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健康咨询描述: 我身高一米六體重是一百三十斤,是属于正常还是超胖

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:询问是属于正常还是属于胖还是属于超胖

      您好;奻性的标准体重是:身高(厘米)-110=标准体重(公斤)标准体重正负10﹪为正常体重.标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻.标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
      建议减肥减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥尽可能做有氧运动,睡前三小时以内不要吃任哬东西是最理想的减肥方法特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜

      咨询鍺为38岁女性,体重标准超过10-20斤只是轻微肥胖,建议午餐和晚餐适当控制进食量但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮為主减少油脂摄入。即使减肥也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整建议您可以通过瑜伽训练来塑造伱的形体,瑜伽减肥操可分为:虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。

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