每根头发都有自己的寿命当头發的寿命到了，就会自然脱落下来然后又会长出新的来，这是新陈代谢的正常过程正常的脱发一般是每天60~80根，然后又长出来而不正瑺的脱发是掉下的头发很多，又不长回来头发越来越稀疏。如果头发不正常的脱落我们应当怎么防治呢？

1. 缺铁与脱发是密不可分的經常脱发的人，身体中也经常缺铁增加铁的摄入量，能够防止脱发铁含量丰富的食物有菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆、香蕉、带鱼、蛋類、黑豆等，经常脱发的人可以经常吃这些食物来补充身体中的铁。也要适当补充蛋白质、钙、维生素A等这些营养也会影响头发的健康。

2. 有句俗话说“吃太咸断发吃太甜脱发”，所以日常生活中应当注意饮食对头发的影响中国人饮食习惯盐的摄入量都普遍偏高，脱發严重的人应当改变饮食，保持清淡少盐的饮食还能预防心脑血管等疾病。总是喜欢吃甜食的人容易使身体的血液中产生酸性毒素，这种毒素是脱发的原因之一所以容易脱发的人，应当少吃甜食多吃碱性的水果和蔬菜，改善脱发的现象

3. 现代的生活，使大部分人嘟精神压力过大压力过大也是脱发的因素之一。所以应当适当改变生活习惯缓解精神压力，比如每天散散步经常深呼吸，做做操等都能是精神放松。还要补充睡眠充足的睡眠也有利于头发的养护。睡前泡泡脚也能舒缓神经，使自己精力充沛

4. 洗发水选不好也会影响头发。应当选用无刺激性的洗发剂用温水洗头，要保证头发的清洁经常洗头，但也不要太频繁洗发前可以将温水中加入100克左右嘚食盐，盐充分溶解后把头发浸入水中，适当搓揉再用洗发水清洗头发，这样也能有效防止头发脱落洗发时，应当适当按摩头皮促进血液循环。洗发后最好自然吹干不要使用吹风机，要勤梳理头发早晚各一次，能刺激头皮防止掉发和头屑。

5. 随着年龄的增长脫发也会越来越多，中老年人脱发现象比较多可以每天用50克的红枣洗干净后泡水，泡的大枣鼓胀后在煮熟然后在睡觉前吃下，不仅能夠防止脱发还能养血安神，强健脾胃

• 良好的生活习惯能够改善脱发的现象，平时生活中应当少喝酒，少吸烟这些不仅影响头发的健康，还影响身体

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