听说精油按摩多了不好,里面有激素,不用胸部会缩的更厉害,是真...-55BBS 我爱购物网
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听说精油按摩多了不好,里面有激素,不用胸部会缩的更厉害,是真...
夏日的到来，一些爱美的女性对完美曲线的追求也步入了高潮，但是，怎样的丰胸方式才最安全、最健康和绿色呢？面对形形色色的虚假广告诱惑，中国医学科学院整形外科医院乳房整形中心主任栾杰副教授建言：目前中国整形市场环境还不规范，消费者在选择丰胸方式时，一定要有安全意识，慎重选择。
按摩、用药隆胸法效果或安全性难以保证
栾杰认为按摩、用药隆胸法效果或安全性难以保证。药物如果没有激素基本无效，而有激素则会造成人体生理的紊乱。点穴按摩的原理主要是机械牵拉和刺激作用使乳房暂时胀大的正常生理现象，但是效果具体多大，还没有明确的数据支持。
BRAVA：“绿色”隆胸法
相对其他隆胸方式，栾杰更倾向于近年来在欧美盛行，并引入我国的BRAVA隆胸法。BRAVA是医生认可的非手术、安全有效、“绿色”的隆胸法。BRAVA以负压方式，对乳房采取医学牵引，给乳房温和持久的轻微张力，最终塑造完美的乳房形状。
据了解，BRAVA源自于美国，在多次临床实验中，每位完成实验的女性每天使用BRAVA10小时，连续10周，乳房平均可增长105cc左右大小。此结果得到美国FDA认证并获准列为医疗器械在医院、诊所、市场上流通销售，短短几年已拥有10万多名使用者。目前，BRAVA已经引入到国内一些权威医院，如北京协和医院、中国整形外科医院等。 (文章出处：中国妇女报 ) 。
祝楼主能够早日丰胸成功！
精油卷发黑头底妆
7条其他回答
精油丰胸是通过SPA芳香疗法，把玫瑰、依兰依兰、等植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌，酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大、促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房的增大，还促进支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺且弹性十足
多吃豆类食品。或者用猪脚炖花生、黄豆。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。要妈妈给你买木瓜吃
可以生吃　可以顿牛奶　也可以和小排烧汤
种子、坚果类食物。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品 。
维他命Ｂ群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「加味四物汤」调补气血。也可以食用当归Q炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。
――催眠丰胸：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
――呼吸丰胸：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦
――青木瓜丰胸
招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，搭配肉类食用，效果最佳。
第6招――酒酿丰胸
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
――药膳丰胸
招数详解：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
――抓住丰胸佳期：在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
成效分析：这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
保健类：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非胶囊包装，非药店出售）
建议组合方法：辅助天然葛根可以调理内在环境，效果更快。搭配减肥朔身精油可以达到完美体形。
操作简易程度：按照丰胸按摩图进行按摩，懒人务试。 效果不错而且无副作用。
保健类：天然葛根粉、葛根片、青木瓜（注：非胶囊包装，非药店出售）
原理：野葛根属于中国政府明令公布的药食两用安全植物。其罕见的植物性雌激素――高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时，完全避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。 效比例：高，80％。 性价比：高，投资400－500元。对睡眠、皮肤、便秘都有所改善。 无副作用.使用过该方法的网友评论：（转）我觉得，不是所有的葛粉都能丰胸的，我第一次买的就不好，很便宜。可是，没效，后来我后换了大牌子－葛博士。效果很好，不但是丰胸，皮肤也变得很好了。我觉得国产的还可以，泰国的，我也试过，我觉得就是国产的，就贴个标签而已！
蜂皇浆―－连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
多吃海产食品，如虾贝类等
1、每天食用蜂凰浆，促进荷尔蒙，数月后，胸部就会逐渐增大（这是一个在国外读书的MM介绍的，她是这么说的）
2、每天食用酒酿+水扑蛋，基本两周会有胸部涨的感觉（这是一个论坛里的MM介绍的，她食用了两周就有感觉，一个月就开始增大了）
3、牛奶+麦片，注意不是那种速冲的牛奶麦片。是要那种煮的，一袋牛奶然后烧热了在把麦片倒进去
4、推荐最有效果的：土豆100G+30G核桃+250G豆奶，每天晚上食用，月经期停掉，月经干净后三天在开始食用。9天大一厘米，差不多3个月大一个CUP
（我现在每天在吃，听说效果最快的是2天开始觉得涨，一个月就大了一个CUP，这是我听了最惊呆的，不过一般都是3个月会大一个CUP，慢的也有吃了一个月才开始有反应）
5、当然是木瓜了（或者木瓜牛奶）
7、黄芪三片+红枣3粒泡着喝
8、当归粥：今天食用觉得不好吃。当归10公克+米一碗
第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。 再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅
动“手”美胸法
-------美胸运动方案
　　动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次
　　动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。
　　动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。
------美胸按摩方案
　　手法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。
　　手法二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
　　手法三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
　　这种按摩方法一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以抬高胸线。这也是胸部肌肤保持弹性和润泽的良方。
――夹书丰胸:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
　具体方法有：
　　直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。
　　侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。
热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
――选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。 精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
――沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
――UPUP丰胸操-----双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
　　楼主，您好！
　　很多女士在哺乳结束后通常不到一年就面临一个烦恼，之前还饱满的乳房开始下垂，还不断的萎缩变小，变得松软没有弹性。如何才能恢复之前的魅力呢？
　　首先我们要知道乳房的构成：乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和皮肤、少量纤维素等构成。而乳房腺体由15～20个腺叶组成，每一腺叶分成若干个腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成。其中13为乳腺组织，23为脂肪组织。所以体胖的人乳房也会大一些，脂肪的多少决定了乳房的丰满程度。
　　产后为什么乳房会变小：妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。
　　不过，前面说的只是了解了乳房的基本知识，那么你也以可以选择食补丰胸：所谓食补丰胸，针对的是产后妇女身体情况，可以在日常生活中挑选相对蛋白质含量较高的食物，例如：鸡爪，猪蹄等，多注意饮食方面的调节，并且经常做胸部运动，最简单便捷的方式是在沐浴的时候用冷热水交替顺时针在乳房上进行冲洗以刺激胸部的血液循环。而这个只能是丰胸方法的辅助作用，并不能因此让胸部的乳腺组织增加。也不能从根本上进行有效的丰胸。
　　一般就是指器械类丰胸，目前国内除手术外最为安全有效绿色的丰胸方式就是BRAVA丰胸，这是一款来自美国二类医疗器械，是经过美国FDA认证的，是利用组织扩张学的原理让乳房组织自然真实的生长，对于乳房的外扩下垂，发育不良有显著的疗效，还能预防和治疗乳腺增生和乳腺癌！
　　同时，BRAVA联合上海九院，中科院推出了自身脂肪植入佩戴BRAVA，同时具有了手术和BRAVA的优点，佩戴BRAVA，避免脂肪的结节和液化，并让胸部的组织进行自然真实的生长，为您量身定做乳房的大小。是建议你做自身脂肪植入佩戴BRAVA，中科院的栾杰已经成功应用此项技术帮助乳癌患者进行乳房重塑。
　　祝您早日恢复挺美。
丰胸按摩是根据中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过按摩来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度及承托力。
打造美胸用力均匀效果才好
　　曾有两名美容师同时在一名顾客身上试作丰胸，十分钟后旋即发觉两边“成果”不太一样。这是因为，按摩手法涉及到力度和经验等因素。所以说，如果你想按摩丰胸，最好一直是一个人按摩。
　　按摩丰胸需要开通经脉
一般按摩丰胸会配以精油，丰之媚养巢精油中含有的玫瑰、天竺葵等成分对女性荷尔蒙的分泌有刺激作用，对丰胸有效，但最根本的还是按摩的手法及找准穴位。按摩丰胸对于胸部有着常年性“小问题”的女士尤为“对味”
精油 怜香惜玉丰胸法
　　配以精油的按摩丰胸向来较受女性宠爱，试想在醉人的香气中接受一双手温柔的按摩，即使无意丰胸，光是那种身心放松的意境也不失为一种享受。正因如此，按摩法被称为最“怜香惜玉”的丰胸手段。
　　45度角按压让乳房盛放
　　传统的按摩手法一般是从外向内推，力度统一集中到乳房中央，效果虽可，但对乳房内部横向“搭桥”的毛细血管却不够体贴，未能从根本上改善血液循环。
　　为此，丰之媚专家特地从日本引进一种改良的环形手法，以45度角向内按压，意思是把内里牵连不清的血管打通打散，彻底解放凝结在一起的结缔组织。
　　“按摩几次之后，乳房便如同一朵散开的花朵，漂亮的形状也跟着出来了!”据说就连毫无“地基”的平胸美眉都能在【丰之媚】这里找到一些惊喜。
由于经期，体内激素水平改变，盆腔及子宫充血及机体抵抗力下降。使用精油容易导致出血量增多，经期延长等。所以经期最好不要轻易使用精油。用精油按摩胸部时要避开乳头，经期禁用。
　　可以啊怎么不可以。
　　精油丰胸原理
　　乳房位于前胸，在胸壁第二至第六肋骨之间，是由皮肤、乳腺、脂肪细胞组织、输乳管、动脉、静脉、淋巴管和神经组成。
　　1、 胸部大小决定的因素
　　遗传 （数量）
　　荷尔蒙
　　首先，我们必须知道乳房几乎由97%的皮下脂肪所组成，脂肪组织内脂肪细胞的数量多、体积肥厚，胸部呈现丰满；脂肪细胞的数量少、体积瘦薄，胸部呈现扁平。
　　其次，女性从青春期开始，卵巢在产卵、排卵的过程中，所分泌的动情荷尔蒙与黄体荷尔蒙，除了主导女性每个月经周期之外，这两大女性荷尔蒙也是滋养乳房发育成长的必要资源，黄体荷尔蒙刺激乳房中的乳叶和腺胞发育，使腺胞细胞增殖，变大，将乳房就成一个制造和分泌乳汁的器官；动情荷尔蒙刺激乳管系统，成长成为输送乳汁的管道。最重要的是引起脂肪囤积在乳房中，使乳房体积丰满圆润。动情荷尔蒙中，雌乙醇，春情素、春情素醇较为明显，雌乙醇是针对乳房体积成长效力最强，影响力最大的荷尔蒙，它主宰乳房体积丰满或扁平。倘若它在血液循环中流入乳房中的量多，乳房中脂肪细胞吸收血浆中脂肪微粒(游离状态的脂肪酸)的能力增强，导致乳房呈现丰润的外观。反之，流入乳房中的量太少，乳房中脂肪细胞吸收脂肪微粒的能力低弱，导致乳房呈现扁平，同样，它流入女性臀部，腿部量太多，也易造成臀部和腿部囤积大量的脂肪。
　　掌握卵巢分泌雌乙醇最多时，从血液循环中导引雌乙醇流入乳房中。
　　排卵期 最佳期 次佳期 最佳期 次佳期
　　2、乳房增大之条件
　　A、生理周期
　　B、月经流量
　　生理周期正常，可判断乳房细胞营养素雌乙醇何时是高峰期，何时是次高峰时。
　　月经流量，可判断动情素体内含量是否高或低，因为雌乙醇与动情荷尔蒙有关。
　　3、导致胸部下垂的因素：
　　1） 年龄增长或切除子宫、卵巢导致荷尔蒙的分泌不规律,卵巢机能紊乱与雌激素功能减退
　　2） 神经疲劳过度,结缔组织与脂肪组织的减少
　　3） 生育、哺乳后保养不当
　　4） 沐浴时水温过高带走皮表水分,真皮弹力组织变化或不规律的饮食习惯
　　5） 过度激烈运动,筋膜与腺被膜组织的松弛
　　6） 导致荷尔蒙分泌下降
　　7） 胸罩穿着不当
　　4、丰胸的关键
　　（1）集聚：将荷尔蒙从臀部及大腿部位用淋巴引流方式将雌乙醇带到乳房。
　　（2）吸收: 将带到乳房之雌乙醇所带动的脂肪(酸)微粒用手法将脂肪吸收而达到增大。
　　保证书：疗程中必须照美容师之要求a:按时间来b;按方法做。疗程中不可服荷尔蒙之药物。
　　5.丰胸三步曲
　　第一部曲:内分泌引流
　　乳房要健美，必需在体积上够丰满 ，形状上匀称，这都要靠内分泌来"指导"，内分泌引流精油从女性的健康出发，能有效平衡女性内分泌，规律女性的月经周期，让雌乙醇吸收足量的脂肪酸从而达到美胸的目的。
　　第二部曲:丰满护理
　　乳房要丰满，必需聚集足够的脂肪，丰胸精油能有效地促进循环刺激胸部周围反射区，促进乳房腺泡，腺管的吸收能力，使游离的脂肪酸引流到胸部，吸收养份。
　　第三部曲:胸部坚挺
　　丰满的乳房同样有烦恼，通常因为地心引力和年龄增大，产后哺乳等生理客观原因，还有穿内衣不正确，导致胸部下垂，紧实精油可促进血液循环，收紧肌肤，帮助胸部塑形，针对下垂，外扩的乳房。
　　附：注意事项
　　1丰胸期间注意饮食结构，可多吃含胶原质的食物，如肉皮、凤爪、猪蹄、坚果、黄油等
　　2课程期间要定时来做
　　3禁烟酒，刺激食物
　　4禁胆固醇类药物
　　5配合伊兰伊兰或玫瑰等香熏效果更佳
　　6戴合适的胸罩,定期做健胸运动
　　7每天用温水喷射乳房后转冷水可补充乳房组织的弹力及血管收缩,擦干后使用丰胸精油按摩.
我有按摩手法的资料，你要不要呢
第1招--夹书丰胸
招数详解:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
专家分析:腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招--催眠丰胸
招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招--呼吸丰胸
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5~10 次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
第4招--青木瓜丰胸
乳房靠吃能长大吗?可以!除其遗传因素为最大主因外，均衡摄取营养是基础，发育成熟的乳房，脂肪占23，腺体占13，所以，脂肪的多少决定你乳房大小。
招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
成效分析:青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
多吃植物性脂肪:避免过多动物性脂肪，改用花生油，大豆油，芝麻油，葵花油等烹调食物。
丰富蛋白质:蛋白质是构成乳房细胞的重要元素，配合其他矿物质，碳水化合物，维生素才能促进荷尔蒙分泌，建议你动、植物性蛋白质都要摄取。
动物性蛋白质高的食物:鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶:
植物性蛋白质高的食物:豆类、谷类。
其它丰胸食物:水果中的木瓜可以促进乳腺分泌，健康药品常见的蜂皇浆含有十几种维他命和荷尔蒙，对荷尔蒙不足造成胸发育不良者，是天然的选择。
1、莴苣科植物，生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心);
2、瓜果类食物，具丰胸效果排名第一的木瓜，它表皮的白色浆液，加上以形补形之说，木瓜补奶便因此广为流传;其中以青的生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。
3、猪尾巴与蹄尖的外皮富含胶质，肌肉骨骼紧实，胆固醇也很高，颇适合作为丰胸的食材;
4、核果类食物有花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、黄豆，芝麻则是最常见被拿来做为丰胸菜的配料。
5、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
6、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
7、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
8、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
9、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
10、酒酿蛋--把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
11、蜂皇浆--连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
12、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
13、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
第5招--酪梨丰胸
招数详解:酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
成效分析:台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
第6招--酒酿丰胸
招数详解:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。
成效分析:天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
第7招--药膳丰胸
招数详解:花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析:现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。
第8招--强化天然Bra
招数详解:沐浴后，
给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
成效分析:促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
第9招--巧择3种精油
招数详解:选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。
成效分析:精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
第10招--穴位针灸按摩
招数详解:洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。
成效分析:根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
第11招--沐浴水疗按摩
1、将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。
2、用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按摩乳房周围。
招数详解:沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
成效分析:短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
第12招--俯卧撑丰胸
招数详解:双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
成效分析:虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
第13招--游泳丰胸
招数详解:练习蝶泳和自由泳。
成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
第14招--UPUP丰胸操
招数详解:双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。
成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。
第15招--调理月经
招数详解:经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。
成效分析:中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚造成的营养不良等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。
第16招--抓住丰胸佳期
招数详解:在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
成效分析:这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
1.躺在地上，双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
4.将哑呤慢慢放下，吸气。
5.重覆动作3及4十次。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6.重覆动作4及5十次。
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