原标题：为什么节食减肥怎么减總是毛病百出

许多人都想减肥怎么减，但是又懒不想运动于是就有各种各样的减肥怎么减方式；

很多人都有节食减肥怎么减却复胖的經历，节食的方法也有很多种其中有每餐一个苹果，晚餐一两根黄瓜还有就是和蜂蜜水啊等等；早期效果是很显著的，不仅体重减轻腰围也会小.

因为每日的摄入的热量<输出的热量，而人体肯定需要消耗能量来维持身体机能保证身体的正常运作。如果外来能量不足就會消耗储存的

但是节食者几天后就会遇到瓶颈期。

这段时间不管怎么少吃体重都会原地踏步而且节食造成的身体不适加上体重停下来嘚挫败感又让自己回归本来的生活。长期往复这样不但没有减下来还出现钟摆效应！

为什么刚开始节食体重下降那么快呢？

开始节食的湔几天人体为了应付短缺的热量，会开始消耗身体的糖类物质（糖分肌糖原、肝糖原），而且在糖原分解的时候会携带走身体的大量沝分这也就是为什么体重下降快的原因。

节食初期糖原的消耗水分的流失，而并非脂肪的消耗（我们的身体时刻在消耗糖分和脂肪）事实上你不可能在几天就能瘦几斤或者十来斤的，太迅速的的体重变化与水分和电解质平衡有关！

为什么节食减肥怎么减会进入瓶颈期

在节食之后，身体的糖原（肝糖原）枯竭之后机体会让消耗脂肪来供给身体补能，随着时间的推移燃烧脂肪和肌肉的比例越来越高，但是节食燃烧脂肪和肌肉是很慢的所以你的体重会进入瓶颈期！减肥怎么减效果越来越慢！

为什么不推荐节食减肥怎么减呢？为什么

节食减肥怎么减刚开始是消耗糖类物质，如身体的游离糖分还有储存的肝糖原和肌糖原，但是它们的分解往往带大量的水分容易使嘚人体电解质失去平衡，造成对身体的影响

节食还会使得机能的基础代谢降低，而基础代谢降低也是减肥怎么减停滞的原因如果以后恢复以前的生活方式及其习惯，减肥怎么减很容易反弹而且恢复十分迅速；另外节食还会让我们的吸收和消化功能降低，长此以往沃恩能够身体的功能不足，人会蜡黄肌瘦

提倡运动减肥怎么减（有氧+燃烧脂肪）是：运动减肥怎么减刚开始身体是大量消耗身体的糖类物質，然后在开始大量消耗脂肪的合理的运动减肥怎么减+加有规律的饮食才是健康绿色的方法。

运动减肥怎么减不要求节食这样保证了身體的基础代谢正常吸收和消化都正常，这对身体是十分有益的

当减肥怎么减达到自己满意的时候，后期保持一定的锻炼身体肥胖反彈是很困难的，

同时运动减肥怎么减不但强身健体还能对身体塑型起到很好的作用，还能缓解各种疾病让机体更加年轻化。

注意：减脂是全身的事情是不指哪打哪，增肌可以局部训练！

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