睡不着觉的解决方法怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-17 17:47 标签： 睡不着觉的解决方法
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&&&&青岛安宁医院的失眠专家介绍，想要缓解晚上睡不着的问题，人们要注意坚持睡前放松活动，注意坚持规律的作息习惯，要注意在白天多晒太阳，同时坚持适当的户外运动等。...
&&&&青岛安宁医院的失眠专家指出，人们会出现晚上睡不着的情况主要是和身体疾病影响、环境因素影响以及心理社会因素影响和生理因素作用等原因有很大关系。...
&&&&女性出现晚上睡不着会和身体疾病影响、环境刺激以及个人情志不畅和饮食不当等原因有很大关系，提醒大家，女性出现失眠问题，要注意及早进行治疗。...
&&&&想要改善人们晚上睡不着的问题，要注意坚持白天适当的运动量，要注意可以接受专业的心理疏导治疗，同时要注意养成规律的生活作息等。...
&&&&失眠专家介绍，老年人出现晚上睡不着，危害极大，所以针对老年人晚上失眠的情况，应该及早选择一家权威专业的失眠医院接受科学系统的治疗，以免失眠病情继续发展。...
&&&&青岛安宁医院的专家指出，人们经常出现晚上睡不着的情况，会导致人体过早衰老，会引起人体过度肥胖，可以导致个人出现健忘，会诱发人体患上其他疾病等，危害特别大。...
&&&&晚上睡不着会影响人们白天的工作效率，会导致人们出现精神异常，会诱发人体患上多种疾病，严重时会导致个人出现自杀，进而增加人口死亡率等。...
&&&&要改善女性月经期晚上睡不着，要注意尽量保持家庭和睦，要注意保持良好的睡眠环境，要注意保持个人心情舒畅，同时要注意结合适当的饮食改善等。...
&&&&专家指出，想要改善晚上睡不着的情况，个人要注意在平时及时进行心理放松，不要有过重的心理压力，同时个人要注意多聆听音乐放松，要注意及时结合自我内心放松等。...
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&&&&徐波，青岛安宁医院精神科副主任医师、教授，1983年毕业于北京中医药大...
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整晚睡不着怎么办
　　安徽读者杨先生问：我今年47岁，由于思虑过度，两年，表现为入睡困难，伴有抑郁、焦虑，去省中医院看过病，吃过中药西药，稍有缓解，停药后就复发，最近整个晚上都不能入睡，消瘦明显，不愿与人交流。请问有什么好的治疗方法？
　　中南大学湘雅医院心理卫生中心副教授杨放如解答：对于这类严重失眠的患者，需要药物治疗和心理治疗双管齐下，综合治疗为宜。仅仅药物治疗，还不能有效建立睡眠周期，也就是不能维持疗效，心理治疗师会在简单教授催眠方法以外，根据患者的性格、情绪、家庭、人际关系以及社会交往等诸多情况，进行情绪上的康复治疗。只有慢慢消除了抑郁和焦虑等因素，调节好情绪，才能使患者的心理相对稳定和谐，拥有一个好的睡眠。另外，一些医院针对严重失眠的患者开展了一些康复治疗班，您可以尝试参加。
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睡不着怎么办 如何有效快速入眠
　　现在社会中，很多人都有过睡不着的经历。有的人可以过一两个小时再睡着，有的人可能一整夜都在翻来覆去睡不着。假如我们睡不着了，我们该怎么做才能保证自己充足的睡眠呢？不知道的朋友来和小编看看这篇文章吧。
　　1、 2、
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　　睡不着是什么原因
　　睡觉睡不着表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡。睡不着又叫，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
　　主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
　　专家说失眠在《内经》中称为&目不瞑&、&不得眠&、&不得卧&，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。
　　日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。
　　睡不着的病因
　　1、环境原因
　　常见的有睡眠环境的突然改变。
　　2、个体因素
　　不良的，如睡前饮茶，饮，吸烟等。
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喝咖啡睡不着怎么办 2方法解救你
喝咖啡睡不着怎么办？喝咖啡也是另一种享受，很多朋友晚上加班都会准备咖啡，喝了咖啡后会让人精神以及提高工作效率，但在晚上喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，对于这一情况，就跟着小编一起来学习喝咖啡睡不着怎么办？一定要看完本文哦。
专家给大家两点建议 1、喝咖有提神醒目的功效，喝咖啡睡不着觉这个是正常现象，建议晚上7点以后就别喝咖啡了。 2、可以到市场上选择含低因咖啡的牌子，喝低因咖啡可以解决喝咖啡睡不着怎么办的问题，低因咖啡不失咖啡原味，但已提取了90%的咖啡因，低因咖啡是对喝了咖啡无法入睡的咖啡爱好者为最佳选择。 以上是2点是专家为大家解答喝咖啡睡不着怎么办的问题，可的问题往往发生在年轻人身上，当今市场竞争大，年轻白领们因繁忙的工作和巨大的压力需要熬夜、甚至通宵工作会造成失眠。那么，怎样对付失眠呢？ 晚上睡不着觉，只需一贴10分钟让你入睡
喝咖啡睡不着怎么办？前面讲到睡前不要喝咖啡，喝后难以入眠，会导致第二天精神不佳，为了让白天有好的精神，晚上一定要有充足的睡眠，晚上睡不着的朋友可以使用周公安神贴，只需要一贴上后，10分钟眼皮沉沉，不知不觉入睡。 喝咖啡睡不着怎么办？从本文可以看出，虽然喝咖啡可以提神，但喝了咖啡后就导致失眠，建议晚上尽量少喝咖啡，对于失眠，贴一贴周公安神贴提高你的睡眠质量，一觉睡到天亮，
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