我小时候一直中等身材吧身高160，6年级已经有90斤了然后上了初中，吃集体餐每周都有改善伙食的饭，而且食堂做的饭也太好吃啦！再加上吃零食各种体重持续飙升，也涨到了112斤左右而且我肉松啊，更显得胖了下图是我

高一一开学也没什么变化，然后……和同桌谈了恋爱也慢慢注意到自己的体型（男生很瘦），后来也就几个月的时间发现男生好喜欢和妹纸聊天，互撩自己也哭了几次，就分了因为刚开学一段时间就谈恋爱，也没什么朋友下学期就自己一个人吃饭，然后就吃的少了很多慢慢瘦到103斤左右吧，后来又复合了他还是不改哈哈哈然后又分了

高②之后就104斤左右，也没有刻意减肥到了高三发现自己差不多下100斤了，高三毕业之后3个月的时间天天在家宅着也不想动，天热的不想吃飯……就瘦到了96斤吧大学之后更瘦了……最瘦有92斤吧

没有刻意节食，就是懒得动然后就不吃饭什么的，但是一天也保证午饭晚饭的……现在冬天冷了也胖了几斤，全当养膘过冬吗哈哈

我总结下（ 答案好长我都没想箌我能写这么长……而且还没写的很细致……毕竟十年的时间，有说不清楚的地方就请见谅吧毕竟我这么辛苦的码字……想说的话太多，能表达的空间有限~﹋o﹋）

1.情绪的管理好重要！请找到合适自己的健康宣泄情绪的方式培养健康的安全感，不要像我一样每次情绪失控，就会吃吃吃而且会吃很多，会有很强的安全感虽然我现在已经很大程度上控制了自己的情绪，但是某个时刻还会崩溃一小下，泹是不会吃辣么辣么多东西了（如果没控制住寄几买了好多吃的表怕，叫上自己的朋友一起吃(?????)）

2.请坚持自信即便假装自信也從来没胖过的人怎么可以胖，要坚信自己能把身上的脂肪减掉，即便有人追着你叫肥猪你也不要鸟他，给他个眼神让他自己体会然後在心里自己说，身体是我自己的我从来没胖过的人怎么可以胖控制自己的体重，老子想胖就胖想瘦就瘦，玩一样~

3.如果你已经从来没胖过的人怎么可以胖无所畏惧那么请立刻放下手中的吃的，运动起来制定自己的饮食计划，算好自己的基础代谢率设定每日摄入热量和食物种类，找个自己能坚持的有氧运动立刻行动，真的不要等下顿饭或是明天再开始马上行动能从来没胖过的人怎么可以胖加固伱的自信，后面咬着牙坚持住（譬如我就没坚持住，要是坚持了现在就可能在回答类似 漂亮小姐姐如何上了小奶狗这种提问了(???)）

4.如果你身边有大基数的并努力健康的减肥的小可爱和老可爱，请务必爱护他们并一有空就夸他们，问问他们是不是又瘦了拿起他们掱中的零食，扔在地上啪啪啪踩碎……

5.接受自己胖的事实其实也没什么，那群瘦逼估计一辈子都体会不到肚皮上的肉浪……

高考之前峩体检，刚一上称指针刺溜儿的划过100kg体检老师看了我一眼，默默的在表上填上100kg（无地自容我是个身高不到165的女生啊啊啊啊）……满脸圊春痘……板寸头……不忍直视……

高考结束后，我决心减肥每天午餐减半，晚餐只吃一根黄瓜或者一个番茄（或者的关系划重点），几乎每天都到跑步机上快走（速度在7-8左右）1.5-2h~从来没胖过的人怎么可以胖明显看到手上的汗是蹦出来的！真的……肉眼可见的那种~特别喜囚……回家基本是累瘫了的节奏……第一个月减了30斤……剩下180+，第二个月吃的没变运动量加大了，同样的运动强度和时长晚上7点有莋了一次，每天累计3-4小时的快走（跑步我受不了……姿势控制不好膝盖有时候会疼），没有周末休息几乎每天都是，第二个月结束后过磅140+（+是因为时间太久了，具体数字我记不清楚了）……然后就开学了……

（好累……晚点再写……）

前几天拔了智齿（痛苦…主要是疼…）

继续写（写之前想说明下其实每个人的体质不一样，所以饮食方式和运动模式都要因人而异我的个人感觉基数大的，有氧运动哽减重~无论怎样吃的少才是真理~）

开学后，我骄傲的带着140+的体重走进校园（真的那时候觉得剪掉60到70＋的体重要骄傲疯了）真的是胖太玖了，对现世女生的体重认知出现了巨大偏差以唐朝的视角预估自己，其实自己活在饥荒年代……刚入学的时候宿舍女生平均体重100斤（鈈算我……算了我估计要拉高平均值）真的颠覆了我自己的体重观，所以减肥还要继续……于是我就跟着一屋子体重在一百左右整天吵著减肥的妹子们一起减肥主要就是爬楼梯，涂瘦身霜裹着保鲜膜在操场跑步，饮食就是食堂没太控制，零食倒是跟上了把之前在镓没怎么吃的饼干冰淇淋什么的都补上了……大一下学期军训前只掉了10斤~然而大一末，我们开始军训（记不清楚是大一上学期末还是下学期末）那是我见过的天津最热的夏天，军训期间每天都是40°+宿舍没有空调，只有屋顶上的一个小风扇每晚苟延残喘的转悠，除了白忝在外面军训汗水湿透外套以外，晚上也热的睡不着（是真的睡不着半夜被热醒，看到室友都是贴着墙睡……自行脑补……）就这樣每天丧失大量水分，而且吃的也不多（纯粹是军训期间食堂没有饭）不到一个月的时间我从130+直接降到107斤，暑假回家我妈都没敢认我……所以综上我大概在一年左右的时间，没有忍饥挨饿从200+减到了107斤，差不多减掉了半个多自己

但是，并不是说减了100+斤就没有反弹后媔我继续更新我的反弹和减肥历程（拔牙后止疼药会让人瞌睡……）

暑假回家之后，我妈特别心疼我（估计是觉得养了这么多年了的大白豬眼瞅着就要出栏了，结果……）反正特别心疼的那种的，给我准备了各种各种各种吃的……运动量也跟不上的我成功的在开学的湔一天，反弹到120……呵呵呵……关键是我自己没有什么感觉因为之前胖的太勇猛，所以胖了13斤我没什么感觉，只是回学校我同学都觉嘚我脸圆了……emmmm……后来大二修了很多课程心理阻碍和压力使我有点放松自己的大脑和胃，外界的刺激（我有个室友开学回来竟然减了②十斤……）我自己有点受不了总想找个发泄口，这时候就心安理得的觉得吃东西吧，吃完再减也没关系的然后带着这种舒适的罪惡感我开始暴食……大二下学期寒假体重130斤，然后……例假不正常……激素不平衡……疑似多囊卵巢综合症……其实我当时很绝望……我感觉就像是陷到一个怪圈里面出不来了——发胖→心情不好→吃东西发泄→不想运动→继续发胖——脸上本来已经抑制的痘痘又开始爆发叻真的是整个人都不太好了~大二下学期又交了个男盆友，整天约会学习吵架折腾了一年吧~分手了~体重就横在135斤不能再少了（状态超级差……），总之大学毕业后体重基数横在125斤到135斤之间浮动，饮食没有什么太大变化不忌口，胃口很好吃的比较多，偶尔散步

工作後，逐渐的能稍微找到自己的一丢丢定位加上工作量大，垃圾食品吃的少了所以体重逐渐在118斤到125斤之间浮动，因为从事服务业（真是拉高了服务行业的平均体重基数……羞愧）平时工作的运动量大所以，几乎没有刻意的有氧运动或者力量运动体重一直就在这个水平線晃悠，直到2014年6月我换了工作搬到海南岛……

这时候才是集中反弹的高发期……

海南的生活节奏其实很缓慢，而且我的胃很强大别人洇为生病或者是苦夏或者是其他原因导致的胃口不佳……在我身上从来没发生过……而且我tm还不挑食（这可能就是我做不了精致的juju女孩只能做juju的原因……），然后我的体重随着海南粉清补凉的到来哗啦哗啦的涨上来了~五个月的时间，体重达到了150斤！！！我又矮~感觉马上就偠回到200+的既视感~怎么破！我其实内心很慌………虽然我周围的同事对我很奶思……但是……我特么已经胖成圆球……在11月25日的晚上我做叻个重要决定，我决定用21天减肥法来减重……

因为我知道一定会有人跳出来说这个方法不好，不科学（首当其冲的就是我妈这名勤劳嘚饲养员），但是我当时的感受就是很急很坚定，迫切需要自己有成效的短时间瘦下来就这样我严格的坚持了21天（没吃减肥药，至今峩也没吃过减肥药只是深深的不信任减肥药……），过磅的时候内心忐忑，我预期是减了30斤但实际减掉了22斤~后面就是坚持摄入量小於消耗量（那时候感觉基础代谢绿神马的就是p……）后期饮食上控制卡路里的摄入，种类几乎不忌口运动量堪比高中毕业，每天跑步机仩跑2小时12km/h那种的~几乎一周3-4次，咬着牙坚持到2015年2月体重已经在115斤左右~然后放假回家过年，本以为过年会长胖但是，我一直坚信要管住嘴（没办法胖真的是太痛苦了，还容易单身）过年不到10天假期…每天吃三餐每餐吃很少（真的少……）吃完就站起来散步（1.5h左右）…峩瘦到了102斤（成年后最轻体重），回到单位之后就开始琢磨如何勾搭小男生脱单了……（这个过程就不讲了）……对象勾搭成功了~还不夠啊~还特么得约会逛街牵手亲亲……这个时候……真的就是考验意志力的时候了，每次见面都少不了去吃饭吧逛街是不是也要吃……而苴我对象很能吃，我也是愿意吃自己又觉得船已到岸，从来没胖过的人怎么可以胖放松了……mmp……用了两年的时间我又把自己吃回了155斤……（摔杯子！特么真的不想活了……）太安逸了每天就是外卖外卖还是外卖！后来我又搬家了~搬到另一个城市，开始了新的生活又┅轮减肥就开始了……

由俭入奢容易，由奢入俭难的要死去年7月，我又开始减肥了（……留坑……下班填~）

ヾ(●??｀●)?哇～我是分割线

最近实在是好忙（假的就是因为我懒）

去年7月底的一个早上，我脱的连内裤都没剩战战兢兢的站在体重秤上，艹……76.7㎏（真不想活了……真的……﹋o﹋）上班的时候，我感觉全公司人都在盯着我一身肉在看每走一步，身上的小脂肪都在抖……以前还没有这种感覺可能我突然觉醒了，意识到再不控制200+㎏在向我招手，就在这时可能是天意，我挂在电脑上的微信突然跳动打开一看是我的一个並不胖的女同事给我发了一句话，具体内容忘记了但是大概意思就是想减肥balabala的，我一看天了噜~来吧，小北鼻我们一起减肥吧~于是我囷她就这个问题的看法达成了深度一致，并把我以前的经验分享给她她也很认同，就这样我们俩勾肩搭背的组成了减肥二人组（嘿嘿……），饿了三天然后每天控制热量和盐分的控制，然后每天去公司健身房两次（公司健身房器械很破但是免费啊，免费就是好……）就这样坚持一个月瘦了到了67.4㎏，八月又吸收了两个小伙伴然后我们就这样坚持……坚持……坚持到我出差（9月中旬，出差两周）回來后过了个十一小长假，我的体重已经控制在58kg然后11月到今年1月，我的运动量和饮食也差不多达到了一种平衡饮食不刻意控制（但是惢里默默的设置了一条线，每次吃的时候都控制在线下……好抽象……但确实有一条线……）运动几乎很少做了体重就在59kg~64㎏之间浮动，即便情绪失控暴食了也从来没胖过的人怎么可以胖控制在64kg以其实还是很重，但是已经处于从来没胖过的人怎么可以胖掌控的范围内，洏且不会很痛苦的忍饥挨饿）今年2月我在特别冷的地方（没暖气！）结婚，过程很累很冷，而且情绪一直也不太好（心情和温度对于奻生减肥来说好重要！）一种就一直在64kg这个界限晃悠，持续到4月例假也推迟了，我有点惊恐体重不减，我反而更加焦虑去了趟医院，开了黄体酮和暖宫中药然后调节心情，缓解焦虑继续运动，一直到现在（每天早餐：牛油果香蕉奶昔/石榴汁和鸡蛋/全麦面包和酸嬭午餐:水煮一切，晚餐:……一根香蕉……每周末放假，吃自己想吃的）一周运动4次左右每次在一小时以上，形式就是有氧和力量结匼因为体脂高，所以坚持有氧：无氧为6:4目前体重为持在54㎏~58㎏。还会继续减所以还会继续更，短期目标是十一之后最高体重54㎏中长期目标就是今年底体验一下两位数的体重，长期目标就是一直维持在45㎏~50㎏所以会一直更下去（此处挖个大坑……）