好动不安，注意力不集中；容易分心，无法长时间专注于做一件事；做事拖沓；记忆力差……这些都是孩子专注力差的体现。

不在少数的家长觉得孩子年龄小，对周遭事物好奇心重，长大就好了。

其实不然。如果对此不闻不顾，孩子很可能因此错失了培养专注力的黄金时期，对以后的学习、生活都有影响。更有甚者或患上注意力缺陷多动症（ADHD）的可能。

注意力缺陷多动症（ADHD）是一种神经性行为发育障碍，常见于全世界大约3%~7%的19岁以下人群中。该症状多见于儿童青少年时期，集中表现为注意力不集中、行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制力差等。

如今的世界更容易让孩子分心

当下的世界信息技术发展迅速，正处于数据量爆棚的后互联网时代。越来越的信息、噪音、干扰以视频、音频和文字的形式充斥在人们生活。

据IDC《数字宇宙》(Digital Universe)的研究报告表明，2020年全球新建和复制的信息量已经超过40ZB，是2012年的12倍。

然而我们的注意力系统和大脑的其他区域一样，在一万年前出现时，就是用来处理周围环境的。在这个互联网为中心的时代，我们主动获取，或是被动接受的信息和数据如同雪花纷飞一涌而来。对于成年人尚未能完全控制自己对这些信息的筛选能力，何况孩子。

倘若对小G老师的说法不服气，看看自己是不是每过半小时，都忍不住看一眼手机有没有新的消息推送，或者当电子邮箱空空如也的时候，就怀疑出现了网络故障。焦虑、不安便随即而来。

如今的世界更容易让人分心，更容易让孩子分心。所以，帮助孩子注意力系统的健康发育，及其重要！

人的注意可以分为有意注意和无意注意两种。有意注意是指有预定目的和在必要的时候需要付出意志努力的注意；无意注意是没有预定目的，自然发生的注意行为。

在幼儿时期（0~3岁），孩子以无意注意为主，但随着年龄增长，生活内容的增加，交流范围的扩大，经历的丰富和理解力的增强，逐渐开始出现有意注意。

对于3~6岁的孩子，对世界和周遭环境会出现探索心理，伴随着的就是有意注意的增多，但表现为注意力稳定性差、范围小、时间短、注意力单一且容易转移，受情绪影响和外界影响较大。

根据幼儿心理学，3~4岁注意力只能集中3~5分钟；4~5岁注意力只能集中10分钟；5~6岁注意力能集中10~15分钟。

格姆思在专注于儿童青少年动商培养的同时，一直强调动商是孩子健康成长的基础，这点已经得到社会各界广泛的认同。但运动是否真的能帮助培养孩子的专注力呢？

美国疾控中心CDC在2010年，对美国儿童的体育锻炼和学习成绩之间的关系进行过一次大规模的研究数据总结，发现运动能改变儿童注意力和专注度。

活泼好动的儿童在识别视觉刺激方面比不爱运动的儿童要快得多，也表现出注意力的更加集中。脑激活研究表明，体育运动多的儿童和青少年能够为一项任务配置更多的认知资源，并且可以保持很长一段时间。

同时，研究也显示，有充足运动量的孩子，在课堂上不仅更为专注，而且很少有失控行为。

运动是如何帮助孩子提高专注力的？

首先小G老师要告诉大家一个概念：注意力系统并不处于大脑的中心位置。

更确切的说，它是一个互相联通的广泛性神经传导网络。它从脑干内的觉醒中心——篮斑开始，把信号传遍整个大脑，使大脑开始警觉并提醒我们注意。

这个网络需要奖励中枢、边缘系统和皮层等多区域参与，特别是控制平衡感和流畅感的小脑也会参与其中，由此证明了注意力、意识和运动区域之间有大量重叠。

注意力神经回路由去甲肾上腺素和多巴胺联合调控，而运动则可以刺激这些激素的分泌。

之前提到的奖励中枢，是大脑中“伏隔核”来控制的。多巴胺会把信号传递至伏隔核，但想要这个奖励中枢运作起来，需要一定程度的“兴奋”，所以多巴胺的分泌程度尤为关键。

这也是为什么利他林、安非他命（Adderall）或巧克力、咖啡、可卡因等兴奋剂活性成分能产生成瘾性的原因——他们激活了大脑兴奋，出现了奖励机制而导致上瘾。

美国国家心理卫生研究所的艾伦·萨麦特金（Alan Zametkin）与其团队的实验证明，伏隔核受损的猴子，是无法维持注意力的。

有哪些提高注意力的运动？

在格姆思，针对不同的年龄划分层次，根据MQ（动商）测评结果给出的数据，制定每个孩子专属的个性化训练计划。一般课程分为60分钟，建议每周2~3次课。

同时，格姆思秉持现代学前教育鼻祖福禄贝尔的“games”理念，把科学系统的动商课程与游戏相结合，让孩子在快乐的游戏化、情景化、生活化课程中，快乐运动，快乐学习。

格姆思的动商课程，结合了英美教学体系，运用上百种训练器械、600套动商教案、3000余种项目与趣味游戏相结合进行针对性的辅导，通过前庭觉、触觉、本体感、平衡感等方面的大运动训练，帮助孩子从力量、速度、耐力、柔韧、平衡与协调、灵敏6大维度，提高专注力、认知能力和社交能力，预防感统失调问题，从而培养孩子的核心竞争力，激发孩子的内在驱动力。

除了系统的动商课程培训，我们爸爸妈妈在家里还有这些方法，可以帮助提高孩子专注力：

1、精细运动能力——投掷

分距离设置不同圈或框，让孩子通过投掷的方式，把沙包扔入圈、框。

事先让孩子选定队友，然后通过道具设置简单的障碍，让孩子越过如独木桥、跨栅等障碍，找到自己之前约定的队友，以握手为成功信号。

手持球拍运送乒乓球至指定地区。

简单来说，是通过把运动场景化、游戏化、情境化，以激发孩子的运动兴趣，从而帮助他们成功的完成运动，达到锻炼身体和训练专注力的目的。

关注格姆思GAMES，儿童运动必修课

约翰·瑞迪 运动改造大脑 [M].杭州 浙江人民出版社，2013
张蕾 体育运动对学龄前儿童注意力影响的实验研究 [J]《成都体育学院》，2015
刘文利 赖珍珍 体育运动如何促进儿童大脑发育 [J] 《人民教育》 , 2015 (5) :61-64

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• 怎么培养孩子注意力集中和专注力？一个孩子注意力集中和专注力比其智商更能影响个人的最终成就。家长们发现自家孩子“坐不住”、“好动”、“分心”，那么很可能是你的某些行为在潜移默化地影响着他，甚至在毁掉孩子的未来！

  我们应为孩子营造孩子一个安静的环境，给予他良好、高效的陪伴，而非一味按自己的想法指使孩子去做任何事情。

  怎么培养孩子注意力集中和专注力：

  1、给孩子任务，要明确具体，并考虑孩子的兴趣和能力范围，当孩子达到预期目标时，要给予鼓励和表扬，否则适度惩罚，奖惩要明确。

  2、当孩子专注于某件事时，家长不要打断，另外要帮助孩子排除外界干扰因素。例如，如果您的孩子正在画画，请不要打开电视。

• 怎么锻炼孩子注意力集中专注力？锻炼孩子注意力集中专注力，让孩子的专注力更强，这不单单可以助于学习，还能有利于孩子以后做人。那么，怎么锻炼孩子注意力集中专注力呢？下面就来教教大家怎么锻炼孩子的专注力，一起来看看吧！

  怎么锻炼孩子注意力集中专注力：

  1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务

  让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量，如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励并让他休息5~10分钟，再以同样的方式完成下面的学习。

  2、可逐步延长一次性集中做题的时间

• 孩子的注意力和专注力其实也是一项学习能力，和学习成绩有直接的关系；同时孩子的注意力和专注力也受后天教育的影响，有时候在无形中就破坏了孩子的注意力和专注力。

  那么，怎么培养孩子的注意力和专注力？最近一直研究孩子学习能力方面的知识并且实践后总结出几种高效的专注力“修复”方法，每天坚持以下五项培养，孩子会有改变！

  怎么培养孩子的注意力和专注力：

  1、音乐静心培养：听放松的音乐，让孩子专注于自己的呼吸，记住呼吸的次数，让孩子的情绪得到缓解，进而提高注意力。

  寻找放松音乐，每次3-5分钟，闭上眼睛，不要做小动作，注意呼吸次数

• 怎么锻炼孩子的专注力让他集中注意力？孩子总是充满了探索新事物和新环境的渴望，好奇心、热爱运动和容易分心似乎是儿童成长的普遍现象。一般家长会认为“这就是孩子的天性”或者“他们会长大的”，而忽视了孩子专注力的培养。

  其实这不是孩子的天性，而是孩子的注意力不集中，很容易受到正在做的事情的影响，养成这样的习惯，这会成为孩子成长的绊脚石。

  怎么锻炼孩子的专注力让他集中注意力：

  1、为孩子提供一个可以集中注意力的环境

  孩子们很容易被嘈杂、杂乱无章的环境和过多的刺激分心。因此，为孩子安排有序的环境，家里的物品各有各的地方，玩具不要太多，吃饭、学习、游戏的时间也相对固定，当孩子用心做事，学习，尽量让他不受干扰（如电视声音等人为噪音）。

• 幼儿园阶段的孩子，是培养专注力的关键时期。而这个年龄，正好是色彩敏感期，投其所好，用涂色绘画活动，引导培养孩子专注力最为有效，但要注意，控制时间，循序渐进，而不是强制到孩子反感。

  “如何培养孩子的专注力”这一问题答案是多种多样的，我们要根据孩子的情况培养。如何培养出优秀的孩子永远是年轻父母的热门话题。现在年轻父母的知识文化水平比较高，所以对培养孩子这方面也更加重视，在孩子丫丫学语的时候就开始注意培养孩子的语言发展和幼儿的专注力培养，期盼孩子能够成才。孩子天生好动，所以作为家长也不必过分紧张，在需要干预的时候我们能够及时纠正就好。根据我身边朋友们的例子，我感觉从2.5~3岁开始有意培养比较好。针对培养幼儿专注力，我有以下几点经验供大家参考：

  1.孩子专注力形成时期不要随意打搅他

  孩子大概在2岁左右时会有一个专注力快速形成和发展期，这时候如果孩子在玩一个玩具时，不要一会去问他渴不渴，一会去问他饿不饿，一会去问他要不要嘘嘘一下。

  孩子正在专注玩玩具时，也不要忽然抱离他，更不要因为孩子在你叫他时不理你而生气郁闷。因为这个时期他正在形成他的专注力。

• 幼儿园孩子注意力不集中怎么培养？幼儿教育是具有特殊性的和成人不同，幼儿的教育必须要符合孩子的年龄特征。我家孩子上中班，一节课一般时间是二十分钟，大班的一节课是三十分钟，所以孩子注意力不集中也是可以理解的。

  那么作为家长幼儿园孩子注意力不集中怎么培养呢？有以下几种方法可以参考。

  第一：玩一些锻炼注意力的游戏。

  游戏是孩子最喜欢也是主要的活动形式，需要的习惯和能力都可以以游戏的形式来培养。家长可以多陪孩子玩一些锻炼注意力的游戏，例如：扑克牌游戏，拿三张扑克牌，让孩子记住数字，然后变化位置，家长说出其中一张牌的数字让孩子寻找。

  第二：陪孩子一起看书讲故事。

• 怎样培养小孩子的注意力跟专注力？在小孩子做事的时候，尽量只让她把一件事情做好了再去做第二件，这种问题不是一天两天就能改变的，平时大人最好要起到监督作用，不要之前随便说说，说谁都会，重在于实行，小孩做做作业也好，做事也好多注意一下。看见小孩不集中的时候马上给与纠正，久而久之就会好。

  怎样培养小孩子的注意力跟专注力：

  1、提高兴趣：兴趣是最好的老师，孩子之所以注意力不集中，多半是所作之事不能引起他的兴趣。家长应帮助孩子找到自己的兴趣，慢慢集中注意力，再一步步转到学习上来。

  2、舒适环境：孩子的注意力也受制于周围的环境，如果孩子在做一件事的时候，突然发生一些声响或者动作，可能会分散孩子的注意力。

　　孩子上课注意力不集中，写作业老是跑神儿。良好的注意力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，他需要后天的培养。作为家长的我们有什么办法可以帮助孩子培养专注力呢?下面是小编给大家整理的锻炼孩子专注力的方法。希望对你有用，欢迎阅读。

　　1. 不要替孩子贴标签

　　即使你家孩子的专注力不强，比方大家都坐定位置准备吃饭了，他才姗姗来迟，这个时候不要对孩子说出负面的话语来。对他们来说，这就等于贴了一张负面标签在本人身上，那样只会让孩子否认自我，而且也会形成孩子对家长的恶感，不利于亲子关系的开展。

　　2. 察看孩子素日表现

　　家长一定要认真察看孩子平常的行为和表现，从中找出最合适孩子的办法。假如孩子属于可以静下心来学习的人，合适的选择静态的方式去引导，例如带孩子听一些音乐、让孩子玩拼图等。假如孩子的身体一定要动来动去才肯去学习，那就配合孩子做出最好的教育方式。当孩子在玩的时分，随口问他一些与课业相关的问题，让他在运动的的过程中同时也能动动脑子。得到较好的学习训练。

　　3. 帮孩子发明成就感

　　胜利的喜悦感能够鼓舞孩子再接再厉，如果孩子顺利完成家长的要求时能有相应的奖励，比如一个小红花。在集满了10朵小红花之后，就能够给孩子买一本他喜欢的书或者是喜欢的玩具，让孩子在成就感中不断进步，让孩子有更高的追求。

　　4. 赞誉孩子努力的过程

　　不要将结果看得太重要，即使孩子还没有到达大人的预期要求，但如果他有积极的表现，家长也同样能够称赞和奖励孩子。让孩子得到更大的鼓励，这样才会有更大的动力和信心。当亲朋好友打电话来的时候，家长能够在电话中向亲朋好友赞誉孩子的努力表现，让孩子知道自己的努力得到了大家的认可。

　　5. 找出让孩子专心的方法

　　这里的“方法”针对的是感官。有些孩子特别容易被视觉刺激的东西吸收，有些则是触觉，也有可能是听觉。在理解到哪一种感官刺激最能吸收孩子之后，家长就可以因势利导，轻松提升孩子的专注力。

　　6. 将工作合理分割

　　孩子的稳定度远不如我们成人，假如请求孩子一次性处理需求长时间专心才干够做好的事，当然很难收到效果。这时无妨先认真察看一下，看孩子专注的时间可以持续多久，然后把工作量做合理分割。如此一来，对孩子的请求一开端就落在了合理的范围内，然后再辅佐孩子逐步拉长单位工作时间。

　　7. 留意说话的语气与指令

　　家长一旦焦急起来，在很多时分都会呈现不耐烦的语气。另外，假如家长所说的话不是很分明，也会让孩子觉得无法了解。因而，在与幼儿对话时应运用温顺的语调，反复、明晰地叙说指令，亲身示范给孩子看。例如先带孩子看时钟到了几点，然后提示孩子应该做什么事，最后率领孩子一同去完成那些事。

　　8. 让孩子理解坚持的重要性

　　在事情刚刚开端或者停止到一半的时分，假如孩子开端埋怨“我不喜欢做这件事”，那么家长能够通知他，并不是他不喜欢，而是他不够专心。当孩子开端某项学习课程后，家长也能够通知孩子，假使不继续下去就会有什么样的结果，把最后的决议权留给孩子，让孩子理解到坚持的重要性。

　　9. 善用有效辅助品

　　当家长明白得知孩子喜欢某项物品之后，就能够应用这些物品来增强孩子的专注力。比方孩子喜欢有卡通图案的拼图，那么家长就能够运用拼图让孩子先稳定下来，然后再渐渐增加拼图的片数，以延长孩子专注的时间。或者运用沙漏计时，假如单纯跟孩子描绘3分钟有多久，孩子可能觉得很笼统，那么能够运用沙漏做阐明，滴完一次就表示3分钟时间到了。这样一方面能吸收孩子对时间的留意力，另一方面家长也能够更便当地停止察看，假如沙漏滴完了，孩子却依然在继续做原来的事，那就明白表示孩子有进步了。

　　10. 身教不可少

　　家长的以身作则十分重要。假如家长想让孩子看书，那么家长本人也要养成看书的习气，即便是孩子和家长各看各的书也能够。相反，假如家长整天抱着电视不放，那么要想让孩子爱上看书还真不太容易。

　　如何锻炼孩子集中留意力

　　培育和锻炼孩子的留意力，能够使孩子养成聚精会神的读书习气，还能够顺利的进步成果。详细做法是：

　　一、培育孩子擅长集中留意力。留意力集中的孩子，不但完成作业比拟快，而且质量好，效率高。擅长集中留意力的孩子学习起来比拟省劲，效果比拟好，也因而有更多的时间休息和停止文娱活动。在小学阶段，低年级学生主要的是要养成良好的学习习气，稳定耐久的留意力是学习习气中最重要的一方面。

　　二、给孩子营造安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其它物品，以免分散他的留意力;抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动;书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴其它吸收孩子留意力的东西，女孩的书桌上不宜放置镜子;不要让孩子一边看电视，一边做作业。