食材都有,进入厨房却迷茫得迷茫不知道自己该做什么做什么?

  想要吃得健康,食材新鲜只是第一步,如何正确处理烹饪也是非常重要的,例如,大蒜怎么煮才能抗癌?食物的外皮该不该削?厨房里的小知识,很多人以为自己很清楚,但有些厨房小常识会影响食物的营养,却不见得人人皆知。学会厨房10件事,做菜营养更高:

  善用铁锅 营养翻倍

  研究发现,用铁锅或平底煎锅加热番茄、苹果、柠檬等,能提升铁被人体吸收的量,将超过20倍。建议把富含铁质的食物和酸性食物一起煮,就能把吸收铁的量提升10倍。例如,煮豆子时加些番茄酱,可帮助吸收豆子含的铁。

  大蒜慢下锅 防癌效果佳

  大蒜的保健功效大家都知道,但高温会破坏蒜氨酸,这种大蒜中最重要的抗癌、提升免疫力的酵素。建议切大蒜后别急着丢下锅,先把压碎的大蒜放置10~15分钟后再煮。这么一来,可以减少因加热破坏营养素的程度。

  花椰菜 水煮不如微波

  你都怎么料理花椰菜?千万可别水煮。研究指出,水煮或蒸的`方式,分别会让绿花椰菜的维生素C流失34%左右,相对地,微波炉反而可以保留超过九成的维生素C,而维生素C正是抗癌“高手。

  英国研究发现,红萝卜整颗水煮后再切,所含的抗癌复合物“镰叶芹醇比先切再煮多了四分之一。研究人员指出,红萝卜切过后才煮,会增加让营养素流失到水中的面积。相反,如果煮过才切,就能锁住营养素,而且吃起来也味道更好。这是因为当整颗煮时,让红萝卜有独特甜味的天然糖分含量,也比先切再煮,有比较高浓度。

  富含茄红素的番茄经加热烹煮,对心脏有益,且更容易被人体吸收。美国康乃尔大学研究发现,不管用什么方式料理番茄30分钟,煮过的番茄释出的茄红素量都比生番茄的释出量高得多。茄红素、胡萝卜素等植物性色素,藏在植物的细胞壁,加了油脂烹调后,会有提升释出营养素的效果,且较容易被人体吸收。

  要补钙,肉汤里加点柠檬汁

  在家煮鸡汤、骨头汤时,记得倒些柠檬汁、醋或加点番茄,这么做会让肉汤里的钙质增加64%。

  你习惯把茄子、苹果、马铃薯的皮削掉吗?如果是,你正丢掉食物的营养素。皮本身就是防止营养素流失的天然屏障,许多维生素和矿物质就是在表皮或表皮底下被发现。

  只要食物的外皮在料理后能被人体消化,能吃的尽量吃。所以下次煮马铃薯时,先用流动的冷水冲掉表面的土尘和病原,并且刷洗干净,然后可用蒸、烤或微波的方式烹饪。

  冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎

  煮冬瓜汤时,皮不要削掉,只需把皮刷洗干净,再连皮带肉一起煮,利尿跟解热的效果更佳。除了冬瓜,西瓜皮也具药性。把皮洗刷干净,皮下那层白色果肉也保留,两者一起煮汤,冷却后喝,有消炎、排脓、利尿的功效。

  花生红衣别扔 它能防胃出血

  一般人喝酒配花生时习惯将花生红衣用手指揉掉,却不知花生红衣是一味非常好的止血药。喝酒会让血管扩张,如果胃黏膜、胃壁比较脆弱,喝了酒以后血管会持续扩张,很容易造成胃出血,而花生红衣的抗凝血作用可预防胃出血。

  快速炒肉丝比炖肉营养高

  烹调时间长短也会改变食材的结构。例如肉类炒得太久,质地会变老,不利咀嚼及消化;而长时间炖煮,虽可让肉质变软,但肉类所富含的B族维生素也损失不少。不妨把肉切成丝或小块,利于快速、短时间快炒烹调,比较能保留营养素。

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人与美食,向来是一个永恒的命题。

不得不说,吃对于中国人来讲是一件大事儿。中国人对于美食味道的极致追求,从来未曾停歇。从中国八大菜系、民族瑰宝满汉全席再到《舌尖上的中国》、《风味人间》,每道菜都是对食物的尊重。

近年来, 食谱类 app 发展态势更是迅猛, 市场覆盖面和活跃用户上升迅速,进而延伸到小程序,一发不可收拾。正是这些,让越来越多追求美食的人儿聚在一起玩转食材。知晓君今带来三款美食小程序,开启大家厨房大神之路。

「菜菜美食日记」:把一日三餐吃出花样

与利用爬虫工具抓取网络各平台菜谱的小程序不同,「菜菜美食日记」小程序主要以「分享原创菜谱」和「厨房干货」为主。从用户最关注的内容出发,解决用户「每天吃什么」。

原创菜谱,分享生活感悟

进入「菜菜美食日小程序首页,你可以看到上方「菜谱大全」,各类菜谱都收集在此,小程序根据「食材」、「类别」、「口味」、「菜系」进行分门别类,可通过类目进行快速搜索。

基于原创菜谱调性,「菜菜美食日记」小程序每周根据季节和时令的变化,推出「本周新菜」。这些原创菜谱往往不是我们常见的家常菜,更多都是自创或改良菜系,真正做到「一日三餐吃出花样。不过原创菜谱在用料上更麻烦一些,且常见的菜都较难搜索到,对于新手而言更有挑战性。

小程序菜谱最大的暖心点在于分享菜谱制作方法的过程中,加入自己对生活的理解和感悟,呈现自我内涵,传递不平凡的生活态度和生活方式。

除了解决「每天吃什么」,「菜菜美食日记」小程序洞察到厨房问题的重要性,首页下拉可见「厨房干货」,从如何挑选食材到如何储存收纳,教你成为真正的厨房达人。

「菜菜美食日记」小程序下方索引功能键「随机选菜」简直是选择困难症福音。解救一群「吾日三省吾身:早上吃什么,中午吃什么,晚上吃什么」人于苦海,更有可能解锁全新味蕾。

同时设有「交作业」,把自己学会的菜分享到平台上,让志同道合的朋友关注食物本身进行交流——通过展示内容, 引起相同兴趣人的关注, 从而评论互动, 获得自我的认同感。

如果你厌倦了家常菜,那「菜菜美食日记」小程序将会带给你全新的花样厨房。

「下厨房」给美食爱好者一个记录、分享的平台

「下厨房」是中国第一家发现、分享、交流美食的互动平台, 为用户提供厨艺交流、美食分享平台。

 「下厨房」小程序界面版块设计清晰,更专注于菜谱分享这一版块。进入首页可直观看到各类菜谱呈现眼前,做到快速预览高人气菜谱。

如果没有找到自己钟意的菜谱,可点击上方搜索框进入单独查询。在菜谱查询这方面,「下厨房」小程序搜索出的菜谱种类更多。同一道菜有多个食谱,你可以挑选一个适合自己的进行大展身手,是新手练级做任务的好地方。

「下厨房」小程序里的「分类」种类更多样化,其中「场景」这一类别,考虑到不同领域不同人群的需求,更加人性化,增强情感接近性,保证用户满意度和黏性。

打开「下厨房」小程序,如果你细看小程序界面,你会发现一个可爱的小互动——首页的上方的 Logo 会根据时间跟你打招呼。重点是,当你点击「下厨房」logo ,会直接跳转到「快手菜」界面,一般人可是发现不了这个小秘密。

如果你是厨房小白,「下厨房」小程序将会是你起步学习的好帮手。

「美食杰菜谱大全」:不知道做什么,你就做饭 

「美食杰菜谱大全」小程序上的菜谱种类更偏向家常菜,号称是家常菜谱大全。在这里你可以找到海量的家常菜谱。

 视频展示,手把手教学

 「美食杰菜谱大全」小程序在传统的图文讲解菜谱的基础上,增添了视频教学。以短视频的方式,传授做法,实现用户在边看边做的过程中,解放双手。

 美食互动社区,秀色可餐

 点击左上方加号,通过「晒美食」,用户能随时随地接触到各种人在小程序上共享的美食信息, 也能毫无负担地与其他用户进行交流。有共同爱好的用户聚集在美食小程序,建立一种互相关联的关系,通过评论点赞等活动,促进关系的拓展,形成氛围轻松的美食互动社区。

智能组菜,让生活更简单

当冰箱只剩下两三种食材,而你又不知道如何利用仅有的食材做什么菜时,「智能选菜」像是厨房管家帮你解决做什么的问题。在「美食杰菜谱大全」小程序首页,点击「智能选菜」,添加你现有的食材,「美食杰菜谱大全」小程序将为你智能推荐菜谱。

如果你不知道该拿冰箱里的食材怎么办,何妨不试试「美食杰菜谱大全」小程序,让家庭多一位管家。

或许你在翻开这一页之前,从来不相信自己可以像“厨神”一样做出一席丰盛的家宴,也不觉得做饭可以是轻松愉快又有成就感的事情。但是,今天,Hers团队里的厨具控们出镜演练,就是想要与你分享一套好的厨具究竟会带来多少新奇的体验和惊喜?即使你是新手、懒人,有了Hers提供的后厨“机密”,一样可以实现快手料理,并且色香味俱佳。那么,刚好春节将至,用这些超级给力的厨具给家人露一手吧,相信家人看到满桌的佳肴时一定会觉得太魔幻了,而你也会为自己的厨艺大吃一惊!说不定,下一个变成厨具控的人就是你!

别以为全是PS的功劳,这三位的的确确是能羡煞旁人的。为什么?全是妈妈级的!可是身材、相貌依旧……最重要的还都是才女,是的,她们就是Hers的典范!

“2013版红烧肉”,就靠它啦!

心得分享:主编 罗文林

Creuset酷彩的珐琅铸铁锅是在法国旅行的时候,刚开始只是被漂亮的外表吸引了。现在知道,直接把这个锅端上餐桌当盛器也是可以的!因为觉得太沉,放弃了(PS:肠子都悔青了)。酷彩进入中国是近几年的事,感觉稍有点贵,不过看在经久耐用的份儿上,用上几十年,性价比就算不错了!我用的这个花型锅属于全球限量版,色彩非常漂亮。酷彩的珐琅铸铁锅做炖焖菜品是一绝,铸铁材质导热均匀,珐琅层可帮助锁住水分,使食物保持原汁原味,在烹饪时只要用少量的油和调味品就OK,不仅美味,而且健康。“2013版红烧肉”,就靠它露一手啦!

倾情推荐:特百惠微波厨神三层圆碗

实为偷懒炫技不可或缺之厨神

一个偷懒扮靓又企图秀厨技的主妇,千挑万选,终于给我找到了特百惠微波厨神三层圆碗!蒸菜,无疑是世界上最健康的烹调方式啦。而且,作为微波炉专用蒸器,它让主妇彻底告别满头油烟,一次就能完成三道菜哦。透明的碗身,更便于观察烹调状态,轻松掌握食物火候和生熟程度。想想看,把鱼虾肉蛋鸡面米菜统统配好调好料,轻轻一摁——亲,你就可以看本当期Hers,等着漂亮美味上桌啦!

倾情推荐:酷菲偲Ceramic煮锅

适合为宝宝做辅食的好锅

心得分享:助理出版人 李昕

经常给宝宝做辅食的妈妈都知道,1岁左右的宝宝最重要的辅食是米粥,因为宝宝没有太多牙齿,所以一般要把米用搅拌机打碎后再熬煮,这样省时而且软烂,但用打碎的米煮粥非常容易糊锅,只能在一旁不停地搅拌才可以,辛苦又费时。而酷菲偲Ceramic煮锅的锅底内层是凹凸结构的设计,不粘锅底的效果非常好,导热性能也很棒,烹饪时采用中火就够用了,不但节能,更为我忙碌的清晨节约了不少时间。它漂亮的炫彩外观,宝宝特别喜欢,每当他看到我从里面盛出可口的美食,宝宝似乎就会知道这是妈妈为他精心烹制的。

两个“极品”的快乐厨房

别以为广告总监级的人只在嘴皮子上最厉害,你还要相信能在主妇类杂志当首席编辑的男人是了不起的,这两个人平时说话风趣幽默,总能创造快乐工作的美好氛围。

锅具内壁涂层材质为3层环保型“FERNO CERAMIC”陶瓷涂层,绝不含PFOA,比一般不粘锅更健康。

男人下厨也能“游刃有余”

有朋友曾送给我一套WMF的SPITZENKLAS刀具,沉甸甸的手感让我瞬间就感受到材质的精良。拿着它,男人在厨房就有了自信。后来在用它处理食材的时候,我发现它的刀刃十分锋利,手起刀落之间,食材在砧板上开始跳舞,绝不拖泥带水。即使是在切割柠檬或者蔬菜的时候,剖面都很整齐,这能保证汁液和营养不过多流失。而且,塑胶无缝铆合而成的手柄,不但令切菜时手的稳定性更强,也减少了厨具因缝隙藏污纳垢造成对食物的污染,这让注重健康的我欣喜不已。现在,周末朋友小聚的时候,我都喜欢小露一手,看着朋友大快朵颐的样子,我不免也有些小得意起来。

做“煮”夫的男人更有担当!

心得分享:广告总监 翟淼

我不经常做饭,生活追求简约,但对食材、器具十分有要求。一款漂亮的锅,从颜色、造型、手感到功能,都得有设计、高品质!我用“贝高福”的煎炒锅煎牛排非常简单,把事先腌制好的牛排放进去,开中火,最重要的一点——不用放油!不到2分钟,香味就蔓延开来,翻面时锅底非常干净,不会糊底。我当时是用电磁炉做的,当然它也适用于其他类型的灶具。锅盖的设计非常人性化,黑胶手柄不仅防烫,还可以拆卸,便于储存。透明玻璃让烹饪过程一目了然,更便于我掌握火候。翻滚吧,牛排,我喜欢做饭的时候还可以耍酷!

两个都还是小女生一般如花似玉,其实都已为人贤妻。妍妍很擅长理家,连办公室里的小环境都被她装饰得极其温馨。彤彤很有艺术气质,凡事都注重创意,包括做饭这件事。

如果说爱情是一种神奇的化学反应,那么料理也应该是一次好玩又有趣的游戏。这个特百惠大旋风切剁器,就满足了我爱玩又爱吃的需求。只要轻轻拉动绳索,就可以将食材瞬间均匀切碎,如果拉动绳索的力气和次数不同,食物的粗细也不同;拉绳次数越多,食材切剁得越细小。所以,今年除夕夜的饺子馅,我就可以叫上老公一起准备,我们可以像做游戏一样在弹拉间边玩边干。

食材新鲜才是美味的基础

我是一个新手主妇,婚后的生活让我更加注重生活的品质以及家人的健康。我和老公每天下班回到家已经是7点多了,所以我会提前买回好几天的食材存在冰箱里,但常常是等到几天后吃的时候才发现,有的东西已经变质了。直到我用上了WMF的保鲜盒,它的材质是医用不锈钢与玻璃,盖子的密封性极强,让隔天的食材也能新鲜如初。它不但可以放进微波炉,也可以放进洗碗机,这使我每天的“厨房时刻”变得很轻松!

我们众志成城为哪般?漂亮的准妈妈正在提出“高标准”,进行“严要求”呢,我们全力支持,为了她母体中那6个月的天使宝贝!

我喜欢菲仕乐高速快锅的理由很简单,对,就是一个字,快!它的三文治锅底加热迅速,上压与泄压速度也超快。我可以在锅底直接铺好调味过的鸡翅,中间一层的笼屉放上土豆,最上面一层屉里可以做米饭,这样的一顿简餐,上压后5~6分钟就可以上桌了,特别适合工作忙碌的我。而且,这个锅在排压时没有滋滋的响声,减少了我在心理上的恐惧感。它还有自动安全释放的锁钮,令我使用时更放心!

我家的厨房不大,每次买厨具我都很谨慎,一般杜绝功能单一的烹饪用具——我就怕厨房里堆积如山,找锅找铲的,头都要大了。特百惠的这款5.7升至尊精钢多用锅正合我意,是我喜欢的“全能型”产品。别看我只给你们做了一锅什锦蔬菜汤,可它还能焖、蒸、炖、煮、炒,简直是无所不能,是我的厨房至爱。

孕妇也可以放心食用的沙拉汁

怀孕后,我对自己的饮食特别在意,甚至连调味料都很讲究。一次同事带给我一瓶“欣和有所思柠檬酱油沙拉汁”,说是用它拌时蔬沙拉味道非常好,孕妇也可以放心食用,因为它不添加任何防腐剂。自己试过之后,真的很喜欢那种醇正酿造酱油加酸甜柠檬汁带来的丰富口感。而且,它不但适合制作凉拌菜、蘸食寿司、炸货等,也可用于烹调炒菜,所以,现在家里做很多菜都会用到它,既美味又安全,真的是一举两得!

最怕厨房的油烟伤害皮肤,但若有好的厨房用具,我们还是很喜欢亲自下厨的。这也正是当下“要美味也要美丽”的都市主妇的厨房宣言吧。

不擅料理的我也可以找到自信

尽管我也常常想为心爱的家人烹制爱心料理,但说实话,油烟实在让我不能忍受!后来,偶然用到了WMF的这款不粘锅,真的很出乎我意料。不但炒菜时可以放很少的油,而且煎炒烹炸后,它也非常容易清洗,只要就着热水用抹布轻轻一蹭,就干净如初。银色的锅面熠熠闪光,关键是:一点异味都没有,可谓地地道道的啥都不沾。另外,对于女性来说,它真的好轻便哦!我可以很自如地使用它,我甚至还能学着厨师的样子掂勺,看起来显得很专业,这使我充满了自信,也感到了烹饪的乐趣。

完美的烹饪除了需要下厨者的技艺,也需要利用高科技的厨具让整个烹饪过程更加流畅、高效。临近春节,一向自诩为烹饪达人的我,在编辑部举办的“后厨狂欢”时利用“巨无霸级”厨房帮手——KitchenAid 搅拌机为同事们烘焙了黄油葡萄酥。用它打发蛋清、搅拌面团省时省力,同事们看着我“静静地”就把面团揉好了,全都感到很好奇。其实,它多种多样的附件及配件甚至还能够完成绞肉、压面条、谷物研磨、榨汁……真的,它太厉害了,虽然说价格比较贵,但相当于七八种机器合并成一台,这样,性价比就好多了,还节省空间,绝对值得入手。

一顿健康的早餐,可以为你开启一天的身体绿色能量,让你活力充沛!早餐我通常会吃面包搭配牛奶,或者春卷搭配豆浆。飞利浦的空气炸锅和面包机便满足了我的健康早餐需求。特别是飞利浦空气炸锅,利用高速空气循环专利技术,将“空气”化为“油”,使食物快速达到金黄酥脆的煎炸效果,同时保证食物内部鲜嫩,又比传统油炸食品最多可减少高达80%的热量,当之无愧成为我最心仪的健康早餐家电小帮手!

人长得帅气,厨艺又非常了得,所以算得新好男人。而这个甜美“盛女”虽不经常做饭,却喜欢像做漂亮手工一样打造美食,毕竟,漂亮是诱惑味蕾的第一招。

心得分享:资深市场经理 邱岳

若要菜肴的色、香、味俱全,说难不难但也并不容易。酱料糊锅必然失色,油烟大量溢出注定窃香,所谓存鲜势必就要留住食物的营养与水分,所以,最重要的是配备一口绝对够劲的炒锅!好在,菲仕乐炒锅可以令我发挥全部的能量!用惯了它以后,七荤八素可谓手到擒来,真是对得起我这“一身武艺”。而且,好锅自然离不开够格的锅盖,要想食物快速均匀加热,良好的密封性是严格的标准,“小菲”的盖头还有抽油烟的功效,快哉,快哉!

当编辑的好处,除了可以结识许多拥有不同想法的有趣的人,还有就是能经常尝试一些新鲜好物件。乐扣乐扣这款可以直接放进烤箱的保鲜盒,对于不太擅长做饭的我而言很简便。有了它,我可以不用开火,而是只需要做简单的三步:把虾放进保鲜盒调味,然后搁进烤箱,10分钟后取出,再放上点小青菜点缀一下,嗯,看上去还真挺诱人的。这个保鲜盒最高耐热温度可以高达400℃,而且密封性能很给力,所以,像我这样做个香辣烤虾,就会特别的干香好吃!你也可以试试看。

心得分享: 美容、配饰编辑 薛婧怡

一直都爱喝咖啡,尤其是冬日的早晨,上海室内都是比较寒冷的,这个时候,一杯温热的咖啡,唤醒沉睡的身体是最好不过了。

速溶的肯定远远没有用咖啡机烹煮的咖啡浓香,这台咖啡机用了很久了,早上匆忙的时刻,你只要在这台ILLY胶囊咖啡机里放上一罐咖啡胶囊,按下按钮,只要一小会儿,滚烫醇香的咖啡就出炉了,非常方便。等待的时间里,你可以洗漱、装扮,等到整理停当了,咖啡的温度刚刚好,再搭配几片面包,新鲜暖胃的早餐就出现在面前,那些惹人赖床的疲倦,顿时会被此刻的惬意一扫而光。

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