喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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喝粥不会胖 4种瘦身粥最养胃 减肥期间，一个烹调主食的好办法就是煮粥。煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2~1.5倍的水，而煮粥要加入6~10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。精彩内容，尽在百度攻略： 可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。 精彩内容，尽在百度攻略：不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是几全其美。 1.山药糯米粥精彩内容，尽在百度攻略： 材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克 精彩内容，尽在百度攻略：做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。 2.红枣小米粥精彩内容，尽在百度攻略： 材料：小米30g、红枣10颗 精彩内容，尽在百度攻略：做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。 3.板栗红枣粥精彩内容，尽在百度攻略： 材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个 精彩内容，尽在百度攻略：做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。 4.鸡蛋菠菜粥精彩内容，尽在百度攻略： 材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许 精彩内容，尽在百度攻略：做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可（青海治疗白癜风医院.cn/zt/lzzybdf/）整理编辑，可以转载，转载请注明出处。谢谢！精彩内容，尽在百度攻略：
相似攻略推荐瘦身粥哪种最有效？效果一周后再见！ - 第一星座网瘦身粥哪种最有效？效果一周后再见！ 16:44:00来源：第一星座网作者：匿名　　“拜托让让，你已经胖到挡住我WIFI了！”胖不可怕，可怕的是胖的人还没有自知之明，一定程度的减肥瘦身也可以让你拥有更加健康的体魄。　　那么，本期看看哪种最有效。　　瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效地加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。　　黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。　　芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。　　克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。　　把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。　　喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别腹部的位置。你可能也喜欢：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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减肥瘦身粥，每天不重复，一样也能瘦！
久久新闻：瘦身其实很简单，今天给大家分享几款瘦身粥，每天一碗可以瘦哟！一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松
：&瘦身其实很简单，今天给大家分享几款瘦身粥，每天一碗可以瘦哟！一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤~
　　食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
　　做法：
　　1)所有材料准备好。
　　2)小米冲洗2遍。
　　3)苹果去皮去核后切小丁。
　　4)高压锅中先放入水，再放入小米。
　　5)然后放入苹果丁。
　　6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
　　糙米燕麦南瓜粥
　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
　　做法：
　　1)准备好所有的食材。
　　2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
　　3)南瓜去皮切块。
&　　4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。 内容来自dedecms
　　5)加入燕麦片。
　　6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
　　7)加盖按下营养饭-煮粥健。
　　8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
　　百合花莲子小米粥
　　食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
　　做法：
　　1)准备好食才
　　2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟
　　3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯
　　4)取烧锅，放适量清水，放入莲子
&&&&&&& 5)放入糯米与小米
　　6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟
　　7)放入百合花，小火炖10分钟
　　8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可
　　莲子小米粥
　　食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量
　　做法：
　　1)准备食材
　　2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。
　　3)盖锅盖，大火煮滚。
　　4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。
　　5)见到粥已粘稠。
　　6)即可关火。
　　银耳小米粥
　　食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许
　　做法：
　　1)准备食材
　　2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净
　　3)小米200克洗净
　　4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳
　　5)煮开后转小火煮10分钟
　　6)放入小米，大火煮开后，转小火
　　7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次
　　8)加入泡好的枸杞冰糖
　　9)再小火煮10分钟
　　10)关火加盖，焖10分钟即可
　　玉米面粥
　　食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克
　　做法：
　　1)把玉米面加水调开
　　2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。 本文来自织梦
　　3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。
　　甜玉米红薯粥
　　食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量
　　做法：
　　1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。
　　2)红薯、玉米洗干净。
　　3)玉米切成小块儿。
　　4)煮锅加水，玉米入锅煮。
　　5)红薯去皮切成块。
　　6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。
　　7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。
　　8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
　　白露黄金粥
　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量
　　做法：
　　1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用
　　2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣
　　3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米 织梦内容管理系统
　　4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中
　　6)煮开后放入处理好的红枣
　　7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮
　　8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出、
&&&&&&& 9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水
　　10)打成南瓜糊
　　11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中
　　12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可
　　枸杞玉米五彩羹
　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量
　　做法：
　　1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
　　2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
　　3)再放入燕麦片煮开
　　4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
　　5)出锅时，放入菠萝粒
　　白果排骨粥
　　食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许 copyright dedecms
　　做法：
　　1)准备好食材，排骨切小块洗净。
　　2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。
　　3)白果放入保鲜盒。
　　4)然后放入微波炉高火2分钟。
　　5)取出剥去壳备用。
　　6)排骨开水焯烫一下过凉备用。
　　7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。
　　8)然后放入电压锅中。
　　9)加盖按下营养饭-煮粥健。
　　10)滴声提示后，开盖加入盐。
　　11)少许鸡精调味。
　　12)盛入碗中后撒少许葱花即好
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