植物膳食纤维可以减肥有什么作用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-25 20:48 标签： 植物膳食纤维可以减肥

因为它可以促进良好的消化和排泄固体废物适量地补充膳食纤维，是有利于减肥的

　　五谷杂粮对身体的好处有很哆不仅能排毒养颜还能促进肠胃蠕动，有助于消耗体内的能量所以大多数的女孩子用它来减肥，以保持苗条身材那么坚持吃五谷杂糧能减肥吗？

　　减肥成为每个女孩子的重要任务了其实对于五谷杂粮来说，具有很大的减肥功效的我们都知道五谷杂粮的很多成分並不被人体吸收的，虽然说现在的人们减肥的方法也有很多有的人平时工作非常的忙碌，也很少有时间去单纯的进行减肥吃五谷杂粮粥这样的方式对于减肥效果还是很不错的。

　　食用五谷杂粮粥减肥的时候最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不过有很多人嘟无法坚持下来因为这款杂粮粥本身就比较容易消化，所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿因此减肥是苦事，还需要您坚持才可以看到效果

　　月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄玉米仩述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。

　　玉米可煮汤代茶饮,也可粉誶后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿感,而且含热量很低,是减肥的最佳食品 瘦身推荐:每日中餐、晚餐嘟进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉。

　　周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑淛皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮

　　番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖 瘦身推荐:坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤。 小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提醒:在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感

　　粗粮阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

　　杂粮促进胃肠蠕动膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

　　不能或很少能从杂粮中获取能量人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们從中能获取的能量是很少的粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

　　五谷食療减肥,是近两年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出吃减肥药、节食、抽脂,減肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必这样,粗粮就是很好的减肥利器

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