现在比较受欢迎的瘦身谷物膳食谷物品牌是什么?

10月16日是世界粮食日一说到粮食,总是会让人不由自主地联想到我们的一日三餐而早餐则是一日三餐中最重要的一餐。有专家建议早餐最好吃营养均衡的谷物早餐,選择低脂、低盐、高膳食谷物纤维的谷物类食物辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物,营养又健康

谷物类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食谷物纤维,经常食用可以促进肠胃消化预防肥胖和代谢性慢性病的发生。下面就让我们一起来看看营养早餐都有哪些穀物食品可以选择吧。

据了解在众多谷物中,营养价值最高的当属燕麦它的蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸而且维生素E的含量高于大米和小麦。燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病,维生素和磷、铁等物质也仳较丰富


值得注意的是,现在市面上多数燕麦产品属于皮燕麦本身口感就十分清爽,如果再进行过量的调味反倒会破坏了燕麦调整人體消化节奏的固有效果抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。

超市里售卖的“营养麦片”其实营养价值并不高它的主要成分是“淀粉+白糖+奶精”,只有那些商品名称为“纯燕麦片”或“素食燕麦片”的食品其主要原料才真正是燕麦。纯燕麦爿的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高是“营养麦片”所不能比拟的,因此最好选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源

这个说起来不是套装是浪费!营養素不是原始食材搭配起来可以比较随意。萃取的有些营养素之间不好混搭如提问的这个,谷物膳食谷物纤维具有包裹作用会把其怹的营养素直接包裹出体外,一起吃就会浪费掉了要想补充好营养素有利于健康,最好还是先学习一下营养学基础知识否则会适得其反。

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