问个问题，跑了一次步，每次跑完步头晕是怎么回事到现在，这是咋回事啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-11 10:02 标签： 每次跑完步头晕是怎么回事
　　简介：跑步怕受伤？担心没效果？中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。第10集：跑步练习中，总有人忽视热身和拉伸的重要性，从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习，应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。　　一次完整的跑步训练需要几步？　　（熊猫站在讲台上提问）一次完整的跑步训练需要几步？　　（讲台下的人回答）三步！跑步、发朋友圈、结束。　　（熊猫无语的表情）　　（熊猫）跑步练习中，总有人忽视热身和拉伸的重要性，从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习，应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。　　热身的强度和时长因人而异，和温度、运动项目也有关系。一般来说，建议大家跑前用6-8分钟的时间来热身。　　跑步过程中，一定要注意倾听身体的声音，如果心率过高（最大心率：220-年龄）或出现头晕、恶心等症状，应放慢速度，待心率平稳后再继续。　　完成跑步后，各器官仍处于高负荷运转状态，应该再慢走5-10分钟，让血液循环慢下来。　　待身体恢复平静后进行拉伸，可以把紧张的肌肉舒张开来，防止肌肉郁结，也能预防受伤。来，跟我做。（左侧大腿前侧拉伸、右侧大腿前侧拉伸……）

2023-12-05 10:01
来源:
五谷杂粮养生星发布于：山西省
小雅是一名初三学生，因为时常感觉到“晒太阳头晕”，最近甚至连门都不愿出。好在浙江省立同德医院眩晕门诊邹小冬主任医师诊断出了病症，治疗后情况好转。
一次体育课中头晕，之后便时时发病
处于青春期的小雅热爱户外运动，体育课是她最喜欢的科目之一。但在5个月前，一向活泼好动的她不想上体育课，甚至不愿意出门。这到底是怎么回事呢？
原来，小雅有一次体育课上跑完步后出现了头晕症状，当时以为是运动过度，后来，她发现自己晒太阳时间久了就很容易出现头晕，严重时看到什么东西都好像在晃动。虽然不是每次晒太阳都会出现头晕，但只要感觉“晕”，都要持续10多分钟，有时还会头胀。发作时的严重不适感给小雅心理留下了阴影，她的体育成绩也因此一落千丈。
眼看中考一点点临近，心急如焚的小雅父母带她看了很多医院，做了头颅核磁、脑电图、前庭功能等检查，但都没有发现异常。因为诊断一直没有明确，她的症状没有丝毫地减轻，父母都很焦虑，不知道到底得了什么怪病。
得知浙江省立同德医院开设有眩晕门诊，小雅父母带着女儿前来就诊。在门诊，邹小冬主任医师通过追问病史发现，小雅除了晒太阳会头晕，在没休息好的时候也会出现这种情况。另外，小雅近两年有搏动性头痛的病史，因为发作不频繁，大家都没有重视。而小雅的母亲就头痛病史。结合神经查体、眩晕专科查体和辅助检查都是阴性，邹小冬主任医师最终判断为儿童前庭性偏头痛。（儿童前庭性偏头痛出自巴拉尼协会与国际头痛协会2021年儿童前庭性头痛、儿童复发性眩晕的诊断标准共识）
邹小冬主任医师安慰小雅和她的父母，虽然这个病会反复发作，但考虑到小雅头晕发作并不频繁，并且有明确的诱因，不需要特别吃药，可以配合服用中药治疗，只要注意生活方式，避免诱发因素就可以有效减少头晕、头痛的发作。听到这些，小雅和她的父母如释重负，露出了久违的笑容，他们综合听取了医生的建议，决定给孩子开中药带回家服用。邹小东主任医师于是通过舌苔和脉象发现，小雅舌暗瘀斑，苔薄白，脉滑涩，考虑痰瘀阻窍型，为小雅开立了治疗眩晕的中药协定方，小雅在服用中药后门诊随访3个月头晕未再发作。
什么是“儿童前庭性偏头痛”
定义
儿童前庭性偏头痛（VMC）是一种影响儿童和青少年的疾病，与成人偏头痛有所不同，主要表现为头晕和眩晕感，伴随或不伴随头痛。
流行病学
国外学者报道，儿童前庭性偏头痛的平均年龄为12-14岁。我国数据显示，儿童前庭性偏头痛发病年龄中位数为9.1岁，且随着年龄增长，发病率明显升高（由0升至30.8%）
临床表现
1
眩晕类型以自发性眩晕为主，也可由头动、位置改变、视觉刺激所诱发。发作持续时间从数秒到数天不等，但绝大多数不超过72小时 。
2
儿童眩晕起病多早于偏头痛，不是每次眩晕发作都出现头痛，可与偏头痛交替出现。少数患儿始终不出现头痛。
3
发作期可伴有恶心、呕吐、耳鸣，没有听力下降。声音和光线刺激会加重患儿晕的症状。部分患儿可出现视觉先兆，常表现为眼前亮点或锯齿状线等。
诱发因素
包括过度劳累、睡眠不足、情绪因素、气候变化、视觉刺激，某些特定的食物，如红酒、巧克力、咖啡因、奶酪等。
治疗
儿童前庭性偏头痛的治疗通常包括非药物治疗、药物治疗、认知行为治疗和前庭康复治疗。
目前儿童的首选治疗方法是非药物治疗，主要是调整生活方式，除了常见的饮食诱因，还应保证充足的睡眠，减少电子产品的接触，控制儿童肥胖，减少精神压力，调整心态。
药物治疗：急性期主要是对症治疗；若发作频繁，可在医生指导下使用预防性药物。此外，配合前庭康复训练、认知行为疗法，帮助儿童学会应对和管理与头晕、头痛相关的情绪和行为，有助于预防和治疗儿童前庭性偏头痛。
近来，浙江省立同德医院眩晕门诊接诊多名儿童、青少年期头晕、头痛患者，通过治疗，都取得了很好的疗效。由于现在的学生普遍面临巨大的学习压力，很多疾病也随之而来，儿童前庭性偏头痛就是其中之一。门诊中，儿童和青少年的眩晕比例不断增高，而普通医师对这一群体的眩晕病因缺乏足够的认识和特异性的检查手段，导致很多孩子和家长虽辗转各家不同的医院，仍然得不到正确的诊断和治疗。由于儿童前庭性偏头痛对孩子的生活质量和学习会产生负面影响，因此，出现头晕症状，应及时寻求专科指导，通过规范化诊治，有助于迅速改善症状、回归正常生活。
眩晕门诊
时间：周三下午
地点：翠苑院区1号楼3楼42号诊室
专家简介
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