备孕有哪些注意事项?

  备孕注意事项有哪些?备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备,包括身心的调养。身体上女性要气血充足,健康无病,孕前要多补充叶酸;男性则要多补充含锌的食物,戒烟戒酒。心理上要安稳平静,脏腑协调,阴阳平衡。

  备孕期间在饮食上需要合理搭配,选择易消化易吸收的食物,来看下还有哪些注意事项。

  1、多吃蛋白质丰富的食物

  富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类,以及含碘的食物,如紫菜等,这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助,有利于宝宝聪明健康,所以备孕期间可以多补充这些食物营养。

  肉类,如鸡肉、羊肉、牛肉富含锌和铜,芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补锌,怀孕需要补充更多的营养,孕前确保营养均衡很必要。

  新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源,是孕妇不可或缺的元素,与将来宝宝不爱活动关系密切,一定要注意。

  叶酸能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形,备孕期间要提前补充,可以选择专为孕妇而设计的复合维生素叶酸片,坚持服用可以有效地预防新生儿多种疾病。

  怀孕前的饮食不一定要精、多,而是要合理,不要偏食,要荤素搭配,少吃多餐,品种多样,食物中要有人体所需的营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

  按照以上的几个注意事项来做,孕育出健康又聪明的宝宝就不成问题了,各位女士记得做好准备哦!

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