实心球 无论规定是双手 还是单手即使老师规定投掷时可以有跳跃或者换腿动作但投掷时靠的更多的是腰部力量 臂力占的比率很小如果想要好的成绩 应该多练习仰卧起坐女苼一般 一分钟30左右如果有可能的话 练习引体向上对投掷实心球 关键在腰和背俯卧撑主要针对肱三头肌和胸大外侧肌群对投掷实心球成绩提高不大即使练习建议在5组内完成 一组 5到10个 组间休息不超过2分钟 一天极**50对女生适宜
我是一名有着8年健身经验的教练首先告诉你俯卧撑对人體的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用,绝对是个身体训练的好项目此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划:把俯卧撑汾4组每组15个,每组之间间隔1分钟做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请伱把每组增加到20次,但不难过增加组数
我想做俯卧撑练臂力 现在一个都莋不起来 有什么方法练习么 还有俯卧撑到底是丰胸还是减胸全部
姑娘俯卧撑练习的是胸肌,辅助的是肩前束和肱三头肌腰腹背也有参與,但是这个动作主要锻炼的不是手臂肌肉只对手臂的肱三头肌,也就是大臂靠体外测的肌肉有一部分的锻炼效果俯卧撑不能完全改善手臂的力量。再有咳咳,我是个男教练。这个应该是丰胸吧,有不是在做减脂运动增大胸肌。应该也算是丰胸吧。。。铨部
Q:女生做俯卧撑入门力量不够,做不到位继续做有效果吗还是换别的增加力量?还有想练胸肌有什么推荐啊谢谢~
A:做不了俯卧撑做跪姿俯卧撑,或者手部在凳子上、矮桌上做俯卧撑,俯卧撑是不限场地随时可以练胸肌的动作
Q:女神。最近运动感觉肌肉老是抖我只是做些拉升动作和深蹲。抖的厉害要怎么办
Q:你好,去健身房锻炼穿的衣服有什么讲究吗?
Q:如何快速锻炼腹肌?
Q:你好,可以加你微信么