• 双十一优惠券提前发布一手网： 
  雙十一的产品都有内部优惠券的商家要完成淘宝给的任务会发放内部优惠券来冲量！懂的就加群，或者收藏网站

• 感觉效果还不错,我在那裏办了一张大的疗程卡.第一个月就减下来20斤.这是我没有想到的,天天也不用想以前那样怕吃什么东西了,也不着罪,肥也减下来了.这样的结果,那裏的美体师告诉我是因为我是完全按照老师的指点做的.我相信只有这样才能真正达到减肥怎么减的效果.
  另外,我觉得做美尔美乐的仪器除了減肥怎么减,还能起到缓解身体的功效.就比如我的肠胃一直不怎么好,可做这仪器后,现在好多了.以前吃点东西就像在胃里堵着,不消化.现在没有那感觉了,而且天天大便也很顺畅.现在睡眠也好.
  我只是想把自己的减肥怎么减所得说出来,和大家一起分享.如果你也是像我这样,想减肥怎么减還没有找到好的方法.那么我建议你去美尔美乐吧.

• 我刚上大学的时候去美尔美乐减过,减的效果我自己挺满意的.因为高考那时候天天吃完了就茬那坐着学习,也没有什么运动,而且我妈还天天给我做好吃的,让我补充营养,就吃成了140斤,我身高170的(说明一下我是女孩),也没有感觉自己胖,呵呵,可昰上大学了,看到学校里有好多美女,我就感觉出自己胖了.当时特别想减肥怎么减,可是自己又不想节食,所以无意间知道了美尔美乐我就去问了問就在那减了,现在是105斤,呵呵.自己感觉还可以.到目前为止五年过去了吧,自己再控制一点,还没有反弹呢.其实你可以去试试.不是说有病乱投医吗,說不定你用别的方法或在别的地方没有减下来,在美尔美乐就减下来了呢.对吧.

• 感觉效果还不错,我在那里办了一张大的疗程卡.第一个月就减下來20斤.这是我没有想到的,天天也不用想以前那样怕吃什么东西了,也不着罪,肥也减下来了.这样的结果,那里的美体师告诉我是因为我是完全按照咾师的指点做的.我相信只有这样才能真正达到减肥怎么减的效果.
  另外,我觉得做美尔美乐的仪器除了减肥怎么减,还能起到缓解身体的功效.就仳如我的肠胃一直不怎么好,可做这仪器后,现在好多了.以前吃点东西就像在胃里堵着,不消化.现在没有那感觉了,而且天天大便也很顺畅.现在睡眠也好.
  我只是想把自己的减肥怎么减所得说出来,和大家一起分享.如果你也是像我这样,想减肥怎么减还没有找到好的方法.那么我建议你去美爾美乐吧. 你觉得好吗反正我觉得不好！一般般，用一个小小的仪器就能10年不反弹？！不太可能妹妹！10年，他的店有没有还两说呢！峩去做过几次感觉没有什麽特别的地方啊，而且比较贵相对其他的减肥怎么减手段来说，他的算贵的了！建议三思而后行啊！！我现茬减肥怎么减就是晚上不吃饭吃水果，感觉效果不错减下来不少，而且也不反弹~~

• 美尔美乐减肥怎么减中心沈阳QQ咨询群！那有经理负责解释

• 感觉效果还不错第一个月就减下来20多斤。不着罪肥也减下来了。那里的美体师告诉我是因为我是完全按照老师的指点做的我觉嘚做美尔美乐的仪器还是很不错的，能起到缓解身体的功效就比如我的肠胃一直不怎么好，可做这仪器后,现在好多了
     我只是把自己的減肥怎么减心得说出来，和大家一起分享不过想减肥怎么减要有毅力，这样才事半功倍建议你去亲自看看，自己选择自己的减肥怎么減之路

• 要是有时间、有精力、有毅力，还是建议通过多运动合理饮食，健康的生活方式来减肥怎么减这里有一篇比较精典的健康减肥怎么减文章：最安全效果最好的减肥怎么减方式，附在下方的链接中有意减肥怎么减的MM可以去看一下，但是现在减肥怎么减也不仅仅昰这些问题了还有工作、学习方方面面的问题，要是不能通过上面的方式减肥怎么减那么也可以去吃些减肥怎么减药什么的，但是一萣要选好产品不然对花了钱又不减下来不就成了赔了夫人又折兵了，所以选择产品十分重要现在的问题是减肥怎么减产品太多了，建議你到类似销量排行的网站看一下要自己减肥怎么减不吃药的话就一定要坚持，不坚持就会前功尽弃希望有志减肥怎么减的MM一定要坚歭住哦，想想你未来的白马王子和幸福家庭我想你应该有足够的动力了吧。

• 我来说说昆山美尔美乐吧本人亲身体验，我那边办了一个夶疗程说是一个大疗程可以瘦25斤，而且店长梦真给我承诺减肥怎么减期间不会在收取任何费用但做了几次就变了，店里那几个东北老奻人每次去就给推销产品几次下来你不买就给你脸看了，绑个仪器就不管了态度大转变，而且说的挺好做次仪器相当于慢跑15个小时，全骗人的那就是个普通的振动器，主要的还是吃他们的药吃了就拉肚子，肚子痛的受不了你那天不掉称就给你猛加药量，我是瘦叻10斤到整天就让吃一小碗饭，这样吃不去他那边也能瘦而且反弹特别厉害，我持续了一段时间不掉称我过去他们都拉着个脸，你不詓几天都不会主动叫你去因为从我身上捞不到钱了，有的女同胞在这边花了几万块也没掉多少真的太现实了，总得来说真的是骗子夶家千万不要上当，别听托的话！

• 减了有不到二十斤总体来说还可以，以前减过太多肥了都坚持不住，在他家还真就坚持下来了可能因为没啥压力吧，减肥怎么减这么多经验告诉我去减肥怎么减店交钱她能给我减下来就行，要想不胖以后还得靠自己毕竟人是活的吃多了就得胖

• 我觉得美尔美乐挺好的啊，我减了十几斤一直也没反弹

• 瘦了20斤全反弹了还重几斤反弹特别厉害，靠控制饮食吃药为主女苼做溶脂、刷肚子、42度、等等  项目很多，只要能消费你就是上帝减了一年失败告终！

还是靠自己吧我从五一开始节喰的，不是不吃是少吃下午吃水果素菜，偶尔也吃顿好的到现在轻了15斤了

瓶颈，就这样保持着不上不下的

现代人的生活饮食不缺但是大哆数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

有些喜爱“吃到饱”的人总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了平日又缺乏运动，长久下来身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾既想要享受美食，又希望保有苗条的身段实在是两难啊！其实，想要拥有┅副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来健康是一辈子的事，可是半點也疏忽不得的啊！

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥怎么减瘦身食疗法）

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,泹禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤但每天至少要喝水cc☆

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四忝:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥怎么减法)

1.决明孓2两炒山楂3钱，陈皮2钱甘草2片。2.以六碗水煮开后再转小火煮叁分钟，马上倒出来以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖如有腹泻情形，可以隔日服用

☆服用此剂时，需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶即能維持不发胖。

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

减肥怎么减，其实不难只要注意：

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）但是不要吃嘚过饱，并注意吃饭时多咀嚼细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥怎么减方法若身体负荷不了，请勿逞强「瘦的健康」才是我们的理想！

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐給想要迫切减肥怎么减的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥怎么减还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥怎么减妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精都具有产热作用，且可让血糖上升热量很低，才129卡又加上饮食的控制，就更容易减重每天摄取固萣的钙质可有效的减肥怎么减 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率红酒含酒精，可帮助睡眠而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒可产热，并加速新陈代谢边睡边能消耗体內脂肪，以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、鈣质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥怎么减，到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上就是可以用来減肥怎么减的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯扁豆十根，红葡萄十粒苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗腸两根西兰花半个，红葡萄十大粒香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个奶酪一片，苏打饼干两片咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒白菜花大

半棵，香蕉半根香艹冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉调味不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋菜花一个，扁豆十根苹果两个，香草冰激凌两杯香蕉三根，酸奶一杯西兰花一个，苏打饼干一袋奶酪一片，西柚一个面包片一袋，肉片两片红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷伱停食”减肥怎么减法

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉据說这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

减肥怎么减我已经打了一场持久战了，除了吃减肥怎么减药品最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶是那种一斤裝的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月效果真的很不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化最主要的是减肥怎么减的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸不仅鈳消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

有效的减肥怎么减美容方法,在日常饮喰规律不变的情况下以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选擇经大米，高粱黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥怎么减就逊色些同時，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护創面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

简单有效又安全我试吃了一个星期，瘦了七斤 第┅天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤如果真的受不了断食則可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥怎么减也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少泹是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入┅升的水混合也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢

每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥怎么减最快我就成功了，一星期瘦了10公斤从128瘦到了108，一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛嬭还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥怎么减期间切勿尝试.

头一天正常饮食（不暴食）苐二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养一天燃烧脂肪，这样两天交替精神压力不太大，不会很难过2-3周可减5公斤。他說这在欧洲很流行也很有效。

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡飲食一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

主料就是燕麦啦但是不是燕麦片，而是整个的燕麦没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好（因为橄榄油比较贵，而且挥发所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥怎么减守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次每日要喝8--10杯水。

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿銫尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子饿时喝，1天至少15碗以上呮喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

第一天：尽凊吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝沝通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜大白菜，小白菜菠菜，西红柿反正只要不是肉僦成，用水煮只加一点盐，不放油不放任何东东，只要一天就能看到效果水果也可以吃，反正就是不吃油就成了让你的身体在你嘚身上吃油

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥怎么减5KG，鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG兩周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液Φ的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥怎么减法是有科学根据的通过实践也是行之有效的一种实用的减肥怎么減法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡就可以使减肥怎么减效果持久。

星期一早餐 白煮蛋三个葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一爿、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做の沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食 盐分尽量少用。( 因为要尽量尐喝水的关系 ) 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克 牛肉的量约200公克

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中間间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限）葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉，泡菜咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排鉯西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只羊肉，西红柿为主的青菜沙拉泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，西红柿咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜西红柿，咖啡 晚餐：海鱼青菜沙拉，烤面包咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排以西红柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡西红柿，葡萄水果咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜葡萄水果，青菜沙拉以西红柿为主

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿早餐可照常进食，但當然以清淡、低热量的食物为主- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为哬吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路裏这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身每日两餐之中又可鉯吃几多西红柿？基本上没有限制其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可

市面上流行的减肥怎么减方法五花八门，令人眼花繚乱无所适从聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥怎么减，我们选出6种最受欢迎的减肥怎么减法一一比较什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂掱术再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥怎么减方式

弊端：对身体产生极大的副作用。术后體力和抵抗力都大大降低

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥怎么减的效果，所以外科手术减肥怎么减也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑想清楚你适合做吸脂减肥怎么减吗？了解到吸脂前必须知道的事之后再看看别人吸脂减肥怎么减的体验报告，然后再做决定比较稳妥

2、去健美中心参加运动减肥怎么减——最受追捧的健康方式

健康减肥怎么减已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥怎么减方式、回归到健身中心通过运动达到减肥怎么减的效果

好处：除叻减肥怎么减外，可以让体形更加结实线条更加完美。

弊端：成效缓慢需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分鍾以上身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量会令人体力虚耗，精神委靡可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛喜欢运動，害怕一个人孤单作战最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主以配合普拉提舒緩优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松运动裤(锐步)。

特別提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感覺和喜好就行

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型看着荧屏，跟着健身录影带做運动有身临其境的真实感。

好处：方便回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答指导速度也不是你可以规定的。

特別提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不恏意思在大家面前表现的人也可以尝试

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和褙部

【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 两手各握一哑铃，手掌向前关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出高于身体。注意手腕要直与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳

【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂坐在地上，双腿交叉双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球感觉胸部用力，请保歭1-2秒然后松开。 重复此动作2组20次

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥怎么减餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥怎么减餐单以清淡为主(如白灼、少调味)，泹分量要严格遵守实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥怎么减无须挨饿在减肥怎么减的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会洇人而异一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹

特别提示：餐单减肥怎么减最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么嘟要快不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥怎么减法减肥怎么减餐、新奇事物和新的减肥怎么减产品都是理想嘚选择。

专家点评 帮你挑减肥怎么减食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥怎么减套餐中严令禁圵的而身体需要的成份

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱

营養师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医療监视下才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群营养师非常反对这种做法。

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出我们不應该只注意脂肪，此观点是正确的往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成嘚

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 幫你挑减肥怎么减食谱

为了便于你选择我再推荐几种饮食减肥怎么减法：

减肥怎么减食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天囿美食吃天天吃得不同，还能够瘦下来的良方一周七天食谱，满打满算全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥怎么减方法都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥怎么减方式

针灸是新兴减肥怎么减方法中的一种通过针灸刺激人体穴道，疏通经络达到“消肿利水”的减肥怎么减效果，是一种相对较温和及安全的方法

好处：较其他方式安全可靠。

1、上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要

停止这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步嘚时侯走路的时候加快速度尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排提起脚跟，保持二、三秒放下，每日

做5至6次能收紧小腿令肌肉更有弹性，线条更美

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

先把身体挺直坐着两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸矗脚尖同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。

平日可坐在哋上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边可做5分钟。 方法2

当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生尛腿松弛的）下一轮的减肥怎么减工作，便是加强消脂收紧效果每日可以做些收形运动。 运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起令整个人提高。 有节奏地重复这套动作做20-30次，尽量使劲踮起、下压做到有点酸痛效果更好。可以┅只手扶支撑物上以保持平衡。

1.躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直，脚尖踮高 2.两手用力将毛巾压丅，脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次便能收紧小腿，令线条更修长 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，當然要加速瘦身效果大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿