香型列表及表述：1、薰衣草：帮助睡眠，使人镇静,促进细胞再生,平衡皮脂分泌，治灼伤与晒伤的功效明显，可以改善面疱、湿疹、干癣和疤痕。改善肌肉疼痛，经痛、头痛头晕、抗风湿、流感、治烧伤、创伤，降血压，驱虫。2、玫瑰：保湿去皱，美白谈斑、谈化细纹，收敛毛孔、消除黑眼圈和妊娠纹，收缩微细管，促进细胞再生。优越子宫补品，调节月经、不孕症，平衡内分泌，舒缓经前综合症，延缓更年期，抗菌、消毒。3、茉莉：保湿，改善敏感皮肤，淡化妊娠纹及疤痕，增进皮肤弹性。助产，促乳汁分泌，调节呼吸，放松肌肉，平衡荷尔蒙，舒缓子宫紧挛，改善性冷淡及不孕症，延缓更年期。4、柠檬：美白淡斑，平衡油脂分泌，收敛毛孔，改善破裂微血管，软化皮肤，治疗按疮和扁平疣。杀菌消毒，刺激血液循环，改善消化不良，增强免疫力，减轻肌肉疼痛，抗风湿，改善感冒、贫血、助淋巴排毒。5、檀香：平衡干姓湿疹及老化缺水的皮肤，使皮肤软化，改善皮肤发痒、发炎、面疱、疥和感染的伤口。改善膀胱炎、胃胀气、腹泻、支气管炎、镇咳、祛痰。6、茶树：净化油性皮肤，抗菌，改善伤口感染的化脓现象，可应用于真菌引起的皮肤病，也可以治疗头皮过干与头皮屑。强化免疫系统，治牙齿炎、哮喘、鼻炎、伤风感冒、瘙痒、生殖系统感染，抗病毒。7、天竺葵：平衡皮脂分泌，对松垮、毛孔阻度塞及油性皮肤有益，堪称一种全面性的洁肤油，能促进血液循环，使皮肤红润，促进血液循环，调节荷尔蒙，发送经前综合症，利尿强化循环系统，降低血糖，驱虫。8、姜花:调理衰老皮肤，改善苍白皮肤，消散淤血，治创伤。止痛，化痰，开胃，治感冒，腹泻、头晕、退烧，调节月经，改善听力。9、尤加利:对疱疹有显著功效,对烫伤亦有帮助,预防细菌滋生,促进新陈代谢,可改善阻塞的皮肤.改善伤风感冒、咳嗽、鼻荬炎、偏头痛、淋病、糖尿病、风湿病支气管炎，向肺部提供氧气。10、迷迭香：能紧实松垮皮肤，可减轻充血浮肿。对头皮失调特别有帮助，该改善头皮屑并刺激毛发生长。刺激免疫系统，改善腹泻、呼吸道疾病、肥胖、痛经、泌尿系统疾病、肌肉疼痛，利尿。11、薄荷：净化皮肤，平衡油脂分泌，治疗暗疮粉刺，收缩微细血管，舒缓发炎红肿。改善消化系统治疗感冒，减轻头痛、牙疼、风湿痛、肌肉酸痛，助退烧，促进排汗，除体臭、驱虫。12、伊兰：平衡油脂分泌、收敛毛孔、保湿、淡化细纹、润泽发丝。降低高血压。13、佛手柑：治疗湿症、粉刺、静脉曲张、伤口、疱症、头皮和皮肤的脂漏性皮肤炎。止痛，消炎，杀菌，利尿，排毒促进食欲，治疗尿道感染，口腔炎、呼吸系统感染。14、水仙花：安眠，利肺，平衡情绪，减缓压力，活化细胞，促进再生。15、桂花：甜香，香味浓醇，消除沮丧情绪，使人产生美好的联想。对副交感神经，有调节安抚作用，有益于伤口、消肿。16、海风：采集海生藻类植物及海岩，如海天青、蒺瑰等综合而成，带来清新海洋气息，稳定情绪。17、洋甘菊：调理敏感肌肤，晒伤，烫伤，治疗皮肤炎，湿疹。18、康乃馨：清香怡人，营造浪漫气氛，平衡情绪，放松精神。19、百合花：清热去烦恼，润肺止咳，镇静安神可放松心情。20、紫罗兰：防感冒，抗疲劳，增进排毒功能，使大脑处于放松状态，改善偏头疼。21、紫丁香：增加皮肤弹性，淡化妊辰纹与疤痕。22、雪莲：平衡荷尔蒙及皮脂分泌，对肌肤有湿润及平滑作用。23、古龙：男性或偏中性香型，带运动气息，充满活力。24、森林：香味纯正、清爽，如沐山风。25、玉兰花：消除不安，缓解压力，使人心境平和。26、郁金香：能调节心脏功能并平衡血压，保持消化正常，预防早衰。27、水蜜桃：温暖情绪，激励人心，催情、解决倦怠无活力感，赋予活力。28、夜来香：营造浪漫气氛，促进情欲，消除异味，抑制细菌增长，有怡神放松，消除压力，镇静之效。29、郊野清香：抗沮丧、镇静、减轻长期焦虑、压力、有安抚作用，改善失眠、伸进痛。30、乳香：抗忧郁，强化生殖器官，肉松弛，清肺。31、百里香：刺激白血球的制造，协助身体抵抗疾病。32、伊甸园：给人欢欣和柔美缤纷，悠然忘我。33、杜松：排毒、瘦身、改善蜂窝性组织炎、水肿。有激励、消除杂念、催情的作用。34、罗勒：调节神经，对治疗偏头疼、肌肉疼痛有疗效，集中注意力、提神、消除疲劳。35、香橙：改善皮肤缺水，收缩毛孔，使人心情开朗，加强与人沟通的欲望。36、勿忘我：心情开开朗、平衡、和谐、浪漫、清醒，调节身心，消除杂念。37、爱神：浪漫情趣，恢复与增进活力，和谐，催情，愉悦心情。39、香茅：提神醒脑，驱除沮丧，愉悦心情，减轻风湿头痛。提升身体活力。39、金银花：平衡皮脂及水份分泌，排泄水份。40、绿茶：清新香，使人镇静，恢复体力，抗发炎感染。41、鼠尾草：改善女性生理卫生；改善便秘、利尿、减肥；帮助淋巴排毒、提高血压，改善头发暗淡无光。42、葡萄柚：平衡油脂分泌，消除蜂窝组织，用于肥胖、减肥瘦身；排毒、抑菌；解除失眠，消除焦虑，提神、促进活力、愉悦心情。43、青苹果：清新果香，帮助消化道机能，稳定心情、帮助入睡、通便、止泻、脾虚火盛、补中益气、能帮助新陈代谢降低胆固醇。44、茴香：补充肌肤水分，促进体内排毒。45、橙花：催眠，使人精神愉快，可减轻长期的焦虑、沮丧和压力；橙花具有惊人的安抚心灵的作用。46、广藿香：帮助细胞再生，促进伤口愈合，改善粗燥、干裂和粉刺皮肤。抑制胃口，控制腹泻，改善蜂窝组织炎，平衡汗液，舒缓蚊虫咬伤。使人清醒，心态平和。47、夏奈儿：清幽的繁花香气突现女性的娇柔妩媚,以低调典雅与世故的香气环绕着女人,散发这种香味,代表的是女人味,让女人自我表达性感,并持续拥有此神奇的魔力。48、没药：抗菌、抗微生物、抗炎、收敛、具香胶特质、除臭、祛肠胃胀气、消毒、利尿、通经、化痰、杀霉菌、激励、利胃、催汗、补身、利子宫、治创伤。49、花香：鲜花的芳香，愉悦身心。50、草香：自然放松，安定神经，恢复活力。车用香味专用精油：51、保罗52、水之恋53、沙丘1.倍增情趣激情、增加爱欲、促进荷尔蒙分泌其独特迷人之味建议精油：茉莉＋玫瑰2.静心修禅有助沈思、冥想、打坐的静心组合建议精油：檀香＋薰衣草3.安心入睡的安眠组合建议精油：1、薰衣草＋茉莉2、薰衣草+佛手柑+依兰4.日间提高工作效率的强效组合建议精油：薰衣草＋迷迭香＋薄荷＋柠檬＋尤加利5.夜间苏醒放松的组合建议精油：薰衣草＋百里香＋柠檬6.读书增强记忆的增忆组合建议精油：1、薰衣草＋迷迭香＋尤加利＋檀香2、百里香+迷迭香7.强化心灵激发潜能的潜能,振作沮丧精神、释放心灵的创痛及忧郁、坚定意志力．建议精油：乳香＋茉莉＋檀香8.镇定安抚、降低血压的定神组合建议精油：1、迷迭香＋薰衣草＋柠檬2、薰衣草+薄荷+佛手柑9.静脉曲张的组合建议精油：天竺葵＋薄荷＋柠檬10.开车提神振奋的振奋组合建议精油：薄荷＋茉莉＋尤加利＋依兰11.排除压力、紧张的组合建议精油：1、茉莉＋伊兰＋百里香2、薰衣草+甜橙3、玫瑰+檀香+洋柑橘12.驱除蚊虫的驱虫组合建议精油：薰衣草＋尤加利13.拒抽二手烟的拒烟组合建议精油：柠檬＋茶树14.赋予活力的活力组合建议精油：薰衣草＋茉莉＋乳香15.增加活力、精力充沛的组合建议精油：1、迷迭香＋薰衣草＋柠檬 2、洋甘菊+薰衣草+葡萄柚16.提神醒脑的醒脑组合建议精油：迷迭香＋薰衣草＋檀香17.风湿性关节炎的酸痛组合建议精油：尤加利＋迷迭香＋乳香18.减轻痔疮疼痛的组合建议精油：天竺葵＋佛手柑＋薄荷19.刺激毛发增长的增发组合建议精油：迷迭香＋天竺葵＋薰衣草20.焦躁-抚平躁动不安的心建议精油：天竺葵+薰衣草+佛手柑21.惊吓-抚慰受惊的心灵建议精油：依兰+天竺葵+甜橙22.消除疲惫-不让你的疲惫陪你过夜建议精油：乳香精油+佛手柑精油23.愤怒-消灭魔鬼火焰建议精油：薰衣草+佛手柑+天竺葵24.孤独-芳香给您贴心陪伴建议精油：玫瑰+薰衣草25.防治感冒配方建议精油：白天：薰衣草+茶树+尤加利晚上：薄荷+百里香+柠檬微量元素对人体健康的影响微量元素对人体健康的影响 微量元素是指那些在人的体重中含量在万分之一以下的元素。这些元素可分为三类：一类是世界公认的人体必需的微量元素，有 14 种，即铁、锌、硒、锰、铜、碘、钼、钴、铬、氟、硅、钒、镍、锡；另一类为生理功能尚不十分明确，或未予定论的元素，如锶、砷、铍、锗等；第三类是对人体有害的元素，如汞、铅、镉等。 微量元素的主要作用：一是参与物质代谢中各种酶、激素、维生素等活性物质的组成；二是酶的激活剂，促进体内物质代谢的顺利进行。人体需要有一定数量和比例的各种微量元素，如果摄入过多或过少使机体代谢功能平衡失调，都会产生疾病或加速机体老化。 铁：是合成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的重要原料。缺铁会引起贫血，影响体内细胞代谢过程，导致肌肉无力，胃肠粘膜萎缩，胃酸分泌减少，食欲减退。动物血、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、紫菜及芹菜、桃、杏、广柑等含铁量较高。锌：主要存在于人体骨骼、皮肤、性腺、脑垂体、胰腺和肝脏中。锌是核糖核酸聚合酶和脱氧核糖核酸聚合酶呈现活性的必需物质，故与蛋白质代谢有密切关系。锌也是合成胰岛素所必需的元素。锌还能使性激素的活性大为提高。人体如缺乏锌，会生长发育迟缓，味觉降低，性功能减弱，并诱发心脏病、糖尿病和癌症等。含锌量较高的食物有牡蛎、动物肝脏、牛肉、羊肉、瘦猪肉、蛋类、黄豆、花生、杏仁、核桃仁、葵花子、胡萝卜、椰子、菠菜等。谷类外皮所含的植酸盐、蔬菜中的纤维素和水果中的果胶能阻碍锌的吸收。 铜：是机体内各种含铜物质的成分之一，一些铜蛋白，如血铜蛋白、肝铜蛋白、脑铜蛋白等，均需要铜。铜还能催化血红蛋白的合成。机体缺乏铜时，可出现中性白细胞减少、贫血、生长迟缓、情绪激动等，还会使胆固醇、血压及尿酸增高，影响糖耐量，引起心电图异常，增加心肌梗死的危险。治疗机体缺铜，可多食用芝麻、豆类、猪肉、猪肝、鹅肝、鹅肾、牡蛎、萝卜、茄子、芋头、大白菜、油菜、菠菜、茴香、龙须菜、荠菜等食物。 硒：如果体内缺硒使某些肿瘤、冠心病、白内障等疾病发生的危险性显著增加。老年人经常食用花生、温度和湿度对体感舒适的影响精心整理 一温度、湿度对体感舒适度的影响 在诸多气象要素中，对人体健康影响最大的是气温和湿度。大气中的温湿度人为是无法控制的，而室内的温湿度却是可以调节的。那么如何调节适当的温湿度，既能达到节能的目的，又能使您的工作处于最佳状态、身体健康、生活舒适呢？ 先来谈谈温度，当室内的温度过高时，会影响到人的体温调节功能，由于散温不良引起体温升高，血管扩张、脉搏加速，甚至出现头晕等症状；温度过低时，又会使人代谢功能下降，脉搏和呼吸减慢，皮肤过紧，皮下血管收缩，呼吸道抵抗力下降。人体对外界温度的变化有一定的适应能力，机体可以借助体温调节保持平衡，但这种调节是有一定的限度，因此，医疗气象通过大量的实验研究把人体对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度分别定为11℃和32℃。 再说湿度，夏天室内湿度大时，抑制人体蒸发散热，使人体感到不舒适；冬天湿度过大时，会加速热传导而使人觉得寒冷。室内湿度过低时，因上呼吸道粘膜的水分大量散失而感到口干舌燥，并易感冒。研究结果表明，人体适宜的相对湿度上限值不超过80%， 18℃-20 , , 1.1 1.2. 1.3. 1.4. 1.5. 1.6. 2 3.1)使外墙或屋顶的主要结构部分受到保护，大大降低温度应力的起伏； 2) 3) 4) 5) 4. 1) 2) 3) 4) 1 降低到水蒸气的分压力所对应的饱和温度时，水蒸气达到饱和状态，如果湿空气的温度进一步降低，那么湿空气就会析出水滴，从而实现除湿的目的，这种控制方式将温度控制和湿度控制捆绑在一起由一个系统来承担两种负荷的控制任务，体现在工程上就是当任何一个参数达不到要求就要启动整个系统造成能量的损耗[2]。而温湿度独立控制既省力又快捷。下面介绍温湿度独立控制的各种方法。 2.空气温度控制 2.1供暖 目前，房屋供暖方式大多分为两种：集中供暖和分户供暖。其中，分户供暖：根据设备和热源的不同，又分为锅炉供暖，地板辐射供暖，电热膜采暖等。 2.1.1集中供暖天气变化影响人体健康龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 天气变化影响人体健康 作者：杨雨辰 来源：《保健与生活》2013年第09期 气候条件和天气剧烈变化会对人体建康造成影响已经得到证明。例如，阴天或气压变化会让很多人感到关节疼痛、肌肉损伤复发或出现偏头痛。 研究这种理论的科学被称为“生物气象学”，其目的在于研究气候因素对人体生理和心理健康的影响。西班牙塔拉戈纳佩雷马塔研究所的最新研究发现，气温与就医人数之间存在直接关联。当气温超过26℃时，就医人数会显著增加。此外，在夏季，躁狂症发病率呈上升趋势；在冬季，抑郁症患者会增多。 气候变化会导致大脑的传感神经出现紊乱，从而影响人们的情绪状态，在某些极端情况下，会导致某些精神疾病恶化。瞬间的天气变化容易引发焦虑，而其他气候变化，如白昼长短变化等，则容易导致情绪高涨、低落和两者交替出现的双相情绪障碍等问题。 情绪障碍中最常见的病状是季节性情感障碍，即随着秋季来临，日照时间缩短，出现情绪低落的状态。结果，人体进入冬眠状态，行动变得迟缓，社交活动减少，甚至因为缺乏活动而体重增加。应对这种症状的手段之一是光疗法，即通过全光谱灯光照射来调节人体的生理节奏，让人保持清醒或睡眠的状态。 大气电流主要通过体液对人体产生影响。在大气电流的影响下，人体细胞膜的渗透性会发生变化，从而改变体液的流动速度。此外，大气电流还会改变人体内悬浮胶体的分布、血压、心率、神经刺激和组织间的导电性。大气中的负离子以负氧离子为主，这有助于人体健康，其密度通常为每立方厘米2000-4000个。流动的水附近通常聚集着高密度的负氧离子，这就是我们靠近大海、河流或瀑布时会产生舒适感的原因。 气候变化不仅对人类存在影响，也影响着所有的生物。未来的生物气象医学将继续探索大气、气候和人体之间的复杂联系。简述酒对人体健康的影响简述酒对人体健康的影响 1.酒精的性质 每克纯酒精可以产生能量7kcl,因为酒精本身只能提供能量而无其他营养作用，故又称这类饮料所产生的热为空热。酒精可溶于水及脂类，并可以快速扩散而通过细胞膜进入细胞。饮入的酒精很快在胃肠道吸收，其中一部分在胃部就被吸收，随即分布于全身的体液。人体对酒精的耐受性在个体间有很大的差异。 吸收后的酒精随血浆中的浓度高低在呼气中逸出并出现在尿中，这并不属于酒精的排泄而是一种简单的扩散，上述两者排出的总量是很小的。 2.酒精的代谢 酒精在肝内第一步被醇脱氢酶氧化为乙醛。这个过程需要烟酰胺嘌呤二核苷酸（NAD+）即辅酶Ⅰ的帮助。在人体肝细胞中还存在微粒体氧化酒精系统（MEOS），这个系统存在于正常生理状况的机体中，随着饮入酒精的次数增加而使这个系统有增强的趋势，其中包括混合功能氧化酶系统。某些药物的摄入也可影响该系统。 被上述酶作用产生的醛又被醛脱氢酶转变为乙酰辅酶A，后者在三羧酸循环中作为能量而被利用，或用于脂肪酸与胆固醇的合成。酒精作为能量而被利用可以代替糖或脂肪的一部分，但MEOS系统氧化酒精所产生的能量为游离热，不能被机体利用，而是直接作为散发热被消耗。 酒精对人体的不良影响 酒精在肝脏氧化，长期饮用酒精可引起嗜酒性肝炎，以后还可以导致肝硬化。 酒精也作用于血液系统，嗜酒者往往有贫血、血小板功能紊乱及白细胞减少等疾病，这是因为酒精对造血系统有一定的影响，一方面酒精影响与造血有关营养素的吸收，如叶酸；另一方面酒精可能直接作用于血小板，以及骨髓造血过程，例如它可以影响红细胞对铁的利用。 酒精对胃肠道也有各种不良的影响，过量的饮酒可以引发急性胃炎，长期还可能导致胃排空能力下降。长期嗜酒者可出现萎缩性胃炎，但这种疾病患者在食物中完全取消饮酒后可以得到康复。 酒精中毒也能引起急性和再发性胰腺炎，这类病者的主要症状为脂肪痢和消瘦，粪便中排出的脂肪相当也膳食脂肪含量的6%以上。估计除胰腺受影响外，酒精还促使胆盐和胆汁的排泄。 酒精也可影响小肠的超微结构和功能，出现肠腺和绒毛上皮细胞核增大的异常现象。 酒精对营养素的代谢影响 1. 酒精对维生素代谢的影响 酒精可影响水溶性维生素的代谢，导致肝与其他器官的损害，影响营养素的吸收，医学上的十二级疼痛是什么医学上的十二级疼痛是什么 在生活中人人都可能感受过疼痛感，可能是割破手指的疼痛，也可能是生孩子的撕心裂肺，但是你知道吗在医学上疼痛可是有等级之分的。而这些等级的疼痛也是大家平时没有了解到的，因此为了让大家能够进步一的了解，今天就来将这十二个等级的疼痛罗列出来，希望大家可以多多了解。 ★医学上人体疼痛等级划分出了12个级别 第一级：不经意间如蚊虫叮咬般的痛 第二级：忽然间的疼痛，如打麻药时的痛 第三极：非常微弱的痛，像被笔尖扎到一样 第四级：被手掌打过一样的痛第五级：较轻级别的痛，像是脚磕在床边的痛 第六级：中度级别的痛，像是肠胃炎和拉肚子时候的痛。第七级：较为强烈的痛，像是被人用力挥棒球棍打的痛第八级：剧烈的疼痛，如女性的痛经时的痛。 第九级：非常强烈的痛，如腰腿痛、神经痛。 第十级：较严重的痛，如手指被割断时的痛。 第十一级：剧烈的痛，如阑尾炎和内脏痛。 第十二级：难以忍受的痛，如分娩时的痛。★天下第一痛 “三叉神经痛”(“三叉神经痛”有时也被称为“脸痛”，容易与牙痛混淆。是一种发生在面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈神经痛)是医学界公认的神经系统中最痛苦、最顽固、治疗最困难的一种疾病，被公认为“天下第一痛”，有“不死的癌症”之称。三叉神经痛是中枢系统的常见病和多发病，普通人群发病率高达千分之二，40岁以后多发病，女性多于男性。约为3∶2。 除其发作时剧烈疼痛难以忍受外，跟其“一触即发”的症状特点有着很大关系，很多患者因其这个特性，终日战战兢兢，如履薄冰，生怕碰到“扳机点”而引发疼痛，由此可见，三叉神经痛不仅仅是从身体上更是从心理上摧残着患者。而且生孩子并不是持续性的疼痛，而三叉神经痛由于难治愈，有的患者每天有一种生不如死的感觉。天气对人类的作用天气对人类的作用 当久旱的土地上降下一场大雨，庄稼迎着甘霖欢乐地唱起歌儿的时候，当“高天滚滚寒流急”、暴风雪猖狂肆虐，阻断交通、冻死人畜的时候，当十二级台风袭来，沿海地区的工农业生产遭到破坏和损失的时候，－－天气，对人类的活动有着多么巨大的影响、多么严重的作用啊！ 近年来蓬勃发展的旅游业对天气的依赖十分明显。天朗气清、惠风和畅的春秋佳日，杭州西湖、苏州园林，人们摩肩接踵；夏季高温，庐山黄山，大连青岛，游客爆满。天气就是这样用无边的法力牵动着游人。 农业和天气的关系最为密切。农作物的生长需要光、热、水分等条件，家养动物的繁殖、生长也得有适宜的气候条件。世界上农业发达地区多是气温、水量适度的地方。是否风调雨顺直接影响到农作物的收成和畜牧业的发展。例如，我国长江中下游地区，初夏时期的梅雨适时适量，对早稻的生长和中稻的栽插都是极有利的；澳洲的气候条件适宜牧草的生长，畜牧业特别发达。而水旱灾害、冰雹、寒潮等常使农业生产蒙受巨大损失，有时还会引起社会动荡不安。这在古代尤甚。明末陕西连年干旱，赤地千里，饥民走投无路，群起造反，加速了明王朝的崩溃。近年非洲一些地方由于长期干旱，庄稼颗粒无收，饿殍载道，成为世界注目的难题。 天气，就是一个地区短时间内大气冷热，阴晴、风雨、云量等气象变化情况。它既是人类生活环境的要素之一，又是供给人类生产和生活的重要资源。它对人类的生产、生活发生直接的作用，农业、工业、交通、国防等等，都不可避免地要受到天气的干预。 天气对工业的影响总的来说不如农业那么大。但对原料来自农产品的食品工业、棉纺织业等的影响还是很明显的。恶劣的天气能阻断交通运输、邮电通讯。浓雾、暴风雪等，使飞机不能正常翱翔，火车、汽车和船舶原地“立定”。新兴的宇航工业也受到气候的影响。美国“挑战者”号航天飞机的凌空爆炸，在一定程度上是由于当时气温太低造成的。 天气对战争的胜负也有很重要的意义，有时甚至影响到历史的演进。公元二O 八年的赤壁之战，孙权刘备的联军凭借东南风实施火攻，曹营“樯橹灰飞烟灭”，数十万精兵一败涂地，从而奠定了三国鼎立的局面。1815年著名的滑铁卢之战，由于天下大雨，道路泥泞，滞迟了法军的行动，导致法军因缺乏援助而被击溃。滑铁卢战役的惨败，结束了拿破仑横行欧洲的历史。现代战争同样受到天气的影响。此外，天气对体育运动和人们的日常生活也有很大影响。一场突如其来的大雨往往会使足球场上习惯水战的弱队战胜强队，笔挺的西装、时髦的发式会刹时失去风采。 总之，天气对人类的影响极大，它每时每刻都在施展着神奇的魔力，事例不一而足。今天的人们已掌握了天气变化的规律，能作出相当准确的预报，以趋利避害，减少不利的天气造成的损失。我们还要进一步研究天气，利用天气，改造天气，让它对人类的活动产生更有益的作用。“我劝天公重抖擞”。随着科学技术的高度发展，人类控制天气变化的时代一定会到来。为什么人体最适宜的温度是25度左右为什么人体最适宜的温度是25度左右科学研究发现，25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26～28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温。 但是据有关医学保健方面的测试资料表明，当人的正常体温为37℃时，人体皮肤表面的温度约为33℃左右，那就有问题了，为什么人体最适宜的温度是25度左右，而不是33度左右 根据生理学家研究，室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。在冬季，如果室内温度经常在25℃以上，人就会感到疲乏、头晕脑涨、思维迟钝、记忆力差。同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒。反之,如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，皮下血管收缩，皮肤过度紧张，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病。因此，科学家们把人对“冷耐受”的下限温度和“热耐受”的上限温度，分别定为11℃和32℃。 在注意室内温度调节的同时，还应注意室内的湿度。夏天，室内湿度过大时，会抑制人体散热，使人感到十分闷热、烦躁。冬天，室内湿度大时，则会加速热传导，使人觉得阴冷、抑郁。室内湿度过低时，因上呼吸道粘膜的水分大量散失，人会感到口干、舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，并易患感冒。所以，专家们研究认为，相对湿度上限值不应超过80%，下限值不应低于30%。 然而，人的体感并不单纯受气温或气湿两种因素的影响，而是两者综合作用的结果。通过实验测定，最宜人的室内温湿度是：冬天温度为18至25℃，湿度为30%至80%；夏天温度为23至28℃，湿度为30%至60%。在此范围内感到舒适的人占95%以上。在装有空调的室内，室温为19至24℃，湿度为40%至50%时，人会感到最舒适。如果考虑到温、湿度对人思维活动的影响，最适宜的室温度应是18℃，湿度应是40%至60%，此时，人的精神状态好，思维最敏捷，工作效率高。 当人的正常体温为37℃时，人体皮肤表面的温度约为33℃左右，当室内温度高于33℃时就会有热的感觉，而低于13℃时则会有凉的感觉。然而，当环境条件为温度25℃，相对湿度50％，气流速度0.15米／秒时，人体处于最正常最理想的热平衡状态，也就是说，感觉最为舒适，反应最为良好。 所以，除了温度，湿度与空气流通情况也会影响人体对温度的感觉，湿度及空气流通会影响人体散热，如散热与体内产热不平衡，人体就会感觉不舒服。在南方，相对湿度很高，即使温度不很高，也会使人感觉不爽。因此，在高温低湿的沙漠与同样温度但高湿度的南方比，可能在沙漠会更舒服些。 科学研究发现，25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26～28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温。 除了温度，湿度也很重要，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%～65%。 在古代，风水先生们非常重视住宅的朝向和日照，常常追求向阳府第，而嘱人莫住背阴之宅。风水书中说：何知人家有福份，三阳开泰直射中、何知人家得长寿，迎天沐日无忧愁。人体健康与气候气候与人体健康 魏晋明蔡丽彬 （厦门市翔安区气象局，厦门市翔安区361100） 作者简介魏晋明（1984—），男，福建厦门人，本科，技术员，从事气象观测与预报研究及营养学研究工作。 蔡丽彬（1988—），女，福建厦门人，毕业于厦门理工学院，营养师，现在主要从事营养对人体健康的研究。 摘要：通过多年对气象观测以及营养学的研究，发现气候变化对人体的健康起到至关重要的作用。不管是大尺度的气象变化还是小范围的天气影响，每一次的气象变化都会对人体健康带来影响，尤其是十二节气更替之时，对人体健康影响极大。平时大家多关注天气预报，按照天气更换衣物；气象工作者及时准确地做好气象预报预测，可以让人们提前做好天气变化的措施，从而可以大大降低疾病的发病率，减少因为疾病带来的痛苦。 关键词：气候健康疾病预防防治 1 冬春季 1.1 冬春季感冒与天气 在我国很多地方，感冒都被称为“着凉”，可见感冒与天气条件有着密切的关系。感冒一年四季都会发生，冬春季节为多发期，因为流感病毒容易寄生在低温、干燥的寒冷环境里。中医也认为，当气候突然变化、寒暖失常之时，风邪病毒最易侵袭人体。 临床实践也表明，每当发生一次“天气突变”，感冒的人数常常也就随之突增。“天气突变”主要表现在气温、气压、降水、风、湿度等气象要素的剧烈变化上，一般都是由锋面天气系统带来的（锋面，即冷气团和暖气团的交界面），尤其是冬春季，北方冷空气不时南下，锋面活动更为频繁，常常诱发感冒或出现其它病症。 人患感冒的症状会因季节的不同而有所区别。即所谓的“四时感冒”：风寒感冒（冬季受风寒或春季降温所致）、风热感冒（春天温度高或秋冬天升温所致）、夹湿或夹暑感冒（夏季湿度大、温度高所致）、夹燥感冒（秋季空气干燥所致）。其中前两种感冒症状是一般的头疼、发热、鼻塞流涕等，而第三种感冒则常伴有胸闷、骨节疼痛症状，夹燥感冒则一般伴有鼻燥咽干、咳嗽无痰或少痰、口渴舌红等症状。〔2〕因此，“因天制宜”应成为预防感冒所要遵循的首要原则。具体来说，就是要在熟悉本地天气和气候变化规律的前提下，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生突变时，要及时更换衣被，注意保暖，以防受凉而诱发感冒；在天气突变后的一两天内，要尽可能地少去公共场所，以防被传染上感冒。 1.2 传染病预防 春天天气多变，乍暖还寒，同时天气转为湿热，容易滋生病菌，是传染病多发的季节，要注意加强公共场所的清洁及个人卫生，防御各种疾病的发生。 2 夏季 2.1 夏季防暑降温〔1〕 西太平洋副热带高压中心位于长江中下游一带，副高面积和强度饮食结构对人体健康的影响饮食结构对人体健康的影响 2006-12-11 10:27 文章来源： 文章类型：原创内容分类 据世界卫生组织的定义，65岁以前为中年人，65-74岁为中老年人，74-90才为老人。媒体报道，日本人均身高近年来的增长速度较中国快，为什么呢?与国人的饮食结构不同有很大关系。据此，认真研究国人饮食习惯与健康关系的内在规律，探索其变化对人体的影响，从而从改变饮食结构来影响人类身体状况，成为了当今有关人士义不容辞的职责。 俄罗斯健康研究生物节律研究室沃尔切夫经研究指出：人类的寿命应该是280岁。但为什么目前人们的普遍寿命尚不到这个数字的一半呢?他把原因归结为人体内水分的流失。因为水可以提供我们呼吸的氢离子。随着水分的流失，体内有害物质不能很好地剔除，于是各种病理现象就产生了。研究结果显示：新生男婴体内的水分占其体重的86.8％，长大后占71％，年轻或成熟男性体内的水分占其体重的61％，而一个81岁的老人仅占49.8％。 那么，有人说了，不就是多喝些水嘛!此言差矣!笔者认为，其原因在于：研究结果所指的“水”是脑浆、血液、滑膜液及其他润滑液之类，即中医称之为“津液”的东西。由此并不是简单地一天多喝几杯水就能解决问题的。平常我们所喝的水仅仅参与机体的新陈代谢，并不能很好的补充骨、肌、脑及组织中的津液。那么，能补充这些成分的“水”从何而来呢？本文就这个问题展开论述。 中国人的饮食结构，一直是承袭如《素问·脏气法时论》所说的：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。中国营养饮食协会委员徐葛教授认为，国人目前的饮食结构大概为塔形结构：五谷占40％，蔬菜水果35％，肉果蛋奶类20％，其他5％。这个饮食结构仅是国人的饮食习惯，因而就有它的不合理性和局限性，它的底层特点就限制了营养成分的多样性，因而不能通用于全人类。因此，要想改善国人体质上的某些不足，要想使人类能达到自然年龄而“寿百数”，就只有从改变饮食结构来考虑。 如何改善饮食方法，使身体内所需营养要素能有效地从饮食中吸取和利用，也是很重要的课题：《素问·汤液醪醋论》说：“自古圣人之作醪醋者，以为备耳(以备不虞也)……邪气时至，服之万全。”汤液的作用是很重要的。中医认为，水之稀薄者为汤，稠厚者为液。饮食物中汤液是人体内津液的源泉。津液渗透浸润于肌肤腠理之间，以温养肌肉，充润皮肤；液，流行浸润到关节、脑髓海空窍，润滑关节，补益脑髓，润泽耳、日、口、鼻等窍。二者在周身环流的过程中，互相影响，互相转化，因此常以津液并称，并不严格区分。 从以上来看，汤的保健作用大致有：1、能最大限度地提取食物中的营养成分，并易于吸收。2、增强机体的水储量，保持皮肤弹性，从而美容、抗衰老。3、能保证大小便通畅，利于毒素的排出，从而预防心脑血管疾病，预防外界不良因素对人体造成的潜在危害。4、养五脏、安神、增强食欲。5、其他作用随内容而异。 汤的原料比较丰富，五谷杂粮、肉蛋海鲜、花果蔬菜、矿物质等均可取用。其各自的营养成分正在不断地被发现、研究、提取和利用。 综上所述，可以得出这样的结论：要想长寿，汤不离口。据此，人类的饮食结构应这样身体疼痛对应器官疾病示意图内脏器官对应疼痛图 “左边肚子痛，是哪儿出问题了？” “我后腰痛，是哪个器官不对？” ??身体不同位置发生疼痛时，往往都会发出类似的疑问。昨日，内脏器官对应疼痛图清楚地解析出不同部位疼痛可 能代表的问题器官，该图仅适用于平日作为疾病预警的参考，切不可靠它自诊，以免造成误诊加重疾病。身体各部位的疼痛经常是由牵拉、痉挛、缺血和炎症引起，有时定位不准确，要特别小 心。头痛面部疾病可引起头部的牵涉痛。常见的如青光眼可引 起前额部的牵涉痛、鼻窦炎可引起局部的牵涉痛等；颈部疾病可 引起头部的牵涉痛； 呼吸道感染、肺炎、 败血症等全身疾病也 可引起头痛。上腹部 或脐周围痛阑尾是 长在人体右下腹的回 盲部。但是，阑尾炎 刚发生时感到腹痛的 部位往往不是在右下腹部，而是在上腹部或者肚脐周围。在这个部位持续几个小时或 更长时间才觉得右下腹痛。右肩疼痛胆囊位于肝脏的下方紧靠膈肌，胆囊发炎时，因充血肿大，炎症容易刺激到膈肌，支配膈肌的膈神经有一支分布到右肩，当胆囊所在的部位右上腹发生绞痛时，往往同时在右肩部和背部也会出现疼痛。左臂等处疼痛心绞痛的特点是胸骨后面压榨性疼痛，此时心脏内的代谢产物刺激了自主神经，也可产生内脏与体表相关联的皮肤敏感现象，这时发生的牵涉痛常放射到左侧胸前臂、腋窝、臂内侧和手的小指部位。其他疼痛肾和输尿管结石引起的肾绞痛，常引起腹股沟和 大腿内侧的放射痛；胃部疾病可引起背部痛；椎间盘脱出可引起下肢痛；肺炎还可以引起腹痛等。 内脏器官在发生疾病时，往往会造成一些部位牵涉性疼痛。 这幅“内脏器官疾病时的牵涉性痛区”图，以一张正面人体图形式，用不同的颜色和文字，清楚地指出不同部位疼痛可能代表的不同气温对人体的影响#优选、人虽然是恒温动物，但也会随着气温的变化而变化。你可知道，气温升高或降低时，你的身体会呈现出什么样的状态，需要注意哪一种健康问题吗？ 当气温低于零下8℃时，人会感觉到难以忍受的严寒，甚至出现冻伤皮肤的现象。此时应注意防寒，避免冻伤、风寒、感冒等疾病。 当气温低于4℃时，会严重影响大脑的思维效率。体内热量入不敷出，抗病能力变差。你需要注意在防寒的同时，多做些运动，保持机体的活跃。寒冷的天气也会增加肝脏内糖原的转化、肝酶的形成和肝细胞的呼吸。 当温度降到10℃以下时，人容易感到沉闷、情绪低落。不妨看看笑话，或是做做热身运动。 当气温低于15℃时，人体与外界的热量交换以人体失热为主，你得注意保暖。 在15～20℃时，安静状态下或轻度运动量的身体，一个昼夜会放散2400-2700千卡的热量。其中有75％靠空气的对流和热的直接辐射放散掉，有25％是靠汗液的蒸发放散的。 18～20℃时，人的工作效率最高，不妨把最难搞定的工作放在这个时候去做。 20-22℃的情况下，人的心情最为舒畅。与家人出游最宜。不过，那也是各种细菌最活跃的时候，还得注意个人保健。 一般情况下，当气温超过28℃的时候，人体会感觉稍有不适，但问题不大。通过平时锻炼提高免疫力就能感到神清气爽。 温度超过30℃时，对流和辐射散热就大为减少，大部分体热要靠汗液的蒸发放散。注意多喝水，避免虚脱。 温度高于32℃，人们会普遍感到闷热难忍。此时你得注意多喝水，开窗透气。 当超过33℃时，人体的热量不易散出去，体温增加，可能大汗淋漓，心情烦躁，还易产生过激行为，严重时还会中暑虚脱，甚至导致死亡。这时要保持平静的心情，多喝水排热。 人体皮肤的平均温度为33．9℃。 达到35℃，是癌细胞繁殖的最佳温度。 人体的正常体温是36．5℃。气候变化对人类健康的影响气候变化对人类健康的影响 俄罗斯科学家最新研究认为，全球气候变暖会导致人的健康状况恶化。据俄《科学信息》杂志报道，全球气候变暖会导致人的居住环境发生变化。科研人员经研究发现，在降水比较多的部分陆地地区，由于水位上升，人们食用最多的是靠近地表的水。而地表水的水质也会因地表物质污染而下降，人们食用了这样的水，就会患上诸如皮肤病、心血管疾病、肠胃病等各类传染性疾病。随着居住环境的变化，人的机体抵抗力和适应能力都会下降。届时，肠伤寒、痢疾、疟疾、兔热病等传染性疾病就会成为常见病。 而在另外一些气候变得更加干旱、逐渐荒漠化的地区，由于缺水，化学污染和生物污染将会加重，人们也会被迫食用水质不好的水。同时荒漠化导致土壤盐分增多，将不再适合作物种植。 天灾还是人祸？ 虽然全球变暖是秃子头上的虱子，每个人都看见了，然而究竟是什么原因导致地球变暖，在科学界至今悬而未决。 马柱国认为，全球气候变化是个长期过程，与大自然自身的变化规律有关，但人为因素加剧了气候变化的速度，因此不容忽视。导致全球变暖的原因有自然过程和人为过程。过度排放温室气体肯定会使地球变暖，但温室效应在地球变暖中占多少份额，是当前研究的重点。 另外，人类的其他一些活动也有可能造成地球气候变暖。比如城市化的加速造成地表植被减少，这势必会使地球的“肾”（湿地）和地球的“肺”受到损伤。 去年，俄罗斯专家指出，全球变暖导致人的居住环境发生变化并影响人的健康状况并非一日之事。未雨绸缪，人类应该及早采取措施以避免这类事情的发生。 研究期待深层次 全球变暖是上个世纪以来观测到的明显事实。学术界更加关心的一直是探寻这些变化的原因，而被《科学》杂志认可的气候研究进展却侧重于变化后的观察与适应。但要真正理解或证实这种关系，必须提出理论上的证据，即气候变化的物理机制。这一点国际学术界进展甚微。事实上，对气候变化后果的观测和讨论与气候变化机制研究是密不可分的。由不同原因造成的“气候变暖”对环境和生命带来的影响也不尽相同。即便这种变化的原因像当前主流研究认识的那样单纯———是由于温室气体造成的，研究者对于气候系统本身复杂性的认识也将影响到对于气候变化后果的预料。反过来，对当前人们适应气候变化措施的准确评价对于气候系统本身性质的研究也非常有价值。 ■相关链接 根据一项国际研究显示，到二○五○年，全球变暖将使地球上四分之一的植物与动物消失，这将是自恐龙灭绝以来全球的最大一次物种灭绝。 这项研究主要调查了全球变暖与一千一百零三种植物、哺乳动物、鸟类、爬行动物、青蛙和昆虫之间的联系，并且根据这一研究推断到了二○五○年的情况。研究人员指出，因汽车和工厂废气而导致的气温上升已达到了过去一百至三千万年间从未达到的水平，这威胁了许多物种，全球迫切需要采用新的清洁能源。 人类与自然的关系，在很大程度上是健康与环境的关系。 天气、气候变化是自然环境中最活跃的决定性因素之一。早在远古时代，人类就意识到了天气、气候与健康的关系。成书于战国前后的《黄帝内经》使用大量的篇幅表达了顺应天时而养生的理念，“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门”。 当如今的生存环境变得看上去日益险恶，气候变化与健康的关系引起了世界每个角落的注意。通过谷歌趋势的搜索引擎可以发现，在2007年及之前对于“climate and health”（气候与健康）的搜索为0，从2008年2月开始，针对这个关键词组的搜索开始出现，迅速攀上了一个高峰，并在近两年来居高不下。 气象与环境科学家们逐渐意识到，全球气候变化已经在不同程度上直接或间接地对人类的健康甚至生存产生了重要影响。他们发现，南美洲1991年致死性霍乱爆发的元凶可能是厄尔尼诺，太平洋增暖的环流刺激隐匿霍乱弧菌的浮游生物生长，为霍乱在南美洲19个国家流行创造了条件。 虽然这种理论颇有争议，但越来越多的研究人员相信，霍乱爆发只是一种先兆，全球的气候变化可能会给人类健康带来更大危害。 兰州大学大气科学学院常务副院长、中国气象学会医疗气象学委员会主任委员王式功、兰州大学公共卫生学院博士王敏珍、董继元表示，气候变化对于人体健康的影响主要是通过各种气象因素作用于人体而产生的，主要表现为光、热、水、气等气象要素通过人体感受器官对人体产生影响。当这些感受器官接受了来自大气环境的刺激后，会引起体内的一系列反应。 但并不是所有个体都会有一致的反应。他们认为，气象因素对人体刺激后引起的反应取决于个体的情况，还取决于各人的心理状态与体质。不同性别、年龄的人对气象因素刺激的反应并不相同。在一般情况下，健康的人比较能适应外界的气候变化，但是当气象条件的急剧变化超过了人体调节机能的一定限度时，人们就会感觉不适或进而生病。 这些疾病或症状包括伤疤痛、风湿痛、心肌梗塞、栓塞、感冒、中风、多发性关节炎、风湿病和一些传染病等。磁场对人体的影响磁场对人体的影响 磁性是物质的属性之一，地球本身就是一个天然的磁场，它能使对人体和生物构成致命威胁的高能粒子、X射线等辐射物质发生偏转，顺着磁场方向流向两极，再散射到宇宙中去，从而对人类和生物起着重要的保护作用。 人体也具有一定的磁性，人脑、心脏、皮肤和其它器官的电流活动都产生磁场，甚至连头皮上的毛囊也产生有磁场。磁场是生物体维持正常生命活动不可缺少的环境因素，对机体的生理机能有一定的作用和影响，这种作用叫生物的磁效应。这种磁效应是由于物体内部微观的电子运动和构成生物组织的物质磁性决定的。科学实验证实，磁场对生物的分子、细胞、神经、器官及机体的各个层次均显示不同的影响。 我们日常生活中经常在有意无意中利用磁场的作用进行保健，例如：饮用磁化水；食用蔬菜、水果，以增加矿物质，早睡早起，到大自然中去旅游，进行适度的体育活动，这些都促进了人与大自然磁场的和谐；在人体适当的穴位上进行适量磁力线的照射，诸如使用含有磁性的枕头、被褥，扎磁性腰带等。 科学家经过实验和观察发现，磁场效应有益健康。所谓磁场效应就是磁场作用于人体后引起的生物效应。归纳起来有以下几方面： 1.促进细胞代谢，活化细胞，从而加速细胞内废物和有害物质排泄，平衡内分泌； 2.促进血液循环，改善微循环状态； 3.促进炎症消退，消除炎症肿胀和疼痛； 4.双向调节血压，尤其能使高血压降低； 5.提高红细胞的携氧能力，降低血液粘度； 6.增强和改善人体免疫功能，提高人体对疾病的抵抗能力； 7.有抗衰老作用，清除体内积存的自由基； 8.改善血脂代谢，有降低胆固醇作用。消除疲劳、促进体力恢复； 9.镇静作用，消除失眠和精神紧张。 上述种种磁场效应，确实对人体健康能起到有益的促进作用，是人类理想的健康之宝。体育活动锻炼对身体健康的影响⒈体育锻炼对身体健康的影响 ⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此，长期适量的体育运动可以增强消化功能，促进儿童少年的生长发育。 ⑵对心血管系统的作用体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，每博输出量增加，安静时的心率变慢，心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性，起到预防高血压的作用。 ⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时，机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多，为了满足肌体的需要，呼吸系统加倍工作，使呼吸肌逐渐发达，功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量，使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。 ⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过来，身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高，视觉、听觉更加敏锐，记忆力和分析综合能力增强，还可消除大脑疲劳，提高学习和工作效率。⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长，可使骨变的更加坚强，对人体起到更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚，加强关节的牢固性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善，以致发挥出最大的运动效果，并可使肌肉粗壮，力量增强，提高抗疲劳和耐酸痛的能力。 ⑹对其它组织、器官及系统的作用体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌，从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机体免疫系统的功能，增强抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且对发展身体素质和运动能力有重要的作用。 ⒉体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼可以陶冶人的情操，培养良好的情感，促进个性的完善和发展，全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪；培养竞争意识和拼搏精神；形成群体意识和团队精神；培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力；促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦，胜利的欢愉，产生心旷神怡的愉快心境。 长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意志品质。人体14条经络不通的症状1、督脉：与脊髓、大脑有密切关系。实症—脊背部强直角反张等；虚症—出现头晕目眩等。 2、任脉：任脉血气不和，可发生前阴诸病，如疝气，白带异常，月经不调，不孕不育，小便不利等。 3、肾经：实症—少尿，尿黄，口干，腿热与倦怠，足下热，肩、腰脊，大腿内侧疼痛，劳热，性欲增强，月经异常。 虚症—尿频，尿量少，肿胀，腿冷，足下冷，下肢麻木虚旨，善恐，犹豫，性欲减退，肠功能减弱。 4、膀胱经：实症—频尿，泌尿生殖器痉挛，后背肌肉强直酸痛，脊椎部酸痛，下肢痉挛疼痛，前头与后头痛（尤其是排泄时） 虚证—尿液少，生殖器肿胀，后头与背部肌肉胀痛，四肢倦重无力，眩晕，腰背无力，小脚趾不易运动，生痔。 5、心经：实症—运动后心悸，呼吸困难，面色苍白，在有压力状态下，有压迫感，忧郁，内侧肩麻木，血液循环不足引起眩晕。 虚证——胸口疼痛，肩与前臂疼痛，四肢节重，胸口沉闷，口干，可能体温上升，有兴奋感。 6、心包经：实症—心悸，发怒，胸痛，心血管病变，头热痛，上肢痛，嗜睡，目赤，便秘； 虚证—心烦，心搏过快，晕眩，呼吸困难，上肢无力，目黄，多梦。 7、脾经：脘腹胀气，吸收不良，容易口炎，呕吐作闷，容易倦怠，虚肥，头胀头脑不清，湿重脚肿，便溏，关节酸胀，糖尿病。 8、胃经：实症—兴奋，体热，腹胀，打嗝，便秘，食欲增加，胃痉挛性疼痛，胃酸过多，唇裂，腿在经络走向部位疼痛与痉挛。 虚证—餐后腹疼或腹泻或呕吐，消化力减弱，胃酸不足，忧郁，清涎多，下肢倦怠。 9、肝经：实症—头痛，肤黄，腰痛，小便困难疼痛，经痛，易怒，兴奋易冲动。 虚症—眩晕，面色白，肠功能异常，性冷感，大腿与骨盆疼痛，下肢无力，易倦，视力模糊，易惊恐。温度和人体健康的关系温度和健康的关系整理： 魏风把温度和健康的关系科学、明确、准确的量化是从日本的健康专家石原结实的《病从寒中来》一书中得来的。 石原结实说： 50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在 36.5- 36.8度之间。 而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是 36.5度了。 现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。 研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5-6倍。 人体的理想体温是 36.5- 36.8度。 特别是 36.5度,可以说是个分水岭，低于这个温度,身体的不适将伴随你的一生,高于这个温度,你的一生将丝毫不用担心健康问题,必将能生龙活虎的活下去。 你若想随心所欲的活着,一定要保持 36.5度的基本体温。 想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你,请把36.5度的体温作为你的努力目标。 石原说，你的身体有了问题，不要担心体重、血液和血压检查的结果，请先量一量你的体温。 看看你的体温是否降低了。 可能你的体温只有35度左右吧。 低体温是诸多疾病的根源。 石原说： 想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康美好的生活下去吗？方法极其简单： 那就是提高体温。 石原推荐的提高体温的方法很简单： 早餐吃胡萝卜苹果汁、喝姜红茶阳性食物，平时不吃寒性食物，坚持泡脚，多运动等，1-3周体温就可以升上来。 每个人的正常体温都有所不同，你是否想过体温和运动的关系？你的正常体温和免疫力高低有关？是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟免疫力、自律神经息息相关。 要健康、要减肥，都得先调整体温。 一、体温对身体的影响*高体温对身体的影响所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影响： 内脏机能活跃体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。 可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。环境与健康考试题库环境与健康 一、名词解释： 1.预防医学：以人群为研究对象，研究环境因素对健康的影响，疾病在人群中的分布规律以及制订防制疾病、增进健康、延长寿命的对策和措施的一门综合性学科。 2.三级预防：是卫生工作贯彻预防为主方针的重要体现和具体措施，即以人群为对象，针对健康发展变化过程的不同时期，全方位地搞好预防、治疗和康复等保健服务。 3.环境：在特定时刻由物理、化学、生物及社会的各种因素构成的整体状态，这些因素可能对生命机体或人类活动直接或间接地产生现实的或远期的作用。 4.生物圈：是地球上全部生物及其活动领域的总称，是由生物生存的大气圈、水圈、岩石圈所构成。不仅是生物生长的场所，也是生命诞生、繁衍和发展的场所。其中不停地进行着物质、能量、信息的流动与交换。 5.原生环境：是指自然形成的、未受或少受人为因素影响的环境。原生环境存在着多种对机体健康有利的因素，但有些原生环境由于各种原因也会对机体产生不利影响。 6.次生环境：在人类活动影响下形成的环境，是对人体健康造成直接危害的主要环境因素。 7.剂量-效应关系：是指进入机体的剂量与某个机体所呈现出的生物效应强度间的关系。 8.剂量-反应关系：是指随着剂量增加，某一生物群体中出现某种特定生物学效应的个数增加，通常以出现特定生物学效应的个体占总测试个体数的百分数来表示。 9.物质蓄积：经过多次反复暴露后，环境中有害因素或环境化合物在体内具有蓄积性，如果在机体靶器官和组织中的浓度或剂量蓄积到有害作用水平，就将这种现象称为物质蓄积。 10.功能蓄积：机体虽然长期接触某种环境有害因素或化合物，却难以在体内检测出该物质，但这种有害效应可以逐渐累积，最终导致器官或组织机能的改变，表现出中毒的病理症状，这种现象称为功能蓄积。 11.易感人群：当环境发生改变或环境中有害因素发生作用时，人群对此的反应存在着差异。通常将这类对环境有害因素作用的反应更为敏感和强烈的人群称为易感人群。 12.环境应答基因：是指对环境因素的作用产生应答反应的相关基因。环境应答基因的多态性是导致人群易感性的一个重要原因，与某些环境暴露疾病具有高度相关性。 13.生态系统：在自然环境形成和发展过程中，生物与非生物之间、生物群落之间逐步形成了一个相互依存的完整体系。在这个系统中进行着物质、能量、信息的流动和循环。这种生物群落与非生物环境所组成的自然系统称为生态系统。 14.生态平衡：生态系统是一个复杂的、各个组成部分随时间而发生变化的动态系统，它不断发生物质、能量、信息的交换和转移，使得生态系统中生产者、消费者和分解者之间、物质、能量、信息三者的输入、输出之间保持着动态平衡状态，称为生态平衡。 15.食物链：是指在生态系统中，一种生物被另一种生物吞食，后者再被第三种生物吞食，彼此形成的以食物连接起来的链锁关系。 16.生物放大作用：环境中某些不易降解的化学性污染物，可通过食物链从一种生物体向另一种生物体转移，并逐渐增大在生物体中的浓度。通过食物链，使高位营养级生物体内的环境污染物浓度高于低位营养级生物体内浓度的现象，称为生物放大作用。 17.生物蓄积作用：指同一生物个体对某种物质的摄入量大于排出量，因而在生命过程中该物质在体内的含量逐渐增加的现象。磁场强度和人体健康的关系磁场强度和人体健康的关系 磁疗保健床上用品，所用的磁一般是单面双极的永久生物磁能，磁场强度单位是高斯[GS],磁场强度1000GS为最佳,能促进血液循环和刺激穴位;活化细胞,解除疼痛,缓解疲劳舒适睡眠,使你在舒适的睡眠中不知不觉地获得康复,保健之功效. 床上用品一般采用纯棉、涤棉、色织纯棉等作为面料，各种面料都有各自的特点，价格也不一样，下面简单介绍一下各种面料的特点以及鉴别方法。 认识磁性、善用磁能 地球磁场对人体健康的影响 美国的生物物理学家Dr.Albert Roy Davis，他发现： 1.磁铁对所有具生命的东西具有两种截然不同的效应，而非只是一种。 －正磁场效应－带正电、氧化、酸性化、活化、兴奋、压力、顺时针转。 －负磁场效应－带负电、还原、硷性化、放松、镇静、抗压、逆时针转。 以上的发现让我们可以预测出不同的生物反应：生物对正磁场的反应是酸性化，缺氧、压力和老化；对负磁场则是硷性化，多氧、抗压和抗老化。Dr. Robert O. Becker（美国矫正外科教授，曾获两次诺贝尔奖提名）亦证实两极有不同作用。他发现身体受伤部位呈现正磁场；而负磁场则具愈合力并有中和生物功能的作用。 2.相对於太阳光辐射正磁能，地球则释放出负磁能。在夜晚酣睡使得松果体充分地吸收地球负磁能，同时分泌褪黑激素。人体每天如此地补充负磁能乃得以去除疲劳。 3.现代科技文明产物－所有家用电器产品所释放的电磁波，呈正磁场效应，传统两极合并使用的磁铁，其磁波总合亦呈正磁场效应，对健康而言，两者可以说都是一种磁场污染。 4.长期处於压力、紧张和焦虑，会抑制胰岛素的分泌而引发糖尿病；促进肾上腺素的分泌导致高血压；瞳孔放大造成睡眠失调。而具抗压性的负磁能正好有助於舒缓上述所有的症状。 5.活在地球上的人体，其体内的血液在地球负磁场内流动而带负磁能。吸入体内的氧则携带地球的负磁能供应所有的细胞。 6.电子以逆时针自旋着而带负电荷，水分子则是带负电荷稍强的弱磁石，因此人体电带负电荷。负电荷愈高身体的愈合力乃愈强。 7.人体内脑和脊椎带正极，而身体各器官的周围神经系统则带负极。所有身体和精神上的能量和功能都受制於通过脑和中枢神经系统的化学电磁脉冲。 8.人造磁铁负极端产生的能量相当於地球负磁能，具愈合力，有助於改善失眠和自律神经系统的失调。白天工作时，交感神经兴奋主宰着人们的正常活动，身体呈受压反应。白天曝露於看不见的的有害环境，例如电磁波和压力紧张的职业，只要晚上充分地酣睡，使副交感神经兴奋就可以加以平衡而康复。但是如果夜晚必须坐在电脑和／或各种高科技仪器旁整夜工作者，则其危害呈加倍的危险。许多的自律神经失调就是这样引起的。 9.负磁能维持身体的pH值中和系统在正常的弱硷性状态，而得以防止和／或逆转酸性化所衍生的精神上和生理上的各种症状。 10.妄想、幻觉、痴呆、受迫、忧郁、恐怖、过滤性病毒、细菌发炎、菌发炎等均已成功地以负磁能治疗。 (以上#7-10为另一位精神病学家，Dr.William Philpott,"脑过敏"乙书的作者，所证实的疗效)。一般在治疗期间，治疗师所具有较高的负磁能会往病人身上流动，而有助於其愈合；而病人所具有较高的正磁能会同时地往治疗师流动，也就是说治疗师免不了会吸入有害的能量。此时治疗师如果懂得在胸口上佩戴负磁能，就可以补充具愈合力的负磁能，并将任何可能侵入的所有外在的有害能量加以中和。

中医护理学习题集——人民卫生出版社(第三版)2023年9月5日发(作者：关于留言板的个性签名精选50条)秦海璐杜淳- 中医护理学习题集——人民卫生出版社(第三版)
第一章绪论 （一）选择题 A1型题 1、《周礼·天官》所记载医事制度中，除医师外还兼有护理职能的专职人员是（ ） A、士
B、府
C、史
D、徒
E、卒 2、我国现存最早的一部医学专著是（ ） A、《黄帝内经》B、《肘后备急方》C、《诸病源候论》D、《伤寒杂病论》E、《外科精义》 3、我国医学史上，开创临床辨证施护先河的著作是（ ） A、《黄帝内经》B、《肘后备急方》C、《诸病源候论》D、《伤寒杂病论》E、《侍疾要语》 4、首创剖腹术的名医是（ ）A、华佗 B、李时珍 C、孙思邈 D、叶天士 E、张仲景 5、首创中医灌肠法解决便秘的著作是（ ） A、《内经》B、《伤寒论》C、《千金翼方》D、《金匮要略》E、《肘后备急方》 6、现代注射法的雏形是（ ）A、毫针 B、三棱针 C、九针 D、皮肤针 E、梅花针 7、口服全身麻醉用于手术的发明人是（ ）A、华佗 B、张仲景 C、孙思邈 D、叶天士 E、李时珍 8、提出“论将护忌慎法”专论护理内容的著作是（ ） A、《外科精义》B、《伤寒论》C、《侍疾要语》D、《外
28、徵调式乐曲，旋律热烈、欢快轻松，构成层次分明、情绪欢畅的感染气氛，可入（ ） A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 29、羽调式乐曲，风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，可入（ ） A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 30、过思伤（ ）A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 31、过忧伤（ ）A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 32、过喜伤（ ）A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 33、过怒伤（ ）A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 34、过恐伤（ ）A、肝B、心C、肺D、脾E、肾 35、较详细记载心肺复苏技术的著作是（ ） A、《瘟疫论》B、《金匮要略》C、《妇人大全良方》D、《脾胃论》E、《温热论》 36、传世医学著作《伤寒杂病论》的作者是（ ）A、张仲景 B、李时珍 C、孙思邈 D、华佗 E、王叔和 37、已有专篇论述饮食护理的著作是（ ） A、《瘟疫论》B、《伤寒杂病论》C、《金匮要略》D、《脾胃论》E、《温热论》 38、记载药物舌下含服法的著作是（ ） A、《瘟疫论》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《脾胃论》E、《温热论》
39、我国现存最早的药物学专著是（ ） A、《神农本草经》B、《伤寒杂病论》C、《妇人大全良方》D、《脾胃论》E、《温热论》 40、《本草纲目》作者是（ ）A、李时珍 B、张仲景 C、孙思邈 D、华佗 E、王叔和 41、发明中药全身麻醉剂“麻沸散”的医家是（）A、李时珍 B、张仲景 C、孙思邈 D、华佗 E、王叔和 42、提出“五禽戏”的杰出医家是（ ）A、李时珍 B、张仲景 C、孙思邈 D、华佗 E、王叔和 43、《脉经》的作者是（ ）A、李时珍 B、张仲景 C、孙思邈 D、王叔和 E、华佗 44、较详细记载创伤处理的中医古籍是（ ） A、《肘后备急方》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《脾胃论》E、《温热论》 45、我国医学史上最早记载导尿术的著作是（ ） A、《肘后备急方》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《脾胃论》E、《温热论》 46、最早提出用含碘的食物和预防甲状腺疾病的中医古籍是（ ） A、《脾胃论》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《肘后备急方》E、《温热论》 47、以下中医古籍中提出对黄疸患者的尿用白纸染尿法鉴别的是（ ）
A、《脾胃论》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《妇人大全良方》E、《肘后备急方》 48、我国现存最早的外科专著是（ ） A、《脾胃论》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《妇人大全良方》E、《刘涓子鬼遗方》 49、中国最早的以论述内科病为主的各科病病因和证候的专著是（ ） A、《诸病源候论》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《妇人大全良方》E、《肘后备急方》 50、提倡以脉象来观察病情的著作是（ ） A、《脾胃论》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《诸病源候论》E、《肘后备急方》 51、唐代被后世医家称为临床医学百科全书的是（ ） A、《脾胃论》B、《备急千金要方》C、《金匮要略》D、《肘后备急方》E、《温热论》 52、王焘所著的一部综合性的巨著，最突出的贡献是对传染病的论述，其书名是（ ） A、《外台秘要》B、《备急千金要方》C、《金匮要略》D、《肘后备急方》E、《温热论》 53、我国现存最早的营养学专著，对中医饮食护理的发展起着推动作用，其书名是（ ） A、《外台秘要》B、《备急千金要方》C、《金匮要略》D、《食疗本草》E、《温热论》
B1型题 A、《脾胃论》B、《伤寒杂病论》C、《金匮要略》D、《脾胃论》E、《妇人大全良方》 1、最早提出用含碘的食物与预防甲状腺疾病的书籍是（ ） 2、这些中医古籍中提出对黄疸患者的尿用白纸染尿法鉴别的是（ ） 3、我国现存最早的一部外科专著是（ ） A、《神农本草经》B、《伤寒论》C、《金匮要略》D、《脾胃论》E、《妇人大全良方》 4、记载药物舌下含服法的著作是（ ） 5、现存最早的药物学专著是（ ） A、气下 B、气消 C、气上 D、气乱 E、气结 6、中医认为，七情过激可致气机逆乱，思则（ ） 7、中医认为，七情过激可致气机逆乱，惊则（ ） A、肝 B、心 C、肺D、脾 E、肾 8、宫调式乐曲，风格悠扬沉静，浑厚庄重，可入（ ） 9、商调式乐曲，风格高亢悲壮，铿锵雄伟，可入（ ） 10、角调式乐曲构成了大地回春、万物萌生、生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，可入（ ） X型题 1、后代名医华佗把下列哪些项目融为一体（ ）A、饮食B、医疗C、护理D、体育E、起居
2、《千金方》对中医护理的主要贡献是（ ） A、传染病的预防B、妇产科护理C、婴幼儿护理保健D、脾胃调养和护理E、医德教育 3、李东垣的脾胃学说认为内伤病的主要成因是（ ）A、饮食B、环境C、劳倦D、酒E、情志 4、《黄帝内经》的基本观点主要有（ ）A、整体观B、阴阳平衡观C、邪正斗争观D、预防观E、寒热观 5、提示病情恶化的脉象有（ ） A、脉缓B、脉洪大C、脉直疾D、脉疾而细E、脉束牒牒 6、宋金元时期的著作是（ ） A、《太平圣惠方》B、《圣济总录》C、《太平惠民和剂局方》D、《开宝本草》E、《妇人大全良方》 第二章 中医护理的特点与原则 （一）选择题 A1型题 1、中医学认为人体是一个以（ ）为主宰，五脏为中心的有机整体 A、肝B、心C、脾D、肺E、肾 2、《黄帝内经》要求习医者“上知天文，下知地理，中傍人事”，说明人与（ ）有密切的联系 A、自然环境B、社会环境C、外界环境D、风土人情E、社会治安 3、某患者表现为“头痛，发热，四肢无力”，判断该表
现是（ ）A、证B、症状C、病D、标E、本 4、中医诊治疾病，在辨病辨证和对症中，主要着眼于（ ）A、证B、症C、病D、病因E、体征 5、属于扶正原则的是（ ）A、解表B、利水C、滋阴D、豁痰E、祛痰 6、属于祛邪原则的是（ ）A、解表B、益气C、滋阴D、壮阳E、养血 7、阳偏盛表现出的阳盛而阴相对为虚的实热证，采用的护理方法是（ ） A、寒者热之B、热者寒之C、寒因寒用D、热因热用E、通因通用 8、不属于中医护理原则的是（ ） A、扶正祛邪B、辩证施护C、三因制宜D、护病求本E、标本缓急 9、用温补阳气的方法护理虚寒证，称为（ ） A、阳病治阴B、阴中求阳C、阳中求阴D、阴病治阳E、阳中求阳 10、护理脱肛、胃下垂不同病证均采取升提中气法，属于护理原则的（ ）临床运用 A、异病同治（护）B、同病异治（护）C、标本兼护D、寒因寒用E、通因通用 11、“春夏养阳，秋冬养阴”是（ ）原则的体现 A、因时制宜B、因人制宜C、因人制宜D、因病制宜E、
三因三宜 12、“邪气盛”的病人适宜的治法是（ ） A、扶正B、祛邪C、扶正与祛邪并用D、先扶正后祛邪E、先祛邪后扶正 13、用寒凉方法护理热性病的护法是（ ） A、寒者热之B、热者寒之C、寒因寒用D、热因热用E、虚则补之 14、阳热之体慎用温热护理法是（ ） A、寒者热之B、热者寒之C、缓则护其本D、先祛邪后扶正E、因人制宜 15、属于逆护法的是（ ）A、寒者热之B、通因通用C、寒因寒用D、热因热用E、塞因塞用 16、不属于反护法的是（ ）A、塞因塞用B、通因通用C、寒因寒用D、热因热用E、虚则补之 17、关于辨证的描述，错误的是（ ） A、通过四诊收集症状、体征等资料B、分析疾病的原因、性质、部位C、分析邪正之间的关系 D、概括、判断为某种性质的证E、仅分析疾病的病因病机 18、就病变过程中矛盾主次关系言之，下列各项中有关标本的划分，错误的是（ ） A、正气为本，邪气为标B、症状为本，病因为标C、先病为本，后病为标D、原发病为本，继发病为标
E、脏腑病为本，肌表经络病为标 19、主要采用“益火之源，以消阴翳”治法的是（ ） A、阴偏盛B、阴偏衰C、阳偏衰D、阴虚致阳亢E、阳虚致阴盛 20、寒因寒用适用于（ ）A、实寒证B、虚寒证C、真热假寒证D、真寒假热证E、寒热错杂症 21、热因热用适用于（ ）A、实寒证B、虚寒证C、真热假寒证D、真寒假热证E、寒热错杂症 B1型题 A、“旦慧、昼安、夕加、夜甚”B、“春善病鼽衄”C、“平旦人气生，日中而阳气隆”D、“东南湿热、西北燥寒”E、“天暑衣厚则腠理开” 1、昼夜晨昏对人体生理的影响可反映为（ ） 2、昼夜晨昏对人体一般疾病的影响多为（ ） 3、季节气候对发病的影响可反映为（ ） A、寒因寒用B、热因热用C、塞因塞用D、通因通用E、寒者热之 4、用热及取温热护理法护理寒性病，属于（ ）法的运用 5、应用寒凉护理法，护理热厥证，属于（ ）法的运用 6、瘀血停滞导致的崩漏，临床上多侧重于使用活血化瘀的方法护理，属于（ ）法的运用 7、中气不足，脾虚不运，致腹胀便秘，宜用补中益气、
温运脾阳的治法与护理，属于（ ）法的运用 A、病B、证C、症D、病性E、病位 8、“同病异治”中，不同的是（ ） 9、“异病同治”中，相同的是（ ） 10、机体在疾病发展过程中某一阶段的病理概括，称为（ ） A、阳病治阴B、阴中求阳C、阳中求阴D、阴病治阳E、阴病阴治 11、阳偏衰时，在扶阳剂中适当使用滋阴药，称为（ ） 12、阴偏衰时，在滋阴剂中适当使用扶阳药，称为（ ） A、缓则护其本B、急则护其标C、标本兼护D、用寒远寒E、缓则护其标 13、就标本缓急而言，当病人出现大出血情况时，应当采用的护理方法是（ ） 14、就标本缓急而言，慢性病患者，应当采用的护理方法是（ ） X型题 1、属于中医学独特理论体系基本特点的是（ ） A、以阴阳五行学说为其哲学基础B、整体观念C、以临床经验为其精华D、辨证论治E、藏象学说 2、属于治（护）原则的是（ ）A、发汗B、涌吐C、
祛邪D、扶正E、益气 3、属于治（护）方法的是（ ）A、发汗B、涌吐C、祛邪D、扶正E、益气 4、可采用相同护理方法的是（ ）A、脱肛B、胃下垂C、感冒D、风湿E、子宫下垂 5、对于“施护”的描述正确的是（ ） A、就是实施具体的护理措施B、是检验辨证是否正确的手段C、是运用的具体的护理方法D、从属于中医护理原则E、是辨证的前提 6、实施中医整体护理，需要遵循的护理原则是（ ） A、扶正祛邪B、三因制宜C、护病求本D、标本缓急E、调整阴阳 7、病、证、症之间关系描述正确的是（ ） A、一病总有数证B、一病总有数症C、证之总者为之病D、病同则证同E、以上都不正确 8、属于补虚方法的是（ ） A、阴病治阳B、壮水之主，以制阳光C、阴病治阴D、阳病治阴E、益火之源，以消阴翳 9、里热证采用苦寒攻里的方药护理，遵循的护理原则是（ ） A、扶正B、祛邪C、护病求本D、标本缓急E、反护法 10、可用反护法的包括（ ） A、热厥证B、真寒假热证C、表热证D、脾虚腹胀E、
瘀血所致崩漏 11、反映辨证施护特点的是（ ）A、异病同护B、同病异护C、三因制宜D、急则护其标E、急则护其本 12、三因制宜包括（ ）A、因人B、因病C、因时D、因地E、因症 13、不属于中医护理原则的是（ ）A、阴阳学说B、整体观念C、扶正祛邪D、护病求本E、辩证施护 第三章 中医基本护理 （一）选择题 A1型题 1、患者室内光线宜充足的是（ ）A、热证B、阳虚证C、肝阳上亢证D、阴虚证E、肝风内动证 2、患者起居适应四时气候变化应遵循的原则是（ ） A、标本缓急B、扶正祛邪C、三因制宜D、春夏养阳，秋冬养阴E、因人施护 3、适合室内温度偏低的患者是（ ）A、阴虚者B、感受风寒者C、身体虚弱者D、阳虚者E、年长者 4、七情过极，可采用以情胜情法，若怒伤肝，应采用（ ） A、以思胜之B、以恐胜之C、以悲胜之D、以怒胜之E、以喜胜之 5、下列食物中属于温热性食物的是（ ）A、鲫鱼B、菠菜C、小米D、芹菜E、山药 6、下列食物中属于寒凉性食物的是（ ）A、大枣B、
绿豆C、香菇D、花生E、南瓜 7、适合于热证、阳证患者的食物是（ ）A、桂圆B、红糖C、花椒D、绿茶E、红茶 8、适宜春季食用的食物是（ ） A、清淡养阴之品B、辛温升散之品C、滋阴潜阳之品D、滋阴润肺之品E、滋阴柔肝之品 9、产后哺乳期间，不适宜食用的食物是（ ） A、温热熟食B、清淡温补类C、粥类稀饭D、鲫鱼汤E、寒凉生冷之品 10、下列关于饮食调护的叙述中，错误的是（ ） A、西北高原地区的居民宜食温热、生津、润燥的食物B、体瘦者宜食滋阴生津、补血的食物 C、妊娠期饮食宜凉，哺乳期饮食宜温D、儿童宜食健脾开胃的食物E、冬季饮食忌食辛燥、温热之品 11、体型肥胖者宜食的食物是（ ）A、清淡之品B、温热之品C、油腻之品D、养阴之品E、滋补之品 12、适合食用滋阴润肺之品的季节是（ ）A、冬季B、夏季C、长夏D、秋季E、春季 13、冬季不宜食用的食物是（ ）A、狗肉B、牛肉C、鸡蛋D、苦瓜E、鳖 14、“杯弓蛇影”这个典故运用的情志护理方法是（ ） A、说明开导B、释疑解惑C、顺情从欲D、以情胜情E、移情异性
15、观察病情时，若见患者面为黑，则为（ ）A、瘀血B、虚热证C、惊风D、实热证E、失血 16、观察病情时，若见患者面为黄，则为（ ）A、热证B、虚证C、痛证D、瘀血E、惊风 17、不属于斑的特征是（ ）A、紫黯B、点大成片C、平铺于皮肤D、摸之碍手E、形如锦文 18、不属于面为青的病证是（ ）A、寒证B、虚证C、痛证D、瘀血E、惊风 19、不属于异常舌态者的是（ ）A、强硬B、痿软C、短缩D、点刺E、歪斜 20、提示邪气渐盛的舌苔变化是指（ ） A、舌苔由厚变薄B、舌苔由薄变厚C、舌苔由润变燥D、舌苔由多变少E、舌苔骤增骤退 21、若患者恶寒发热同时并见，多见于（ ）A、疟疾B、湿温病C、外感表证D、半表半里证E、阳明病 22、腻苔的特征是（ ） A、苔质疏松粗大B、舌苔水滑C、苔质细腻致密D、苔质颗粒不清E、舌苔干燥，扪之无津 23、若见患者的舌苔为黄腻苔，多为（ ） A、湿热内蕴B、热盛伤津C、湿寒内困D、疫疠初起E、暑热偏盛 24、五更泄泻的主要病机是（ ）A、食饮内停B、肝脾不和C、大肠湿热D、脾肾阳虚E、肠虚滑脱
25、若患者痰白质稠量多，易于咯出者，多属（ ）A、寒痰B、热痰C、湿痰D、燥痰E、肺痈 26、若患者醒时经常汗出，活动更甚者，称为（ ）A、盗汗B、绝汗C、战汗D、大汗E、自汗 27、不属于得神表现的是（ ）A、目光精彩B、神志清楚C、颧赤如妆D、目光荣润E、呼吸调匀 28、妇女带下黄臭多属（ ）A、脾虚生湿B、湿热下注C、肝经郁热D、肾气不固E、脾胃阳虚 29、“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”体现的护理原则是（ ） A、既病防变B、同病异护C、护病求本D、预防复病E、未病先防 30、不属于“护正气以抵外邪”的措施是（ ） A、调理饮食B、药物预防C、适时起居D、避免病邪侵袭E、加强锻炼 A2型题 1、李女士，70岁。患者面无华，四肢不温，大便溏稀，舌淡苍白，脉细弱。该患者适宜的病室温度应调摄至（ ）A、10~12℃ B、13~15℃ C、16~19℃ D、20~26℃ E、27~30℃ 2、刘先生，45岁。患者眩晕1天，因工作不顺利，情绪激动，急躁易怒加重，觉口苦咽干，采用以情胜情法的护理是（ ）A、以悲胜之B、以怒胜之C、以思胜之
D、以喜胜之E、以恐胜之 3、黄先生，44岁。腹泻日久，时轻时重，进食不当则便次增多，夹有不消化的食物，伴有食少腹胀，面萎黄，神疲乏力，舌淡苔白滑腻，脉弱，辨证为脾虚泄泻，饮食禁忌是（ ） A、羹汤类B、清淡类C、面食D、粥食类E、肥甘厚味之品 4、李女士，34岁。腹泻1天。发病急骤，因进食不洁食物后，立即出现腹痛，里急后重，排水便样。该患者饮食调护的最佳食物是（ ）A、膏粱厚味B、清淡饮食C、辛辣食物D、凉硬食物E、温热食物 5、石女士，78岁。眩晕15年，近1年加重，头目胀痛，耳鸣，急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，腰膝酸软，面红目赤，步履不稳，舌红苔黄，脉弦数。目前该患者病情观察的重点是（ ） A、面红目赤，急躁易怒B、耳鸣，腰膝酸软C、心悸健忘，失眠多梦D、舌红苔黄，脉弦数E、头目胀痛，步履不稳 6、姜先生，63岁。因天气骤变，感受风寒，出现呼吸困难，短促急迫，甚则张口抬肩，鼻翼煽动，难于平卧的症状。该患者的证候应属于（ ）A、喘B、哮C、短气D、太息E、气粗 7、高先生，53岁。精神萎靡，面晦暗无华，目光无
采，表情呆滞，反应迟钝，呼吸微弱。属于（ ） A、少神B、失神C、假神D、神乱E、得神 A3型题 （1~3题共用题干） 李女士，20岁。因受凉，出现恶寒发热，无汗，头身疼痛，鼻流清涕等症状，苔薄白，脉浮紧。 1、该患者的证候属于（ ）A、热证B、寒证C、里证D、虚证E、实证
2、该患者居住的病室温度宜（ ）A、10~12℃ B、13~15℃ C、16~19℃ D、20~26℃ E、27~30℃ 3、适宜食用的食物是（ ）A、清淡之品B、辛香燥烈之品C、油腻之品D、寒凉、酸性之品E、滋补之品 B1型题 A、移情易性B、说理开导C、以情胜情D、宣泄解郁E、释疑解惑 1、对于心存疑惑的患者，宜采用的情志护理方法是（ ） 2、对于将注意力整日集中在疾病上的患者，宜采用的情志护理方法是（ ） A、以思胜之B、以喜胜之C、以恐胜之D、以悲胜之E、以怒胜之 3、七情过极，可采用以情胜情法，若忧伤肺，应采用（ ） 4、七情过极，可采用以情胜情法，若喜伤心，应采用（ ） A、温补类食物B、平补类食物C、补气类食物D、
清热类食物E、行气类食物 5、用于寒证患者的饮食调护宜选用的食物是（ ） 6、用于各种疾病恢复期患者的饮食调护宜选用的食物是（ ） A、糯米B、桂皮C、苦瓜D、山药E、荔枝 7、属于寒性食物的是（ ） 8、属于平性食物的是（ ） A、苔质疏松，颗粒粗大B、舌苔水滑C、苔质细腻致密D、苔质颗粒不清E、舌苔干燥，扪之无津 9、燥苔的特征是（ ） 10、腐苔的特征是（ ） A、阳气不足B、营血气虚C、阳气暴脱D、脾胃气虚E、虚阳上越 11、若见患者面萎黄，多为（ ） 12、若见患者颧红如妆，多为（ ） A、自汗B、战汗C、盗汗D、半身汗E、手足心汗 13、阳虚患者多见（ ） 14、阴虚患者多见（ ） A、口渴喜冷饮B、渴喜热饮，饮水不多C、口干但欲漱口，不预饮D、渴不预饮E、渴不多饮 15、温热内蕴的患者可见（ ） 16、痰饮内停的患者可见（ ） A、寒痰B、热痰C、燥痰D、湿痰E、肺痈
17、痰少而黏，难以咳出者，多属（ ） 18、痰黄稠有块者，多属（ ） A、里证B、表征C、痰饮D、虚证E、实证 19、若见患者仰面伸足，揭去衣被，不欲近火，多属（ ） 20、若见患者躺卧在床，蜷缩成团，喜加衣被，多属（ ） A、脾肾阳虚B、气血两虚C、伤食泄泻D、瘀血内阻E、湿热下痢 21、若见患者腹痛泄泻，泻下酸腐，泻后痛减者，其证多属（ ） 22、若见患者，便下脓血，里急后重者，其证多属（ ） A、镜面舌B、裂纹舌C、痿软舌D、颤动舌E、齿痕舌 23、若见患者的舌体震颤抖动，则为（ ） 24、若见患者舌面光滑无苔，则为（ ） X型题 1、适合安置室内温度偏高的患者是（ ） A、风热感冒B、阳虚腰痛C、畏寒呕吐D、阴虚咳嗽E、风热咳嗽 2、适合安置室内湿度偏高的患者是（ ） A、风寒湿痹证B、阴虚肺热证C、痰湿阻肺证D、阳虚证E、阴虚动风证 3、病室环境调节的护理措施中，正确的是（ ） A、夏季易感暑热，应经常开窗通风，保持病室内空气
流通B、阳虚证患者宜安排在室温偏低的阴面房间C、年老体弱者宜安排在室温偏高的阳面房间D、阴虚证患者，病室内的湿度宜偏低E、有眼病的患者，病室内的光线宜暗 4、生活起居护理的叙述中，正确的是（ ） A、夏季起居宜晚卧早起，不厌晨光B、春季起居宜早卧早起，舒展形体C、秋季应注意防寒保暖，使阴精藏而不泄D、冬季起居宜早卧晚起，不扰动阳气E、肝风内动的患者，室内光线宜明亮 5、情志对人体脏腑气机的影响，正确的是（ ） A、思则气乱B、怒则气结C、恐则气下D、悲则气消E、喜则气缓 6、情志护理的原则包括（ ） A、保持心情舒畅B、诚挚体贴C、因人施护D、避免不良刺激E、及时消除烦恼 7、不属于温热性食物的是（ ）A、糯米B、菠菜C、小米D、木耳E、生姜 8、不属于寒凉性食物的是（ ）A、桂皮B、大枣C、冬瓜D、鸭肉E、莲藕 9、脾胃虚弱患者应慎用的食物是（ ）A、平性食物B、寒性食物C、热性食物D、清性食物E、凉性食物10、不符合饮食调护基本要求的是（ ） A、饮食和宜有节B、饮食宜随意C、饮食宜清淡D、
饮食宜三因制宜E、食后应边摩腹边卧床休息 11、属于疹的特征包括（ ）A、高于皮肤B、点小如粟米C、平铺于皮肤D、摸之碍手E、形如锦纹 12、既病防变的护理内容包括（ ） A、调摄情志B、观察病情，早期诊治C、劳逸适度D、及时护理，防止传变E、加强饮食调护
13、中医治未病的护理包括（ ）A、既病防变B、早期C、起居有常D、预防复病E、未病先防 14、未病先防的护理内容包括（ ） A、加强锻炼B、早期诊治C、药物预防D、防止疾病传变E、防止病邪侵袭 15、正确的饮食调护包括（ ） A、西北高原地区的居民宜食清淡除湿的食物B、体瘦者宜食滋阴生津、补血的食物C、妊娠期饮食宜热，哺乳期饮食宜凉D、食后应边摩腹边卧床休息E、儿童宜食健脾开胃的食物 16、情志护理的叙述中，正确的是（ ） A、保持乐观的情绪，可以预防七情致病B、男性属阳，易为狂喜、大怒而致病C、女性属阴，易为惊恐而致病D、情志异常，内伤脏腑E、老年人易为思虑而致病 17、夏季不宜多食的食物是（ ）A、冬瓜B、桂圆C、乌梅D、绿豆E、羊肉 18、饮食调护的叙述中，正确的是（ ）
A、外感热证的患者宜食新鲜的果汁B、肺阴虚者宜食百合、银耳C、咳嗽痰白、清稀者宜食梨、枇杷D、水肿者宜食赤豆、薏苡仁等利水消肿之品E、肝胆系病证的患者宜多食动物脂肪，忌食辛辣等刺激品 19、服药的饮食禁忌，正确的是（ ） A、何首乌忌醋B、甘草忌鲤鱼C、茯苓忌萝卜D、乌梅忌苋菜E、薄荷忌鳖肉 20、饮食调护的叙述中，错误的是（ ） A、老年人宜食血肉有情之品B、饮食不可偏嗜C、饮食有节是指饮食宜少量且种类以清淡为主D、饮食宜因人制宜E、饮食宜因时制宜 第四章 辨证护理基础 （一）选择题 A1型题 1、八纲辨证的总纲是（ ）A、阴阳B、表里C、寒热D、虚实E、燥湿 2、自汗服用的汤剂最佳的是（ ）A、归脾汤B、半夏白术天麻汤C、半夏厚朴汤D、玉屏风散E、银翘散 3、卫分证发热无汗者，可遵医嘱针刺（ ）A、涌泉B、太溪C、支沟D、大椎E、血海 4、暑温口黏而苦，可食用（ ）缓解症状 A、佩兰B、玉米C、西红柿D、南瓜E、菠萝 5、以下去心火效果较好的食物是（ ）A、陈皮B、榴
莲C、猪心D、苦瓜E、土豆 6、卫气营血辨证是著名温病学家（ ）的理论精华A、孙思邈B、叶天士C、张仲景D、李可E、王冰 7、肝开窍于（ ）A、口B、耳C、二阴D、目E、鼻 8、胃热证患者可常见（ ）A、厌食恶心B、泛吐清水C、牙龈肿痛D、胃脘冷痛E、口淡不渴 9、湿热蕴脾患者可常见（ ）A、少气懒言B、内脏下垂C、月经量多D、便溏不爽E、畏寒肢冷 10、燥邪泛肺患者宜采用的护治原则是（ ） A、温化寒痰B、清肺润燥C、补益肺气D、疏风清肺E、降气化痰 11、情志失常容易致病，过喜则（ ）A、气结B、气缓C、气上D、气消E、气下 12、亡阳证汗出特点是（ ）A、汗味咸B、汗质稀C、汗质黏D、汗出热E、如珠如油 13、亡阴证汗出特点是（ ）A、汗质稀B、汗质黏C、大汗淋漓D、汗出冷E、汗质淡 14、阴明腑实证患者服用攻下药物的最佳时间是（ ）A、饭后B、饭前C、清晨空腹D、睡前E、不拘时 15、最适合气虚患者的居住环境是（ ） A、居处安静，阳光充足B、居处安静，阴凉透气C、居处喧闹，阴暗潮湿D、居处喧闹，阳光充足E、居处喧闹，阴凉透气
16、实热证患者，最适合的护理原则是（ ） A、豁痰开窍B、活血化瘀C、清热泻火D、补虚扶正E、滋阴降火 17、外感暑温高热者，可针刺（ ）放血泄热
A、三阴交B、足三里C、大椎D、昆仑E、太溪 18、表虚有汗患者，可选的最佳药膳是（ ） A、薏米鲤鱼汤B、黄芪粥C、芦根汁D、猪心炖莲子E、菊花蜜 19、外感发热者，禁忌使用（ ）A、喝冷饮B、按摩C、发汗药D、中药擦浴E、温补药 20、表热证患者可食用（ ）A、黄芪粥B、清凉水果C、生姜汁D、狗肉E、鸡肉 21、外感表证最佳的护理原则是（ ）A、清热解毒B、补益阳气C、辛散解表D、活血化瘀E、益气解表 22、外感风寒脉象的典型特征是（ ）A、沉B、滑C、浮D、细E、数 A2型题 1、王先生，35岁。患者不耐受寒邪，耐夏不耐冬，其体质最可能的是（ ） A、阴虚质B、湿热质C、瘀血质D、阳虚质E、特禀质 2、黄女士，60岁。患者素体畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，性格沉静、内向，其体质偏于（ ） A、平和质B、阴虚质C、阳虚质D、湿热质E、瘀血质
3、张女士，30岁。患者常出现胆小易惊，睡眠不宁，可艾灸（ ） A、曲池B、百会C、三阴交D、列缺E、大椎 4、何女士，22岁。患者胃脘冷痛，得温痛减，口淡不渴，泛吐清水，证属（ ） A、胃热证B、胃寒证C、胃阴虚D、胃气虚E、脾气虚 5、陈先生，45岁。患者常觉肢体困重，畏寒，肢冷，证属（ ） A、寒湿困脾B、脾不统血C、湿热蕴脾D、脾气下陷E、脾阳不足 6、陈先生，52岁。因恶寒发热、干咳少痰、鼻咽口舌干燥就诊，可建议该患者日常饮食中多食（ ） A、补益肺气之品B、温化寒痰之品C、清肺润燥之品D、清肺泄热之品E、滋补肾阴之品 7、马女士，39岁。患者症见痰多白，舌淡，苔白厚，多见于（ ） A、肺热壅盛B、寒痰阻肺C、燥邪泛肺D、风寒泛肺E、肺气虚 8、黎女士，65岁。患者体胖，素来痰多，质黏稠，易咳，宜食（ ） A、莲子粥B、萝卜粥C、酸梅汤D、薏米粥E、红枣粥 9、汪女士，54岁。患者久病后出现精神萎靡，气短乏力，自汗，大便溏，小便清长，最适合该患者的护理原
则是（ ）A、清热化痰B、泻实祛邪C、回阳救脱D、补虚扶正E、祛邪扶正 10、李先生，25岁。自诉畏冷，肢冷，腹痛喜暖，舌淡苔白，脉迟。最适宜的施护原则是（ ） A、辛散解表B、益气固表C、豁痰开窍D、温里祛寒E、补中益气 11、叶女士，43岁。患者出现恶寒、无汗、头身疼痛、咳嗽，舌红苔薄，脉浮，可告知患者多食（ ） A、白术B、生姜C、桂圆D、薏苡仁E、山药 A3型题 （1~3共用题干） 李先生，52岁。患者长期精神不振，面晄白，大便溏稀，小便清长，舌淡胖，苔白滑。 1、最符合该患者的辩证分型是（ ）A、阴虚B、气虚C、血燥D、阳虚E、痰湿 2、该患者冬天可多食（ ）A、冰冻雪糕B、炸鸡腿C、莲子D、狗肉E、豆腐 3、最适合该患者的保健按摩手法是（ ）A、揉肾俞B、按大椎C、拍委中D、摩天枢E、掐人中 B1型题 A、平和质B、痰湿质C、阴虚质D、气郁质E、气虚质 1、最不适宜参加快节奏、竞争性文娱活动的体质是（ ）
2、梅核气患者的常见体质是（ ） A、心B、肝C、脾D、肾E、肺 3、五脏之中，（ ）为一身阳气之根本 4、脾为生痰之源，（ ）为贮痰之器 A、番茄汁B、黄瓜C、红枣D、金橘E、姜汁 5、肝血不足者宜常食（ ） 6、肝气郁结者宜常食（ ） 7、脾病患者兼有呕吐者，服药时可加（ ）兑服 A、脾气虚B、脾不统血C、肺气虚者D、寒湿困脾E、寒痰阻肺 8、特别需要强调患者注意保暖的脾病证型是（ ） 9、最适合多食温化寒痰之品的肺病证型是（ ） 10、最适合食用红枣糯米粥的肺病患者是（ ） A、营分证B、血分证C、卫分证D、气分证E、半表半里证 11、温病初期阶段多表现为（ ） 12、病位多在皮毛腠理的是（ ） A、脾B、胆C、肾D、肝E、肺 13、“温邪上受，首先犯（ ），逆传心包” 14、饮食过咸伤（ ） 15、尤其需要注意双膝盖保暖的病证是（ ） A、舒经活络B、养血安神C、回阳固脱D、疏肝解郁E、大补元气
16、心血虚者的护治原则是（ ） 17、心阳暴脱者的护治原则是（ ） A、活血化瘀B、养血安神C、回阳救逆D、清心泻火E、补肾壮阳 18、心火亢盛者的护治原则是（ ） 19、心脉痹阻者的护治原则是（ ） A、外感表证B、阳虚证C、实热证D、阴虚证E、痰湿证 20、可采用酒精擦浴降温的发热证型是（ ） 21、最适合食用鹿茸、巴戟天等温补阳气药物的患者是（ ） X型题 1、八纲辨证的具体内容包括（ ）A、阴阳B、表里C、寒热D、虚实E、真假 2、在八纲中，属阳证的是（ ）A、表B、里C、寒D、热E、虚 3、在八纲中，属阴证的是（ ）A、里B、寒C、实D、热E、虚 4、外感疾病初期的特点是（ ）A、起病慢B、起病急C、病情重D、病程短E、外邪因素明显 5、表证的服药护理，说法正确的是（ ） A、心散药物不宜久煎B、药应凉服C、药物有辛温、辛凉之别D、药后可饮热粥E、药应温服
6、外感风寒表实证患者在服用麻黄汤之后应注意（ ） A、观察汗出情况B、观察热退情况C、多饮用清凉饮料D、多喝热粥E、多注意休息 7、表寒证患者可适量多食（ ）A、花生B、葱白C、热粥D、辣椒E、陈皮 8、风寒头痛者，可交替按压的穴位有（ ）A、涌泉B、肾俞C、三阴交D、太阳E、风池 9、阴盛阳虚证常出现的证候有（ ）A、畏冷B、口淡不渴C、小便黄D、大便稀溏E、脉迟 10、患者因感受寒邪，出现畏寒，头痛，腹痛喜暖，生活指导上错误的是（ ） A、多喝冷饮B、宜食温性食物C、中药宜凉服D、可用艾灸驱寒E、居处通风透气 11、中暑后，患者可出现（ ）A、发热B、畏寒C、面红耳赤D、烦躁不宁E、小便黄 12、患者发热，口渴欲饮，面红目赤，小便黄，大便干，舌红，脉数。为缓解症状，患者应做到（ ） A、中药偏凉服B、饮食忌辛辣C、用清热解毒煎剂外洗降温D、保持情绪稳定E、观察汗出情况 13、虚证患者服用滋补类药物，需要注意的是（ ） A、服药时间宜长B、中药应久煎C、中药应浓煎D、中药少量多次服E、中药可餐前服 14、适合食用温补类膳食的病证是（ ）A、阳虚B、气
虚C、血虚D、阴虚E、血燥 15、适合食用清补类膳食的病证是（ ）A、阴虚B、气虚C、血燥D、阳虚E、血虚 16、患者出现各种临床证候，属于实证范畴的是（ ） A、腹胀痛拒按B、胸闷烦躁C、呼吸气粗D、大便溏E、声低懒言 17、阳证的临床表现特征是（ ）A、兴奋B、向上C、衰退D、明亮E、晦暗 18、虚证的临床表现特征是（ ）A、向外B、亢进C、抑制D、沉静E、躁动 19、亡阴证的特点是（ ）A、汗黏味咸B、身灼肢温C、汗质稀淡D、神情淡漠E、虚烦躁扰 20、亡阳证的特点是（ ）A、冷汗淋漓B、神情淡漠C、手足厥冷D、呼吸微弱E、小便极少 21、心阳暴脱的危象是（ ）A、哭笑无常B、口渴欲饮C、四肢厥冷D、面苍白E、脉微欲绝 22、心病患者日常生活应做到（ ） A、注意休息，避免劳累B、注意寒温，避免受凉C、生活规律，劳逸结合D、喜怒有常，平淡静志E、适当运动，预防外感 23、心火亢盛者，日常生活可常食用（ ）A、芹菜B、苦瓜C、榴莲D、鹿茸E、百合 24、小肠病变的常见症状是（ ）A、咳嗽B、畏寒C、
腹痛D、肠鸣E、腹泻 25、肺热壅盛证多见（ ）A、干咳少痰B、痰多黄稠C、发热D、舌红苔黄E、胸胁胀闷 26、饮停胸胁证多见（ ）A、恶寒发热B、胸廓饱满C、胸胁胀闷D、干咳少痰E、鼻咽干燥 27、痰热者可食清热化痰生津之品，如（ ）A、生姜B、大蒜C、萝卜D、梨汁E、芦根 28、痰湿患者可使用（ ）A、黄芪粥B、红枣糯米粥C、橘皮粥D、山药粥E、莲子红枣羹 29、肺热壅盛者可多食（ ）A、冬瓜B、西瓜C、梨D、百合E、苦瓜 30、脾病患者进食需要注意（ ）A、定时B、定量C、清淡D、辛辣E、寒凉 31、胆病患者的常见症状是（ ）A、口苦B、黄疸C、胆怯D、易惊E、失眠 32、为固护肾元，肾病患者应注意（ ）A、多劳动B、节制房事C、冷暖适宜D、居处向阴E、饮食清淡 33、脾肾阳虚患者，可适当食用（ ）A、花椒B、赤小豆C、扁豆D、牛肉E、桂圆肉 第五章 中医养生保健概要 （一）选择题 A1型题 1、最简单易行的运动方法是（ ）A、散步B、练内养
功C、八段锦D、打门球E、快跑 2、“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之”出自（ ） A、《内经》B、《素问·上古天真论》C、《淮南鸿烈》D、《太上老君养生诀·养生真诀》E、《素问·阴阳应象大论》 3、保养肾精最重要的方法是（ ）A、按摩保健B、思想清静C、精神乐观D、节制性欲E、进食有节 4、符合养生原则的说法是（ ）A、动静结合B、神形兼养C、养身偏重于静D、积思生智E、积劳成疾 5、“五禽戏”运动方法的创始人是（ ）A、孙思邈B、朱丹溪C、华佗D、王焘E、李可 6、（ ）主神明，君主之官也 A、心B、肺C、脾D、肾E、肝 7、牙关禁闭时，可以针刺（ ）A、合谷B、涌泉C、曲池D、足三里E、十宣 8、具有神经衰弱作用的自我按摩方法是（ ）A、摩腹B、擦肾俞C、擦涌泉D、揉掌心E、揉神阙 9、自我按摩法“擦风池”，主要作用是（ ） A、缓解腹痛B、夜尿频C、感冒D、腰痛E、虚汗 10、八段锦中的“调理脾胃须单举”主要作用于（ ）A、上焦B、中焦C、下焦D、三焦E、中下焦 11、两手攀足固肾腰，属于立势八段锦的（ ）A、第五
势B、第六势C、第七势D、第八势E第九势 A2型题 1、薛女士，48岁。平素健康，无特殊病史，其运动后最高心率（次/分）应控制在（ ） A、130次/分B、132次/分C、150次/分D、180次/分E、190次/分 2、宫先生，47岁。有心脏病史，运动要适度，心率最好控制在（ ） A、100次/分B、110次/分C、120次/分D、130次/分E、140次/分 B1型题 A、摇头摆尾B、头往后瞧C、两手攀足D、手臂单举E、双手托天 1、有调理脾胃作用的八段锦是（ ） 2、有固肾作用的八段锦是（ ） 3、有去心火作用的八段锦是（ ） A、双手托天理三焦B、左右开弓似射雕C、调理脾胃须单举D、五劳七伤向后瞧E、两手攀足固肾腰 4、立势八段锦的第一势是（ ） 5、立势八段锦中重点在于改善胸椎、颈部血液循环的是（ ） X型题 1、常用运动养生的方法有（ ）A、劳动锻炼B、散步C、
练内养功D、练八段锦E、骑自行车 2、练内养功的常用姿势是（ ）A、侧卧式B、仰卧式C、坐式D、壮式E、俯卧式 3、练内养功的方法是（ ）A、运动法B、呼吸法C、意守法D、睡眠法E、药物疗法 4、制“怒”常用的方法有（ ）A、以“理”制情B、以“耐”养生C、转移目标D、让步E、避免纠纷 5、能够保证个体生命力旺盛，免疫功能增强的综合因素是（ ） A、精神平衡B、内分泌平衡C、营养平衡D、阴阳平衡E、气血平衡 6、运动的好处是（ ）A、助于消化B、控制体重C、预防骨折D、增强呼吸E、调节神经 7、康熙皇帝养生经中的“十常四勿”，“四勿”是指（ ） A、吃饭勿言B、睡觉勿语C、勿迷D、情勿深E、喝酒勿醉 8、关于运动的量与度，《内经》中说法正确的是（ ） A、久视伤神B、久视伤血C、久卧伤气D、久坐伤肉E、久立伤骨 9、适度的劳动，其好处是（ ）A、舒展筋骨B、舒经活络C、流畅气血D、调济精神E、强身健体 10、坐式内养功法的动作要领是（ ） A、端坐于椅B、两脚与肩同宽C、头向后仰D、松肩
垂肘E、躯体正直 11、练习内养功法应该做到（ ） A、一般先由卧式开始B、壮式在后期采用C、每次30分钟D、初期每日1次E、应根据个人情况而定 12、练习内养功法的注意事项是（ ）A、练养结合B、环境安静C、学练兼顾D、放松心情E、守住丹田 13、练习内养功期间应该实施全面的摄生原则，包括（ ） A、调整情绪B、节制房事C、保证睡眠D、注意起居E、增加运动 14、八段锦之“两手托天理三焦”的作用是（ ） A、加大呼吸B、清醒大脑C、改善血流D、解除疲劳E、调理经络 15、八段锦之“两手托天理三焦”的动作要领是（ ） A、眼随手运B、两脚平行开立C、两脚与肩同宽D、十指交叉E、精神集中 16、八段锦之“左右开弓似射雕”重点在于改善（ ）的血流A、肺部B、心脏C、腿部D、胸椎E、颈部 17、八段锦之“左右开弓似射雕”的动作要领是（ ） A、两脚平行开立B、马步站式C、上体正直D、两臂平屈E、两脚略宽于肩 18、练习八段锦的注意事项，说法正确的是（ ） A、姿势要正确B、衣着要宽松C、量力而行D、个体差异大E、学会自我评价
19、练习八段锦后，有效的表现是（ ） A、手足麻木B、血压偏高C、脉搏加快D、心情愉快E、睡眠良好 20、保持思想清静的方法是（ ）A、减少私心B、降低嗜欲C、处事果断D、排除杂念E、减少嫉妒 21、八段锦之“摇头摆尾去心火”的动作要领，错误的是（ ） A、马步站立B、两手上翘C、屈身下俯D、快速呼气E、动作柔和 22、关于七情，说法正确的是（ ）A、喜伤心B、喜则气缓C、思则气乱D、恐则气上E、悲胜恐 23、八段锦之“调理脾胃须单举”，可牵拉的脏器是（ ）A、肺B、脾C、胃D、肝E、胆 24、自我按摩前需做的准备是（ ）A、静坐3分钟B、大量喝水C、全身放松D、思想清静E、排除杂念 25、长期坚持擦涌泉穴，可（ ）A、失眠证B、神经衰弱C、胃下垂D、耳病E、眼疾 26、乐观对于人体生理的促进作用主要体现在（ ） A、调济精神B、流通营卫C、和畅气血D、改善机能E、排除杂念 27、关于擦肾俞穴，说法正确的是（ ） A、需长期坚持B、有温热感即可C、有壮腰固肾的作用D、由下而上擦E、可夜尿频
28、不宜大笑的疾病是（ ）A、心肌梗死B、脑溢血C、结肠炎D、高血压E、疝气 第六章 中药用药护理 （一）选择题 A1型题 1、最常用的中药剂型是（ ）A、汤剂B、丸剂C、散剂D、丹剂E、膏剂 2、煎煮中药汤剂最好选用（ ）A搪瓷锅B、不锈钢锅C、铁锅D、砂锅E、铝锅 3、关于“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功”的说法，出自医家（ ）A、徐大椿B、李时珍C、张仲景D、孙思邈E、葛洪 4、煎药用水可用（ ）A、井水B、江河水C、纯净水D、自来水E、沸水 5、中药汤剂煎煮的水量一般一煎加水至淹过药面（ ）A、0~1cmB、2~3cmC、4~5cmD、6~7cmE、8~9cm 6、先煎的药物是（ ）A、附子B、藿香C、鹿茸D、阿胶E、犀角 7、煎煮时需要烊化的药物是（ ）A、麻黄B、大黄C、人参D、阿胶E、桂枝 8、临床常采用的煎药方法是（ ）A、一煎法B、两煎法C、三煎法D、四煎法E、五煎法
9、车前子、旋覆花入汤剂宜（ ）A、布包煎B、先煎C、烊化D、另煎E、久煎 10、贝壳类、矿石类药物入汤剂宜（ ）A、布包煎B、先煎C、烊化D、另煎E、后下 11、气味芳香、成分易挥发的药物宜（ ）A、布包煎B、先煎C、烊化D、另煎E、后下 12、中药传统的给药途径是（ ） A、舌下给药B、直肠给药C、口服和皮肤给药D、粘膜表面给药E、吸入给药 13、入汤剂宜后下的药物是（ ） A、贝壳类、矿石类和角、骨、甲类药物B、芳香类药物C、较贵重的药物D、胶质的药物E、某些粉末状药物及细小的植物种子药物 14、滋补药的煎法是（ ）A、武火急煎B、文火久煎C、武火久煎D、文火略煎E、另煎兑入 15、细小而含粘液质多的种子类药入汤剂宜（ ）A、包煎B、先煎C、烊化D、另煎E、久煎 16、滋补药的服药时间是（ ）A、饭前服B、多次分服C、大多宜空腹时服D、睡前服E、饭后服 17、服截疟药应在疟疾发作前（ ）A、1~2小时B、2~4小时C、3~5小时D、5~8小时E、8~10小时 18、呕吐患者服药的方法是（ ）A、饭前服B、饭后服C、小量频繁D、睡前服E、清晨服
19、健脾药的服药时间是（ ）A、饭前服B、多次分服C、腹痛时服D、睡前服E、饭后服 20、驱虫药和泻下药，服用最好选在（ ） A、饭后B、饭前C、睡前D、大多宜在清晨空腹服E、小量频繁 21、寒证患者最适宜采用的服药温度是（ ）A、温服B、凉服C、热服D、冷服E、冰服 22、不属于“八法”内容的是（ ） A、汗法、吐法B、下法、清法C、宣法、通法D、清法、补法E、和法、温法 23、不属于消法范畴的是（ ）A、消食导积B、消痞化癥C、消痰祛水D、消疮散痈E、通导大便 24、不宜使用下法的是（ ）A、宿食B、结痰C、蓄血D、积水E、痞块 25、不属于和法范畴的是（ ）A、透达膜原B、疏肝和胃C、分消上下D、调和营卫E、消食和胃 26、汗法中，发汗要因人因时而宜，如暑天炎热，冬令寒冷，体虚者，体实者，汗之分别宜（ ） A、轻，重；缓，峻B、重，轻；缓，急C、轻，重；峻，缓D、重，轻；缓，峻E、轻，重；峻，急 27、汗法忌生冷食物和（ ）A、辛辣食物B、清淡食物C、酸性食物D、煎炸食物E、发物 28、将药物研成极细末，用蜂蜜或水、米糊、面糊、酒、
醋、药汁等作为赋形剂而制成的圆形固体剂型，称为（ ）A、散剂B、汤剂C、丹剂D、丸剂E、片剂 29、代表方为麻子仁丸的下法是（ ）A、寒下B、温下C、润下D、攻补兼施E、逐水 30、服小柴胡汤忌食（ ）A、萝卜B、姜C、大黄D、附子E、山楂 31、因服巴豆吐泻不止者，可用解救药（ ）A、葱白汤B、冷粥C、甘草汤D、绿豆汤E、麝香 32、代表方为大承气汤的用药方法为（ ）A、寒下B、温下C、润下D、逐水E、攻补兼施 33、有效清除经口摄入的中毒物质，避免毒物吸收最有效的方法是（ ） A、清洗B、洗胃C、催吐D、导泻或灌肠E、服用活性炭 34、最早归纳并系统论述“八法”的是（ ） A、汉·张仲景B、明·张介宾C、清·汪昂D、唐·王焘E、清·程钟龄 35、人参入汤剂的用法是（ ）A、包煎B、先煎C、烊化D、另煎E、久煎 36、补法的用药护理描述不正确的是（ ） A、应饭前服用，服用后应稍休息B、有外感者，应增加正气，及时补益C、服用期间，忌生冷、纤维多的食物D、服用期间应较长才有效E、补益剂多质重味厚，
煎药时要久煎 37、复方汤剂浸泡药一般（ ）A、5分钟B、10分钟C、20分钟D、30分钟E、80分钟 38、熏洗法熏蒸时药液的温度正确的是（ ）A、20℃ B、30℃ C、40℃ D、60℃ E、80℃ 39、属于熏洗法禁忌证的是（ ）A、虚寒证胃痛B、风寒湿痹C、肩周炎D、恶性肿瘤E、结膜炎 40、不属于药熨法适应证的是（ ） A、虚寒性胃痛B、风寒湿痹C、腰扭伤D、跌打损伤引起的局部肿痛E、实热证 41、药熨时（成人）袋内的温度不宜超过（ ）A、30℃ B、40℃ C、50℃ D、60℃ E、70℃ 42、关于热熨的叙述，错误的是（ ） A、热熨法是在患处或某个穴位来回移动滚熨B、热熨袋内温度应保持在50~70℃ C、各种实热证或麻醉未清醒者均可适用D、具有行气活血、散痛定痛、祛瘀消肿的作用 E、开始时用力要轻，速度要快 43、大面积疮面换药时应慎用的药物是（ ） A、阳毒内消散B、九一丹C、生肌散D、八宝丹E、圣金刀散 44、温法的护理措施描述中，错误的是（ ） A、服药期间应注意保暖、进温热食物B、服药时间宜
坚持服药C、在服用温经散寒药物时，出现咽喉疼痛、舌红、咽干等可继续服药D、温阳补虚的药物，孕妇应慎用E、回阳救逆药，可予鼻饲给药 45、中药煎药用水的描述，错误的是（ ） A、选取的水质以干净清洁为原则B、药材倒入容器内，第一煎加水应超过药物2~3cm处C、煎药过程中，若水不够可随时加水D、煎药前宜先用冷水泡药E、一般复方药泡药需要30分钟到1小时 46、下法护理措施的叙述，错误的是（ ） A、服药宜空腹时热服B、服药后轻微腹痛是正常现象C、服药后中病即止，不可久服D、患者服药期间应多下床活动，促其排便E、服药期间应多食用水果和蔬菜 47、咽喉疼痛患者服药应（ ）A、睡前服药B、清晨空服C、饭前服D、空腹服E、不拘时服 48、驱虫药服药时间（ ）A、睡前服药B、清晨空服C、饭前服D、空腹服E、不拘泥时间服 49、不需要先煎的药物是（ ） A、介壳类B、矿石类C、质轻量多的植物药D、泥沙多的药物E、对咽喉有不良刺激的药物 50、以种子、果实为主的汤剂，煎煮前需浸泡（ ） A、10分钟B、15分钟C、25分钟D、30分钟E、60分钟 51、不需要热服的药物是（ ）A、理气药B、活血药C、
止血药D、化瘀药E、补益药 52、将药物反复煎熬，去渣取汁，再用微火浓缩，加冰糖或蜂蜜而制成的剂型为（ ） A、膏剂B、丸剂C、丹剂D、散剂E、片剂 53、和法适用于（ ）A、寒证B、热证C、里证D、表证E、半表半里证 54、煎药时间正确的计算方法是（ ） A、泡药开始计算B、用火开始计算C、煮沸开始计算D、煮沸2分钟火候稳定开始计算E、煮沸5分钟火候稳定开始计算 55、服截疟药应在疟疾发作前（ ）A、0.5~1小时B、2~2.5小时C、3~5小时D、6~7小时E、8~9小时 56、不属于“八法”范围的是（ ）A、汗法B、下法C、透法D、和法E、清法 57、煎药用具不宜选用（ ）A、砂锅B、瓦罐C、搪瓷罐D、铁锅E、不锈钢锅 58、护士告知患者服用解表发汗中药后，正确的是（ ）A、多饮冰水B、少饮水C、加盖衣被捂汗D、汗出后即洗澡E、汗出后多食冰凉水果 A2型题 1、张女士，39岁。头痛连及项背，遇风则痛甚，恶风寒，喜裹头戴帽，口不渴，苔薄白，脉浮。宜用（ ） A、汗法B、下法C、吐法D、和法E、清法
2、李先生，60岁。腰膝酸痛，筋骨痿软，行走无力，舌淡苔薄脉细。宜用（ ） A、汗法B、补法C、吐法D、和法E、清法 3、易先生，30岁。夜间外出受凉，次日恶寒发热，头身疼痛，后背发凉，无汗，舌苔薄白，脉浮紧。其护理措施，错误的是（ ） A、观察患者的寒热、汗、舌苔的变化B、注意保暖C、饮食宜温热，可予生姜茶D、药物不宜久煎E、药物宜凉服 4、陈先生，27岁。形体壮实，近日来持续高热，无恶寒，头痛，咳嗽，痰黄，口干渴，大便秘结。其护理措施正确的是（ ） A、中药应热服B、服药期间可食厚味、营养丰富之品C、热消邪除后仍继续服D、宜安排朝阳、温度偏高的房间E、饮食上多食清热生津之品 5、刘先生，33岁。突然昏厥，四肢震颤，自汗肢冷，呼吸微弱，面苍白，口唇无华，舌质淡，脉细无力。医生开方参附汤。对其用药护理措施的叙述中，错误的是（ ） A、可用灌服B、可多次服药C、病情危重可用热水煎药D、可配合补血补气的食物E、患者神志清醒后即停止服药 6、林女士，23岁。恶寒发热，无汗，口不渴，苔薄白，
脉浮紧。此证患者服中药时最宜用（ ）送服。 A、姜汤B、红枣汤C、淡盐水D、米汤E、蜂蜜水 B1型题 A、壳类、矿石类和角、骨、甲类药物B、芳香物C、某些粉末状药物及细小的植物种子D、较贵重的药物E、胶质的药物 1、入汤剂宜先煎的药物是（ ） 2、入汤剂宜布包煎的药物是（ ） 3、入汤剂宜另行烊化的药物是（ ） 4、入汤剂宜后下的药物是（ ） A、武火急煎B、文火久煎C、武火久煎D、文火略煎E、另煎兑入 5、滋补药的煎法是（ ） 6、矿石贝壳药的煎法是（ ） A、饭前服B、睡前服C、饭后服D、空腹服E、半夜服 7、滋补药的服用时间是（ ） 8、健胃药的服用时间是（ ） 9、安神药的服用时间是（ ） A、先煎B、后下C、包煎D、另煎E、烊化 10、钩藤入汤剂宜（ ） 11、西洋参入汤剂宜（ ） A、先煎B、后下C、包煎D、另煎E、烊化
12、细小而含黏质多的种子类药入汤剂宜（ ） 13、贝壳类药入汤剂宜（ ） A、10~12分钟B、15~20分钟C、25~30分钟D、40~50分钟E、60~90分钟 14、解表药物一煎的时间是（ ） 15、滋补药物一煎的时间是（ ） 16、有毒药物煎煮的时间是（ ） A、汗法B、温法C、清法D、吐法E、补法 17、里寒证最适合用（ ） 18、实热证最适合用（ ） 19、风寒表证最适合用（ ） A、和法B、温法C、清法D、吐法E、补法 20、伤食证最适合用（ ） 21、肝脾不调证最适合用（ ） 22、虚证最适合用（ ） A、20~30℃ B、38~40℃ C、39~41℃ D、50~70℃ E、80~90℃ 23、中药湿敷法的药液温度为（ ） 24、中药灌肠法的药液温度为（ ） 25、中药熏蒸的药液温度为（ ） 26、中药热熨法袋内温度为（ ） A、酒B、姜汤C、淡盐水D、米汤E、蜂蜜水 27、阴虚久咳者服用百合固金丸时，最宜用（ ）送服 断崖式降温-

冬季易引发的五官疾病 --------------------------------------------------------------------------------冬季气候寒冷，空气湿度小，且多风雪天气，由于面部五官**在外，与这种不良天气直接接触的机会最多，所以容易罹患多种疾病，应注意加强预防。　　青光眼　青光眼是以眼内压力升高、视**血流灌注不良、合并视功能障碍的一种常见致盲眼病。此病分先天性、原发性和继发性三种。除先天性外，后两种均以冬季发病率最高，尤其是在强冷空气过境后24小时内最容易诱发。这是气温降幅过大，使植物神经调节功能发生紊乱而干扰了血压，造成眼压波动所致。特别是65岁以上的老人，一旦发现眼部不适伴头痛头涨，反复出现视力模糊、虹视（看灯周围有彩圈）等症状时，就应及时去医院检查。　　雪盲症　又称雪光性眼炎，此病形成主要是因为太阳光中的强紫外线经大片雪地反射至人的眼部角膜，导致角膜损伤所致。研究表明，阳光中300微米的中波紫外线照射到雪地上，尤其反射的阳光射到眼睛上，便可能引发雪盲症，出现畏光、流泪、红肿疼痛、奇痒及眼内异物感等症状。所以，大雪天若到野外去，一定要戴墨镜，防止雪地反射的强光**眼睛。　　口角炎　秋末以后，空气干燥、寒冷、多风，口唇也因为发干而感到不舒服，这时一些人常会自觉不自觉地用舌头去舔，而唾液暴露于干燥的空气中，就会立刻蒸发，结果是越舔越干，直接导致口唇、口角皮肤的干裂。因而在口角和黏膜的交界处，出现潮红、脱屑、皲裂、出血、疼痛、糜烂等症状，称为口角炎。这时若口腔中的细菌乘机而入口角处，就会引起口角发生炎症。所以，当冬天出现口唇干燥不适时，决不可用舌头去舔，而应用油性护肤品去搽抹，但不宜用甘油。　　耳冻伤　耳朵之所以最容易发生冻伤，与耳朵的构造有密切关系。因为整个耳廓除了耳垂有脂肪组织可以保温外，其余部分只有很薄的皮肤包着软骨，里面的血管非常细微，保温能力极差。特别是冬季，耳朵因受到寒冷气候的**，耳部血管的血液{MOD}比其它部位会更少，末端血液循环障碍，气血运行不畅，因而容易发生冻伤。所以天冷时，应戴帽子或戴耳封，以加强对耳朵的保护。　　鼻出血　又叫鼻衄。出血多为一侧。主要是由于鼻腔黏膜内（尤其是鼻中隔前下方）的小血管常呈现扩张、破裂而致，几乎有半数以上的鼻出血皆源于此。冬春季节，由于气候干燥，鼻黏膜容易结痂，因而会产生鼻中不适感，有的人常有意无意地用手指去抠鼻孔，从而导致结痂脱落而出血。此外，冬季还是鼻炎、流感的高发期，因过敏导致的过敏性鼻炎或流感引起的发烧等原因，也容易诱发鼻衄。若能每天坚持用冷水洗鼻子数次，不但能增强鼻黏膜的湿润度，增强鼻黏膜的抗病能力，还可预防流感，避免鼻出血等发生。此外，饮食宜清淡，应多吃蔬菜、水果，少吃辛辣**之物，以免助热生火而诱发鼻出血。冬季小心三种疾病 --------------------------------------------------------------------------------进入冬季，冷空气活动的次数将会逐渐增多，气候也会有一个冷热多变的过渡时期，然而，总的气温趋势是下降的。由于气温变化无常，昼夜温差悬殊，所以，冬季又是各种疾病的多发季节，这一时期重视身体保健很重要，这个季节的常见病症有以下几种： 　　伤风感冒主要是由于气温的多变，冷空气的频繁活动，使得冬季成了伤风感冒的多发季节。预防的方式当然还是要注意增强自身体质。另外，可以遵循“春捂秋冻”的规律，不过，对于这一原则要因人因情况而定，切不可盲目地“冻”着。 　　胃病冬季的气温下降，人体在受冷后，胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛性收缩，导致胃病的复发。所以，日常膳食应以温软、素淡、易消化的食物为宜，注意就餐时间正常化。 　　中风由于冷空气不断南下，人体受冷空气**，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生。因此，首先要重视高血压等原发疾病的治疗。其次要注意突然眩晕、剧烈头痛等先兆症状。破译冬季的危险疾病 --------------------------------------------------------------------------------冬季，人体的新陈代谢作用变缓，以最大限度地保存能量，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。世界上大多数地区的死亡率都以冬季为最高，冬季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。人们可通过天气预报，巧妙地“破译”疾病发生的预兆。　　??　　感冒　　虽然一年四季都会发生感冒，但以秋冬季为高发期。导致感冒发病高峰的天气主要有两类，一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接后的第一次降温，如最低气温自零上降至零下，１—２天内就会有大批人感冒。若每日最低气温持续在零下，感冒病人就会逐渐减少；第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，人们也容易发生感冒。当冷空气入侵时，日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至可以相差１０摄氏度以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，人们没有注意保暖，就易受凉。　　关节痛　　秋冬过渡季节，气象要素变化剧烈，晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。一般地说，当日温度变化在３摄氏度以上，气压变化大于１０百帕以上，相对湿度变化大于１０％以上，关节痛病人就会多起来。而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。因此，有关节炎和其他伤痛的患者，平时要加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛。在天气变化前采取保暖、驱湿措施。　??　　气管炎　　多在冬季复发，有明显的季节性。不仅慢性支气管炎患病率与气候有关，而且其病情加重或复发也与天气有关。在北方地区，当同日温差大、隔日温差大、相对湿度高、风速大时，慢性支气管炎病情加重者就会增加。由此可见，慢性支气管炎的复发与病情加重都与寒冷有关，通过耐寒锻炼和增强体质可以预防慢性支气管炎。　　??　　心肌梗死　　心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。以往入秋后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于０℃的过程中，都有一次明显的心肌梗死发病高峰。此时的天气特征为持续低温、阴雨和大风。由于大风和潮湿都能增加寒冷程度，因此，影响心肌梗死发病的气象条件大多为寒冷的作用。　　??　　冬季抑郁症　　此外，由于天气急剧变化，气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往引起溃疡病的发作。冬季光照时间短，气候寒冷，也容易影响人的新陈代谢，使血流速度减慢，导致氧气{MOD}不足，大脑细胞缺氧，于是就出现了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑郁症症状等。天气寒冷为何疾病多多 --------------------------------------------------------------------------------寒冬，每当气温骤降时，许多器质性疾病患者会大大增加，诸如流行感冒的迅速传播；慢性气管炎和肺心病患者的症状加重；慢性胃炎、胃及十二指肠患者病情加重；肝硬化所致的食道静脉出血的发生；高血压病人因血压升高，诱发心肌梗塞和中风，甚至发生“猝死”等。　　天气寒冷导致以上情况的发生，主要有以下原因：　　由于气温的降低和气压的升高，可导致交戌副交感神经功能失调，反馈性地引起毛细血管的舒缩反射，毛细血管的阻力加大。这对于循环系统的疾病如冠心病、脑血管病、高血压病等都是极为不利的。　　气候寒冷可使血液的理化性质发生改变，如血沉加快、血凝时间缩短、血液粘性增大等等。这些都是动脉血栓形成的主要诱发因素，帮患主肌梗塞和冠心动脉硬化者的死亡率在冬季较高。　　寒冷使血管收缩，血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，这与脑溢血和中风的发作等关系甚大。　　严寒所致的机体免疫功能下降和内分泌机能失调，可引起免疫反应的异常，如免疫球蛋白Ａ减少，自体免疫反应增强等，常诱发慢性气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾患。　　寒冷的**可使大脑皮层功能紊乱，这与溃疡病的发病有重要关系；胃的迷走神经反射可使胃酸分泌过多，同时交感神经兴奋性增强，胃及十考指肠粘膜血管痉挛，使其抗酸能力大大减弱，促使胃及十二指肠粘膜受酸性消化液的浸蚀而形成溃疡。　　天寒使得随皮肤出汗排出的代谢废少，因而加重了肾脏的负担，尿毒症等泌尿系统疾患发生死亡者多出现于冬季。　　因此，体质较弱和患有上述疾病的人应重视冬季养生之道，以利平安过冬。要注意保暖，加强锻炼，根据自身健康状况采取相应的防护措施，妥善治疗有关疾病，注重心理保健，科学安排衣食住行，亦可在医生指导下提前服用一些补药。冬季养生之完全手册 --------------------------------------------------------------------------------冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。 　　一：冬季保健的误区? 　　冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的。? 　　戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。? 　　蒙头睡觉。把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。?热水洗脸 冬天人的面部在冷空气**下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。 　　饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。? 　　手脚冷冻用火烤。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。 此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、 毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成 组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 　　皮肤发痒用手抓。冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔， 否则易抓破皮肤引起继发感染。防止方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、 水果，少吃酸辣等**性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或 涂搽肤轻松软膏治疗。 　　二：冬季的饮食原则 　　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。 　　首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17%为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。 　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C、并因此导致不少老人发生口腔渍疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防止方法首先应扩大食物来源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，维生素B，特别是缺乏维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心理美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多，因此，应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充。　　三：冬季如何进补 　　冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。 　　冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。 四：冬季预防感冒三步曲 　　天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结三步曲介绍如下： 　　第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。 　　第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓后头发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。 　　第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐面3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。 　　五：冬季健身四要 　　热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 　　衣着厚薄要适宜。冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上赶紧衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液{MOD}较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。 　　环境要舒适。冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。 　　锻炼方法要合适。由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。 　　六：冬季皮肤如何保健 　　保持皮肤滋润，科学洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 　　保温防寒。冬季气温低下，皮肤**部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。 　　避免使用劣质化妆品。劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。 　　穿着宜柔和。冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电**皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、**、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 　　进行皮肤锻炼。加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、**等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 　　注重食物保健。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。补养一冬 潇洒过春秋 --------------------------------------------------------------------------------按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。当然，补是一方面，养同样重要。特别是对一些有慢性病的人，养中防病，防中重养，显得尤其重要。　　抓时机－食疗、药补两相宜　　中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。　　冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。如果进补不当，会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常．再由少至多地进服补药。这样机体才能较好地消化吸收。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。至于药补，常用的补益中药有：　　属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人；　　属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿等人服用。但需注意的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人而见体力衰弱，四肢无力，精神疲乏，心慌气短，或年老体弱，或工作过度劳累后周身无力，或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用。能够补益元气，增加食欲，促使体力恢复。又如阿胶具有滋阴养血的作用，对血虚的人尤为适宜。虚啥补啥，各人都应根据自己的体质情况选用，也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。　　特别提醒：　　体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。在服用滋补佳品的同时，还应坚持参加适当的体育运动。因为运动可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的。　　防疾病－心脑血管放首位　　各大医院大量临床资料和研究表明，每年的11月和4月为急性心肌梗塞的发病高峰期，特别是气温变化剧烈时，冠心病、中风等心脑血管病的发病明显增加，死亡病人也随之增多。因此，在寒冬季节，对高血压，动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。研究发现，冬季，老人易产生负性情绪，体内交感神经兴奋，释放大量血管活性物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素等，使人的代谢和心肌耗氧量增加，还可导致冠状动脉收缩或发生痉挛，造成心肌缺血，引起心律不齐、心绞痛，甚至心力衰竭。寒冷可引导起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。因此，对患有心脑血管疾病的病人，冬季要有足够的睡眠。冠心病人还需重视，睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。同时，运动锻炼要有一定的强度，能持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不增心律为宜，或心律虽明显增加，但经休息片刻后，便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，自我感觉良好。　　医生建议：　　注意防寒保暖。在气温下降时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。　　合理调节饮食起居，不酗酒、吸烟，不过度劳累。　　保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。　　进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。　　随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。　　重保健－脚浴天天要坚持　　民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。　　大家都知道“寒从脚起”的道理。而冬天里，人们往往手脚寒冷，如果用热水烫脚会感到全身舒服，这就是医学上所说的“脚浴”。根据中医原理，脚部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、冻疮、静脉炎等。但如果坚持每天温热水洗脚并用双手指**一定穴位，则可达到增强体质、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益寿延年。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位；有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相联，洗脚时浴时用双手在温水中**脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。方法　　每晚临睡前，用水温在40~50℃左右热水，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替**双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中**两脚脚趾间隙各20次。为保持水温，可分次加入适量烫水。冬日泡脚最好加点中药 --------------------------------------------------------------------------------　吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，上海名医堂教授闵肖岚近日在接受记者采访时说，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要引起老年人的注意。 　　3个要点需注意 　　俗话说， “老人要长寿，头凉脚热八分饱”。闵教授指出，泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。 　　其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。 　　另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 　　闵教授说，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 　　中药泡脚更有效 　　闵教授提到，在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。闵教授推荐了几种配制方法简单的泡脚药方： 　　气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。 　　闵教授提醒到，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。 　　**脚盆慎用 　　如今很多老人还喜欢用保健**脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流**脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。 　　闵教授提醒大家，**脚盆要慎用。因为中医**主要是通过****局部穴位，以达到治疗效果的，而**脚盆的水流力度不够，且**面较大，不易达到效果。另外，**脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。冬季护肤的三项提醒 --------------------------------------------------------------------------------我国冬季的气候特征是气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。冬季保养皮肤，可从以下三个方面入手。 用水保养皮肤 　　早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；冬天洗澡的水温应控制在摄氏３８℃左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。 善用护肤手段 　　早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并**数分钟，以恢复由于冷空气**而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，可选用含维生素Ｃ较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行１—２次，每次以２０分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣，但羊毛易吸收皮肤的油脂，所以颈部也应涂一些护肤霜。 饮食保养皮肤 　　冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天２升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入３００—４００毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。冬春季应给儿童补充维生素A --------------------------------------------------------------------------------冬春季是儿童发病率较高的季节。具有关资料表明，冬春季儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。医学家通过对200例儿童患病状况的研究发现，增加食用含维生素A的食品，可使儿童相关疾病发病率降低75%。尤其是患有慢性消化系统疾病，因吸收障碍而引起的维生素A缺乏，这时补充维生素A是很必要的。　　维生素A为脂溶，口服易吸收。它不仅具有防止眼干燥病、夜盲症的作用，同时还能增强抵抗力，减少感冒、冻疮等冬春季常见病、多发病的发生。　　如何给儿童有效地补充维生素A呢？最简便的方法是口服维生素A。维生素A的制剂有：鱼肝油、浓鱼肝油、维生素AD胶丸、浓维生素AD胶丸等。但这些都必须在医生指导下使用，以免超量引起毒副作用。　　“药补不如食补”，维生素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富，植物性食物如胡萝卜、番茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也较高。如让孩子多吃上述食品，同样可起到预防作用。老年人冬季养生 --------------------------------------------------------------------------------冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中医素有春夏养阳，秋冬养阴之说。1.生活规律，起居有常《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。2.饮食调摄，科学合理肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。3.加强锻炼，增强体质中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是：晨起或睡前叩齿50下左右，舌在口内左右转动各5圈，鼓漱40次左右，分二三次咽津液入丹田。调息入静后，再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩，呼气时念吹字(不出声)，提肛收腹，脚趾抓地，两手由胸前落至膝，屈膝半蹲。然后，双手攀足，站立或直腿，双手下按足背或抓脚趾，稍停，反复慢做10次左右。再搓腰50-100次，最后倒退走半小时左右。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。“冬炼三九”有什么好处？ --------------------------------------------------------------------------------俗话说：“夏炼三伏，冬炼三九。”三估伏的酷暑和三九的严寒本身就意味着一种意志的锻炼，但也别忽视了它的生物学含义。　　冬日夜长昼短，阳光微弱，缺少紫外线的照射。紫外线光可以促使皮肤上初级维生素D转变成活性维生素D，而对其血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。冬天如果终日紧闭门窗，围炉拥被，不但得不到紫外线的照射，还会使人因组织器官的氧供不足而致精神不振，体质较者则易患 感冒、支气管炎、肺炎，好发冻疮。　　我们提倡"冬炼三九"，凡是有阳光的时候宜多作户外活动。儿童选择跳绳、踢毽，成人选择长跑、溜冰、滑雪和各种球类活动。老年人适合散步、太极拳和跳交际舞等。室内活动最好到健身房健身、打保龄球、打乒乓球等。在家时锻炼应该保持室内空气流通，选择室外活动宜避大风、大雾。冬天锻炼不宜早起 --------------------------------------------------------------------------------健康与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了健康加入了晨练队伍。然而，有关医学专家提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利。 　　据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾病。冬季的早晨地表气温低，天上气温高，常出现气温逆增现象，使大气停止上下对流活动。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，故沉积停留在人们的呼吸道，使人吸入更多的烟尘和有毒气体。这时，人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害了身体健康。因此，医学专家认为，上午10点左右出门活动锻炼身体，比较适宜。这是因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少了。 　　生命在于运动，这个道理很多人都明白，但是在城市生活的人们要注意到运动锻炼是和环境、季节有密切关系的。如果你在污染的空气中锻炼，不仅达不到锻炼的目的，反而增加了对身体的危害。冬季洗澡要舍弃四大误区 --------------------------------------------------------------------------------在这个城市里忙碌行走，外出回家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”。随着冬季来临，温度降低，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡应注意“四舍”。 　　一舍：每天洗澡 　　太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。 　　建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。 　　2.肤质干燥者，建议2-3天洗一次。 　　二舍：长时间洗澡 　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液{MOD}相应减少，易导致脑缺血而发生意外。 　　建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。 　　三舍：水温过高 　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心律加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。　　建议：水温24℃到29℃为宜。 　　四舍：饭后立刻洗澡 　　每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。 　　建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。 　　小贴士：洗澡前后注意事项： 　　1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。 　　2、选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。 　　3、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。 　　4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。 　　5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。冬季居室温度要常变化 --------------------------------------------------------------------------------挡风避雨、驱暖御寒是居室房屋的原始功能。人的大部分时间都是在居室里度过的，因而居室气候是一种与人体健康最密切的人造气候。随着人们物质生活水平的日益提高，各种调节居室气候的电器产品（如空调、加湿器等）已越来越多地进入寻常百姓家，居室气候已变得越来越舒适、越来越不受自然气候的制约。但和自然气候相比，居室气候只能算是一种“微气候”。人的许多活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”，人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”，于是就出现了各种各样的居室病症，“空调病”就是一例。　　怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢？　　医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，那就是在居室内保持一种“气象变化”，以“多变”应“突变”，从而锻炼人的抗“变”能力。事实上，生活或工作在气象条件不断变化的环境的人（例如经常出入高温车间或冷库的工人），患感冒的几率要比在正常环境下工作的人小得多。而常在空调居室和供暖气的房间久呆的人，患感冒的几率则大得多。俄罗斯的医疗专家就曾采取变化“微气候”的方法，用了3年的时间，将莫斯科第19住宿学校某一班学生的“感冒率”降为零。　　在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高了人体的自我保护能力，不至于经常感冒或患其它居室病症。当然，刚开始进行这种抗“变”锻炼，居室温度的变化幅度应控制在3－5℃，半个月后，幅度可逐渐提高到6－10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。调节室温的方法主要有两种：一是工具调节，主要调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等等；二是自然调节（即所谓的“空气浴”），通过开闭门窗，让室外空气和阳光进行室内温度调节。其实，在变化温度的同时，常常也伴有湿度、阳光和空气流动（风）的变化，这些“微气候”变化无疑对身体健康都是有益处的。　　时下正值冬季，变化居室温度最常用的方法是调节供暖源（如“调节空调的控制温度”，“开启取暖器的供热管”等）。如果调节室温确实有困难，可以换一种方式。因为居室是固定的，但人是活动的，在考虑到承受能力的前提下，可已经常出入温度不同的环境，健身效果也等同于居室温度变化。性生活需要细心把握分寸 --------------------------------------------------------------------------------说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。　　但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。 　　适当控制性频率 　　当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，{BANNED}次数可多一些，而年老体弱，{BANNED}次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。 　　应注意预防感冒 　　冬季气候寒冷，如夫妻赤身***地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。 　　要避免酒后入房 　　在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。自古以来医学们就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70—80%，男子发生阳痿不育。