男人夏天吃什么好 这七种食物不可少_网易健康
男人夏天吃什么好 这七种食物不可少
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（原标题：男人夏天吃什么好 这七种食物不可少）
原标题：男人夏天吃什么 七种食物不可少
男人在夏天养生应该怎么吃呢？男人和女性一样也是需要特别注意养生的，尤其是在饮食方面，这样才能够有一个健康的身体状况。在这里，为大家具体介绍一下在夏天男性朋友应该怎么吃，千万别错过了。
男人夏天吃什么好
莲子养心：养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
章鱼补血：章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
草莓解毒：夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
莴苣通气：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
草菇抗癌：草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
豌豆清肠：豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
茄子抗老：夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
男人夏天喝什么茶好
菊花茶：菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
绿茶：绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。
这类茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80 ~85 为宜，茶与水的比例以1：50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。
荷叶茶：荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有&轻身、化油&的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的男人最为适合。
枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。
二子茶：二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。
取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。
山楂茶：山楂有消食导滞、活血化淤的作用。男性经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。
具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
其制作方法为，将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用。
最后，还有适合男性夏天的食谱推荐给大家。
男人夏天的营养食谱
蚨蝉若干只，食用油适量。
做法：蚨蝉去翅，洗净后加适量盐拌匀，投入熬热的食用油锅里炸熟即成。每日1次，每次吃20克。
甲鱼枸杞百合汤
甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。
做法：莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块。将上述原料共入锅中，加清水，大火煮沸，加入米酒和盐，改小火煮约3小时，至龟肉熟烂，调入味精、香菜即可。
参杞烧海参
海参30克，党参10克，枸杞子10克。玉兰片50克。
做法：党参切片，水煮取党参浓缩汁10ml。枸杞子洗净，放人碗内，上屉蒸熟。将发好的海参顺直切块，葱切段，玉兰片切薄片，先用开水烫一下，净海参先用开水烫好，用勺子加油。待热时，加葱烹锅，将海参投入勺中，加入调料翻炒，汤沸时，移至小火烧烤，烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片，调好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
烩木耳夹心虾
水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油1000g（实耗约100g），葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。
做法：先将虾仁上浆后，过油划开。水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约10g重的丸子，每个丸子包入1粒虾仁。鲜番茄切成块。炒锅上火，放油烧至七成热，将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油。炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。这道菜可以帮助我们男性朋友补肾壮腰，让男人更加健康。
桃仁炒腰花
核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
做法：桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。
鲜虾烩韭菜
取鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。韭菜拣好洗净，切成3长的小段。炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
男人夏天饮食可以试试以上食物哦。
责编：沙琼
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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水果甜羹的做法_水果甜羹家常的做法，当今的美食节日那么多，你看着有没有垂涎欲滴的感觉。水果甜羹不要犹豫，赶紧来看看吧！1。 烧一锅水煮上西米，水开转小火，煮20分钟或至西米基本变透明。如果没有西米的话，小圆子也可以。2。 把水果切成小块。看喜欢吃什么水果，我做的话一般苹果，香蕉，桔子，菠萝肯定会有，然后猕猴桃，草莓什么的也可以加。
木薯葡萄水果羹1.将木薯洗净去皮去籽，柠檬皮切成碎块2.将柠檬取汁（最好用手捏，汁水会清冽些）备用3.将木薯搅成羹，加入柠檬皮，搅匀，再加入2茶匙柠檬汁搅匀4.取高脚杯，盛一半，在表面舀一勺蜂蜜，再用葡萄点缀借及可。冰糖水果羹1、小西米先在水里泡一小时。2、然后煮一锅水，滚了以后把浸好的小西米放进去小火炖。直到小西米变得全透明关火备用。3、一只苹果、一只香蕉、一只橙子切成小块扔进煮好的小西米里。4、大火煮开后改小火炖一会，直到水果煮烂关火。5、最后放入一大块冰糖调味就好了。五彩银耳水果羹1.【银耳的泡发与清洗过程】2.用手抓1把银耳，放在一个大碗内，加入可以没过银耳的清水，放在一边泡发3.银耳泡发好后，将泡发银耳的水倒掉，重新换水，里面加入1/2汤匙生粉4.取一根筷子，放在碗里轻轻搅动数次5.用清水将银耳冲洗干净6.洗净的银耳用手撕成大小合适的小片7.【水果的准备过程】8.苹果沾水洗一下，果皮外面抹一层食盐，用双手反复搓洗数次，用清水冲洗干净，去皮，用刀切成大小均匀的小丁块9.香梨沾水洗一下，果皮外面抹一层食盐，用双手反复搓洗数次，用清水冲洗干净，去皮，用刀切成和苹果块一般大小均匀的小丁块10.草莓放在一个容器里，里面撒入一点食盐和生粉，加入清水浸泡几分钟，用水冲干净，用刀切成和苹果块一般大小均匀的小丁块11.将猕猴桃放在洗草莓的水中，浸泡几分钟，用水冲干净，剥去外皮，用刀切成和苹果块一般大小均匀的小丁块12.橙子沾水洗一下，果皮外面抹一层食盐，用双手反复搓洗数次，用清水冲洗干净，去皮，用刀尽量切成小碎丁13.【水果银耳羹的熬制过程】14.汤锅内放入适量的清水，放在火上15.将撕碎的银耳放在锅里，大火烧开16.至有浮沫飘起时，用勺子将浮沫撇除干净17.转中小火继续熬煮，期间不断的用勺子朝一个方向搅动几次18.煮至银耳出胶状，汤汁浓稠时，将切好的苹果丁放入锅中19.接着放入香梨丁20.准备一块冰糖21.将冰糖放入锅中，煮制约3分钟左右22.放入切好的猕猴桃丁23.放入切好的草莓丁24.将切碎的橙子也一起放入锅中25.接着煮至锅开即可关火什锦水果羹1、将白兰瓜、黄河蜜、鲜桃洗净去皮去籽去核后，切成约1.5厘米的方丁，鲜百合去根洗净泥沙，草莓除去根叶洗净备用；2、将百合放入开水锅内略煮片刻，黄河蜜、鲜桃、白兰瓜略微汆水即可；3、锅内加入适量清水，放入冰糖，待水开后倒入百合改小火约煮30分钟后，放入白兰瓜、黄河蜜、鲜桃和西米再煮约20分钟后放入草莓即可。水果莲子羹1.莲子挑去莲心(莲心不去会苦)，加适量水焖酥，用冰糖调味；2.黄桃、菠萝、荔枝切丁入莲子汤中烧滚；3.然后加适量水淀粉勾芡成羹即成；4.将制好的莲子水果羹冷藏后食用味道更好。北极甜虾水果色拉1.北极虾解冻后，去头、剥壳保留尾部和最后一截虾壳。（快速解冻北极虾方法：从冰箱中取出冷冻野生北极虾，放入装有常温食用水的大盆中，用汤瓢轻轻搅拌10-15秒钟，使虾表面的冰霜融化，并使虾体吸收一部分水分，以便使冻虾还原到自然状态，然后再常温放置至完全解冻。解冻冷冻北极虾千万不要一直泡在水中，会影响肉质和口感）2.纯净水中加几滴柠檬汁，把剥好的北极虾放入水中，用筷子轻轻顺时针搅拌几圈3.捞出北极虾仁，沥干水份4.小碗中挤入色拉酱，加入一点芥末，拌匀5.把所有水果去皮去核切小丁，放入一个大碗中，同时放入北极虾仁6.把混合好的色拉酱和所有材料拌匀，滴几滴柠檬汁，再放入一小勺橄榄油拌匀即可帝伊家月子餐之银耳水果羹1、将月子水、泡发好的银耳入砂锅，大火煮沸后转小火2小时左右。2、加入切成小块的水果再煮5分钟，关火后焖10分钟后趁热食用。美式甜点-脆皮水果馅饼Peach Cobbler1、预热烤箱到375 度F（190度C）2、软化黄油，然后倒入深一点的烤盘中。3、在大碗里，将面粉、糖、泡大粉、牛奶和香草精拌匀。4、然后倒在黄油上面。5、最后把桃罐头和汁一起倒在面粉的混合物上面（倒的均匀一些），不要搅。6、放入烤箱烤35-45分钟。南瓜丸子水果甜汤1.南瓜去皮蒸熟压成泥，和糯米粉揉成团，再搓成小汤圆。2.陈皮、山楂、茯苓洗净加水煮开后转小火煮15分钟，可以再加点冰糖。这时，将水果洗洗切成块，也一起稍煮一下，因为我用的是弥猴桃和梨，这两种都是寒性的水果，尤其是梨，最好要煮一下再吃。3.另起锅，将南瓜小汤圆煮熟后，放入2中即可。水果甜羹1。 烧一锅水煮上西米，水开转小火，煮20分钟或至西米基本变透明。如果没有西米的话，小圆子也可以。2。 把水果切成小块。看喜欢吃什么水果，我做的话一般苹果，香蕉，桔子，菠萝肯定会有，然后猕猴桃，草莓什么的也可以加。3。 煮开一锅水，把水果块放入，容易煮烂的比如香蕉桔子最后放，再加上煮好的西米，最后勾个芡，加糖就可以出锅啦。讲究点的可以加桂花糖，也可以放点枸杞点缀一下。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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小寒吃什么水果 燥气冲天来点润燥鲜果压压
导语：到了小寒节气，天气更凉干燥了，一个冬季吃下的温热食物，积累到一定程度都成了燥热体质了。口舌生疮、大便干结、鼻炎冒泡啊。真是讨厌至极。所以，小寒这时候要多吃些水果，鲜果水分含量高，润肠效果不错呢。那么小寒吃什么水果?小编建议吃以下几样，小寒吃些水果给你的肠子洗洗澡，真的很舒服哦。专治上火佳品呢。
小寒节气推荐这六种水果
1、小寒吃什么水果&&大枣
养胃和脾、益气生津，有润心肺、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
2、小寒吃什么水果&&甘蔗
汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有&天生复脉汤&之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
3、小寒吃什么水果&&柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
小寒吃水果润燥去火，尤其是吃火锅燥热必备食物
4、小寒吃什么水果&&石榴
性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
5、小寒吃什么水果&&柑桔
性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
6、小寒吃什么水果&&葡萄
营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
小寒太冷怎么吃水果不错↘↘↘
1、水果榨汁早在很久前就成为了&食尚&，但其实在榨汁的过程中，维生素C损失很大，丢弃了水果的渣以后，膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。天然的水果汁并不会损害人们的健康，但相比完整的水果果实，水果汁的营养价值并没有人们想象的那么妙不可言，如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值。
2、在我们的身边不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以润肺，用苹果加醪糟炖甜汤，用樱桃枸杞来熬粥等，创意无限，层出不穷。这种做法一来可以加热水果，以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适，另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法。但需要注意的是，无论是用冰糖来蒸梨，还是用樱桃苹果来煮甜汤，在这个过程中都不可加入过多的糖，糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果。
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