气血不足如何调理 10种常见的补气血食物要常吃
&　　有关于气血不足这一症状常发生在女性朋友身上，对女人来说气血不足会影响身体健康，所以，在日常生活中最好能够通过膳食来调理，那么，气血不足如何调理呢?
　　气血不足的原因
　　缺乏运动
　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
　　睡眠不足
　　长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
　　劳动过度
　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。
　　意外伤害
　　此外，如果遇到伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。
　　饮食不当
　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。
　　气血不足怎么通过饮食来调理
　　1.四物汤
　　四物汤是一道汉族药膳，是补血养血的经典药方，主要就是由当归、川穹、白芍、熟地四味药材制作而成。
　　四物汤主治气血不足，而且还能缓解心悸失眠、头晕目眩、面色无华和妇人月经不调等，经量少或者是闭经也是可以通过四物汤来缓解的。
　　2.当归红枣排骨汤
　　制作这款汤和煮排骨的方法一样，去掉血水以后在锅里放入排骨、红枣、当归，再加入适量的清水，大火烧开以后小火慢炖，一直到排骨软烂就可以了。
　　这款汤能有效的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良和贫血的女性朋友们食用，效果是非常不错的。
　　3.蜜糖红茶
　　首先，我们要把红茶适当的放入杯子里，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好的蜂蜜和红糖。
　　这款红茶可以很好的保养我们的脾胃功能，能有效的治疗女性气血不足、贫血、肝炎和食欲不振等情况。
　　4、牛肉西红柿汤
　　牛肉西红柿汤是你不错的选择。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，且热量也不高。
　　补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。
　　还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿。所以这款汤品特别推荐。营养互补，荤素搭配，可以说是绝配。
　　材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。
　　1、先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用;干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出。
　　2、放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。
　　3、取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。
　　5、清蒸人参鸡
　　原料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片1 0克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
　　1、将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净。
　　2、将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片。
　　3、将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出。
　　4、将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片，香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添 入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟。
　　5、将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺 里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
　　6、附片归杞炖羊肉
　　材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。
　　1、将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。
　　2、把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。
　　3、将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝。
　　4、以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。
　　功效：滋补养肾。
　　7、归参山药猪腰
　　原料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
　　1、将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内。
　　2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内。
　　3、在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里。
　　4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
　　8、补血四物汤
　　材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮
　　做法：
　　1.将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出
　　2.桂枝用无纺布袋包好
　　3.锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可
　　提示：
　　1、如果怀孕，则不要放桂枝。
　　2、此汤最好在月经前后喝。
　　3、如果不喜欢太浓的中药味道，也可以根据自己喜欢的浓度，在适当的时候取出药材。
　　4、喝的时候可以依据自己的口味加少许盐调味
　　9、宫廷暖宫羹
　　这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳.
　　材料：鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1枚，食盐少许，
　　做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
　　功效：长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好.
　　10、当归羊肉汤
　　当归、党参各15g，黄芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。
　　功效：以参、芪补气，羊肉补血，当归补血活血、止痛，生姜温中健胃
　　11、山药炒木耳
　　原料：
　　山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
　　做法：
　　1. 山药去皮、洗净，切片备用;水发木耳洗净，摘小朵备用;把蒜剁碎成末;
　　2. 烧开一锅水，然后将山药片放入焯30秒后捞出备用;
　　3. 热锅倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、鸡精调味即可。
　　功效：养阴美颜
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月经期间吃什么能补充气血不足
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牛筋、红枣、菠菜、蛋类以及豆制品等、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、胡萝卜、桂圆肉、羊肝、牛肝
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女人血气不足的症状及调理方法 现在知道还不晚!
现在女性朋友在社会当中占有越来越重要的地位，生活和工作的压力也在逐渐的加大，很多的女性朋友不注意自己的身体健康，导致出现了气血不足的情况，气血不足的情况一定要积极的调理，但是多数女性不知道吃什么能补血，那么女人吃哪些中药能补血呢?女人补血的药酒有哪些呢?下面我们就一起了解一下吧!女人血气不足的症状及调理方法1、单纯性贫血或者血虚表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。2、气血两虚型表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。3、血虚表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法。4、气虚表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或;花生米大枣烧猪蹄来调理。气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。最适合女人补血的中药阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。女人补血的药酒玫瑰酒舒肝解郁玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见肝郁气滞，伴随有胸胁胀痛，月经不调，或伴有胸闷、气滞、喜欢叹气、抑郁等。另外很多女性都会遇到乳腺增生等乳腺疾病的困扰，而乳腺疾病与肝气郁结有关。这些病症都适合喝玫瑰花泡酒。四物酒补血调经很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄缺少红润，冬季容易手脚冰冷，都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块，减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不再冰冷。气血顺畅了脸色自然就红润，肌肤更光滑，看起来会年轻好几岁!四君子酒补气健脾以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方，其主要功效是益气健脾。都市女性由于工作压力大，经常熬夜，很多人存在气虚问题，工作到下午就会感到很疲倦，说话中气不足，胃口也不好，饭量很小，大便也不易成形。用“四君子”可以煎饮，也可以泡酒。对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善。总结:女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。
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