夏天又是体内湿气肆虐的季节，很多人都不知道怎么对待湿气。因为夏季湿气侵犯人体，导致腹部胀气、食欲不振、大便便溏、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。所以及时清除体内湿气也是养生保健康的关键。

那怎么排出体内湿气呢？

很多上班族因为工作的原因，很难睡到午觉。然而睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更加的精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一 步加重水湿内停。此时仍然有的白领经常要晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

刮痧能促进代谢排肠毒，我们每天都在不停地进行着新陈代谢的系统活动，而在代谢过程中产生的废物需要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮试到体表，沉积到皮下的毛孔，再通过刮痧使皮肤表面出现的血浸症状，将毒素排出体外，所以刮痧能使我们体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力，刮痧对代谢的促进和毒素的排出都有很好的效果哦。

3、少摄入食盐助肾排水

体内排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

湿气重可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如薏米、苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、等。祛除体内湿气效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：首先把薏米和红豆放水里浸泡2个小时左右，将泡好的薏米和红豆还有芡实和枸杞放入锅中煲40分钟，还可以加入一些你喜欢的养生材料，如（小米），快出锅的时候放入适量黄糖。小火煮至糖融化，搅拌均匀均可出锅。这道好吃又祛湿的薏米红豆粥就完成了。

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀就完成了。

材料：红豆20g、薏米30g、桂圆20g。

做法：将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可出锅。

体内湿气重的人还可以适量运动，缺乏运动的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，就会引发身体病痛。

总结：你知道湿气是什么吗？

你学会如何去湿气了吗？

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