地瓜小米红薯牛奶粥+宝宝地瓜粥的好吃做法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-11-08 20:02 标签： 青海西宁市城东区疫情最新消息今天

　　地瓜麦片粥能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。 那你知道怎样才能做出好吃的地瓜麦片粥吗?下面是由学习啦小编分享的地瓜麦片粥，希望对你有用。

　　地瓜麦片粥的食材准备

　　地瓜麦片粥的做法步骤

　　2.将红薯刨皮然后切块。

　　4.小煮锅加水然后放入红薯块下去煮熟。

　　5.准备配菜：青辣椒，蒜米，香菜和榨菜(也可以随意做自己喜欢吃的小菜)

　　6.将所有的食材切碎然后加麻油和生抽拌均匀即可。

　　7.煮锅里的红薯熟了之后将麦片放入，由于是速溶麦片，烧开几分钟即可享用。

　　8.这款“地瓜麦片粥”食材简单，营养丰富，口感清香，

　　很适合老人和想减肥的人士吃，做早餐再搭配鸡蛋和牛奶很不错。

　　地瓜麦片粥的小贴士

　　红薯一定要熟煮透。如果红薯没有熟透难以消化。

　　1、一定要蒸熟煮透，因为红薯中的细胞膜不经高温破坏，难以消化。

　　2、不宜过量食用，因为红薯中含有一种氧化酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打隔、排气。

　　3、红薯的根茎含有大量淀粉，可以加工成粉条食用，但制作过程中往往会加入明矾，若过多食用会导致铝在体内蓄积，不利健康。

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冬天孕妇喝什么粥好?冬天孕妇抵抗力都比较差，所以孕妇在冬季可以多喝一些驱寒暖胃的粥来增强自身体抗力，下面小编推荐几款适合孕妈咪们食用的粥！

准备材料：大米150克、胡萝卜150克、羊肉50克、姜20克、1茶匙、油1汤匙、适量。

1、提前将大米洗净以后用清水浸泡30分钟，胡萝卜洗净以后去皮切成末或者用模具擦成细丝。

2、锅中放入足够多的水，烧开以后放入泡好的大米，烧开，用勺子搅动避免大米黏锅，转小火加盖使粥保持微开的状态，锅盖要留适量的缝避免粥溢出来，并且不断用勺子搅动，熬制30分钟左右，直到粥变粘稠。

3、放入胡萝卜丝一起炒匀，当胡萝卜炒软以后加入少量炒匀。

4、将炒好的羊肉胡萝卜放入熬好的白粥当中，搅匀，用微火再熬10分钟，最后用盐和胡椒粉调味即可。

营养小贴士：羊肉既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒、肾亏、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用。

准备材料：鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐。

1、将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用;鸡胸肉切片备用。

2、将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒。

3、一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了。

营养小贴士：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种的营养特点。具有补肝肾，健脾胃，益气血，益智安神，美容养颜的功效。

准备材料：大米1小碗、枣(干)15克、芝麻10克、水适量。

1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用。

2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用。

3、冷水烧开后，放入大米(大米、水=1:7)，用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮。

4、熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出，要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。

营养小贴士：黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。冬季常吃黑芝麻，能够养气暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

准备材料：地瓜、大米。

1、地瓜洗净去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

2、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。

3、倒入地瓜丁，再次大火煮开不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软即可关火。

营养小贴士：地瓜粥可以正气、、化食、去积、清热，尤其是患肠胃病和感冒的人，多喝红薯粥可以增强冬季准妈妈们的抵抗力。

准备材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，10克，红枣7枚。

1、山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。

2、锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中，放入山药和红枣。

3、煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即可。

营养小贴士：栗子和山药都属于冬季的时令食材，山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;栗子味甘性温，无毒，有“益气补脾、厚肠胃、强筋，活血止血”的作用。

准备材料：牛奶250g、燕麦70g、清水适量、白糖适量。

1、锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦。

2、大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠。

3、倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可。

4、煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可。

营养小贴士：冬季气候干燥，人体需要补充一定水分。燕麦不仅有补虚健脾的功效，还富含膳食纤维，可增加肠胃蠕动，帮助缓解冬季由于身体缺水而导致的便秘。

“秋天宝宝怎么吃才能长个子”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

根据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，长得最慢的是10月，所以，现在是宝宝身高增长最缓慢的的秋季，那么秋天宝宝怎么吃才能长个子呢？

银鱼富含钙质和蛋白质，脂肪含量低，基本没有大鱼刺，而且味道鲜美，腥味不重，是宝宝补钙的好食材。

【适宜人群】10个月以上的宝宝

【食材】山药90克、银鱼50克、青菜30克、清水100克

1、山药去皮，洗干净之后，切成小块。

2、将山药放入搅拌机中，倒入少许清水，搅打成山药糊。

3、将银鱼清洗干净，捞出剁碎。

4、将青菜清洗干净，切碎。

5、锅中倒入少量清水烧开，放入银鱼碎和山药糊，一边煮一边搅拌。

6、煮2-3分钟之后，放入青菜碎，一边煮一边搅拌。

7、等到再次滚开，青菜煮软时，即可盛入碗中。

说到补钙，怎能错过牛奶?将牛奶、香蕉、玉米做成奶昔，听起来就很香甜，宝宝也会喜欢，而且玉米中的维生素A、B、E含量丰富，有助于宝宝长高。不过玉米粒的外层比较硬，作为辅食宝宝不容易消化，将玉米做辅食时要经过搅拌机搅打且过滤一遍。

【适宜人群】12个月以上的宝宝

【食材】香蕉半根、玉米粒50克、牛奶150毫升

1、将玉米洗干净，将玉米粒放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分。

2、将香蕉去皮，剥去白丝，切成小块。

3、将玉米粒、香蕉一起放入搅拌机中。

4、倒入牛奶。将食材搅打成奶昔。

5、将奶昔过滤勺，取滤出的香蕉玉米奶昔。

6、搅打好的奶昔可根据温度情况，倒入奶锅中再稍微加热一会儿。

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，又香又软，不仅能提供丰富的钙质，还含有丰富的矿物质、维生素等，这些营养也能帮助宝宝长高哦。

【适宜人群】10个月以上的宝宝

【食材】米饭1/3碗、豆腐1/4块、芹菜1根、清水100毫升

1、将豆腐冲洗一遍，然后剁碎。

2、将芹菜洗干净，取菜叶部分，剁碎，取1汤匙的量。

3、取一口小锅，倒入米饭和清水。

4、然后放入芹菜末，用大火煮。

5、煮开之后放入豆腐碎，继续熬煮。

6、再次煮开之后换成小火，将食材熬煮到软烂状态即可盛入碗中。

维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用，是宝宝骨骼生长的必备维生素!虽然照太阳也能补充维生素D，不过阴天比较多的秋天，不妨多吃些富含维生素D的食物，蛋黄就是一个非常不错的选择，又香又软，宝宝稍大一点就能吃。

【适宜人群】8个月以上的宝宝

【食材】白米60克、水60克、蛋黄1个、地瓜泥6匙

1、将白米洗干净，浸泡在水中约1个小时。

2、将大米放入锅中，加水并用大火煮开，煮沸后调到小火继续熬煮20分钟，煮的时候用勺子不断搅拌，煮成稀饭。

3、地瓜切掉头尾各2厘米的部分，取中部切皮后切成小块。

4、地瓜放入水中浸泡约10分钟，用蒸锅蒸熟后捣碎。

5、取水煮鸡蛋的蛋黄，用汤匙压成蛋黄泥，然后混入地瓜泥。

6、在煮开的稀饭中加入地瓜泥和蛋黄泥，然后搅拌均匀，盛入碗中即可。

佰佰安全网小编为大家整理的关于秋天宝宝怎么吃才能长个子的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

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