生活中总能看到抖腿的人，就连小编也时不时的控制不了自己想要抖两下，抖腿，真的是种病吗？
抖腿有时是病有时不是
医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合征”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。不宁腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而我们平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。
有不少人每到下午特别是晚上就出现腿痛，一般先从小腿开始，因腿部搔痒、肿胀、刺痛难忍而坐立不安，甚至影响休息和睡眠，而白天却没有什么症状。很多人在描述症状时说“不知道把腿放在哪儿好”。这种表现就是不宁腿综合征（简称RLS）。
不宁腿综合征可发生于任何年龄，中年女性和老年人患病率较高。专家指出，这种病在静息状态下，出现难以名状的肢体不适感，从而产生强烈的不自主运动的冲动，让人不得安宁，所以叫不宁腿。
此病在休息安静时严重，活动后可短暂缓解，白天轻，夜间重，严重时肢体不适感可表现为蠕动、拉扯、如虫爬、胀痛、震颤、抽筯、搔痒、麻木等，常可导致过度活动和睡眠障碍，不得不靠安眠药才能入睡。时间久了，可导致记忆力减退、情绪低落、血压波动，影响工作和生活。
多数不宁腿综合征患者在神经内科睡眠障碍专业医师的指导下，通过药物和心理疏导、适度锻炼、以及睡前散步、热水泡脚等系统治疗，其症状可获得明显改善。在治疗过程中，应尽量不饮含咖啡因的饮料，戒烟戒酒，积极治疗原发疾病，补充铁、叶酸、维生素B1、维生素E等。
分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性”，主要是看以下几点：不宁腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。如果你的抖腿符合上述几项，那么最好还是去找医生咨询一下。
抖抖更健康？还不如起来走走
有一种说法认为，抖腿可以增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，这是有益健康的。这也是人类坐下来后，对抗久坐造成静脉回流不畅，做出的身体应激性对抗措施。
久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
别忽视，久坐还会带来这些疾病
1、血液循环流通差
久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。
久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。
妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
久坐不动会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的供血量的推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去体态美感，而出现弓背或骨质增生。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。
3、热量消耗少，心脏功能减退
血液在动脉中容易造成沉积，以致出现心肌衰弱，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等症。
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。
医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，有效避免发生以上疾病。
久坐的直接危害就是髋关节的灵活性变差，在跑步中髋关节也是重要的部分，不仅仅承接着核心部位和腿的链接，而且也是在跑步中直接发力部位。
不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该久坐不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，有效避免发生以上疾病，这比抖腿要健康、有效得多。
不要指望抖腿缓解紧张
当心理长期处于紧张、焦虑的状态下时，人对这种状态的适应就会存在“不舒服”的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言来表达出来。抖脚是其中的一种方式。通过两腿不断左右摇晃、上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。
乖，能不抖就尽量别抖。
其实，抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响。但它不仅会形成心理依赖，更重要的是，在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁边人的不满。所以，这个小习惯最好戒掉，能不抖就不抖。
