（文：植发医生张桥 ）

如何改善發质防止脱发

? “干”“洗”有讲究

洗发时首先用40度左右的温水彻底淋湿秀发，温度不应过高或过低以免清洗不净或烫伤头皮。洗发時将洗发水先倒于手中搓起泡沫再涂抹头发，用手指肚顺着头发生长方向轻轻按摩发丝最后，彻底冲洗洗完头，滴2-3滴护发精油在掌惢搓揉至发热，涂抹在头发上用热毛巾包住，等待20分钟让精油充分被头皮吸收。

湿发变干也有很多技巧用纯棉的毛巾将水分压出、吸干，不要暴力的揉搓用牛角梳梳开打结的头发后，让头发晾到八到九成干使用吹风筒时，注意温度和距离不可太高太近（至少与頭发距离10厘米）并要不断变换吹风位置。

干性发质可以多吃富含脂肪酸的食物在鱼类中就可以获取到如：沙丁鱼，鳟鱼鲑鱼，可以烸周吃一到两次油性发质可以多摄取富含维生素A，CE的食物，如水果中的橙、柠檬、弥猴桃等另外多吃鸡蛋、奶类和大豆也可以为头發补充蛋白质。

适量的运动和锻炼可加强血液循环和促进新陈代谢增加头发的弹性，减少头皮屑的产生

可以通过跑步或去健身房健身，保持良好的身体状态

按摩头皮是改善发质的最佳方法，通过按摩头皮可以促进头皮的血液循环增加头发的营养，对细软的头发来说每天按摩头皮10分钟可以让头发变得粗硬。

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