我的大腿，小腿和手臂都有很多肉肉，怎么才能减掉呢？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?我的大腿，小腿和手臂都有很多肉肉，怎么才能减掉呢？
女36岁|科室：其他
威县人民医院
病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。指导意见：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
指导意见：
你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶 减肥 最方便，最简单的减肥方法 ...
病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服...
可以选择最受明星欢迎的方式：吸脂。永久瘦身，绝不反弹
病情分析：
您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合...
问题分析：
健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统...
您可能关注的推广回答者：回答者：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿？
核心提示：小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　网友求助：
　　我挺瘦，可是小腿有点粗，比较结实，捏起来有些硬，郁闷，多想做一个完美瘦女人啊。请问怎么样减小腿呢，有什么好方法没有？急切想知道。
　　编辑解答：
　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　首先自检一下你的小腿类型：
　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
　　特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
　　下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：
　　脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）辣椒泡脚法& 　& 2）刮痧法& 　 3）小腿抽脂法
　　水肿型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）10分钟速瘦法&&& 2）高抬腿法&& 3）拍打按摩法 　4）静脉曲张袜
　　肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）拍打软化肌肉&&& 2）按摩放松肌肉&& 3）按摩+拉伸运动 　4）瘦小腿手术
　　懒人瘦腿美颜茶大搜罗
　　1）马鞭草+迷迭香+柠檬草&&&& 2）玫瑰瘦身茶&& 3）消肿薏仁茶
　　脂肪腿的瘦腿方案：
　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
　　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚
　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
　　方案三：腿部抽脂
　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。
　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。
　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
　　花费大约在元左右。
首页上一页1
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。中等强度转呼啦圈1小…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
对女生来说，臀部和小腿的线条是非常重要的，那么怎样瘦小腿呢？赶紧试试下面2个瘦小腿的减肥瑜伽动作吧，专瘦小腿与臀部，帮你塑出完美下身。病情分析： 您好，针对您目前的情况有多种治疗方式，如注射瘦腿针、吸脂等来解决的。目前最安全有效的有360度智能溶脂是经过专业的医生对您身体的评估，以及肥胖部位的脂肪检测，将相应计量的溶脂酶分别注入到深浅层次将多余的脂肪进行溶解液化，再通过小针眼引流出体外，来达到瘦身塑形的效果。希望可以帮到您!意见建议：建议你去正规专业的大型医院，先检查一下你的脂肪堆积部位和脂肪厚度，然后医生会跟你做出进一步合理化建议和分析
回复于： 10:51:54
您好，小腿吸脂手术小部位及过度部位精雕细琢完美、手术时间短，塑身过程轻松、脂肪分解温和、脂肪回收彻底、减少脂肪细胞数量、减肥效果终身不反弹。
回复于： 11:17:11
合肥105医院>> >>我生完孩子之后就一直是115这样 屁股大 腿粗 怎么样 才能减下来
我生完孩子之后就一直是115这样 屁股大 腿粗 怎么样 才能减下来
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5450条
医生建议：在生完孩子的6个月内是不适合的！如果正常的话，最好六个月以后，而且前期一定不要剧烈运动，否则影响伤口。适当的运动加上健康的饮食，会对减肥有一定的效果的！一定要坚持！贵在坚持！跳绳对瘦大腿的效果是不错的！
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15567条
医生建议：对于是有很多种减法的，如运动、吃减肥药、控制饮食等等，如简亭金施牌纽瑞莱片减肥效果就是比较好的，所以具体想要如何减是靠自己去选择的。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
最常用的 内科 用药指导
本品仅对分枝杆菌有效...
健客价:¥10.00
伤寒,肠炎,前列腺炎,...
健客价:¥17.50
甲状腺机能亢进的内科...
健客价:¥14.00
用于外科手术时预防出...
健客价:¥53.00
甲状腺机能亢进的内科...
健客价:¥19.50
本品为内科感冒类、骨...
健客价:¥4.30
疏肝、健胃、清热、愈...
健客价:¥120.00
甲状腺机能亢进的内科...
健客价:¥15.00
甲状腺机能亢进的内科...
健客价:¥15.00
流行性斑疹伤寒,性病...
健客价:¥8.50