刚刚体育训练完，做了一百多个俯卧撑。做完后手臂麻了，要怎么缓解？一点力气都没有了（男，18岁）
你好，没事，队友之间相互按摩按摩，也可以找专业按摩大夫按摩。自己多甩甩。主要是放松肌肉。
如果你以前没做过这么多俯卧撑，会疼几天。如果天天做这么多，什么事都没有。
当兵的做俯卧撑，都不安个算，都按小时算。～～
我从小就爱运动。经常运动，但是现在读高中，每天都是在学习，没什么时间运动。我报了体育生，在自习课的时候出去训练。有些运动太久没做了，而且运动量很大，有时候肌肉会很痛。
我只想早点缓解下，便于有空闲时间就去运动，去训练
下次要循序渐进，这是因为突然大量运动，导致肌肉产生大量乳酸，肌肉一时代谢不出去，滞留在体内就会产生疼痛。
这个部位肌肉拉伤了这个部位还能运动吗？我听别人说可以继续运动这个部位。有些人说不可以，要运动其他部位。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
军事化俯卧撑和普通俯卧撑的关系
就像一把满配m4和一把m4裸枪
虽然后者也能杀敌，但我们更想要前者
这也是我这次翻译这个内容的初衷
希望大家能够更有效率的练身体
戒掉马马虎虎的不良锻炼习惯
像个军人一样认真严格地对待训练
这是一个美军的俯卧撑教程
左边是中士格甘，右边是技术兵威德尔
格甘讲解，威德尔负责演示
一开始格甘就告诉了我们一个惊人的数据：
每年的新兵都有不少人能做90-100个俯卧撑
然而到了体能测试时，他们做5-6个就放弃了
原因就是他们做了太多“马马虎虎俯卧撑”
从没有按军队标准训练过自己
下面来介绍军队俯卧撑的做法
第二步、进入俯卧撑位置
当听到“就位”后，双膝离地
直到大臂与地面形成一条完美的平行线
必须要做到肘关节伸直并锁定
这就是一个完美的军队俯卧撑
任何达不到标准的俯卧撑
通常是长时间或是高次数的
但你不能离开地面什么也不干
只能选择以下几种休息姿势
双臂伸直、腿姿势不变，让腰部垂下去
但不能过度弯曲分担上肢的压力
休息时手和脚也要全程接触地面
像下面这样的四肢活动是不被允许的
做其他种类的俯卧撑，是可以的
最后威德尔透露在军队体能测试时
对于第一个年龄段内的士兵来说
女兵要做19个这样的俯卧撑，男兵要做42
由此可见，在军队如果你只做了42个
那你才能拿60分，勉强及格，不光荣
可对普通人来说，如果能做42个普通俯卧撑
我们一定会在心里给自己打一个高于60的分数
因为这已经比身边大多数人强了
没有严格的标准+缺乏竞争
因此我们应当在训练时拿出军人的态度
这样的心态一定会让我们的健身之路走得更高更远！
如果你喜欢今天的内容，记得点个在看！
军人一分钟能做多少个俯卧撑？部队最高纪录曝光，网友：感觉受到惊吓
军人在军队当中总是会进行着各种各样的日常训练的，俯卧撑也只是其中的一个而已。对于新兵来说，和老兵能够做的俯卧撑的数量肯定是有着一定的区别的，但是军队里是有着自己的标准的，新兵们在经过了训练之后，必须要达到了那个标准之后才能算是合格！
而部队里做俯卧撑真的是一件家常便饭的事情，而且还玩出来了各种各样的花样，就连睡觉之前说不定都需要先做100个俯卧撑！那么军人究竟能够做的多少个俯卧撑呢？在军队里的合格的标准一般都是2分钟内45个俯卧撑就行了，但是经过训练，肯定都是要超过这个标准的！
而且军人们还是时不时的会进行一些比赛，俯卧撑也会是其中的一个。2分钟内60个俯卧撑就已经算是优秀的，但是能够一次性做100个人都是强者了。而现在军队当中最高的俯卧撑的记录是2902个，是南京军区的一个士兵创造的记录，一直到现在都没有被打破！
