原标题：白术+白芍制成的1个偏方，治习惯性便秘，5天见效

便秘是一件痛苦的事情，很多人习惯用开塞露，不过需要提醒的是，用多了这类药物，长期会使身体形成依赖。今天给大家介绍一个偏方，5天为1个疗程，坚持饮用，同时注意科学饮食，一般一个疗程见效。

配方：白术30~60克，白芍30~120克，甘草30克，丁香茶叶25克

功能：健脾行气，增液行舟，润肠通便

主治：习惯性便秘。对由中气不足和血燥津枯所致的习惯性便秘而症见脘腹胀满，大便不畅或无力，努挣难下，平时虽有便意临厕则努挣乏力，用力排便时则汗出气短，便后疲乏等。

用法：上药加水600毫升，煎取300毫升，再加水400毫升，煎取200毫升，共取500毫升，混匀分2次早晚温服，日服1剂，5天为1个疗程。

现代中药药理学研究，白术对肠管活动有双向调节作用，当肠管兴奋时呈抑制作用，而肠管抑制时则呈兴奋作用。本方取大量白芍敛阴以生津，甘草益气，二药相合酸甘化阴，使大便软而成形。白术甘温益气，白芍苦酸滋阴，二药补气养阴尤其符合老年人气虚血弱之体质。而此方法在前人经验基础上加丁香茶叶消导理气，增加胃肠动力。效果更明显。

注意事项：饮用此偏方期间，可配合腹部按摩，禁过酸过辣等刺激不易消化食物，同时，养成定时排便的习惯。

4点便秘的营养防治方法:

1.高纤维饮食：多吃果蔬，可增加饮食中纤维的摄取量，果蔬食物可以增大粪便体积，从而促进肠蠕动，减少便秘现象。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日保证一定的淡水摄入量，不一定要8杯，适合自己就可以。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，或者温开水（本人试过效果很快，注意量要够多，喝的时候要大口）对促进排便效果非常明显。

3.食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。可以每个星期吃两次粗粮。