，每个人都是环境的产物，每个人都是环境的一部分。人类的出现只是宇宙的自然演替。很多事你是左右不了的，但是，你左右得了的范围也不小（特别是有了网络工具以后）。你能左右的是你的脑子你的手，如果当你连自己都左右不了。请反思一下，为什么。说明你内心的力量太小了，你已经无法自控。你什么都不相信，你不坚定。你连自己都不相信。我想说的是，除了安眠药，冥想中医配合有氧运动都是很好的治疗方案。除非你已经严重到需要吃精神类药物。
我昨晚冥想之后换了一张软床垫，感受到了之前没体会到的安全感，和放松。确实环境影响人。每次我走进心理诊疗室，走进那布置过的环境，都会觉得放松，放下戒备。于是我联想到第一次失眠的时候，是在高一面对陌生同学的压力和噪音的双重作用下导致我睡不着。然而当我退宿回到家后，在家的床上重新体会到了那种信任，放松，充满安全的感觉。那么导致我初次失去安全感的原因是在陌生环境的压力，换了个环境之后，失眠不治而愈了。然而第二次的失眠也是我噩梦的开始是因为国庆作业没做完，需要面对的是老师和赶不上学习的双重压力。又由于从老家回到家里经历长途跋涉，身心俱疲。最近看了一本书 孟刚写的
强迫症改变人生挺有收获的
作者和我的经历很相似
森田正马的
觉醒与领悟之路也推荐 今天回忆了一下第一次失眠的那个晚上，思考了一下前因后果。感觉挺有感触的。这就是命运吧。思考一下你是因为什么样的刺激失去了安全感。还有思考一下三个自我的矛盾是否很严重。你真实内心的自我和你想要的理想的自我差别是不是很大。如果你对未来感到无力，那么试着调整一下，降低你的期望，放松一下。2017
最近读了寒江雪 寒大的两篇关于睡眠的文字还有机器人夏先生的。是关于人为什么会失眠，为什么坐车的时候睡得香。夏先生说人类失眠是因为近现代文明导致的，我觉得有失偏颇。难道古代人就不失眠吗，古时候中医治疗就有不寐这个症状可见古人也是有失眠的。他大概是只考虑了现代焦虑等心理问题导致的失眠，忽略了生理疾病导致的失眠。心理压力造成的失眠会使你身体变差然后恶性循环。所以看看中医调调身子吧。配合西药一起治疗。纠正一下自己的认知。
寒大第一篇文章讲的主要是关于接纳的重要性。声音很烦，尝试接纳一下。再不行就戴耳塞吧。
第二篇文章是说为什么坐车的时候睡得香，躺床上倍精神。寒大说这是因为小时候睡觉没有人陪同，导致长大了缺乏安全感。一个人睡容易梦魇。在车上因为有人陪同，有了安全感所以睡得香。确实有道理，我失眠的时候总喜欢开着灯睡，关了灯感觉一睡觉就有种令人窒息的恐惧，一整晚背都是湿的。不过我失眠的时候坐车也睡不香，一要入睡就惊醒。这是因为精神受损，潜意识自我保护叛逆所导致的。所以一定要安抚受伤的潜意识。还有去捡几副中药吃一下。坐车为什么睡得香一个是因为有安全感，第二个是因为你的身体需要睡觉，而刚好车上你什么也没法干，行动受限。所以陷入一种很无聊的状态，你要么发呆要么睡觉，也就不自觉地产生困意，失去意识了。困意是因为身体需要睡眠才会产生的。后来寒大还提到一个问题，为什么在车上这个充满噪音而且颠簸这样一个不适合睡眠的环境人会睡得比床上还香。这就涉及到一个失眠的本质的问题。每个人失眠的根本的原因都各不相同，失眠只是表象。就和你发胖一样，发胖只是个表象。你有可能是因为水肿导致发胖也有可能是肥肉吃多了。你上到公交车这么一个环境就能睡得很香，说明你深度睡眠的能力是没有丧失的。你只是没找到导致你失眠的根本原因。要么以后都在公交车上睡得了。睡眠是一种融入故事，失去自我意识，无我的状态。是无意识的。神经衰弱的常见症状是怕睡不着影响第二天的工作，常在短暂融入故事之后又从故事中抽离出来，恢复自我意识导致失眠。（惊醒）本质上是心里放不下对失眠的恐惧。对了，这里安利一部睡前观看的电视剧，叫花园宝宝。如果对画质要求不高的，天线宝宝也是不错的选择。时间是解药，时间无法停止。不把失眠当病，天天通宵困了才睡，会死得早。
觉得压力大的时候深呼吸调整好再睡。
昨晚经历了一个有压力的夜晚，原因大概是因为拖延导致的只能睡6个小时而焦虑。闭上眼睛，能感觉到睡意慢慢浮现，意识在胸前慢慢沉下去，就在睡意酝酿得正深的时候，突然想到了明天要起早床，一个激灵把我的意识拉了回来，弄得我睡意全无。感觉心中那块石头高高悬起始终无法放下，这就是有压力的感觉。意识清醒觉醒。于是我调整了一下呼吸，让胸口感觉舒服一点，睁开眼睛，思索了一下压力的来源，和导致压力的思维模式。换了一种自己能接受的不会导致压力的思维模式。然后和内心的小人重复了几遍。就失去了知觉。（由于自己状态良好，所以去死的方法不是很管用。心神不宁的时候一定要睁开眼，先睡心，再自然而然得睡着，心或者说潜意识不想睡的时候靠显意识强行闭上眼睛是没办法得到好的休息的，这样意识无法关闭就会睡得很浅，也就是说显意识的关闭受潜意识的影响，潜意识是无法关闭的）推荐一部睡前看的片子叫蓝色星球2，尽可能的在看的时候融入进去，失去自我意识。
其实压力往往来自于自身对时间管理不当导致的，进入恶性循环了需要时间调整过来。记得寒大说过，首富王健林每天睡4个小时。比你优秀还比你努力。不存在的。在华为的应用市场发现了很多减压舒眠的应用大多是冥想asmr和生物反馈，可以尝试一下，不过前提还是融入，无自我意识。眼睛大脑很累，意识很清醒甚至亢奋，该怎么办。为什么会这样，阳气不足？是因为潜意识里还有事情没有完成没有放下，还不满足。身心俱疲，慢性脑供血不足。湿气过重，调整饮食，少吃会让血液变愁的食物，加强心肺功能。取乐有所节制，保存精力，通气血。身心合一。5019 条评论分享收藏感谢收起提高睡眠质量的九个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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心理热线：0
很焦虑睡不着觉怎么办
　　导读：焦虑紧张很容易引起睡眠不好，心烦气躁，就很容易睡不着觉。当出现这种情况的失眠的时候，该怎么办呢?------深圳心理咨询
　　案例回放------深圳心理咨询
　　A小姐最近刚获得升迁，但是却一点高兴不起来。在公司里，那一群下属自己是深深地了解他们是什么脾性的，很担心自己搞不定局面，被上司骂，又被下属排斥。回到家就很着急，焦虑，睡不着觉。第二天精神自然不好，工作也就做到没有想象中的好，晚上回来又担心自己睡不着觉。周而复始，像是陷入了一个恶性循环。不知道怎么办才好。
　　案例分析------深圳心理咨询
　　A小姐的恶性循环要打破的话，首先是纾解自己焦虑的情绪，不管是面对公司的人际关系的焦虑，还是对睡不着觉问题的焦虑。
　　现代社会，不少人正受着失眠症的困扰，而引起睡眠不好的一大原因就是焦虑。人的心理状态对睡眠的好坏发生着重要的影响。焦虑不仅是心理性失眠的重要原因，也是顽固性失眠加重的因素。
　　科学研究表明，睡眠的到来和维持就像消化、心跳、呼吸、出汗一样是植物神经系统的非随意性功能活动。假如上床后就担心&我又要睡不着了&、&我怎么还醒着&，这就等于给自己施加压力，越是想控制睡眠，机体就变得越是警觉(越是容易醒)。睡前形成焦虑就会引起心率加快、呼吸急促、睡意全消。
　　焦虑睡不着觉怎么办------深圳心理咨询
　　现代人压力大，常常反应在睡眠质量上，出现睡不好的状况，像打呼噜、磨牙或是不定时地翻身等，几乎每个人都会出现类似情况。
　　心理咨询师指出，改善睡眠先从睡前焦虑着手，在睡前1小时进行简单的肌肉放松、腹式呼吸法，或是简单的清扫动作，都有改善效果。
　　具体的实施方法为：在睡前1个小时做一些比较轻松缓和的家务，如晾衣服或整理抽屉。心理咨询师解释说，透过规律的动作和舒缓的方式，像是腹式呼吸法、简单的伸展操等，可以让大脑放松，换句话说人脑和电脑一样。
　　一般对付这种焦虑失眠要使用放松的技巧，传统的气功、冥想、瑜伽进行调神、调息在减轻焦虑情绪方面都有相似之处。
　　睡眠是自然来临并需要自然维持的一种过程。
　　还有一种对付睡眠焦虑的方法是坚持只有当困倦来临时才上床。有时可能需要使用药物，此时也不要急躁，应配合放松技巧，连续使用一段时间，使之逐渐发生作用。
　　这些都是一些可以调节睡前焦虑情绪的一些办法，效果因人而异。如果还需要向专家做焦虑或失眠等心理咨询，都可与本中心的心理咨询师联系，倾述你的烦恼。解决你心中的困扰。
　　燕园博思心理咨询专家提醒，当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的，有经验的老师帮助到您。
　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、儿童心理咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。
　　心理咨询电话: 0&&
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擅长：婚姻危机、情感困惑、亲子关系、厌学、人际关系、家庭治疗、职场减压、抑郁情绪、焦虑情绪、恐怖情绪、暴食、强迫行为及思维、性心理障碍、个人心灵成长
擅长：婚姻情感、亲子关系、儿童及青少年心理健康、职场困惑、人际关系、各类神经情绪等
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擅长：家庭治疗 职场咨询 个人成长
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地址：深圳福田区福虹路9号世界贸易广场B座荟景豪庭18B3　热线电话：9,0但是有三个月了睡眠不好，脾气暴躁，请问我是得了抑郁症吗？
提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
女性43岁，最近发现老公疑似出轨，虽然和好了，但是有三个月了睡眠不好，脾气暴躁，请问我是得了抑郁症吗（女，42岁）
你好，朋友，从你的描述看没有抑郁症状，虽然是和好了，但仍然还是有委屈不满，只是暂时被理智压抑住了。
请问，我该怎么办呢？好痛苦
睡不着觉，脑袋里老是在纠结，应该相信他的话吗，而且产生了不信任感，老是怀疑一切
老公也被我折磨的很痛苦
可以感受到你的无助。疑似，现在更多像是在印证自己的猜测。
恰恰是对自己没有信心
是的，他一直都对我很好，发生了这件事情以后，他也一直陪着我希望我能从阴影里面走出来，可是我很纠结，有时愿意相信他的解释，有时又不愿意接受，想质问他，吵多了觉得好累，也没有结果，就陷入这种恶性循环中
是直觉告诉你他出轨了对吗？这让你非常的受伤。
无论他解释什么，仍然难相信。是假设了他就是已经出轨了，不是疑似。他对你非常好，回归了家庭，明你们之间的感情还是非常深厚的，只是遇到了一个小小的危机。源自不太自信。
不是直觉，他因为工作关系要陪领导出入娱乐场所，以前我都很相信他，每当回事，这次分开三个月，我回来发现了一些信息，在我的逼问下，他承认和小姐进了房间，但是没发生关系，他仅仅是为了迎合领导，装个样子的
虽然逢场作戏，仍感到非常的屈辱?
我们的感情基础还是挺好的，但是由于工作关系经常要分居两地，他一向顾家，人很实在，我也很信任他，可是经过这一次事情后，我开始怀疑一切，他也很痛苦，不敢带电话，不敢出去，领导可能也对他有意见
他说他每天战战兢兢，生怕有什么举动带给我不好的想法，怕我情绪多变
有感情基础，顾家，顾虑你的感受，真好。是对自己缺少了一点信心。
是的，很屈辱的感觉
我们现在在国外，他们每次找的小姐都是18.19岁的女孩子，那些外国女孩子，都很性感，暴露，我想想都觉得受不了
是否在你看来，外国的年轻女孩子都是性方面比较开放的？
留了那个女孩的电话和微信，虽然没聊，因为语言不通，但是我想，他还是应该对那女孩有好感才会进房间吧，也许一时兴奋，什么都做了，谁能把持的住呢
确实比较开放，这里，对性方面没有顾忌
从你描述的你的老公非常顾家，非常顾及你的感受上来看，你担心的这种可能小很多。
帮女孩想办法弄食品，因为这里现在食品短缺，他说仅仅因为怜悯
嗯，他说他一向都很怕我
我一直比较自信，不论哪方面都很优秀
帮女孩弄食品，同一件事情，看的角度不同，解读不同，感受完全不一样了。
可是现在，我感觉我在委曲求全，还要控制自己的脾气，因为我也下不了决心真的离婚
也不愿意折磨他，他工作压力也挺大
真的很痛苦
是的，在各方面都比较有自信，在夫妻关系当中也处于强势的地位，问个比较隐私的问题，性生活和谐吗。
你们双方都很重视对方的感受，无论事实真相怎样，这说明了夫妻关系的确出现了隔阂。 学会示弱，是一种生活的智慧，会激发男性本能的保护欲望，促进亲密关系。
以前性生活不太和谐，经常分居，在一起经常早泄
害怕的话，心理压力大，也会有影响。
可是最近经常吵架，和好，这样反复的过程中，我想主动一点缓和关系，性生活倒是和谐多了，频率也高了，感受也好多了
嗯，您说的很对，我也想主动修复关系，可是我自己也很难控制情绪，经常反复
嗯，之前一直比较强，现在示弱，都感到放松了些，关系有微妙变化，性 沟通都和谐很多
对他这个行为的解读，直接影响到了感受
经历这个婚姻危机，猜测，怀疑，愤怒 委屈会持续一段时间，之后再重新建立信任关系。需要双方都冷静的反思一下。自身的问题，夫妻情感互动的问题，应对冲突的解决方式等。先处理情绪，再处理事情。
是啊，我也在反思，是我以前对他关心太少吗
你可以先留言，北京时间现在是00:27分，脑子有些转不太动了，影响效果，明天早上九点钟后回复。???
好的，非常感谢您
你提到他害怕你，具体是怕什么。有时在婚姻关系中表现出强势，恰恰是心理上相对有点弱势，弱势控制，缓解内心焦虑。
嗯，谢谢理解
不好意思，是我考虑不周打扰您的休息了，因为我们有12小时时差，所以我现在留言，您有时间了再回复！我确实很焦虑，在生活中，他对我的家人照顾多较多
他为我的家人付出比较多，无论是金钱方面还是精力上面，所以我也很感激他，结婚20年来，我唯一不满意的地方可能就是性方面，但是我一直在忍耐，我一直以为他是身体原因，也不愿给他太大压力，所以从没聊过
他在家里家外，不论什么事情，都会尊重我的意见，这可能就是他说的怕我吧，其实我没觉得我很强势，只是脾气比较急躁，他比较顺从我，也许我错了
还有一个原因，经常两地分居，感情也许淡漠了吧，只是我们都没察觉
既然我有性方面的不满，他肯定也有不满，那么在这种情况下，陪领导们寻欢（他主要是付款），不敢得罪领导的情况下，在领导们的怂恿和激将下，（他说他开始都是一个人玩手机，不合群，领导们会挖苦他，）也许他也就同流合污迈出那一步了呢
可能男人都要面子，不愿意承认怕老婆，所以半推半就，放纵自己了呢，我该怎么办呢？这些问题老是在脑子里盘旋挥之不去，折磨着我，吃不好睡不好，人都恍惚了，精神不好，脾气更不好
我该相信他吗？他说什么都没发生，仅仅是演戏给领导们看
我们两现在也没个人空间，吵架也不敢吵，怕同事们知道，吵多了也伤人，我也怕冤枉了他，看着他每天工作挺累的，我也不想再烦他，可我心底那个结，怎么也解不开啊
刚发现时，我每天跟他吵，压抑的吵，质问他指责他，后来是每天哭，老想流眼泪，再后来就是自己纠结，心理翻腾，装作没事儿一样，希望这件事能淡化过去，可是我觉得装得更累
或者您给我老公有没一点建议？他也想跟我一起来面对这个问题，度过这段特殊时期
能理解你的感受和想法。20多年的婚姻，表面的和谐被打破，一直潜藏的矛盾突然爆发了，对生活的失控感让你更加恐惧。
互动模式更像是女儿和父亲，遇到矛盾冲突时，应对办法是：一个指责……一个回避的恶性循环。
要打破这个恶性循环，首先需要把关注点转到审视自己上来，在这个恶性循环中扮演了怎样的角色。
您是说，我在对待他的态度上有问题？不能太强势，要温柔，要尊重他，要平等
不能总是要他顺从我的意见，让他有平等的感觉
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是，我有时爱批评他，比方说懒惰，喜欢玩儿，不爱动
是否发觉，有点像是：妈妈和孩子的相处
现在他算当了小领导吧，在工作上比较强势
这和你对他的激励，他自身的努力，都分不开的
我有时会比较顾忌他的面子，不好说他
是的，我感觉很累，对他就像管孩子，缺点比较多
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管两个孩子，推一下动一下，不推就不动
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嗯，我明白了，首先是改变我自己的态度，更温和，更平等
然后更多沟通，注重沟通的方式，让他放下压力
还有，要对自己有信心，你们有20多年的感情基础，太难得了?
可是我自己心理受伤害的感觉总是挥之不去，背叛和欺骗的伤害难以排解
嗯，批评，可以激励，更多是打击挫败。 这都可以调整的
嗯，现在确实有点不自信，青春已逝
魅力源自内在，越久越有。每个年龄阶段都有独特的美呢
这几年为了照顾家庭和孩子，我的事业也是基本停滞不前了，可能这也是很重要原因
正好调了个
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对的，孩子上了大学，本以为夫妻两可以好好享受生活了，谁知道出了这事，心理难以接受
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是啊，别人都很羡慕我说我幸福，可是我总是遇到一点不顺心的事就难以释怀，睡眠不好，所以我怀疑自己是否得了抑郁症，是否需要吃药呢？
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嗯，我现在情况也比较特殊，外派到国外工作，不能出去旅游，怕不安全，也不能跟同事交流这些，家丑不外杨，所以才会憋出问题吧
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就连吵架都怕同事知道，对他影响不好
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朋友给我推荐太太助眠口服液，能服用吗？
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好的，我尝试写日记吧，正好我也喜欢写文字
嗯，梳理自己，疏导情绪，保密好
非常感谢您耐心听取我的唠叨，更感谢您的建议
我慢慢按照您的建议来调整吧，如果有什么困惑，再请教您
嗯，点击头像，左下角可以加关注。可以随时联系到我
好的，谢谢您
太客气了，早点休息，把自己照顾好
已关注，并送上小小心意表谢意
谢谢心意，太客气了。感恩?
杨老师您好！
昨晚睡眠好一些了，迷迷糊糊睡了一觉，就是醒的早，然后那些猜疑，不好的念头又冒了出来
嗯，有点改善，这是要有个过程，之前的观念根深蒂固影响着我们。
老公就说我情绪反复，一会儿开心（其实有强颜欢笑的成分），一会儿说变就变
不想让他人看到内心的痛苦，假装很坚强。找个没人的地方痛痛快快哭一场，把心里的委屈都哭出来。反倒还更好
哭过无数次了，不过不敢尽情大哭
更加憋屈了
特别是跟老公两个人回到房间，躺在床上时，那些情景或者想象就拼命往脑袋里钻，特别折磨人
给自己设定了一个假想敌
因为我在老公手机里发现了一照片，他斜躺在酒店床上，那女的给他拍的
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还有些照片，是那些女孩子的合影，但是没有老公，很暴露很性感，外国女孩子的那种野性
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就是看到心理特步舒服
很多男人手机里面都会有
因为我知道，有两个领导是直接去开房的，我很早就知道，但是我没怀疑过他
就是看到心理特步舒服
不是收藏的照片，就是他们在外面玩乐时，那些陪睡女孩子
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他说他以前都不要，后来经不住其他领导说些讽刺挖苦的话，也怕得罪那些人，就顺从要了一个，他说那女孩子衣着相对保守，人很安静，所以他就演戏一样把女孩子带进房间了，呆了不到一个小时就让女孩子走了，其中除了玩手机，就看电视，因为语言不通，就借助翻译软件简单聊了几句，然后觉得好玩就下载了一个外国的微信，留下了女孩的电话和微信
人家江湖，身不由己，演戏也要做全套，也真是辛苦。就冲20年的感情，这么顾家，把细节都说的这么详细，心里有鬼的说不出来的。
这个过程是被我逼迫说的，刚开始就是一句话:反正没做过对不起家庭的事
嗯，也是怕你多心
那我应该相信他，彻底忘掉那些事吗
您也觉得他的话可信？
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现在，他他不出门了，天天就是工作睡觉，那些领导总会揶揄他怕老婆，每次碰到那些领导我的心情就会差，估计脸色也不好，我也很担心我的这种状况会影响他的工作
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是的，他说他会放弃一些东西
还是把家庭，你的感受摆在了首要位置，
看来是我该好好反思，改变的时候
我脾气急躁，生气时对他说话态度也不敢
一次小小的危机，把之前表面和谐的婚姻都打破了，是需要重新建构一下
给他更多信任，关心，尊重
嗯，还有关键一点，对自己也要有信心。
重新构建是指什么呢？单纯我一人的改变吗
嗯，要重拾信心
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是的，我自己经常处于矛盾中，但有一点，我不想离婚
我们也郑重谈过离婚，他看我每天折磨自己太痛苦，他说他尊重我的所有决定
但我想清楚了，不想离婚
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嗯，他是说过，只要我能走出阴影，他怎么样都可以
全部以你的感受为第一位。
只要你开心，他都接受
所以我不想离婚，他人真的很好
我想他帮那女孩弄食物，可能也是因为善良吧
并不涉及情爱
但我有时故意反着说，气他，然后又后悔
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示弱，对他的感情关心表达出来
而不是指责挑剔批评
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坦诚相待，说出自己的感受
让他了解我的心理，理解我的反应
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对我这种反复无常能够包容理解
他就觉得我说了又不算话，反复失控，反复怀疑他
沟通的目的就是让对方了解自己，也了解对方，减少误解。
但是发觉自己有情绪的时候，最好先暂停沟通。因为有情绪，难免有不理智的言行。
嗯，是啊，情绪容易急燥
虽然已经很优秀，但仍然对自己感到不满。我们都习惯了把最不好的一面留给最亲近的人。
是啊，在外人面前习惯伪装，在亲人面前肆无忌惮
也是身不由己啊
天不早了，您早点休息吧
明天有空再聊
老师您好！
跟您聊了两天以后，感觉情绪好多了，但是今天早上醒来，突然又不好了，就是胡思乱想
还是不能放下那些怀疑
猜忌，愤怒，厌恶
晚上睡眠也很浅，很短
有和老公谈过了吗？
现在不敢和他谈这些
已经吵过，谈过，无数次
双方需要都冷静一下，目前这个时机不太适合谈。
我一谈，他就怕了，烦了，弄的他现在也睡眠不好
他每天也睡不好，脾气大，但是在控制，因为对我小心翼翼的
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前段时间，我整晚睡不着，很痛苦，拿头撞墙，他也不敢睡，整晚陪着我，一醒就看看我
把他的生物钟也打乱了，估计
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嗯，有所改善了
都元气大伤，需要梳理修整下
目前就这样冷战？也不可能冷战，每天一起上班一起吃饭回家，不能表现出来，怕同事们发现，所以双方都表现得若无其事
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我是不是太作了？
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他说没有发生什么，我就应该相信他嘛，而且他也改了，对我很在意，我还这样放不下，是不是太偏执了
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转移注意力？我试着出去旅行，可是在外面更担心，老是怀疑他是不是又出去了
与更年期有关吗？我月经还算正常啊，就是量少
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我应该调整自己的心态
而不是揪着这件事不放，向前看
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就算他发生了什么，就当是一个小感冒
病好了继续生活
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好的，那我要有足够忍耐，熬过这段时间
我相信我们都是想一起好好生活下去的
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我老是冒出很多负面情绪，我只能忍耐这些负面情绪，不能发火
不能找他吵架
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好的，我试试
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以前我有情绪时，就喜欢找他倾诉，找他抱怨，或者发火
现在对他的情绪，无处宣泄，只能另觅途径
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控制自己的坏情绪，对我来说，就是很难
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不是要刻意控制，因为总有控制不住的时候。
我是一个喜怒形于色的人
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好的，合理的方式疏导情绪
工作中，也会有
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领导对我的评价也是工作能力很强，就是脾气不太好
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老公家人对我的评价也是人很好，就是脾气不好
是的，有时一点小事就冒火，过后也觉得很内疚
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总感觉压力很大，家庭，工作
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是的，对自己要求很完美
有差距，就会失落悲观
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嗯，谢谢您，说出了真正的我，可能我自己都没意识到
对现状不满意，对自己不满意
容不得一点瑕疵
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完美是包含缺陷的?
看一下情绪管理书籍，对自己多点包容，学会示弱
别着急，这是一个慢慢修炼自我的过程。
非常感谢您，在我最痛苦脆弱的时候，给我这些建议，很多话说到我心坎
太客气了，都难免有困扰迷茫的时候，希望能对你有点帮助。
嗯，帮助很大
您早点休息，有困惑时我再找您
针对本次问诊，医生更新了总结建议：问题48小时自动关闭了。有本书推荐，可以看一下《非暴力沟通》
微信关注医生
擅长：社交恐惧、心理咨询、心理问题、焦虑症、强迫症、抑郁症
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