早上空腹吃苹果好不好好还是晚上睡觉前好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-01 14:42 标签： 早上空腹喝牛奶好吗
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燕窝什么时候吃好，早晚空腹食用吸收效果最佳
能益气、和中、润肺、开胃、化痰、止嗽、添精、补髓、壮阳、治膈痰(入和蒸食)、痰喘(秋白梨去心，入燕窝，先用熟热水泡过，再入冰糖蒸熟。每日早晨食之)。——《中国医学大辞典》
燕窝既是与、齐名的山珍海味、高级宴席上的美味佳肴，又是一种驰名中外的高级滋补品。从中医学上来讲，具有益中、润燥、健脾补肺、化痰止咳、增强肠胃吸收和身体的作用。
因为它有极高的食疗价值，不因性别和年龄而受到限制，而且男女老少皆宜，所以越来越受欢迎。但也有一些人是不适合吃燕窝补身体的。
燕窝什么时候吃好？
传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加，既有利于营养的吸收，又可帮助，且有滋养的效果。
晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳。空腹时营养吸收是最好的。
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那么按科学的说法是：饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉易掉发。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循 环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬晚上洗澡也有好处。晚上洗澡也有好处：我们的皮肤在工作或活动时，暴露於受污染的大环境中，会出现汗腺与皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床，因此在睡前将身上的汗水污垢清洁洗澡水的温度应与体温接近或稍高于皮肤温度，即35℃～40℃。若洗澡水温度过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。若水温高于43℃，还可能导致皮肤老化。
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作者最新文章水果应该早上吃还是晚上吃 饭前还是饭后？_水果什么时间吃最好-美食天下
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关于吃水果的时间，坊间流传着各种传言，有的说，“饭前或饭后一小时内都不宜吃水果，只能餐后两个小时再吃”，也有人说，“早上的水果是金水果，晚上的水果是烂水果”等等，这些传言让我们在美味与健康之间无比纠结。那么这些关于吃水果的传言究竟哪些可信？传言之一：饭前吃水果会影响消化、吸收真相大揭秘：由于水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收，所以饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。同时，随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖阈值的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，从而降低主食的摄入量，能有效控制体重。传言之二：早上“金水果”，下午“银水果”，晚上“废铁果”真相大揭秘：其实人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系，消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后，健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收，这些与进食的早晚并没有直接联系，而与年龄有一定关系，通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说，不管是早上还是晚上，消化系统对水果的吸收其实没有区别。传言之三：“姨妈”来访不能吃水果，容易痛经真相大揭秘：对于女生来说，最讨厌的事情就是来“大姨妈”，为了不让自己痛经，看见冷饮都躲的远远的，可没想到的是，痛经的小九竟然栽在水果上，真的是后悔莫及，生无可恋啊！当“姨妈”来访时，最好不要吃西瓜、梨等凉性水果，但可以适当吃点“性情温和”的水果，比如苹果、樱桃、大枣、石榴、榴莲等，这些水果不仅可以补充水分，还能补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。原来什么时候吃水果并不重要，那是否意味着像小九这样的吃货们可以大吃特吃了呢？NO！NO！NO！其实这样吃水果才最健康~~空腹不宜吃水果：因为空腹时胃酸浓度较高，而水果富含有机酸，在一定程度上会对胃造成刺激。同时，水果中含有大量单宁，和胃酸结合容易产生结石。此外，由于水果含糖分比较高，空腹吃容易产酸，造成呃逆等消化系统症状。消化能力差者饭后不宜吃水果：胃酸不足，胃动力较差的人在饭后立即吃水果容易导致食物滞留在胃内，无法正常在胃内消化。同时，胃酸分泌不足时无法杀死食物中的细菌，从而导致细菌在胃内繁殖发酵，产生大量气体，引起腹胀、腹泻便秘等消化道症状。肥胖、超重者宜餐前吃水果：对于肥胖、超重者，餐前吃水果是一个不错的选择，由于水果中含有大量水分而且热量很低，有利于放慢进食速度，减少用餐时的急迫感，同时，餐前吃的水果已经占据胃内一部分“领地”了，能起到减少饭量、控制体重的效果。高血压、血脂者宜餐前吃水果：餐前增加一些水果的摄入量，用它替代一小部分主食，减少正餐的进食量，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂，如果是餐后进食水果的话就起不到这样的效果了。糖尿病患者宜两餐之间吃水果：对糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。这样既不会使餐后血糖上升更多，也不会因为饥饿而造成第二餐之前出现低血糖情况。但要注意控制饮食量，一般每日量在100克左右，同时还须注意血糖和尿糖的变化，如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。
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