减肥！！！！！！！！！！！！_crystal淡图片专辑-堆糖
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【网友2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：1、睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）2、上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力。58300
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牛牛&&1岁4个月小女生
&&&&&&&&&&& 一直以来，我都比较在意我的身材。可自从有了宝宝之后，我变成了一个十足的大妈。虽然周围的家人和朋友都不说，但是我心里清楚得很。每当照镜子的时候，我都会从镜子里看到一个像充气娃娃一样的大脸，五官给挪了位一样。当逛街的时候，那些漂亮时尚的衣服再也不是我的选择了。买衣服都成了愁事。只好拿老公的休闲服来穿，更显得笨拙了。 &&&&&&&& 本想等孩子大些，身材会有所恢复，但是直到现在也没有什么明显变化。我衣橱里的衣服挂在那却不能穿，看着以前的照片，我都有点后悔生孩子。我现在都怕照相。连邻居昨天到我家玩，看到我的结婚照之后，直呼不是我。唉，我不是更得减肥吗？现在减肥还不晚，我一定要坚持，让我的身材回到从前。 &&&&&& 给自己加油，减肥一定会成功！&&（结婚照） &&&&&&& 体重超标,而且腿上的肉硬硬的请问LZ其他部位呢?是不是也是硬硬的?其实肥胖分为很多种的
脂肪型肥胖
肌肉型肥胖
水分型肥胖
混合型肥胖肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，虽然捏起来的赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。通常会有此肥胖情况的人，多半是小时候喜爱运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，产生的肥胖情形。　　·解决办法　　肌肉型肥胖的最佳解决方法就是慢慢利用运动来改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运动，才能解决肌肉型肥胖！祝楼主成功
&那运动是你最好的选择去参加一些健身运动吧.
&吃流食，。牛奶，豆浆，酸奶，不吃主食，不吃晚饭
&晚上去跑跑步，多出出汗！
&强烈建议运动啊，不过你的肌肉可能已经比较结实了，所以建议采用慢跑这样的方式，每天要半个小时以上！
&我也是这样的问题啊！
&早上一定要吃，要吃好，中午吃饭前建议喝水让胃有饱的感觉，就吃不倒多少。晚上可吃些水果、蔬菜；或喝酸奶。
&看看医生怎样减肥江苏省人民医院营养科总厨师长
尝试减肥示范餐　　近日，我们医院的医生开展了“健康减肥饮食干预行动”，通过膳食干预，使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重，让血脂达到正常。在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤；血脂、胰岛素、胆固醇等生化指标也都趋于正常。　　□碗里“油水”少了会怎样
在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。　　他们的食谱是：
早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。　　中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限1～2两。　　以一顿午餐为例：6只盐水小虾，芹菜炒肉片，凉拌白菜、黄瓜、豆腐干，1两米饭。与普通食堂相比，炒菜用油很少，多数是将菜煮熟后淋上一点橄榄油，所以吃上去很清淡，吃到盘底也很少见到油花。由于荤菜少，蔬菜多，饭就一小口，狼吞虎咽就变成了细嚼慢咽。吃完饭，每人分一根黄瓜或一个西红柿，下午饿的时候可以填肚子，或在两餐间吃一两块无糖饼干。　　刚开始，不少人不能适应肚里没“油水”的生活。但是，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，这给大家增添了信心。两周下来，每个人都发现裤腰不知不觉松了许多。　　□植物油也不可吃得太多
减肥示范餐每人每顿的用油量只有5克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。其实，凉拌菜可以做出多种花样，如凉拌豇豆、酸辣黄瓜条、芹菜叶拌香干、酸辣白菜、蘑菇豆腐、凉拌茄子等，这些菜并没有让人感到吃不饱。使用橄榄油是因为它富含单不饱和脂肪酸和维生素E，不会在血管中沉积，它是食用油中的首选。　　在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克就能产生9千卡的热量。肥胖与饮食中油脂超量密切相关。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量（25克）的2倍。俗话说，一胖百病生。肥胖使高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗塞等富贵病的发病率急剧上升。　　值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。　　□还要克服不良饮食习惯
人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲，“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品，但在起锅时常要淋上各种调味汤汁，结果也就变成高脂食品了。螺蛳肉本身脂肪并不高，但有的家庭主妇会把肉挖出来用油烩过再塞回去，口味虽然不错，但油远远超标了。很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，导致肚子越喝越大。　　□汲取病人的教训
一位中年男病人，大量的应酬都集中在晚饭的餐桌上，导致中年发福，结果几乎与所有的老年病都沾上了边。后来他推掉了所有的饭局，通过粗茶淡饭调理了自己的身体。　　其实，多数慢性病都可以通过营养干预，不用药而自愈。有一位痛风病人长期吃药，就是不见好。经询问发现，原来，他喜欢吃鱼头。鱼头含嘌呤较高，因此痛风一直无法好转。在停食鱼头后，他的化验指标逐渐降了下来。　　有一位心脏病患者，花好几万元做了支架手术，可没过多久，血管又堵住了，他抱怨医生医术不高。后来专家告诉他，饮食不合理也会导致动脉粥样硬化。心脏介入手术后的病人如果不把好饮食关，血管必然会再次堵塞。所以，科学的饮食方法很重要。　　□光吃水果不减肥
许多人以为吃水果可以减肥，其实并非如此。苹果、梨子尽管都是低热卡水果，但一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量了。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭，10斤重的西瓜约有1000热卡，相当于半斤以上的米饭，一般女性一顿饭吃不了半斤米饭，但很容易吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢？干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。比如，20粒花生米的热量需要走一个小时的路才能消耗掉。知道了这一点，你可能就不会吃了。所以，减肥的关键还是要挡住美食的诱惑。　　还要提醒大家一点，对于血脂不正常的人群，饮食处方各异，可通过营养门诊提供个性化的方案。江苏省人民医院营养科主任李群　　跟营养师学做减肥餐　　减肥餐举例　　早餐：燕麦粥半碗，玉米棒半根，煮鸡蛋1个，豆浆1杯。　　中餐：黄瓜蘸酱，海米菠菜，芹菜拌腐竹、鸡丝，冬瓜海带汤。米饭1～2两。　　晚餐：素什锦，莴苣肉片，豆芽豆腐木耳汤。米饭1～2两。　　●减肥餐要严格控制用油量，三口之家每顿食用油要限制在10克左右，相当于半小汤勺。由于限制用油，所有炒菜尽可能改为拌菜。　　●“海米菠菜”的做法很简单。将10克的油和生姜在锅里炸一下备用。将泡开的虾米和菠菜分别用开水烫过，加盐、味精和尽可能少的油拌匀即可。绿叶蔬菜、海带丝、胡萝卜等均可如法炮制。　　●丝瓜、平菇、豆腐、瓠子等烩过后淋少许食油就能食用。　　●生鸡肉切丝，用盐、味精、料酒、干淀粉拌匀上浆，下水汆一下，待肉丝变成白色后取出，可以和各种烫过或煮过的蔬菜相拌，如莴苣、黄瓜、青椒，西芹、冬瓜、瓠子、豇豆等，放上盐、味精、少量橄榄油或香油即可食用。　　●如果要加糖，最好选择甜味剂，如阿斯巴甜糖、蛋白糖、甜叶菊、木糖醇等。这种荤素搭配的拌菜既好吃又有营养，且低脂肪。　　●一般人认为，家常红烧鱼用油煎一下才好吃。其实，不下油锅的“软烧”法也同样鲜味不减。方法是：将葱、姜放入锅底，再放上鱼，加水、料酒、酱油等煮熟即可。
&不想节食，那就有选择地吃，多吃高蛋白低脂低热量的事物然后就是增强运动，不要太剧烈但时间要长，例如每天晚上坚持慢跑一到二小时，然后洗个热水澡睡觉，不能吃消夜。screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40">减肥！！！！！
大家好！ 首先做一下自我介绍，我是一名私人健身教练，曾在浩沙、青鸟等京城著名健身俱乐部任职，现在在一个私人会所负责私人教练事务。 我毕业于首都体育学院主修大众健身，并且是AASFP（亚洲运动及体适能专业运动学院）国际私人教练，国家级健美操指导员。 我在咱们这里看到大家都很关心减肥方面的问题，但确存在一些误区，因此作这一个专题，希望对大家有所帮助。 减肥的目的 关于目的给大家两个选择：1 体重轻 2 身材好 我想大多数人都会选择第二个吧？ 有人可能会说，体重轻了身材不就好了吗？但实际上并非如此，很多很瘦的女孩身材并不好看，尤其是很多通过节食或疾病而成功减下几十斤的人。最常见的就是三围小，皮肤松懈。这样的身材当然不会好看了。 这样，我们的减肥目的首先就明确了，让身材更好。 PS:当然改善体质也是减肥的主要目的，但因为这是大家普遍认可的且对本题无影响，因此暂不讨论。 减脂计划 减肥的目的我们已经明确了，就是使身材更好，下面就是能够有效改善我们身材的减肥方法。 减肥方法：运动+合理饮食 一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。 1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60\%-80\%之间的运动，最大心率等于220减年龄。 例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60\%-80\%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。 有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，甚至包括做爱都是，只要记住心率在这范围内就可以。 有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。 2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。 女士请放心，中强度力量练习不可能让你的肌肉很发达。 平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。 二、饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。具体原理请见我的讲座。 主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。 主食必须保证正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪不能分解。蔬菜水果尽量多吃。肉及奶蛋类适当，注意高脂肪和油炸类要减少。 零食最好以水果为主，垃圾食品（指油炸及膨化食品等零食）最好不要吃。 可以的话，将一日三餐改为四餐或五餐，每餐减少摄入。早餐很重要！必须吃！否则会导致中午因极度饥饿而摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是如此。 对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。 检验减肥效果的方法 上面我们说了减肥的目的和方法，但怎么证明我说的是对的呢？所以现在我教大家一个最好的检验方法。拍照对比。 我们都明确了减肥的目的是使身材更好，所以对比你以前和现在的身体照片最能体现你的减肥效果。 首先你要穿尽量少的衣服（用数码的话不穿最好，这样是最能看出效果的）照全身正面、侧面、背面像，姿势就是正常站立，记住一定要全身放松。 然后隔一段时间再照，或直接照镜子对比照片，看你的身材有什么变化。记住一定要固定时间，比如说在上起来就照的话，那每次都是早上起来照，这样才是最准确的。不要一个饭前照，一个饭后照，那样的话差别太明显了。 这种方法能最直接的看出你的减肥效果是好还是差，哪里需要改进。 因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧！ 减肥基本知识 首先是关于脂肪和肌肉的问题，分几个方面来说。 1 女士怕有肌肉会很难看。 这个问题很普遍，但我可以告诉大家，不用担心，适度的肌肉只会使你的身材更好。 人体40\%左右都是肌肉，女士也不例外，现在你身上就有，适量的肌肉会使你的身材更漂亮。比如说漂亮的腹肌、匀称的腿部、还有丰满的胸部，这些都是肌肉的功劳。 而且肌肉对身体是非常有好处的，尤其是想减肥的人，因为肌肉会消耗更多的脂肪。 所以说，适量肌肉才是好的。 2 好，我要适量的肌肉，但又怕变成大肌肉块 肌肉的膨大需要雄性激素的参与，而女士身体里含有的雄性激素非常少，只够维持肌肉生长，根本就不能使肌肉膨大。所以大家不用担心。 而且肌肉的膨大需要大强度的刺激，而我们平常的运动，包括跑步、上楼、骑车、打球甚至做一些力量练习，比如腹肌练习之类的运动，根本达不到这个强度。所以不可能使肌肉膨大。 所以请广大女士朋友放心，放心的运动吧，你不可能拥有难看的肌肉的。 3 那为什么我运动一段时间后觉得腿变粗了？ 上面说过，运动不会是肌肉膨大，但是会促进肌肉的生长，比如拿腹肌做例子，你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的，但练一段时间之后，你会觉得腹部有些结实有些硬了，这就是腹肌的生长。腿部也一样，你没运动之前，腿部会比较松，运动过后，腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗，是变结实了。别的部位也是一样，比如腰部或手臂。 用我前面讲的照相对比你就可以看出，腿部比以前更有型了。 然后说一下热量平衡的问题。人体每天都会摄入很多热量，同样会消耗很多热量。 摄入的热量主要通过食物来源，而消耗的热量则是由身体基本消耗和运动消耗组成。 其中身体基本消耗指的是你在不动的情况下的基本消耗，取决于你的身体状况及肌肉含量，肌肉含量多的话，基本消耗的热量也就多。所以我说肌肉对减脂肪是很有作用的。肌肉多，就算你不运动，消耗的热量也会很多，也就不容易长脂肪，这就是为什么有些人怎么吃都不胖的原因。 运动消耗就是你的运动量，包括你站立或走一步，都会消耗一些热量。当然最主要的还是长时间的运动，消耗最多。 还有一个特例，就是在你进行一定量的运动后，你的基本消耗会在一定时间内增加。有氧运动后能持续几个小时，力量练习后能持续十几小时！！这也就意味着，你早晨做的运动，到晚上身体还在不断的消耗热量！ 这同样也能解释，为什么你早晨做了大量运动后，到晚上你还会感觉疲劳，因为你一直到晚上都在消耗热量。 这就是为什么在我推荐的减肥方法中，要加入力量练习的原因。并且力量练习会刺激肌肉生长，也就等于提高了你的基本消耗，而且只有肌肉的增长才能改善你的体形。 从另一方面讲，一般来说我们摄入大于消耗的话，多余的热量就会转化成脂肪储存在体内。消耗大于摄入的话，身体里的脂肪和肌肉就会被消耗。 问题出来了，长的总是脂肪，消耗的却是脂肪和肌肉。这就是为什么我不认为节食是好方法的原因，因为节食同样会减掉你的肌肉，这样你的基本消耗也就减少了，这就是节食最容易反弹的原因。 而且节食对肠胃非常不好，很容易引发胃病，你的目的没达到，还惹了一身病，何苦呢。 减肥常见误区 关于减肥最大的误区可能就是，认为脂肪和肌肉一样，想减哪个部位的就可以减哪个部位。 但实际情况是，脂肪和肌肉不一样，脂肪是全身性的，也就是说，要减就一起减，不可能只减某一部分的。 第二个误区就是，出汗可以减肥。 脂肪并不只是水份，所以光靠出汗减肥是不可能减肥的，你可能现在出完汗体重降了一些，但你之后一喝水，又都不回来了。而且第一个问题就说了，我们减肥的目的是改善身材，不是减轻体重。所以出汗减肥是不可能的。 如果以上两点大家都清楚了的话，就应该知道市面上卖的那些宣称靠捂汗减脂肪，甚至震动减脂肪（太荒谬了！那你每天哆嗦就行了）的那些机器都是骗人的了。 这些产品之所以敢做，有人买，就是因为大家都想速效减肥、轻松减肥。他们就是利用了人们的这一点来赚钱。包括那些靠刺激肠胃达到节食目的的减肥药、减肥茶之类的。 生命在于运动，减肥也是。 只有运动才能使你的身材更好，体质更强，对非典或其他疾病才有更强的抵抗能力。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　开个贴只为自己减肥做个记录，并时刻提醒自己，激励自己！有此志向的美女们，希望我们一同努力！想寻求减肥方法的美女们，不好意思让你们失望了！因为楼主并没有什么方法可言，胡乱摸索，有可行有效的方法美女请多多赐教，有减肥经验的还希望能大家分享，楼主的方法不对的地方请大家多多指正，谢谢了！　　我不是一个人，对不？？？！！！！　　开个贴只为自己减肥做个记录，并时刻提醒自己，激励自己！有此志向的美女们，希望我们一同努力！想寻求减肥方法的美女们，不好意思让你们失望了！因为楼主并没有什么方法可言，胡乱摸索，有可行有效的方法美女请多多赐教，有减肥经验的还希望能大家分享，楼主的方法不对的地方请大家多多指正，谢谢了！　　我不是一个人，对不？？？！！！！
楼主发言：23次 发图：1张
　　今天第一天，楼主是个吃货，管不住自己的嘴，以前经常用什么苹果减肥、酸奶减肥法之类的，但是从来都坚持不下来，都是半途而废，总是适得其反，不敢再用了。所以决定，只是晚饭不吃
　　忘记交代楼主的身高体重了，楼主净身高164，体重120，最近两天没称，应该差别不大
　　今天早饭：西红柿炒鸡蛋，两个鸡蛋，一个西红柿。其实应该吃煮鸡蛋才对，但是楼主真的不爱吃，两个鸡蛋太多，但是楼主怕饿呀。一瓶450g的冠益乳喝了一半。吃了不少，上午上班泡了一杯普洱，据说普洱有助消化，不知道真假。
　　中午：九两重的一块冬瓜一半、西红柿一个、干红辣椒四个放清水里煮，这么的吃了两碗，早上剩下的半瓶冠益乳放冰箱里了，本来想喝，后来没来得及
　　楼主记得有一次听收音机说，一个人吃清水辣椒煮冬瓜，半个月瘦了十几斤，楼主没试过，不知道有没有效果，楼主酷爱西红柿。自己在家吃火锅的时候常常在锅底切几片西红柿，汤都有点酸甜味，很好吃。
　　午餐的照片拍了一张，时间匆忙，效果不好　　
　　楼主加油，我就是控制不了太能吃，所以胖，不过还好是胖到极致也长不上去了。不过真心早餐我只能吃楼主的四分之一。酸奶喝太多也是会胖的，之前有拿酸奶当饭吃，结果吃太多，完全没效果。
　　楼主一会下班后决定去健身房跑跑，明天继续…………o(∩_∩)o...
　　刚才的午餐，楼主忘记了一样：豆腐！话说这也是楼主的最爱啊！这样的吃法，不知道还能减下来吗？惆怅！
　　@零点零壹度 8楼
15:17:40　　楼主加油，我就是控制不了太能吃，所以胖，不过还好是胖到极致也长不上去了。不过真心早餐我只能吃楼主的四分之一。酸奶喝太多也是会胖的，之前有拿酸奶当饭吃，结果吃太多，完全没效果。　　-----------------------------　　谢谢你的回复！激动ing……　　我以后一定注意，酸奶也少喝，早餐以后也尽量减量，唉，我太能吃了！哭！
　　慢慢来 运动加控制饮食。‘　　不要减得太快，对身体不好。
　　上午太忙了，马上下班，来报个道
　　@么么米西西 10楼
15:21:54　　加油　　-----------------------------　　谢谢你的鼓励！加油加油！！！o(∩_∩)o...
　　@白菜女装外贸原单 12楼
16:36:40　　慢慢来 运动加控制饮食。‘　　不要减得太快，对身体不好。　　-----------------------------　　嗯，您说的太对了，是不能太着急，不能以付出身体健康为代价
　　今天太忙了，再忙也得来记录一下，先说说昨晚，昨天5点以后没再吃任何东西，8点喝了一小杯水，太渴了。6点去健身房，20分钟慢走，20分钟快走，10分钟慢走接着20分钟跑步，剩下的时间，做了些别的简单器械。回家后又和好友出去散步，先是快走半小时，接着慢走了一个小时
　　觉得运动量不少，虽然累点，但是感觉还不错，只是以后不见得有那么多的时间，回家后用热水泡脚，很舒服。就是一点，饿！
　　卤煮加油！！！↖(^ω^)↗　　正在减肥的我昨天下午才发现酸奶的热量也不低，唉~悲了个催的，以前我还天天喝呢~泪奔~
　　早上不到5点就醒了，可能是饿醒的，后来又睡了一会。昨晚健身房教练说，馒头是碳水化合物，是可以吃的，我听了兴奋啊，也不求证了，糊里糊涂吧，谁让楼主是吃货
　　我同学只是晚饭不吃，坚持每晚散步，不到半年减了三十斤，我相信坚持就是胜利
　　今天楼主就加上馒头喽！也许是自己欺骗自己啊，但是不吃早饭楼主会晕啊，吃的少也会晕啊，郁闷郁闷
　　@海底自由的鱼儿 3楼
15:09:19　　今天早饭：西红柿炒鸡蛋，两个鸡蛋，一个西红柿。其实应该吃煮鸡蛋才对，但是楼主真的不爱吃，两个鸡蛋太多，但是楼主怕饿呀。一瓶450g的冠益乳喝了一半。吃了不少，上午上班泡了一杯普洱，据说普洱有助消化，不知道真假。　　-----------------------------　　有用。。排泄效果很好。。but。。天天喝影响钙的吸收。。我就是喝了几个月发现指甲开始分层了。。。还特别容易折断。。。
　　早上，半个小馒头，一小盘白菜，一杯牛奶。午饭：半个小馒头，一盘凉拌黄瓜木耳，依旧是冬瓜豆腐汤
　　楼主依然是喝了一天的普洱，副作用是肚子好像发胀，总在咕咕作响，很尴尬啊…………　　现在快五点了，楼主抓紧喝两杯水，5点以后争取不喝水了，当然，更不能吃东西。明天见喽……也许自己见自己，o(∩_∩)o...
　　昨晚健身房锻炼一小时，之后散步一个半小时，晚饭没吃
　　今天早上自制牛肉饼，加一杯牛奶，中午一小碗西红柿打卤面（楼主有点后悔，吃的有点多，今晚多运动），家里的电子秤坏了，晚上健身房称体重
　　@海底自由的鱼儿
15:09:19　　今天早饭：西红柿炒鸡蛋，两个鸡蛋，一个西红柿。其实应该吃煮鸡蛋才对，但是楼主真的不爱吃，两个鸡蛋太多，但是楼主怕饿呀。一瓶450g的冠益乳喝了一半。吃了不少，上午上班泡了一杯普洱，据说普洱有助消化，不知道真假。　　-----------------------------　　@迷糊小桃桃 22楼
16:10:35　　有用。。排泄效果很好。。but。。天天喝影响钙的吸收。。我就是喝了几个月发现指甲开始分层了。。。还特别容易折断。。。　　-----------------------------　　非常感谢！回头如果缺钙补点钙片吃，话说普洱真的是有用啊，就是厕所跑的勤了，肚子总是咕咕的响，有时候办公室很安静，突然肚子开始作响，控制不住啊！尴尬有木有！我在考虑需要换绿茶吗？
　　加油　　我也在减肥~不过就是纯饿~
　　能坚持才是最重要的，加油吧楼楼~
　　我在用21天，今天第3天，饿的实在有点晕，去外面转了一圈，看什么都不敢买，最后买了一块豆腐，吃了几口就受不了了，难吃，还瞬间抑制食欲。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规